Het krijgen van onregelmatig gesloten ogen kan zelfs de meest dappere afbouwpoging doen ontsporen, volgens een groep onderzoekers van het Penn State University College of Medicine. Deelnemers die hun normale bedtijd met slechts één uur veranderden, verbruikten de volgende dag extra 200 calorieën, dat is als het toevoegen van een Franse Cruller van Dunkin 'Donuts aan uw dagelijkse dieet. In slechts 18 dagen van onregelmatige slaap, dat is een extra pond op uw lijst (of 20 ponden in een jaar)! De oplossing? Eenvoudig: blijf bij uw slaapschema.

Om tot deze bevinding te komen, onderzochten de onderzoekers rust, activiteit en eetgewoonten van bijna 350 tieners. Gemiddeld keken deelnemers aan een studie elke nacht zeven uur slaap en aten over het algemeen gezonde diëten. De tieners begonnen meer te eten toen onderzoekers hen zes of acht uur slaap hadden laten loggen in plaats van hun typische zeven.

"Volgens de gegevens van onze studie is het niet hoe lang je slaapt, maar het gaat over de dagelijkse variaties in hoe lang je slaapt, " zei hoofdstudie-auteur Fan, zei hij in een verklaring. De onderzoekers verklaren dat verschuivingen in slaappatroon waarschijnlijk resulteren in hormonale onevenwichtigheden die ervoor zorgen dat we meer eten, wat betekent dat de resultaten waarschijnlijk ook bij volwassenen zouden gelden. Het komt neer op? Nadat u uw slaapplanning heeft ingesteld, houdt u zich eraan, zelfs in het weekend. Als u dit doet, kunt u misschien gewoon gewicht verliezen zonder iets anders aan uw dieet of dagelijkse routine te veranderen. Daar moet ik dol op zijn!