Eet dit, niet dat !: voedingsmiddelen met toegevoegde suiker



Theelepels op theelepels met toegevoegde suikers liggen op de loer in uw dagelijks verpakte voedingsmiddelen en dranken - en ze zijn niet waar u zou verwachten. Van voor de hand liggende artikelen zoals koekjes tot meer schokkende voedingsmiddelen zoals pastasaus, sluipt de voedingsmiddelenindustrie extra suikers in bijna elk verpakt goed dat we kopen. Voor fabrikanten is het een win-win: onderzoek heeft aangetoond dat suiker cravings en beloningen kan veroorzaken vergelijkbaar met die van verslavende drugs (dus consumenten zullen meer eten en blijven kopen), en vanwege het suikersurplus, door de zoete dingen aan eten toe te voegen is best goedkoop. Voor consumenten - vooral als je echt probeert te stoppen met zoveel suiker te eten - is het een ander verhaal.

"De overconsumptie van zoetstoffen door Amerikanen is in verband gebracht met een reeks gezondheidsproblemen, waaronder een verhoogd risico op obesitas, diabetes, hartaandoeningen en beroertes, " zegt David Zinczenko, auteur van het best verkochte boek Zero Belly . Deze nationale epidemie heeft de USDA ertoe gebracht om voor het eerst richtlijnen uit te vaardigen, die aanbevelen dat Amerikanen hun consumptie van toegevoegde suikers op niet meer dan 10 procent van de totale calorieën houden, voor een gemiddelde van 47 gram of 12 theelepels per dag. Maar met toegevoegde suikers op de loer in producten waarvan de verpakking ze gezonder lijkt dan ze zijn, consumeren Amerikanen onbewust gemiddeld meer dan driemaal die aanbeveling.

Bedrijven geven miljoenen dollars uit om te adverteren dat producten als brood, yoghurt en saladedressing 'volkoren' of 'vetarm' zijn, maar ze vermelden niet dat ze onnodige verborgen toegevoegde suikers bevatten. (Je moet daarvoor de ingrediëntenlijst doorzoeken.) En veel succes, er zijn bijna 60 codenamen waaraan suiker is toegevoegd.) Om je te helpen binnen de richtlijnen te blijven en de suikerachtige schuldigen te ontdekken, hebben we een lijst met verrassende verpakte voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan zoete dingen en ontdekten hun optie met weinig suiker. De volgende keer dat u gaat winkelen, hoeft u niet zozeer te zoeken naar voedingsfeiten. Lees onze gids, begin te kauwen, en laat het gewichtsverlies beginnen! En als je binnenkort gaat eten, vermijd dan deze 23 Restaurant Foods met gekke hoge hoeveelheden suiker!

FRUIT & NUT BARS: EET DIT! SOORT MADAGASCAR VANILLE AMANDEL

Voeding per reep: 210 calorieën, 16 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 15 mg natrium, 14 g koolhydraten, 6 g vezels, 4 g suiker, 7 g eiwit

NIET DAT! SOORT AMANDELEN & ABRIKOZEN IN YOGHURT

Voeding per reep: 190 calorieën, 11 g vet (5 g verzadigd vet), 25 mg natrium, 23 g koolhydraten, 2, 5 g vezels, 16 g suiker, 3 g eiwit

SOORT snackbars zijn een geweldige traktatie voor onderweg omdat ze meestal vol zitten met eiwitten en vezels om je vol en energiek te voelen. Hoewel bars zeker geschikt zijn voor het dieet, zijn veel met zoveel suiker geladen als sommige candybars, zoals KIND's Amandelen en Abrikozen in Yoghurt. Ja, sommige van de 16 gram suiker kan worden toegeschreven aan de suikers die van nature in fruit en melk worden aangetroffen; maar er zijn nog vier gevallen van toegevoegde suiker, en de totale suiker is verantwoordelijk voor meer dan een derde van alle calorieën. Ga voor de bar van de Vanilla Almond in Madagascar. Het is niet alleen rijk aan vezels en eiwitten, maar het heeft ook vetstralen van Madagascar vanille: Onderzoek in de Journal of Food and Agriculture wees uit dat vanille bonen rijk aan oleïne vetzuren, enkelvoudig onverzadigde vetten zijn die de eetlust kunnen verminderen en gewichtsverlies kunnen bevorderen.

