Emoties die leiden tot te veel eten en gewichtstoename



Omdat je buik niet in een vacuüm bestaat. Het beïnvloedt, en wordt beïnvloed door, een complexe reeks hormonen die continu door je hersenen en lichaam stromen. En die hormonen rijden allebei, en worden gedreven door, emoties. Ons lichaam reflecteert onze emotionele toestand - ons hart beukt wanneer we bang zijn, onze bloeddruk stijgt als we boos zijn, onze maag buigt als we ons schuldig voelen.

En ons buikvet reageert ook. Soms werken onze emotie-gedreven hormonen rechtstreeks op onze vetcellen, waardoor we vetweefsel krijgen of verliezen. Andere keren sturen ze gedrag dat leidt tot een grotere gewichtstoename. Hoe dan ook, meer contact met je gevoelens kan je helpen om een ​​platte buik te krijgen. Hier zijn de emoties die je buikvet in beweging brengen, en manieren om ze te bestrijden, complimenten van het nationale bestseller- dieet . Begin met deze eenvoudige dagelijkse veranderingen in uw dagelijkse routine, en bekijk Diet nu om te beginnen met het verliezen van gewicht terwijl u toch al het voedsel eet waarvan u houdt.

Fat Feeling # 1: You're Lonely


Omdat het: je hongerhormonen verslaat

Elke slechte bui kan ertoe leiden dat we proberen ons te troosten met voedsel, en eenzaamheid is ongeveer net zo'n slecht gevoel als je kunt hebben. Maar het verband tussen eenzaamheid en gewichtstoename is aanzienlijker dan dat. Een nieuw onderzoek in het tijdschrift Hormones and Behavior wees uit dat diegenen die zich eenzaam voelen, meer circulerende niveaus van het eetlustopwekkende hormoon ghreline ervaren nadat ze hebben gegeten, waardoor ze eerder hongeriger zijn geworden. In de loop van de tijd nemen mensen die altijd eenzaam zijn, meer calorieën binnen dan mensen met sterkere netwerken voor sociale ondersteuning.

Break the Mood: bedenk dat de beste manier om je aan een gezond dieet en lichaamsbeweging te houden, is door het met iemand anders te doen. Werk dus samen met een vriend of een persoonlijke trainer, en doe deze Zero Belly Ultimate Abs workout, gecombineerd met de 11 eetgewoonten die je abs ontdekken!

Fat Feeling # 2: You're Happily Married


Omdat It: ons de slechte gewoonten van onze partner laat kopiëren

Een beoordeling van meer dan 600 onderzoeken wees uit dat getrouwd zijn en overstappen naar een huwelijk beide gepaard gaan met gewichtstoename. De onderzoekers zeggen dat dit komt door de toegenomen mogelijkheden om te eten vanwege gedeelde, regelmatige maaltijden en grotere portiegroottes, evenals "verminderde fysieke activiteit en een afname van het gewichtsbehoud met als doel een intieme partner aan te trekken." Dat is wetenschap die spreekt voor ... je liet jezelf gaan!

Break the Mood: identificeer de gedeelde gewoonten die schadelijk zijn voor uw gezondheid. En probeer samen gezonde maaltijden te bereiden.

Fat Feeling # 3: Je bent beroofd


Omdat It: zichzelf manifesteert als honger

Voedsel. Seks. Avontuur. Validatie. Als je het gevoel hebt dat jij, of iemand anders, jezelf van iets berooft, dan heb je meer kans om te veel te eten, ongeacht hoe 'goed' je ook wilt zijn. En als het voedsel is dat je probeert te weerstaan, zul je ook meer hunkeren naar wat je niet krijgt, volgens een onderzoek in het International Journal of Eating Disorders . Onze hersens worden eigenlijk vastgebonden om verboden voedsel als beloning te zien, waardoor we ons aan hunkeren stellen die moeilijk te bevredigen zijn. En dit, mijn vrienden, is waarom de meeste diëten falen. Je kunt chocoladetaart alleen zo lang weerstaan, voordat je jezelf in het restaurant vindt, een paar plakjes wegkruipend.

Break the Mood: als je je door je dieet tekort hebt gedaan, bouw dan minstens één keer per week een cheat-maaltijd waarin je je schuldvrij kunt voelen. Als u dit doet, kunt u voorkomen dat bepaalde voedingsmiddelen als 'off limits' worden bekeken, waardoor u minder naar hen hunkert.

