Emoties die leiden tot te veel eten en gewichtstoename



Omdat je buik niet in een vacuüm bestaat. Het beïnvloedt, en wordt beïnvloed door, een complexe reeks hormonen die continu door je hersenen en lichaam stromen. En die hormonen rijden allebei, en worden gedreven door, emoties. Ons lichaam reflecteert onze emotionele toestand - ons hart beukt wanneer we bang zijn, onze bloeddruk stijgt als we boos zijn, onze maag buigt als we ons schuldig voelen.

En ons buikvet reageert ook. Soms werken onze emotie-gedreven hormonen rechtstreeks op onze vetcellen, waardoor we vetweefsel krijgen of verliezen. Andere keren sturen ze gedrag dat leidt tot een grotere gewichtstoename. Hoe dan ook, meer contact met je gevoelens kan je helpen om een ​​platte buik te krijgen. Hier zijn de emoties die je buikvet in beweging brengen, en manieren om ze te bestrijden, complimenten van het nationale bestseller- dieet . Begin met deze eenvoudige dagelijkse veranderingen in uw dagelijkse routine, en bekijk Diet nu om te beginnen met het verliezen van gewicht terwijl u toch al het voedsel eet waarvan u houdt.

Fat Feeling # 1: You're Lonely


Omdat het: je hongerhormonen verslaat

Elke slechte bui kan ertoe leiden dat we proberen ons te troosten met voedsel, en eenzaamheid is ongeveer net zo'n slecht gevoel als je kunt hebben. Maar het verband tussen eenzaamheid en gewichtstoename is aanzienlijker dan dat. Een nieuw onderzoek in het tijdschrift Hormones and Behavior wees uit dat diegenen die zich eenzaam voelen, meer circulerende niveaus van het eetlustopwekkende hormoon ghreline ervaren nadat ze hebben gegeten, waardoor ze eerder hongeriger zijn geworden. In de loop van de tijd nemen mensen die altijd eenzaam zijn, meer calorieën binnen dan mensen met sterkere netwerken voor sociale ondersteuning.

Break the Mood: bedenk dat de beste manier om je aan een gezond dieet en lichaamsbeweging te houden, is door het met iemand anders te doen. Werk dus samen met een vriend of een persoonlijke trainer, en doe deze Zero Belly Ultimate Abs workout, gecombineerd met de 11 eetgewoonten die je abs ontdekken!

Fat Feeling # 2: You're Happily Married


Omdat It: ons de slechte gewoonten van onze partner laat kopiëren

Een beoordeling van meer dan 600 onderzoeken wees uit dat getrouwd zijn en overstappen naar een huwelijk beide gepaard gaan met gewichtstoename. De onderzoekers zeggen dat dit komt door de toegenomen mogelijkheden om te eten vanwege gedeelde, regelmatige maaltijden en grotere portiegroottes, evenals "verminderde fysieke activiteit en een afname van het gewichtsbehoud met als doel een intieme partner aan te trekken." Dat is wetenschap die spreekt voor ... je liet jezelf gaan!

Break the Mood: identificeer de gedeelde gewoonten die schadelijk zijn voor uw gezondheid. En probeer samen gezonde maaltijden te bereiden.

Fat Feeling # 3: Je bent beroofd


Omdat It: zichzelf manifesteert als honger

Voedsel. Seks. Avontuur. Validatie. Als je het gevoel hebt dat jij, of iemand anders, jezelf van iets berooft, dan heb je meer kans om te veel te eten, ongeacht hoe 'goed' je ook wilt zijn. En als het voedsel is dat je probeert te weerstaan, zul je ook meer hunkeren naar wat je niet krijgt, volgens een onderzoek in het International Journal of Eating Disorders . Onze hersens worden eigenlijk vastgebonden om verboden voedsel als beloning te zien, waardoor we ons aan hunkeren stellen die moeilijk te bevredigen zijn. En dit, mijn vrienden, is waarom de meeste diëten falen. Je kunt chocoladetaart alleen zo lang weerstaan, voordat je jezelf in het restaurant vindt, een paar plakjes wegkruipend.

Break the Mood: als je je door je dieet tekort hebt gedaan, bouw dan minstens één keer per week een cheat-maaltijd waarin je je schuldvrij kunt voelen. Als u dit doet, kunt u voorkomen dat bepaalde voedingsmiddelen als 'off limits' worden bekeken, waardoor u minder naar hen hunkert.