THEE: DRINK DIT! TAZO BERRYBLOSSOM WIT

Voeding per 13, 8 fl oz fles, 408 ml: 60 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 15 g koolhydraten, 0 g vezels, 15 g suiker, 0 g eiwit

NIET DAT! Pure Leaf Peach Tea

Voeding per 18, 5 fl oz fles, 547 ml: 180 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 46 g koolhydraten, 0 g vezels, 46 g suiker, 0 g eiwit
Voeding per 408 ml: 134 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 34, 3 g koolhydraten, 0 g vezels, 34, 3 g suiker, 0 g eiwit

Je stopt bij Whole Foods op weg naar huis vanuit de sportschool, en je ogen zien die gekoelde, verfrissende fles ijsthee in de buurt van de kassa. "Je rechtvaardigt misschien je aankoop omdat thee rijk is aan antioxidanten die anti-radicalen bestrijden, maar dat betekent niet dat alle theeën gelijk zijn gemaakt", zegt Kelly Choi, auteur van The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse . Als u slechts een van de royaal geportioneerde flessen van Pure Leaf laat zakken, kan uw dagelijkse aanbevolen hoeveelheid suiker worden afgetapt. Als je de drang naar een thee met een fruitige smaak niet kunt verdrijven, gebruik dan Tazo's Berryblossom White-thee - deze bevat de laagste hoeveelheid toegevoegde suiker in een voorverpakte fruitige thee, maar het plukken van een gewone groene thee zonder toegevoegde suikers is je beste maatje voor gewichtsverlies.

SMAAK YOGHURT: EET DIT! CHOBANI GEWOON 100 KEY LIME

Voeding per 150 g): 100 calorieën, 0 g vet (0 g transvet), 90 mg natrium, 16 g koolhydraten, 5 g vezels, 8 g suiker, 12 g eiwit

NIET DAT! YOPLAIT DIKKE & CREAMY SLEUTELSLANG PASTEI

Voeding per 170 g, 180 calorieën, 2, 5 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 110 mg natrium, 31 g koolhydraten, 28 g suiker, 7 g eiwit

Yoplait's limoen-limoen-smaak yoghurt zit boordevol meer suiker dan vier Chips Ahoy! Chewy cookies. Maar laat dit ontbrekende ontbijt u niet afleiden van een van de beste eiwitten om af te vallen. Met de lage suikeroptie van Chobani snij je je suiker met tweederde en krijg je meer spieropbouwende eiwitten.

ICED-KOFFIE: DRINK DIT! CALIFIA FARMS VUILE CHAI KOUDE BROUW KOFFIE MET AMANDELMELK

Voeding per fles, 10, 5 fl oz: 110 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd vet), 210 mg natrium, 17 g koolhydraten, 1 g vezels, 13 g suiker, 2 g eiwit

NIET DAT! STARBUCKS VANILLE FRAPPUCCINO

Voeding per fles, 9, 5 fl oz: 200 calorieën, 3 g vet (2 g verzadigd vet), 100 mg natrium, 37 g koolhydraten, 0 g vezels, 31 g suiker, 6 g eiwit

We weten dat uw dagelijkse kop- of vierkoffie nodig is om u op gang te houden. En wij geven u niet de schuld. De diabetesverdedigende, hersenkonterende, kankerbestrijdende kracht van koffie maakt het een geweldige superfood. Het enige probleem zit hem in hoe je het kunt drinken, en als je drukke agenda je kiest voor de kant-en-klare verpakte versie, kun je een suikerbui tegemoet gaan. Haal de 'Dirty Chai'-ijskoffie van Califia Farms op om een ​​evenwicht te krijgen tussen de bloedsuikerspiegel, de spijsvertering en de kickstart van zijn kaneel en gember en laat de met suiker beladen Starbucks op de plank liggen. Of beter nog, zet 's nachts uw eigen ijskoffie om tijd te besparen en de lege calorieën te bewaren.

