Eet dit, niet dat! op St. Patrick's Day



Werpers van groen bier, corned beef en kool, en feestelijk versierde Shamrock Sugar-koekjes; het is moeilijk om St. Patrick's Day te vieren zonder de aanval van verleidelijke Ierse gerechten en groene lekkernijen. St. Paddy's Day is ook een populaire drinkvakantie geworden, met Guinness-specials en groene Jell-O-opnamen praktisch onvermijdelijk.

Je kunt echter nog steeds Saint Patrick en Ierse tradities vieren zonder die ongelukkige kilo's te verdienen. Hoewel exacte voedingsinformatie kan verschillen van pub tot pub, is onze lijst met de slechtste St. Patrick's Day-gerechten en -dranken een redelijk handige gids om te vermijden tijdens de festiviteiten. Dat betekent echter niet dat je geen plezier kunt hebben; blijf bij onze beste lijst om het beste van beide werelden te hebben op 17 maart! (En spreek over vakantie, mis deze 50 nationale voedselvakanties die u niet dik maken niet.

De 10 slechtste St. Patrick's Day eten en drinken

Vermijd het gebruik van deze vetmestende, zoete en calorie-arme opties.

Corned beef

Dienende grootte: 3 ons
Voeding: 213 calorieën, 16 g vet, 827 mg natrium

Corned beef is een populair Iers-Amerikaans gerecht, maar lijners zouden er op St. Paddy's vanaf moeten blijven. De vette sneetjes vlees worden overgoten met zout, zodat de inname van natrium en verzadigd vet snel oplopen. Ontdek de beste stukken vlees voor gewichtsverlies voor uw beste eiwitrijke swap.

Fish and chips

Portiegrootte: vergulde entree
Voeding: 1.086 calorieën, 52 g vet, 150 g koolhydraten, 18 g suiker, 25 g eiwit

Fish and chips zijn een nietje uit de Ierse pub, maar de volledig beige maaltijd biedt vrijwel geen voedingswaarde. De gefrituurde vis en frietjes bedragen meestal een dag aan vet en meer dan 1.000 calorieën.

Shamrock Shake

Dienende grootte: 12 ons
Voeding: 530 calorieën, 15 g vet, 86 koolhydraten, 73 g suiker

De seizoensgebonden traktatie van het McDonald's-menu komt alleen rond voor St. Patrick's Day, maar het zou volledig van het menu moeten verdwijnen. De groene minty-vanille milkshake bevat maar liefst 73 gram suiker en 86 gram koolhydraten in slechts het kleine formaat. Met een lange lijst van ongezonde additieven zoals carrageen, gele 1, blauwe 5 en kunstmatige vanillesmaak, kun je het beste langs de gouden bogen rijden.

Irish Soda Bread

Dienende grootte: 1 plak
Voeding: 214 calorieën, 3, 6 g vet, 283 mg natrium, 41, 5 g koolhydraten, 14, 46 g suiker

Brood is over het algemeen niet dieetvriendelijk en Iers sodabrood is nog erger. Ingrediënten zijn onder meer karnemelk, suiker en boter, dus slechts één sneetje bevat meer dan 200 calorieën.

Irish Potato Cakes

Dienende grootte: 1 cake
Voeding: 226 calorieën, 10 g vet, 29 g koolhydraten

Ook wel bekend als Boxty, deze hashbrown-achtige pannenkoeken bieden niet veel op het gebied van voeding: aardappelen, volle melk, boter, bloem, en dan zijn ze gekookt in olie. Soms worden ze gefrituurd, wat nog meer vet en calorieën betekent. Je kunt beter vasthouden aan een eenvoudige kleine gepofte aardappel. (Je kunt ook creatief worden met wat zoete aardappelen!)

Bailey's

Portiegrootte: 1 ounce
Voeding: 147 calorieën, 5, 9 g vet, 11, 3 g koolhydraten, 9 g suiker

Het zou geen verrassing moeten zijn dat de populaire Ierse room vol zit met suiker en vet; de boojike likeur is op roombasis, tenslotte. Blijf bij de gewone Ierse whisky om toe te voegen aan uw koffie of cocktail.