Fat Feeling # 4: You're Anxious


Omdat het: leidt tot ongeordend eten

Wanneer je angstig bent, voelt je lichaam zich voortdurend onder een enorme hoeveelheid stress. Dit is de reden waarom angst een krachtige trigger is voor gewichtstoename. Een recente studie in het tijdschrift ' Eating and Weight Disorders' plaatste angst als 'een van de belangrijkste factoren die significant geassocieerd zijn met gewichtstoename'. In feite heeft tweederde van de mensen met een eetstoornis ook last van angst en de angst bestond meestal het eerst.

Breek de stemming: kalmeer jezelf met wat afslankthee. Pu-erh, een gefermenteerde Chinese thee, kan letterlijk de grootte van je vetcellen verkleinen, zo blijkt uit nieuw onderzoek. We houden er zo van, we hebben het onderdeel gemaakt van ons gloednieuwe afslankplan: het 7 dagen durende Flat-Belly-theedieet en de reiniging! Testpanels verloren in één week tijd tot 10 kilo!

Fat Feeling # 5: Stress


Omdat It: vetopslag stimuleert

Wanneer stress toeslaat, is het eerste dat je lichaam doet, het verhogen van de productie van adrenaline. Adrenaline zorgt ervoor dat vetcellen overal in je lichaam hun vetzuurvoorraden in je bloedbaan spuiten, waar ze als energie kunnen worden gebruikt. Dit was geweldig toen stress betekende een sabel-getande tijger of een aanvallende horde barbaren, en je kon je omdraaien en richting de heuvels gaan. Maar je kunt niet echt wegrennen van een deadline of de wapens opnemen tegen een file. Het enige wat je kunt doen, is berenhalen en, om je zenuwen te helpen kalmeren, misschien een hapje eten. En een ander. Ondertussen pakt een tweede hormoon, cortisol genaamd, al die ongebruikte vetzuren uit je bloedbaan en slaat ze op in je buikstreek. Met dat vet opgeslagen, niet verbrand, gaat je lichaam op zoek naar meer calorieën om de vetzuren die het eerder heeft vrijgegeven te vervangen (toen het dacht dat de hordes binnenvielen). Dat gezegd hebbende, als u op zoek bent naar iets om ongeveer drie uur na uw laatste maaltijd op te knabbelen, heeft u waarschijnlijk honger en stress; vertrouw op deze snacks voor gewichtsverlies om je te helpen.

Break the Mood: Lachen is de beste stressverlichter. Het verlaagt je hartslag, verbetert je humeur, maakt je vriendelijker en vermindert angst. Ga dus naar Trainwreck of Netflix Wet Hot American Summer: First Day of Camp . En lach met je gewichtsverlies worstelt met deze 9 eenvoudige manieren om buikvet te verliezen wanneer je gek bezig bent!

Fat Feeling # 6: Verveling


Omdat het: je hersenen verwart

Als je je verveelt, verlies je eigenlijk je vermogen om slimme voedselkeuzes te maken; je wordt een "emotionele eter", volgens een nieuwe studie in de Journal of Health Psychology. En verveling verandert je in de ergere soort van emotionele eter, omdat je niet alleen de verkeerde voedselkeuzes maakt, je eet veel meer van die vetmesten dan je normaal zou doen. Helaas voor ons is 'Omdat ik verveeld ben' een van de belangrijkste redenen waarom mensen geven wanneer ze worden gevraagd naar hun emoties voordat ze eten.

Break the Mood: Je voelt je verveeld als je ontevreden, rusteloos en onbetwist bent, volgens een onderzoek in Frontiers in Psychology . De beste manier om verveling te verslaan is om iets te doen te vinden dat doelgericht en uitdagend is. Begin met het leren van deze essentiële 10 Voedingsmythen - Busted !.

SMELT TOT 10 PONDEN IN ÉÉN WEEK!

MET ONS BESTE VERKOOP NIEUW DIEETPLAN, De 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanels verloren tot 4 centimeter van hun middel! Nu verkrijgbaar in paperback!