COOKIES: EET DIT! KASHI CHOCOLADE AMANDEL BOTER

Voeding per 1 koekje, 30 g: 130 calorieën, 5 g vet (1 g verzadigd), 80 mg natrium, 19 g koolhydraten, 4 g vezels, 7 g suikers, 3 g eiwit

NIET DAT! DUBBELE STUF OREO

Voeding per 2 koekjes, 29 g: 140 calorieën, 7 g vet (2 g verzadigd), 90 mg natrium, 21 g koolhydraten, 1 g vezels, 13 g suikers, 1 g eiwit

Kashi's koekjes zijn meestal gemaakt van voedzame volle granen zoals triticale (een hybride van tarwe-rogge) en boekweit, een langzaam brandend volkoren. Amandelboter, pure chocoladeschilfers en knapperige amandelen zijn allemaal ingrediënten met bewezen voordelen op het gebied van gewichtsverlies. Aan de andere kant, met suiker die de ingrediëntenlading voor Double Stuf Oreos leidt, is het geen wonder dat ze laag scoren op onze exclusieve lijst van de meest populaire koekjes in Amerika en waarom ze een duidelijke not that zijn .

SALADE DRESSING: EET DIT! DE EIGEN BALSAMISCHE VINAIGRETTE VAN NEWMAN

Voeding per 2 eetlepels: 90 calorieën, 9 g vet (1 g verzadigd vet), 280 mg natrium, 3 g koolhydraten, 0 g vezels, 1 g suiker, 0 g eiwit

NIET DAT! Ken's VETVRIJ ZONGEDROOGDE TOMAAT VINAIGRETTE

Voeding per 2 eetlepels: 70 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 260 mg natrium, 16 g koolhydraten, 0 g vezels, 12 g suiker

Producten met de claims "vetarm" of "vetvrij" zijn meestal code voor "hoog in suiker". Wanneer fabrikanten het vet uit voedsel halen, compenseren ze de verloren smaak met extra zout en suiker. De vetten in saladedressings zoals Newman's Own zijn meestal de hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten die in olijfolie worden gevonden, en het is niet nodig deze eruit te halen.

MARINARA SAUS: EET DIT! CUCINA ANTICA TOMAAT BASIL

Voeding per ½ kopje: 35 calorieën, 1, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 6 g koolhydraten, 2 g vezels, 1 g suiker, 1 g eiwit

NIET DAT! EIGEN MARINARA SAUS VAN NEWMAN

Voeding per ½ kop: 70 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 460 mg natrium, 12 g koolhydraten, 3 g vezels, 7 g suiker, 3 g eiwit

Hoewel het niet superhoog is in de zoete dingen, als je de saus te zwaar wilt worden, zal je diner geleidelijk meer op een dessert lijken. (Om nog te zwijgen van het hoge koolhydraatgehalte van pasta zal uiteindelijk ook omgezet worden in moleculen glucose.) Newman's Own voegt zoetheid toe met rietsuiker, terwijl Cucina Antica's enkele gram van nature voorkomt. Begrijp ons niet verkeerd, marinarasaus is een favoriet met platte buik. Gemaakt van antioxidantrijke tomaten, het is eigenlijk een betere bron van lycopeen dan verse tomaten, omdat het gemakkelijker is voor je lichaam om het lycopeen te absorberen wanneer tomaten worden verwerkt. Studies tonen aan dat een dieet dat rijk is aan lycopeen uw risico op blaas-, long-, prostaat-, huid- en maagkankers kan verminderen, evenals het risico op coronaire hartziekte verminderen.

GRANOLA: EET DIT! SOORT Fruit- en notenclusters

Voeding per ½ kop, 50 g: 200 calorieën, 4, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet, 70 mg natrium, 31 g koolhydraten, 3 g vezels, 9 g suiker, 10 g eiwit

NIET DAT! DRAAG NAAKTE FRUIT EN NOOTZAKJE GRANOLA

Voeding per ½ kop, 50 g: 280 calorieën, 12 g vet (3 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 40 g koolhydraten, 4 g vezels, 14 g suiker, 6 g eiwit

Granola moet een goede kerel hebben. Immers, als je eraan denkt, is het iemand gelukt om een ​​hele natie van eters ervan te overtuigen dat klodders haver aan elkaar gelijmd met suiker op de een of andere manier gezond zijn. Een half kopje Bear Naked's Fruit en Nut Granola heeft meer suiker dan een kom met Reese's Puffs, een van de slechtst verpakte voedingsmiddelen in Amerika. Wanneer je op zoek bent naar een topper voor yoghurt, ga dan naar KIND's Fruit & Nut Clusters. Ze zijn niet alleen een van de laagste suikermogelijkheden op de markt, maar ze zitten ook vol met 10 gram verzadigend eiwit en 31 gram volle granen.