Fat Feeling # 4: You're Anxious


Omdat het: leidt tot ongeordend eten

Wanneer je angstig bent, voelt je lichaam zich voortdurend onder een enorme hoeveelheid stress. Dit is de reden waarom angst een krachtige trigger is voor gewichtstoename. Een recente studie in het tijdschrift ' Eating and Weight Disorders' plaatste angst als 'een van de belangrijkste factoren die significant geassocieerd zijn met gewichtstoename'. In feite heeft tweederde van de mensen met een eetstoornis ook last van angst en de angst bestond meestal het eerst.

Breek de stemming: kalmeer jezelf met wat afslankthee. Pu-erh, een gefermenteerde Chinese thee, kan letterlijk de grootte van je vetcellen verkleinen, zo blijkt uit nieuw onderzoek. We houden er zo van, we hebben het onderdeel gemaakt van ons gloednieuwe afslankplan: het 7 dagen durende Flat-Belly-theedieet en de reiniging! Testpanels verloren in één week tijd tot 10 kilo!

Fat Feeling # 5: Stress


Omdat It: vetopslag stimuleert

Wanneer stress toeslaat, is het eerste dat je lichaam doet, het verhogen van de productie van adrenaline. Adrenaline zorgt ervoor dat vetcellen overal in je lichaam hun vetzuurvoorraden in je bloedbaan spuiten, waar ze als energie kunnen worden gebruikt. Dit was geweldig toen stress betekende een sabel-getande tijger of een aanvallende horde barbaren, en je kon je omdraaien en richting de heuvels gaan. Maar je kunt niet echt wegrennen van een deadline of de wapens opnemen tegen een file. Het enige wat je kunt doen, is berenhalen en, om je zenuwen te helpen kalmeren, misschien een hapje eten. En een ander. Ondertussen pakt een tweede hormoon, cortisol genaamd, al die ongebruikte vetzuren uit je bloedbaan en slaat ze op in je buikstreek. Met dat vet opgeslagen, niet verbrand, gaat je lichaam op zoek naar meer calorieën om de vetzuren die het eerder heeft vrijgegeven te vervangen (toen het dacht dat de hordes binnenvielen). Dat gezegd hebbende, als u op zoek bent naar iets om ongeveer drie uur na uw laatste maaltijd op te knabbelen, heeft u waarschijnlijk honger en stress; vertrouw op deze snacks voor gewichtsverlies om je te helpen.

Break the Mood: Lachen is de beste stressverlichter. Het verlaagt je hartslag, verbetert je humeur, maakt je vriendelijker en vermindert angst. Ga dus naar Trainwreck of Netflix Wet Hot American Summer: First Day of Camp . En lach met je gewichtsverlies worstelt met deze 9 eenvoudige manieren om buikvet te verliezen wanneer je gek bezig bent!

Fat Feeling # 6: Verveling


Omdat het: je hersenen verwart

Als je je verveelt, verlies je eigenlijk je vermogen om slimme voedselkeuzes te maken; je wordt een "emotionele eter", volgens een nieuwe studie in de Journal of Health Psychology. En verveling verandert je in de ergere soort van emotionele eter, omdat je niet alleen de verkeerde voedselkeuzes maakt, je eet veel meer van die vetmesten dan je normaal zou doen. Helaas voor ons is 'Omdat ik verveeld ben' een van de belangrijkste redenen waarom mensen geven wanneer ze worden gevraagd naar hun emoties voordat ze eten.

Break the Mood: Je voelt je verveeld als je ontevreden, rusteloos en onbetwist bent, volgens een onderzoek in Frontiers in Psychology . De beste manier om verveling te verslaan is om iets te doen te vinden dat doelgericht en uitdagend is. Begin met het leren van deze essentiële 10 Voedingsmythen - Busted !.

SMELT TOT 10 PONDEN IN ÉÉN WEEK!

MET ONS BESTE VERKOOP NIEUW DIEETPLAN, De 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanels verloren tot 4 centimeter van hun middel! Nu verkrijgbaar in paperback!

Aanbevolen
  • recepten: 25 gezonde en heerlijke zoete aardappel recepten voor de herfst

    25 gezonde en heerlijke zoete aardappel recepten voor de herfst

    Met de zomer in je achteruitkijkspiegel, is de kans groot dat je in een betere stemming bent. En als het weer wat frisser wordt, nodigt je keuken je uit om zelfgemaakte maaltijden klaar te maken. Er is geen andere groente die dit seizoen van comfortabele kookgerechten kan starten dan zoete aardappelen
  • recepten: 20 gezonde Blueberry Muffin-recepten

