Eet dit, niet dat! op St. Patrick's Day



Werpers van groen bier, corned beef en kool, en feestelijk versierde Shamrock Sugar-koekjes; het is moeilijk om St. Patrick's Day te vieren zonder de aanval van verleidelijke Ierse gerechten en groene lekkernijen. St. Paddy's Day is ook een populaire drinkvakantie geworden, met Guinness-specials en groene Jell-O-opnamen praktisch onvermijdelijk.

Je kunt echter nog steeds Saint Patrick en Ierse tradities vieren zonder die ongelukkige kilo's te verdienen. Hoewel exacte voedingsinformatie kan verschillen van pub tot pub, is onze lijst met de slechtste St. Patrick's Day-gerechten en -dranken een redelijk handige gids om te vermijden tijdens de festiviteiten. Dat betekent echter niet dat je geen plezier kunt hebben; blijf bij onze beste lijst om het beste van beide werelden te hebben op 17 maart! (En spreek over vakantie, mis deze 50 nationale voedselvakanties die u niet dik maken niet.

De 10 slechtste St. Patrick's Day eten en drinken

Vermijd het gebruik van deze vetmestende, zoete en calorie-arme opties.

Corned beef

Dienende grootte: 3 ons
Voeding: 213 calorieën, 16 g vet, 827 mg natrium

Corned beef is een populair Iers-Amerikaans gerecht, maar lijners zouden er op St. Paddy's vanaf moeten blijven. De vette sneetjes vlees worden overgoten met zout, zodat de inname van natrium en verzadigd vet snel oplopen. Ontdek de beste stukken vlees voor gewichtsverlies voor uw beste eiwitrijke swap.

Fish and chips

Portiegrootte: vergulde entree
Voeding: 1.086 calorieën, 52 g vet, 150 g koolhydraten, 18 g suiker, 25 g eiwit

Fish and chips zijn een nietje uit de Ierse pub, maar de volledig beige maaltijd biedt vrijwel geen voedingswaarde. De gefrituurde vis en frietjes bedragen meestal een dag aan vet en meer dan 1.000 calorieën.

Shamrock Shake

Dienende grootte: 12 ons
Voeding: 530 calorieën, 15 g vet, 86 koolhydraten, 73 g suiker

De seizoensgebonden traktatie van het McDonald's-menu komt alleen rond voor St. Patrick's Day, maar het zou volledig van het menu moeten verdwijnen. De groene minty-vanille milkshake bevat maar liefst 73 gram suiker en 86 gram koolhydraten in slechts het kleine formaat. Met een lange lijst van ongezonde additieven zoals carrageen, gele 1, blauwe 5 en kunstmatige vanillesmaak, kun je het beste langs de gouden bogen rijden.

Irish Soda Bread

Dienende grootte: 1 plak
Voeding: 214 calorieën, 3, 6 g vet, 283 mg natrium, 41, 5 g koolhydraten, 14, 46 g suiker

Brood is over het algemeen niet dieetvriendelijk en Iers sodabrood is nog erger. Ingrediënten zijn onder meer karnemelk, suiker en boter, dus slechts één sneetje bevat meer dan 200 calorieën.

Irish Potato Cakes

Dienende grootte: 1 cake
Voeding: 226 calorieën, 10 g vet, 29 g koolhydraten

Ook wel bekend als Boxty, deze hashbrown-achtige pannenkoeken bieden niet veel op het gebied van voeding: aardappelen, volle melk, boter, bloem, en dan zijn ze gekookt in olie. Soms worden ze gefrituurd, wat nog meer vet en calorieën betekent. Je kunt beter vasthouden aan een eenvoudige kleine gepofte aardappel. (Je kunt ook creatief worden met wat zoete aardappelen!)

Bailey's

Portiegrootte: 1 ounce
Voeding: 147 calorieën, 5, 9 g vet, 11, 3 g koolhydraten, 9 g suiker

Het zou geen verrassing moeten zijn dat de populaire Ierse room vol zit met suiker en vet; de boojike likeur is op roombasis, tenslotte. Blijf bij de gewone Ierse whisky om toe te voegen aan uw koffie of cocktail.