BBQ SAUS: EET DIT! DE ORIGINELE BAR-BQ SAUCE VAN STUBB

Voeding per 2 eetlepels, 32 g: 30 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 220 mg natrium, 6 g koolhydraten, 0 g vezels, 4 g suiker, 0 g eiwit

NIET DAT! DE SAUS VAN DE SLAAPACHTIGE BABYRAD VAN DE ZOETE

Voeding per 2 eetlepels, 37 g: 70 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 290 mg natrium, 18 g koolhydraten, 0 g vezels, 16 g suiker, 0 g eiwit

Er is bijna niets beter dan een barbecue op een zomerse dag - nou, behalve dan dat je je lichaamsdoelen intact houdt. De saus van Sweet Baby Ray die "het allemaal begon", begint met een hoge fructose-glucosestroop en voegt daarna nog wat meer suiker en glucosestroop toe. Neem wat van de originele Bar-BQ-saus van Stubb op je gegrilde kip, leun achterover en geniet ervan.

BROOD: EET DIT! VOEDSEL VOOR HET LEVEN EZEKIEL 4: 9 GEKOMEN GRAANBROOD

Voeding per 1 plak: 80 calorieën, 0, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 75 mg natrium, 15 g koolhydraten, 3 g vezels, 0 g suiker, 4 g eiwit

NIET DAT! PEPPERIDGE BOERDERIJ BOERDERIJ HEARTY WITTE BROOD

Voeding per 1 plak: 110 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 22 g koolhydraten, 1 g vezels, 4 g suiker, 4 g eiwit

U leest dat goed. Verpakt brood, zoals het witte boerderijbrood van Pepperidge Farm, kan per plak 4 gram suiker bevatten. Dat betekent dat je 8 gram suiker per broodje zou eten - meer suiker dan een pakje jelly beans. Om de zaak nog erger te maken, is dit hartige witte brood gezoet met High Fructose Corn Syrup, een van de meest plat-buik-bedreigende vormen van suiker op de markt. Ga met het suikervrije, gekiemde graanbrood van Ezekiel. De gierst, spelt, linzen en cholesterolverlagende gerst geven een natuurlijke zoetheid en helpen de vezel van het brood te stimuleren, een voedingsstof die de honger afweert terwijl het voedingsprofiel klinkt. Plus, ontspruitende granen breekt enzymremmers af, die je lichaam helpen om meer gezonde voedingsstoffen uit het brood beter te verteren en te absorberen.

GRAAN: EET DIT! ALGEMENE MILLS KIX

Voeding per kop, 24 g: 88 calorieën, 0, 8 g vet (0 g verzadigd vet), 144 mg natrium, 20 g koolhydraten, 2, 4 g vezels, 2, 4 g suiker, 1, 6 g eiwit

NIET DAT! HONING SMACKS

Voeding per kop, 33, 8 g: 133 calorieën, 0, 7 g vet (0 g verzadigd vet), 53 mg natrium, 32 g koolhydraten, 1, 3 g vezels, 20 g suikers, 2, 7 g eiwit

Gemakkelijk de slechtste manier om je dag te beginnen, Honey Smacks is 60 procent suiker. Om nog maar te zwijgen: het bevat ook het ergste soort vet dat je kunt consumeren: gehydrogeneerde en gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën, dwz transvetten. Voor een door kinderen geteste, door voedingsdeskundige goedgekeurde optie, schenk jezelf een schaal met Kix in. Geef het een volwassen draai door wat verse bosbessen toe te voegen om de niveaus van ziektebestrijdende antioxidanten en extra vezels op te pompen.

