Iedereen weet dat wanneer een verlangen naar Chinees afhalen of snoep toeslaat, het bijna onmogelijk te overwinnen is. Maar volgens een nieuwe studie is de oplossing voor dit universele probleem misschien net zo eenvoudig als het opknappen van je hardloopschoenen. Onlangs gepubliceerd onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Medicine and Science in Sports and Exercise onthulde dat korte uitbarstingen van uitdagende oefeningen, beter bekend als HIIT (intervaltraining met hoge intensiteit), de hongergevoelige honger die vaak ontstaat na een hersenzeventige dag bij het kantoor.

Voor de studie verzamelden onderzoekers 38 gezonde mannelijke en vrouwelijke studenten, behandelden ze op een pizza-lunch en hielden ze bij hoeveel calorieën elke persoon at. Op een andere dag voltooiden de deelnemers een 20 minuten durende lees- en wiskundebegripstaak. Daarna rustte een groep 15 minuten terwijl de andere groep een HIIT-training op loopband deed. De groepen verzamelden zich vervolgens om te genieten van pizza terwijl de onderzoekers hun consumptie volgden. Interessant genoeg, de groep die deelnam aan de training verbruikt 100 calorieën minder dan de groep die rustte.

GERELATEERD: Wat je hunkert naar je zegt - en hoe je ze kunt verpletteren

"Mentaal werk maakt gebruik van de energiebronnen van de hersenen en de hersenen geven vervolgens aan dat het extra energie nodig heeft", legt onderzoeker, William Neumeier, Ph.D. "Als voedsel beschikbaar is, zullen de hersenen het gebruiken om energie aan te vullen." Hoewel onderzoekers niet precies weten hoe, is het duidelijk dat een korte, uitdagende training dit overweldigende verlangen om te veel te eten kan tegengaan.

Hoewel trainen na je werk of school misschien niet de topprioriteit is op je takenlijst, moet je eraan denken dat als je regelmatig laat vallen op een cheat-maaltijd, je je streefgewicht niet haalt. Hoewel aanvullend onderzoek nodig is om precies te bepalen welk type HIIT-trainingen een hongerige eetlust het beste doven, is knijpen in een soort van snelle trainingssessie voordat je gaat zitten eten een slimme zet. Ongeacht wat je doet, het zal je waarschijnlijk helpen je verlangens te temmen en wat calorieën uit je vork te houden.

Verlies tot 16 pond in 14 dagen, complimenten van de 150+ heerlijke drankjes in Zero Belly Smoothies-beschikbaar op Amazon !