George Killians Irish Red Amber

Dienende grootte: 12 ons
Voeding: 162 calorieën, 15 g koolhydraten

Iers bier is een must tijdens alle St. Patrick's Day-feesten, maar sommige merken bevatten meer calorieën en koolhydraten dan andere. Killian's is een van de slechtste, met 162 calorieën per 12 gram.

Lucky Charms

Dienende grootte: 1 kop
Voeding: 147 calorieën, 1 g vet, 29 g koolhydraten, 2 g vezels, 14 g suiker, 2 g eiwit

De ontbijtgranen voor kinderen zijn niet echt Iers, maar de feestelijke marshmallows met leprechaunthema maken het tot een populaire traktatie voor St. Paddy's Day. Echter, elke portie zit boordevol geraffineerde suiker, dus deze hoefijzers, klavertjes en ballonnen kunnen het best worden vermeden ten koste van alles. Sla de ontbijtgranen over en probeer een van deze nieuwe, trendy 15 ontbijtsalades Worth Waking Up For.

Magners harde cider

Dienende grootte: 12 ons
Voeding: 150 calorieën, 14 g koolhydraten, 12 g suiker

Denk je dat harde cider een beter alternatief is voor bier? Denk nog eens na. Magners cider bevat meer calorieën en koolhydraten dan light bier, met nog meer suiker.

Irish Car Bomb

Dienende grootte: 1 schot
Voeding: 177 calorieën, 3, 4 g vet, 7, 6 g koolhydraten, 4, 3 g suiker

Deze favoriet van St Patrick's Day * is de trifecta van de Ierse drank: Guinness, Irish whiskey en Bailey's. Al die ingrediënten gecombineerd zorgen ook voor een flinke dosis calorieën en suiker, om nog maar te zwijgen van enorme katernkousen de volgende dag.

*In Amerika. In Ierland is het behoorlijk aanstootgevend; Probeer je voor te stellen dat mensen in andere landen iets drinken dat de 9-11 Attack wordt genoemd.

De 10 beste St. Patrick's Day eten en drinken

Vier uw Iers-Amerikaanse trots met deze lichtere maaltijden en dranken die uw inspanningen voor gewichtsverlies niet volledig zullen saboteren.

Ierse lamstoofpot

Dienende grootte: 1 kop
Voeding: 266 calorieën, 7 g vet, 27 g koolhydraten, 23 g eiwit

Soepen en stoofschotels zijn meestal lichtere opties, en een Ierse lamsstoofpot (gemaakt met een laag natriumgehalte en magere stukken vlees) zit boordevol groenten en kruiden zoals wortels, ui, tijm en peterselie. Ontvang onze heerlijke soeprecepten met deze 20 best-ooit vetverbrandende soepen!

Ierse bangers

Portiegrootte: 1 worst
Voeding: 140 calorieën, 11 g vet, 2 g koolhydraten

Hoewel deze Ierse worsten hoger in vet kunnen zijn, zal een gezondere snee van uw slager magerder zijn en minder calorieën. Blijf bij slechts één en geniet met kool (in plaats van puree) voor een minder zondige maaltijd.

Colcannon Aardappelen en kool

Dienende grootte: 1 kop
Voeding: 149 calorieën, 4 g vet, 26 g koolhydraten, 3 g vezels, 4 g eiwit

Colcannon-aardappelen zijn eigenlijk aardappelpuree vermengd met gesauteerde kool of boerenkool. De ingrediënten zijn eenvoudig genoeg; zwaar op de greens voor een voedzame bijgerecht.

Gehakt met puree

Dienende grootte: 1 plak
Voeding: 270 calorieën, 8 g vet, 35 g koolhydraten, 20 g eiwit

Shepherd's Pie kan gemakkelijk worden verlicht, en het recept zelf is niet zo slecht: vlees, groenten en aardappelpuree. Kies gewoon voor mager rundergehakt, geniet van de boter en zure room en vul je bord met meer groenten dan aardappelen. (Psst, weet je welke groenten en fruit weinig koolhydraten bevatten? Neem onze quiz om erachter te komen!)