FRUITSAP SMOOTHIE: EET DIT! BOLTHOUSE FARMS MULTI-V GOEDHEID

Voeding per portie van 8 oz: 130 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 70 mg natrium, 31 g koolhydraten, 8 g vezels, 19 g suiker

NIET DAT! ODWALLA STRAWBERRY C MONSTER

Voeding per portie van 8 oz: 158 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 15, 8 mg natrium, 37, 4 g koolhydraten, 0, 5 g vezels, 28, 4 g suiker

We weten dat het maken van een smoothie thuis met een van onze favoriete smoothie recepten voor gewichtsverlies niet altijd haalbaar is met je drukke schema, maar, vertrouw ons, je lichaam zal je bedanken. Gebottelde smoothies op de markt zijn overvol met suiker, en er is geen manier om te vertellen hoeveel er aan wordt toegevoegd en hoeveel er van nature voorkomt. Nog erger, voor brouwsels als Odwalla Strawberry C Monster, komt extra zoetheid uit vruchtensappen in plaats van fruit zelf, wat betekent dat die natuurlijke suikers hun taille-kleinerende partner in misdaad, vezels missen. Daarom raden we aan om te gaan met Mult-V Goodness Orange van Bolthouse Farms: de extra vezels zullen de spijsvertering van de zoete dingen vertragen, zodat je geen piek in je bloedsuikerspiegel krijgt.

KETELGEREI: EET DIT! KETEL PIPCORN

Voeding per 2 kopjes: 110 calorieën, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 95 mg natrium, 18 g koolhydraten, 4 g vezels, 4 g suiker, 2 g eiwit

NIET DAT! POPCORN INDIANA ORIGINELE KETTLECORN

Voeding per 2 kopjes: 130 calorieën, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 130 mg natrium, 21 g koolhydraten, 2 g vezels, 9 g suiker, 1 g eiwit

Een van Amerika's favoriete volkoren snacks krijgt een gastronomische make-over in Kettle Pipcorn. De traditionele bioscoopbehandelingen vonden hun weg naar onze harten en huizen met deze carnavalachtige, zoute en zoete vertolking. In tegenstelling tot de Kettlecorn van Popcorn Indiana, pakt Pipcorn vijf gram honger-brekende vezel en is gekruid met slechts vier ingrediënten: olijfolie, rietsuiker, bruine suiker en zeezout. Hoewel de popcorn misschien klein is (hij is ongeveer de helft kleiner dan de klassieke variant), heeft hij een belangrijke smaakpons zonder de suikerklontjes op te stapelen.

ONMIDDELLIJKE HAVERMEEL: EET DIT! NATURE'S PATH ORGANIC GLUTEN GRATIS BRUINE SUIKER ESDOORN MET OUDE GRANEN

Voeding per 1 zakje, 40 g: 160 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 31 g koolhydraten, 3 g vezels, 8 g suiker, 4 g eiwit

NIET DAT! BETTEROATS OAT REVOLUTIE! ESDOORN & BRUINE SUIKER

Voeding per 1 pakket, 43 g: 160 calorieën, 2, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 210 mg natrium, 32 g koolhydraten, 3 g vezels, 13 g suiker, 4 g eiwit

Havermout is een van onze favoriete ontbijtproducten om u te helpen vet te verbranden en meer voedingsstoffen te absorberen dan kant-en-klare granen, maar het op het vuur zetten kost gewoon meer tijd dan u hoeft te missen. Als je de nachtelijke haverwagon nog niet hebt gevonden, is instant haver je enige tijdbesparende oplossing. Wat ze in de tijd goedmaken, heeft te weinig voedingsstoffen. Plus, als het een pakket van BetterOats Oat Revolution! Is, zitten ze ook boordevol veel toegevoegde suiker. Voor een plezierig en lekker ontbijt voor het ontbijt, ga je met Nature's Path Organic Oats.
Gemaakt met een stevige mix van haver, quinoa en amarant, is deze creatieve, eeuwenoude, met graan doordrenkte creatie er een waar we geen genoeg van kunnen krijgen.