George Killians Irish Red Amber

Dienende grootte: 12 ons
Voeding: 162 calorieën, 15 g koolhydraten

Iers bier is een must tijdens alle St. Patrick's Day-feesten, maar sommige merken bevatten meer calorieën en koolhydraten dan andere. Killian's is een van de slechtste, met 162 calorieën per 12 gram.

Lucky Charms

Dienende grootte: 1 kop
Voeding: 147 calorieën, 1 g vet, 29 g koolhydraten, 2 g vezels, 14 g suiker, 2 g eiwit

De ontbijtgranen voor kinderen zijn niet echt Iers, maar de feestelijke marshmallows met leprechaunthema maken het tot een populaire traktatie voor St. Paddy's Day. Echter, elke portie zit boordevol geraffineerde suiker, dus deze hoefijzers, klavertjes en ballonnen kunnen het best worden vermeden ten koste van alles. Sla de ontbijtgranen over en probeer een van deze nieuwe, trendy 15 ontbijtsalades Worth Waking Up For.

Magners harde cider

Dienende grootte: 12 ons
Voeding: 150 calorieën, 14 g koolhydraten, 12 g suiker

Denk je dat harde cider een beter alternatief is voor bier? Denk nog eens na. Magners cider bevat meer calorieën en koolhydraten dan light bier, met nog meer suiker.

Irish Car Bomb

Dienende grootte: 1 schot
Voeding: 177 calorieën, 3, 4 g vet, 7, 6 g koolhydraten, 4, 3 g suiker

Deze favoriet van St Patrick's Day * is de trifecta van de Ierse drank: Guinness, Irish whiskey en Bailey's. Al die ingrediënten gecombineerd zorgen ook voor een flinke dosis calorieën en suiker, om nog maar te zwijgen van enorme katernkousen de volgende dag.

*In Amerika. In Ierland is het behoorlijk aanstootgevend; Probeer je voor te stellen dat mensen in andere landen iets drinken dat de 9-11 Attack wordt genoemd.

De 10 beste St. Patrick's Day eten en drinken

Vier uw Iers-Amerikaanse trots met deze lichtere maaltijden en dranken die uw inspanningen voor gewichtsverlies niet volledig zullen saboteren.

Ierse lamstoofpot

Dienende grootte: 1 kop
Voeding: 266 calorieën, 7 g vet, 27 g koolhydraten, 23 g eiwit

Soepen en stoofschotels zijn meestal lichtere opties, en een Ierse lamsstoofpot (gemaakt met een laag natriumgehalte en magere stukken vlees) zit boordevol groenten en kruiden zoals wortels, ui, tijm en peterselie. Ontvang onze heerlijke soeprecepten met deze 20 best-ooit vetverbrandende soepen!

Ierse bangers

Portiegrootte: 1 worst
Voeding: 140 calorieën, 11 g vet, 2 g koolhydraten

Hoewel deze Ierse worsten hoger in vet kunnen zijn, zal een gezondere snee van uw slager magerder zijn en minder calorieën. Blijf bij slechts één en geniet met kool (in plaats van puree) voor een minder zondige maaltijd.

Colcannon Aardappelen en kool

Dienende grootte: 1 kop
Voeding: 149 calorieën, 4 g vet, 26 g koolhydraten, 3 g vezels, 4 g eiwit

Colcannon-aardappelen zijn eigenlijk aardappelpuree vermengd met gesauteerde kool of boerenkool. De ingrediënten zijn eenvoudig genoeg; zwaar op de greens voor een voedzame bijgerecht.

Gehakt met puree

Dienende grootte: 1 plak
Voeding: 270 calorieën, 8 g vet, 35 g koolhydraten, 20 g eiwit

Shepherd's Pie kan gemakkelijk worden verlicht, en het recept zelf is niet zo slecht: vlees, groenten en aardappelpuree. Kies gewoon voor mager rundergehakt, geniet van de boter en zure room en vul je bord met meer groenten dan aardappelen. (Psst, weet je welke groenten en fruit weinig koolhydraten bevatten? Neem onze quiz om erachter te komen!)