Aardappel en koolsoep

Dienende grootte: 1 kop
Voeding: 152 calorieën, 2, 1 g vet, 28, 8 g koolhydraten, 365 mg natrium

De bouillon-gebaseerde soep heeft eenvoudige, gezonde ingrediënten. Aardappelen en kool komen beide veel voor in Ierse gerechten - en wanneer ze worden gecombineerd, zorgen ze voor een lichte maar toch vullende soep.

Guinness

Dienende grootte: 12 ons
Voeding: 125 calorieën, 10 g koolhydraten

Guinness is misschien een stevige, maar verrassend weinig alcohol, slechts 4, 2% ABV. Aangezien de belangrijkste bron van calorieën van bier alcohol is, is een pint Guinness slechts 125 calorieën; je kunt een paar volledig teruggeven zonder je schuldig te voelen.

Probeer onze Short Ribs Braised in Guiness-recept!

Irish Breakfast Tea

Dienende grootte: 8 ons
Voeding: 0 calorieën, 0 g vet, 0 mg natrium, 0 g suiker, 0 g koolhydraten

Dit lijkt een no-brainer, maar deze Ierse zwarte thee heeft zo'n fractionele hoeveelheid calorieën dat hij nul wordt. Het lijkt tam, maar het is nog steeds een feestelijke manier om St. Paddy's Day te vieren - en je kunt één gram Ierse whisky toevoegen voor een booze traktatie!

Kelly's traditionele harde cider

Dienende grootte: 12 ons
Voeding: 135 calorieën, 11 g koolhydraten, 11 g suiker

Niet alle ciders zijn gelijk gemaakt; Kelly's heeft aanzienlijk minder calorieën dan zijn tegenhangers uit de Ierse cider. Wees voorzichtig met de suikerinname.

Shamrock Sugar Cookie Without Icing

Portiegrootte: 1 koekje
Voeding: 113 calorieën, 5 g vet, 16 g koolhydraten, 9 g suiker

Als je iets zoets wilt, is dit waarschijnlijk de beste keuze. Eén suikerkoekje is veel beter dan een stuk Irish coffee cake of Carrigaline whisky-taart. Kies er een bedekt met groene hagelslag in plaats van groene glazuur, en probeer er maar een te maken.

Ierse whisky

Portiegrootte: 1 ounce
Voeding: 69 calorieën

Van alle alcohol om mee te vieren op St. Paddy's Day is Ierse whisky een van je veiligste gokspelletjes. Met slechts 69 calorieën per ounce, geniet ervan netjes, over ijs of snijd met water. Drink je slanke weg met onze Eat This, Not That! voor drinkers gids!

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: Wat 4500 calorieën eet, doet aan je lichaam

    Wat 4500 calorieën eet, doet aan je lichaam

    Geen maaltijd van Thanksgiving zou compleet zijn totdat we op een bank liggen, vol als een teek en onszelf vervloeken omdat we ons de les van het verleden van Thanksgivings niet meer herinneren - om een ​​beetje terughoudendheid te betrachten. Afhankelijk van onze leeftijd, grootte, activiteitsniveau, metabolisme en een hele reeks andere factoren, hebben we tussen 2000 en 2500 calorieën per dag nodig. Vol
  • gewichtsverlies: 7 manieren Goldie Hawn blijft slank op 70

    7 manieren Goldie Hawn blijft slank op 70

    Kate Hudson is niet de enige in haar familie die een voorbode heeft! Haar moeder, Goldie Hawn, is pas onlangs gezien hoe ze op het strand in Oahu, Hawaii, op zoek was naar trimmer dan ooit tevoren. Waarom zou je erom geven? Omdat we haar verblijf slanke geheimen hebben! Lees verder om te ontdekken hoe de 70-jarige Hawn haar eeuwig perfecte figuur onderhoudt, zodat je haar in de voetsporen kunt treden
  • gewichtsverlies: 5 manieren waarop chocolade kan helpen om af te vallen