BAKBONEN: EET DIT! PACIFIC FOODS ORGANIC BAKED BEONES

Voeding per ½ kop, 129 g: 130 calorieën, 0, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 330 mg natrium, 26 g koolhydraten, 6 g vezels, 9 g suiker, 6 g eiwit

NIET DAT! BUSH'S BRUINE SUIKER HICKORY GEBAKKEN BONEN

Voeding per ½ kop, 130 g: 170 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 570 mg natrium, 33 g koolhydraten, 6 g vezels, 16 g suiker, 6 g eiwit

Er is al genoeg suiker in gebakken bonen, waarom zou je meer moeten toevoegen? Hoewel bonen een krachtpatser voor eiwitten zijn, doen de vier theelepels suiker die wordt toegevoegd aan de Brown Sugar-bonen van Bush, afbreuk aan hun nutritionele vaardigheden. Om de voordelen van de bonen uit de marineboon te plukken, zijn deze peulvruchten een geweldige bron van resistent zetmeel, een soort vezels die je kunnen helpen vet te verbranden door je lichaam harder te laten werken om het te verteren - gebruik de biologische baktomaten van Pacific Foods .

SUIKERGOED: EET DIT! UNREAL Dark Chocolate Coconut Peanut Butter Cups

Voeding per 1 kop: 80 calorieën, 6 g vet (3 g verzadigd vet), 45 mg natrium, 7 g koolhydraten, 2 g vezels, 5 g suiker, 1 g eiwit

NIET DAT! REESE'S PINDA BOTERKOPPEN

Voeding per 1 kop: 87 calorieën, 5 g vet (1, 8 g verzadigd vet), 61 mg natrium, 9 g koolhydraten, 0, 6 g vezel, 8 g suiker, 1, 7 g eiwit

Hoewel snoep niet je go-to snack zou moeten zijn, zullen we je niet verwijten dat je een beetje zoet hebt om je de dag door te krijgen. Maar als je gaat genieten, kun je net zo goed doen zonder vervelende chemicaliën en heel veel suiker binnen te krijgen. Ga met de pure chocolade pindakaasbekers van UNREAL omdat ze bijna een volle theelepel minder suiker bevatten, verpakt in de kleine kop in vergelijking met die van Reese. Bovendien zijn ze gemaakt van anti-oxidantrijke pure chocolade waarvan is aangetoond dat ze je cholesterolprofiel helpen verbeteren en het risico op een hartaanval verlagen.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: 20 voedingsmiddelen die het meest waarschijnlijk worden vervuild

    20 voedingsmiddelen die het meest waarschijnlijk worden vervuild

    Velen van ons zijn zich maar al te bewust van de misselijkheid, krampen en vermoeidheid die volgen op voedselvergiftiging. In feite wordt volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) één op de zes Amerikanen het slachtoffer van ziekteverwekkende bacteriën, parasieten en virussen die te vinden zijn in talloze voedingsmiddelen en dranken! A
  • betere gezondheid: Hoe de perfecte lunch te verpakken

    Hoe de perfecte lunch te verpakken

    Bezorgd dat het slib dat ze in het cafetaria slopen, de eetlust van je kind en misschien zelfs zijn taille verpest? Dan is het tijd om de middagmaaltijd in handen te nemen door elke ochtend een heroïsche lunch in te pakken voor uw dierbaren. Als de kinderen thuis zijn voor een vakantie, is het een geweldige ervaring voor een lunch die hen zal voeden zonder een suikerbui waar je de hele middag mee te maken krijgt.
  • betere gezondheid: Te veel rood vlees eten Verhoog het risico op eetlust en ziekte

    Te veel rood vlees eten Verhoog het risico op eetlust en ziekte

    Hoewel rood vlees zit boordevol eiwitten, een voedingsmiddel dat wordt gebruikt om gewicht te verliezen , is het ook een rijke bron van ijzer. Dit mineraal, wanneer het in overmaat wordt geconsumeerd, kan volgens een Journal of Clinical Investigation- studie het risico op gewichtstoename en ziekte verhogen
  • betere gezondheid: Deze vruchten verhogen de spierkracht met 30 procent