    20 gezonde Blueberry Muffin-recepten

    Er is eindeloos wetenschappelijk bewijs om de voordelen van blauwe bessen te ondersteunen. Onderzoekers van de University of Michigan voerden een 90-daagse proef uit die de ratten een met bosbessen verrijkt dieet gaf, en de resultaten toonden significant verminderd buikvet. Een andere langetermijnstudie gepubliceerd in Annals of Neurology benadrukt dat het eten van bosbessen de totale snelheid van cognitieve achteruitgang met wel 2, 5 jaar kan verlagen bij volwassenen ouder dan 70, zoals getest met zes verschillende cognitieve tests
  • recepten: 15 gezonde kerstkoekjes waar je supertrots van zult zijn

    15 gezonde kerstkoekjes waar je supertrots van zult zijn

    Koekjes! Je zet ze uit voor de kerstman, bak ze als een leuke familie tijd activiteit, en geef ze door op feesten in de buurt. We zullen je niet vragen om ze op te geven. Werkelijk. Je zou moeten kunnen deelnemen aan je traditionele vakantietradities en ook calorieën moeten verminderen. We hebben de blogosfeer afgezocht naar het beste van de heerlijke recepten voor recepten voor een gezonde vakantie, zodat je 15 gezonde koekjesrecepten krijgt waarmee je je vrienden en famile zult dienen.
  • recepten: 21 Slow Cooker-recepten voor warm weer

    21 Slow Cooker-recepten voor warm weer

    Denk je alleen aan je slowcooker tijdens die koudere maanden? Wel, stof die potpotten af ​​en geef ze een andere look, want we hebben 21 warm weerrecepten afgerond om je tijdens het bikiniseizoen licht te voelen! Deze recepten voor langzame recepten zijn probleemloze oplossingen om een ​​aantal van je beste gerechten in een briesje te bereiden, zodat je je druk kunt maken over belangrijkere dingen, zoals wanneer je het strand op gaat! Niet h
  • recepten: The Ultimate Comfort Food Combo

    The Ultimate Comfort Food Combo

    Onze gegrilde kaas is een stuk op die kleverige zuidelijke stapel, pimento kaas, die de calorieën van de kaas verspreidt met gezonde toevoegingen zoals geroosterde pepers en Griekse yoghurt. De soep? Pure tomatenintensiteit, dankzij het roosteren van de oven, die de natuurlijke suikers van de tomaten concentreert.
  • recepten: Taro: wat het is en hoe het te eten

    Taro: wat het is en hoe het te eten

    Van pruimen tot aubergines tot paarse wortels, paarse voedingsmiddelen zijn altijd een aangename verrassing. Maar als u niet bekend bent met iets, kunt u zich ook afvragen waar u precies naar kijkt. Voer taro in, een oud eten dat aanvoelt als een gloednieuwe optie die overal opduikt. Dit is de deal. Taro is licht zoet en nootachtig van smaak en het is de wortel van de taroplant, die in tropische en semitropische klimaten over de hele wereld groeit
  • recepten: Cheesesteak Sandwich

    Cheesesteak Sandwich

    De beroemde sandwich van Philly is de nachtmerrie van een voedingsdeskundige: terpen van vettig rundvlees en gebakken uien; een gigantische, met olie doordrenkte hoagie-rol; en als klap op de vuurpijl, een stroperige stortvloed van Cheez Whizz (dat klopt, traditionele cheesesteaks worden gemaakt met Whizz)
  • recepten: 24 Essentiële grilltips Van topkoks

    24 Essentiële grilltips Van topkoks

    Of je nu eerder hebt gegrild of niet, het tuinmeubilair kan overweldigend zijn om te gebruiken. Hoe hoog moet je de grill opwarmen? Hoe lang duurt het voordat uw vlees kookt? Welke houtskool moet je gebruiken? Een kleine vergissing kan je burger van de knal halen, daarom hebben we topkoks, grillmeesters, slagers en andere professionele koks geraadpleegd om je griltips te geven die je de ster van je zomerfeest maken
  • recepten: 20 Chili-recepten om je dit seizoen warm te houden

    20 Chili-recepten om je dit seizoen warm te houden

    Aangezien de temperaturen blijven dalen, wat is beter dan thuiskomen bij een bevredigende kom met chili? Niet veel, zouden we zeggen. De vervullende combinatie van vlees, bonen, paprika's, kruiden en specerijen bevat een stevige portie vezels en eiwitten, waardoor je je langer vol voelt. Bovendien, met een fundament dat eenvoudig is op te bouwen en aan te passen, zijn we er zeker van dat u ten minste één nieuw favoriet chili-recept op deze lijst vindt.

Editor'S Choice

Moet ik ontbijt eten?

Is het ontbijt nog steeds "de belangrijkste maaltijd van de dag" - of moet je het overslaan? David Zinczenko, de maker van Eat This, Not That !, onthult precies wat je 's ochtends zou moeten doen.