Aardappel en koolsoep

Dienende grootte: 1 kop
Voeding: 152 calorieën, 2, 1 g vet, 28, 8 g koolhydraten, 365 mg natrium

De bouillon-gebaseerde soep heeft eenvoudige, gezonde ingrediënten. Aardappelen en kool komen beide veel voor in Ierse gerechten - en wanneer ze worden gecombineerd, zorgen ze voor een lichte maar toch vullende soep.

Guinness

Dienende grootte: 12 ons
Voeding: 125 calorieën, 10 g koolhydraten

Guinness is misschien een stevige, maar verrassend weinig alcohol, slechts 4, 2% ABV. Aangezien de belangrijkste bron van calorieën van bier alcohol is, is een pint Guinness slechts 125 calorieën; je kunt een paar volledig teruggeven zonder je schuldig te voelen.

Probeer onze Short Ribs Braised in Guiness-recept!

Irish Breakfast Tea

Dienende grootte: 8 ons
Voeding: 0 calorieën, 0 g vet, 0 mg natrium, 0 g suiker, 0 g koolhydraten

Dit lijkt een no-brainer, maar deze Ierse zwarte thee heeft zo'n fractionele hoeveelheid calorieën dat hij nul wordt. Het lijkt tam, maar het is nog steeds een feestelijke manier om St. Paddy's Day te vieren - en je kunt één gram Ierse whisky toevoegen voor een booze traktatie!

Kelly's traditionele harde cider

Dienende grootte: 12 ons
Voeding: 135 calorieën, 11 g koolhydraten, 11 g suiker

Niet alle ciders zijn gelijk gemaakt; Kelly's heeft aanzienlijk minder calorieën dan zijn tegenhangers uit de Ierse cider. Wees voorzichtig met de suikerinname.

Shamrock Sugar Cookie Without Icing

Portiegrootte: 1 koekje
Voeding: 113 calorieën, 5 g vet, 16 g koolhydraten, 9 g suiker

Als je iets zoets wilt, is dit waarschijnlijk de beste keuze. Eén suikerkoekje is veel beter dan een stuk Irish coffee cake of Carrigaline whisky-taart. Kies er een bedekt met groene hagelslag in plaats van groene glazuur, en probeer er maar een te maken.

Ierse whisky

Portiegrootte: 1 ounce
Voeding: 69 calorieën

Van alle alcohol om mee te vieren op St. Paddy's Day is Ierse whisky een van je veiligste gokspelletjes. Met slechts 69 calorieën per ounce, geniet ervan netjes, over ijs of snijd met water. Drink je slanke weg met onze Eat This, Not That! voor drinkers gids!

Aanbevolen
  • boodschappen: Het 6 grootste voedseletiket ligt

    Het 6 grootste voedseletiket ligt

    Als een eten dit, niet dat! lezer, je weet dat veel van de blaffende voedingsclaims in de schappen van de supermarkt - en de oogverblindende beschrijvingen op je favoriete restaurantmenu's - niets anders zijn dan een stapel onzin, ingeklemd tussen twee sneetjes geroosterde flimflammery. (Yum!) Miljoenen boeken later is de mentaliteit van hongerige Amerikanen duidelijk aan het veranderen
  • boodschappen: 6 beste bevroren pizza's voor gewichtsverlies

    6 beste bevroren pizza's voor gewichtsverlies

    Wanneer u ophoudt en bedenkt dat traditionele pastei in feite plakken zijn van koolhydraten zonder voedingsstoffen die geladen zijn met caloriearme olie en verzadigd vet, is het gemakkelijk in te zien waarom zoveel Amerikanen aan obesitas en hartaandoeningen lijden. Gelukkig is het niet nodig om pizza helemaal op te geven om gezond te blijven en af ​​te vallen, je moet gewoon de juiste taart opwarmen. Al
  • boodschappen: 20 beste voedingsmiddelen voor een betere slaap