    Deze vruchten verhogen de spierkracht met 30 procent

    Zou je ons willen geloven als we je zouden vertellen dat je gespierd en sterk voor het leven kunt blijven door gewoon meer fruit aan je dieet toe te voegen? Als dat te mooi lijkt om waar te zijn, is dat niet zo, althans volgens recente bevindingen van de University of Iowa. De onderzoekers achter het Journal of Biological Chemistry- onderzoek ontdekten dat tomatidine, een stof die voorkomt in groene tomatenhuiden en ursolinezuur, dat voorkomt in appelschillen, zowel het ATF4-eiwit dat verantwoordelijk is voor de ouderdomsverschuiving naar beneden, of afslaat, uitschakelt
  • betere gezondheid: Dit is wat Kim Kardashian eet voor ontbijt om in een verbluffende vorm te blijven

    Dit is wat Kim Kardashian eet voor ontbijt om in een verbluffende vorm te blijven

    Tussen het delen van een bed met haar vier jaar oude dochter en het afspreken van haar nieuwe make-uplijn, dit is wat de reality tv-koningin, in al haar gestemde buikglorie, begint haar dag met. Kim Kardashian heeft de krantenkoppen gehaald voor tal van dingen: haar schaamteloze selfies, het nieuwste latexensemble dat ze op de rode loper heeft aangetrokken en haar nieuwste versie van bleekblond haar
  • betere gezondheid: 33 Indoor Cycling Class vragen beantwoord in 5 woorden of minder

    33 Indoor Cycling Class vragen beantwoord in 5 woorden of minder

    Wat is er zo verslavend aan fietsen op een hometrainer? Sluit je ogen een seconde en zie een donkere kamer, 25 lichamen, luide muziek, draaiende pedalen, hartenraces en één doel - om bij de finish te komen. Als het krachtig klinkt, is dat omdat het zo is. Om nog maar te zwijgen van, krachtige lichaamsbeweging is een van de meest efficiënte manieren om je metabolisme te stimuleren en je lichaamsdoelen te bereiken. M
  • betere gezondheid: 25 geschenken die u nodig hebt om op uw verlanglijstje te zetten

    25 geschenken die u nodig hebt om op uw verlanglijstje te zetten

    Je kousvullers en cadeaus voor je geliefden worden allemaal opgeborgen in je speciale schuilplaatsen, maar de rest van je familie heeft er nog niet aan gedacht om nog naar het winkelcentrum te gaan. (Ik zou het weten, ik ben een van die last-minute-shopping familieleden.) Waarom laat u hen niet in de goede richting sturen, in plaats van ze een cadeautje te laten pakken
  • betere gezondheid: 15 Tricks om uw kinderen groenten te laten eten

    15 Tricks om uw kinderen groenten te laten eten

    De strijd tussen kinderen en een bord erwten is zo oud als de tijd. Hoewel je misschien hebt aangenomen dat andere ouders moeite hebben om hun kinderen hun groenten te laten eten, heb je je misschien niet gerealiseerd dat dieetdeskundigen dezelfde martelende proeven doorstaan. Net als je kinderen zijn hun kinderen ninja-meesters van plantaardige camouflage, sluipen hun sperziebonen in de hondenkom, begraven hun erwten onder de aardappelpuree en verbergen spruitjes op de vensterbank achter het gordijn
  • betere gezondheid: 50 eigen anti-aging tips van artsen

    50 eigen anti-aging tips van artsen

    Wat de meesten van ons niet zouden geven om weer een tiener te zijn, van het ontbreken van rekeningen tot de jeugdige, lijnvrije gezichten waar we ooit van genoten hadden. Hoewel we, in plaats van bij onze ouders terug te keren, er weinig is dat we kunnen doen aan het eerste, het stoppen van het verouderingsproces in zijn sporen is misschien meer haalbaar dan je zou denken

Editor'S Choice

Je voornemens voor het nieuwe jaar afgeworpen? 17 manieren om weer op het goede spoor te komen

Dus 1 januari kwam, en je begon het jaar met een schone lei - een nieuw perspectief om je doelen in te stellen en aan te pakken, en 2018 je beste jaar tot nu toe te maken. Maar een paar weken gingen voorbij en je merkte dat je motivatie afnam en dat je teruggleed in je oude gewoonten. Met wilskracht kom je immers alleen zo ver in het bereiken van je doelen