Gewoon schuifelen rond je calorie-inname, zodat het ontbijt je grootste maaltijd van de dag is, kan je inspanningen voor gewichtsverlies enorm verbeteren, volgens een studie van Tel Aviv University gepubliceerd in het dagboek Diabetologia . Het gaat allemaal om glykemische controle, waardoor uw bloedsuikerspiegel gedurende de dag stabiel blijft. Dit kan niet alleen complicaties bij diabetespatiënten van het type 2 voorkomen, het is ook wat u 's middags uit de snacklade haalt en voorkomt dat u te veel eet tijdens het avondeten.

Dit is hoe onderzoekers tot deze bevinding kwamen: Achttien diabetes type 2 werden in twee groepen gesplitst. Hoewel alle studiedeelnemers hetzelfde aantal dagelijkse calorieën gebruikten, kreeg een groep een groot ontbijt met 700 calorieën en een klein diner met 200 calorieën, terwijl de andere groep het merendeel van hun calorieën tijdens het avondeten consumeerde. Lunch varieerde niet tussen groepen. Na zeven dagen op hun maaltijdplan werden bloed-glucosestalen verzameld. Twee weken later veranderden de studiedeelnemers van dieetplannen en werden de tests herhaald. Onderzoekers ontdekten dat wanneer deelnemers een grote ochtendmaaltijd gebruikten, hun bloedsuikerspiegel tijdens de lunch 23 procent minder steeg. Dit vermindert niet alleen het risico op ernstige ziektegerelateerde complicaties bij diabetici, maar sluit ook de post-meal munchies af, wat dieters ten goede kan komen.

Terwijl de wetenschappers momenteel aanvullend onderzoek uitvoeren om de voordelen van dit dieet voor diabetici voor de lange termijn beter te begrijpen, onthullen deze resultaten een effectieve dieetstrategie die u vandaag kunt starten! Het lijkt erop dat de suggestie om te ontbijten als een koning, te lunchen als een prins en het avondeten als een bedelaar toch door de wetenschap gesteunde verdienste is.

Maak je ochtenden tellen: naast een groot ontbijt, gooi een aantal van deze 8 manieren om het gewicht vóór de middag in je dag te verliezen.