De eenvoudigste manier om Late Night Snacking te beteugelen



Ooit opgevallen dat het opblijven na de vroege uren van de nacht samenvalt met een aantal ernstige junk food hunkeren? Nou, het zit niet allemaal in je hoofd. Een nieuwe studie onthult het angstaanjagende verband tussen slaapverlies en nachtelijk snacken, obesitas en diabetes.

Universiteit van Arizona Gezondheidswetenschappen slaaponderzoekers melden dat van de 3.105 volwassenen 60 procent onthult dat zij regelmatig bezwijken voor nachtelijke tussendoortjes. En tweederde van de deelnemers aan het zwembad gaf toe dat gebrek aan gesloten oog hen ertoe leidde meer junkfood te snacken.

Late Night-snacks vermijden

"Laboratoriumstudies suggereren dat slaapgebrek 's nachts kan leiden tot honger naar junkfood, wat leidt tot verhoogd ongezond snacken' s nachts, wat dan leidt tot gewichtstoename, " Michael A. Grandner, PhD, MTR, UA-assistent-professor in de psychiatrie en directeur van het UA Sleep and Health Research Program en de UA Behavioral Sleep Medicine Clinic zeiden in een verklaring. "Deze connectie tussen slecht slapen, junkfood-hunkeren en ongezond 's nachts snacken kan een belangrijke manier zijn om slaap te helpen bij het reguleren van het metabolisme."

Gelukkig is er een eenvoudige oplossing die u kan helpen bij het verminderen van onbedwingbare trek evenals uw middelomtrek. Vroeg naar bed gaan kan niet alleen helpen voorkomen dat je in die zak met Flamin 'Hot Cheetos terechtkomt, maar het kan ook helpen bij het reguleren van hongerafnemende leptine en eetlustverhogende ghreline, zodat je de volgende dag niet uitgehongerd en uitgeput bent. Ben je op zoek naar het afkicken van het gewicht nog een tandje hoger? Probeer intermitterend te vasten. Studies hebben aangetoond dat het vroegtijdig sluiten van de keuken je kan helpen meer kilo's te laten vallen en je risico op metabole stoornissen (zoals obesitas en diabetes) te verminderen, zelfs als je geen calorieën beperkt tijdens je etensraam. Wil je de trend eens proberen? Ontdek precies wat er gebeurt gedurende 10 dagen van intermitterend vasten.

Aanbevolen