Het lijkt erop dat de tijd dat je je eten eet net zo belangrijk is als waar je op kauwt. Volgens een recent onderzoek uitgevoerd door The American Journal of Clinical Nutrition, kan de tijd die je eet je vooruitgang op het gebied van gewichtsverlies daadwerkelijk maken of breken.

De studie wees uit dat eten vlak voor het slapen gaan ertoe kan leiden dat je aankomt. De onderzoekers volgden de eetpatronen van 110 universiteitsstudenten en ontdekten dat er een verband is tussen het begin van melatonine, dit is de tijd dat uw lichaam begint met het produceren van melatonine, het belangrijkste slaaphormoon en uw BMI. Hun bevindingen lieten zien dat mensen die dichter bij de tijd dat ze naar bed gingen aten hogere BMI- en lichaamsvetpercentages hadden in vergelijking met degenen die eerder aten.

"We vonden dat de timing van de voedselinname ten opzichte van het begin van melatonine, een marker van de biologische nacht van een persoon, geassocieerd is met een hoger percentage lichaamsvet en BMI en niet geassocieerd is met het tijdstip, de hoeveelheid of de samenstelling van de voedselinname, " auteur en onderzoeker bij de divisie van slaap en circadiane aandoeningen bij Brigham en Women's Hospital, Andrew H. McHill, PhD, zei, volgens Medical Xpress . "Deze bevindingen suggereren dat de timing van wanneer je calorieën consumeert, ten opzichte van je eigen biologische timing, mogelijk belangrijker is voor de gezondheid dan het werkelijke tijdstip van de dag."

Om het eenvoudiger te maken zegt McHill dat uw biologische slaapklok meer van invloed is op uw gewichtstoename dan de werkelijke tijd op uw klok. Eten rond de normale tijd dat je naar bed gaat, of dat nu 8 uur of middernacht is, zorgt ervoor dat je aankomt, volgens de bevindingen van de studie.

De onderzoekers merkten echter op dat er meer studies moeten worden uitgevoerd om hun resultaten te bevestigen. De studie richtte zich alleen op een kleine demografie van jonge studenten en vertegenwoordigt niet de hele bevolking in termen van voeding en lichaamsklokritme.

'S avonds laat eten is niet de enige oorzaak van gewichtstoename. Ontdek de 20 rare redenen waarom je aan het bijkomen bent en trap die gewoontes af naar de stoep om de kilo's voorgoed af te houden.