    5 manieren waarop chocolade kan helpen om af te vallen

    Donkere chocolade is je stressveroorzakende, taille-beperkende redder. Het loont echter om kieskeurig te zijn over je bar. Sla de cappuccino-gekleurde melkvariëteiten over en ga rechtdoor naar de plek waar ze de donkere donkere balken met vette smaak ophangen. Lichtere soorten zijn geladen met suiker en hebben een ernstig gebrek aan het feitelijke cacaoboongehalte - het unieke ingrediënt dat alle gezondheidsvoordelen biedt.
  • gewichtsverlies: De nummer 1 wijn voor gewichtsverlies

    De nummer 1 wijn voor gewichtsverlies

    Blame Hollywood! Volgens economen heeft de film uit 2004 Sideways de dalende prijs van de wijn volledig omgekeerd, met de meest dramatische toename van $ 20 tot $ 40 wijnen. Ook bijdragend aan de hype: Meerdere studies hebben aangetoond dat pinot noir consequent de hoogste niveaus van resveratrol onder wijnen bevat en dat resveratrol heeft aangetoond dat het vet verbrandt
  • gewichtsverlies: 40 tips voor mannen die na 40 jaar afvallen

    40 tips voor mannen die na 40 jaar afvallen

    Om 20 uur was het een paar keer per week om de sportschool te raken en af ​​en toe een groente te eten was genoeg om die buikspieren gebeiteld te houden. Op 30-jarige leeftijd was spierdefinitie als een paar Yeezy's: moeilijk te vinden, maar niet echt een pijprus. En om 40 zegt een vriend het dessert op te splitsen en je bent op het grondgebied van de vader voordat je het weet. He
  • gewichtsverlies: Low-Calorie-alcoholische dranken voor gewichtsverlies

    Low-Calorie-alcoholische dranken voor gewichtsverlies

    Als de werkelijkheid zoiets als de fictieve wereld van Mad Men of Sex and The City zou zijn, dan zouden de barflies zes packs hebben die wedijveren met die van frequente sportschoolbezoekers, maar we weten allemaal dat dit niet het geval is. Omdat cocktails in het echte leven calorieën bevatten. Veel van hen!
  • gewichtsverlies: De # 1 reden waarom je geen buikvet verliest

    De # 1 reden waarom je geen buikvet verliest

    Als het moeilijk lijkt om koppig buikvet te verliezen, is het misschien niet vanwege de calorieën die je eet - het kan het zout zijn. Voor elke extra gram zout die je per dag eet - dat is ongeveer wat je zult vinden in een van die kleine zoutpakketten uit de soepwinkel - klimt je risico op obesitas met 25 procent, volgens een studie aan de Queen Mary University in Londen.
  • gewichtsverlies: 21 Unieke manieren waarop echte mensen veel gewicht verloren

    21 Unieke manieren waarop echte mensen veel gewicht verloren

    Iedereen is anders - en daarom werken verschillende methoden voor gewichtsverlies voor verschillende mensen. Terwijl gezond, gematigd eten en regelmatige lichaamsbeweging de door een expert aanbevolen manier tot een lichter kader overstijgt, worden sommige mensen creatief en kleurt ze buiten de lijnen met hun eigen get-it-done strategieën.
  • gewichtsverlies: 9 kookgewoonten die uw buikspieren zullen ontdekken

    9 kookgewoonten die uw buikspieren zullen ontdekken

    Als je probeert in te krimpen en bij de kok-aan-huisbemanning te vallen, danken we je voor je inspanningen! Het is echt de enige manier om precies te weten wat je in je mond stopt en vervolgens in je frame. Maar als u snel wilt afvallen, zullen de dagelijkse kooktactieken niet altijd voldoende zijn. Gelukkig zijn er enkele extreem effectieve - maar toch eenvoudige - hacks die je kunnen helpen in een mum van tijd die vervelende kilo's kwijt te raken

Editor'S Choice

20 Quick & Easy Kitchen Time-Savers

Hetzelfde scenario gebeurt elke avond: eindelijk kom je thuis na een lange dag werken en pendelen, en het laatste wat je wilt doen is koken. Maar je hoeft niet elke nacht een bloedstollende bevalling te bestellen om tijd te besparen. Gebruik in plaats daarvan deze eenvoudige hacks die allemaal ongeveer een minuut duren om te doen en u bespaart niet alleen tijd, u bespaart ook calorieën en vet.