Aanbevolen
  • recepten: 18 dingen die je kunt doen met Canned Pumpkin

    18 dingen die je kunt doen met Canned Pumpkin

    Krijg dit: 85 procent van de ingeblikte pompoen die je in de supermarkt ziet, bevat eigenlijk geen pompoen. Grote merken zoals Libby's groeien in feite en kunnen dan een vrucht genaamd Dickinson-pompoen, die de neef met nerven van een pompoen is. Het vreemdste van dit alles is dat het volkomen legaal is
  • recepten: Thaise kip curry

    Thaise kip curry

    Lekker hangen aan gember en citroengras, chilipepers en kokosmelk, Thaise curry brengt alle klassieke smaken van de Zuidoost-Aziatische keuken - zout, zuur, bitter, heet samen in één gerecht. Bovendien ontleent het al zijn smaak aan ingrediënten die zijn verpakt met krachtige antioxidanten. Zelfs kokosmelk bevat laurinezuur, een van de gezondste vormen van vet die je kunt consumeren. D
  • recepten: Low-Calorie Cocktails: Margarita Recept

    Low-Calorie Cocktails: Margarita Recept

    Helaas pakte de lime-en-tequila-klassieker tijdens zijn reizen ten noorden van de grens een koffer vol high-fructose glucosestroop en daarmee ongeveer 300 extra calorieën. Met die toevoeging kan uw drankje voor het eten gemakkelijk de calorieën van een hele maaltijd blazen. Om je te helpen af ​​te vallen zonder cocktails helemaal op te geven, hebben we deze Happy Hour-favoriet teruggegeven aan zijn eenvoudige, onvervalste voormalige ik. Klas
  • recepten: 7 beste friet voor gewichtsverlies

    7 beste friet voor gewichtsverlies

    Hier bij Eat This, Not That !, houden we ons allemaal bezig met afvallen zonder strategie. Een van onze grootste strategieën: ontken jezelf niet. Zoek gezondere manieren om te voldoen aan uw ongezonde hunkeren en plotseling gewichtsverlies lijkt gemakkelijk. Als je een oude lezer bent, weet je al dat frites de lijst maken met 6 voedingsmiddelen die in buikvet veranderen.
  • recepten: 20 beste detox recepten

    20 beste detox recepten

    Detox-diëten kunnen leiden tot eetbuien, verhoogde suikerinname, tekorten aan voedingsstoffen en gewichtstoename. Dus, hier is wat we stellen: in plaats van een detox "dieet" te volgen, probeer in plaats daarvan ook detox-voedingsmiddelen in een gebalanceerd dieet te gebruiken. Weet u niet zeker welk voedsel als ontgiftend wordt aangemerkt?
  • recepten: 7 eenvoudige high-protein crock-pot recepten

    7 eenvoudige high-protein crock-pot recepten

    Of u nu spiermassa wilt opbouwen of een paar kilo wilt storten, proteïne is een essentieel onderdeel van uw dieet. Een van de meest heerlijke manieren om je eiwit te krijgen is met een Crock-Pot. De droomtool van de drukke chef-kok is ook het BFF van een gezonde eter: het slowcooker bewaart de voedingsstoffen van gezonde ingrediënten terwijl ze de maximale smaak krijgen.
  • recepten: 18 manieren om het meeste van restjes te maken

    18 manieren om het meeste van restjes te maken

    Na een lange dag op kantoor en een snelle zweetsessie in de sportschool, is het niet ongebruikelijk voor mij om thuis te komen, de koelkast te openen en met de deur wijd open te staren. Het is de perfecte opening voor een papegaai-grapje over 'airconditioning in de hele buurt' - maar in werkelijkheid is het verre van grappig
  • recepten: 20 Gezonde manieren om je wafels uit te pakken

    20 Gezonde manieren om je wafels uit te pakken

    We hebben twintig redenen om je wafelmakers uit te schakelen - en ze zullen zelfs je lichaamsdoelen niet helemaal afschrikken. Deze wafels zijn allemaal minder dan 300 calorieën en perfect geportioneerd. Of je ze nu aankleedt of aankleedt, de bal zit helemaal in je baan. En voor meer manieren om te genieten (met mate!
  • recepten: 12 Flourless manieren om pizza te maken

    12 Flourless manieren om pizza te maken

    Toen de USDA een rapport over pizza maakte, vonden ze dat 13 procent van ons deze aangepaste Italiaanse import op een bepaalde dag aan het eten was. (En dat aantal springt naar een verbluffende 26 procent voor jongens in de leeftijd van 6 tot 19 jaar.) Dat komt neer op 250 plakjes pizza die elke seconde worden gegeten

Editor'S Choice

14 Beste merknaam IJsjes voor gewichtsverlies

We weten allemaal dat de romige traktatie maar al te gemakkelijk is om te overdrijven, en wanneer je in strandkleding bent, is een buik vol Ben & Jerry's niet de beste look. Voor veel mensen is ijs echter een van die niet-leven-zonder-voedsel, daarom zijn we op zoek gegaan naar de beste bevroren lekkernijen om je snel af te vallen