    20 beste voedingsmiddelen voor een betere slaap

    Sta het tellen van schapen onder de dekens? Misschien moet je je lichaam voeden met een beter diner. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals die hieronder, helpen bij het synthetiseren van het aminozuur tryptofaan - een voorloper van slaapregulerende hormonen serotonine en melatonine - of bevatten slaapverwekkende voedingsstoffen zoals kalium, magnesium, calcium en B-vitamines
  • boodschappen: 13 Vezelrijke voedingsmiddelen die je als tweede moet raden

    13 Vezelrijke voedingsmiddelen die je als tweede moet raden

    Er bestaat niet zoiets als een magische afslankpil, maar voedingsvezels zijn behoorlijk knap in de buurt. Mensen die een dieet volgen dat rijk is aan de macrovoedingsstof, hebben minder kans op overgewicht en hebben een lager risico op hartaandoeningen, beroertes, hoog cholesterol en diabetes type II, volgens een onderzoek in The American Journal of Clinical Nutrition
  • boodschappen: 30 eenvoudige trucs om uw product nog langer te maken

    30 eenvoudige trucs om uw product nog langer te maken

    Heb je ooit je koelkast gevuld met tonnen gezond fruit en stevige groenten, om ze beschimmeld te zien worden en een paar dagen later te ontbinden? Dat is niet alleen een grote verspilling van geld, maar het draagt ​​ook bij aan het grote voedselverspillingprobleem dat we in Amerika hebben - volgens onderzoek is de helft van alle Amerikaanse producten weggegooid. Ho
  • boodschappen: 15 dingen die je nooit wist over handelaar Joe's

    15 dingen die je nooit wist over handelaar Joe's

    Handelaar Joe's, de supermarktketen die wordt bewonderd om zijn onbeperkte gratis monsters, geen vragen gesteld retourbeleid en werknemers die funky Hawaiiaanse overhemden dragen, is in snel tempo een van onze favoriete supermarkten aan het worden. En niet alleen vanwege de Two Buck Chuck ( zijn serieus goedkope wijnkaart, ICYMI)
  • boodschappen: De meest populaire frisdrank in elke staat

    De meest populaire frisdrank in elke staat

    Naarmate consumenten zich meer bewust worden van de negatieve effecten van suiker, blijft de verkoop van frisdrank doorgaan. Sterker nog, de twee belangrijkste leidende merken, Coca-Cola en Pepsi, kenden alleen al in 2017 een afname van respectievelijk 2 procent en 4, 5 procent in de VS. Terwijl de verkoop van gebotteld water de frisdranken blijft overtreffen, mogen we nog steeds elke dag in een blauwe maan genieten van een frisdrankje
  • boodschappen: 12 best verkochte keukengadgets op Amazon (nu meteen)

    12 best verkochte keukengadgets op Amazon (nu meteen)

    Je kunt het nieuwste exemplaar van Saveur op je koffietafel weergeven, een schort dragen en een paar designer ovenwanten in je voorraadkast oppotten, maar je bent geen echte chef-kok totdat je de beste keukengadgets aan je arsenaal hebt toegevoegd. Want hoe kun je ribeye tot in de perfectie grillen of een citroenachtige filet van zool bakken zonder een kookthermometer of een citruspers met een hoge score
  • boodschappen: 25 superzware lunches onder 400 calorieën

    25 superzware lunches onder 400 calorieën

    Een van de echte vijanden is de middagmaaltijd. Met onze gekke drukke schema's hebben velen van ons amper de tijd om een ​​etentje te maken - laat staan ​​onze eigen lunch in te pakken. Als gevolg hiervan nemen we onze toevlucht tot het nemen of bestellen van afhalen, wat een studie uit 2013, gepubliceerd in BMJ , gemiddeld een verbouwing van 836 calorieën per maaltijd opleverde! En denk

Editor'S Choice

Gezonde maaltijden uit Boston Market die u zullen helpen snel af te vallen

Dat klopt, we hebben het over Boston Market, de onofficiële thuisbasis van een gemengde zak van magere eiwitten en calorie-dichte bijgerechten. Hoewel het mogelijk is om een ​​gezonde individuele maaltijdschotel samen te stellen die overeenkomt met uw gewichtsverlies en gezondheidsdoelen, is het gemakkelijk om langs de lopende band te struikelen als u het restaurant binnengaat zonder een spelplan. En