Emoties die leiden tot te veel eten en gewichtstoename



Omdat je buik niet in een vacuüm bestaat. Het beïnvloedt, en wordt beïnvloed door, een complexe reeks hormonen die continu door je hersenen en lichaam stromen. En die hormonen rijden allebei, en worden gedreven door, emoties. Ons lichaam reflecteert onze emotionele toestand - ons hart beukt wanneer we bang zijn, onze bloeddruk stijgt als we boos zijn, onze maag buigt als we ons schuldig voelen.

En ons buikvet reageert ook. Soms werken onze emotie-gedreven hormonen rechtstreeks op onze vetcellen, waardoor we vetweefsel krijgen of verliezen. Andere keren sturen ze gedrag dat leidt tot een grotere gewichtstoename. Hoe dan ook, meer contact met je gevoelens kan je helpen om een ​​platte buik te krijgen. Hier zijn de emoties die je buikvet in beweging brengen, en manieren om ze te bestrijden, complimenten van het nationale bestseller- dieet . Begin met deze eenvoudige dagelijkse veranderingen in uw dagelijkse routine, en bekijk Diet nu om te beginnen met het verliezen van gewicht terwijl u toch al het voedsel eet waarvan u houdt.

Fat Feeling # 1: You're Lonely


Omdat het: je hongerhormonen verslaat

Elke slechte bui kan ertoe leiden dat we proberen ons te troosten met voedsel, en eenzaamheid is ongeveer net zo'n slecht gevoel als je kunt hebben. Maar het verband tussen eenzaamheid en gewichtstoename is aanzienlijker dan dat. Een nieuw onderzoek in het tijdschrift Hormones and Behavior wees uit dat diegenen die zich eenzaam voelen, meer circulerende niveaus van het eetlustopwekkende hormoon ghreline ervaren nadat ze hebben gegeten, waardoor ze eerder hongeriger zijn geworden. In de loop van de tijd nemen mensen die altijd eenzaam zijn, meer calorieën binnen dan mensen met sterkere netwerken voor sociale ondersteuning.

Break the Mood: bedenk dat de beste manier om je aan een gezond dieet en lichaamsbeweging te houden, is door het met iemand anders te doen. Werk dus samen met een vriend of een persoonlijke trainer, en doe deze Zero Belly Ultimate Abs workout, gecombineerd met de 11 eetgewoonten die je abs ontdekken!

Fat Feeling # 2: You're Happily Married


Omdat It: ons de slechte gewoonten van onze partner laat kopiëren

Een beoordeling van meer dan 600 onderzoeken wees uit dat getrouwd zijn en overstappen naar een huwelijk beide gepaard gaan met gewichtstoename. De onderzoekers zeggen dat dit komt door de toegenomen mogelijkheden om te eten vanwege gedeelde, regelmatige maaltijden en grotere portiegroottes, evenals "verminderde fysieke activiteit en een afname van het gewichtsbehoud met als doel een intieme partner aan te trekken." Dat is wetenschap die spreekt voor ... je liet jezelf gaan!

Break the Mood: identificeer de gedeelde gewoonten die schadelijk zijn voor uw gezondheid. En probeer samen gezonde maaltijden te bereiden.

Fat Feeling # 3: Je bent beroofd


Omdat It: zichzelf manifesteert als honger

Voedsel. Seks. Avontuur. Validatie. Als je het gevoel hebt dat jij, of iemand anders, jezelf van iets berooft, dan heb je meer kans om te veel te eten, ongeacht hoe 'goed' je ook wilt zijn. En als het voedsel is dat je probeert te weerstaan, zul je ook meer hunkeren naar wat je niet krijgt, volgens een onderzoek in het International Journal of Eating Disorders . Onze hersens worden eigenlijk vastgebonden om verboden voedsel als beloning te zien, waardoor we ons aan hunkeren stellen die moeilijk te bevredigen zijn. En dit, mijn vrienden, is waarom de meeste diëten falen. Je kunt chocoladetaart alleen zo lang weerstaan, voordat je jezelf in het restaurant vindt, een paar plakjes wegkruipend.

Break the Mood: als je je door je dieet tekort hebt gedaan, bouw dan minstens één keer per week een cheat-maaltijd waarin je je schuldvrij kunt voelen. Als u dit doet, kunt u voorkomen dat bepaalde voedingsmiddelen als 'off limits' worden bekeken, waardoor u minder naar hen hunkert.

Fat Feeling # 4: You're Anxious


Omdat het: leidt tot ongeordend eten

Wanneer je angstig bent, voelt je lichaam zich voortdurend onder een enorme hoeveelheid stress. Dit is de reden waarom angst een krachtige trigger is voor gewichtstoename. Een recente studie in het tijdschrift ' Eating and Weight Disorders' plaatste angst als 'een van de belangrijkste factoren die significant geassocieerd zijn met gewichtstoename'. In feite heeft tweederde van de mensen met een eetstoornis ook last van angst en de angst bestond meestal het eerst.

Breek de stemming: kalmeer jezelf met wat afslankthee. Pu-erh, een gefermenteerde Chinese thee, kan letterlijk de grootte van je vetcellen verkleinen, zo blijkt uit nieuw onderzoek. We houden er zo van, we hebben het onderdeel gemaakt van ons gloednieuwe afslankplan: het 7 dagen durende Flat-Belly-theedieet en de reiniging! Testpanels verloren in één week tijd tot 10 kilo!

Fat Feeling # 5: Stress


Omdat It: vetopslag stimuleert

Wanneer stress toeslaat, is het eerste dat je lichaam doet, het verhogen van de productie van adrenaline. Adrenaline zorgt ervoor dat vetcellen overal in je lichaam hun vetzuurvoorraden in je bloedbaan spuiten, waar ze als energie kunnen worden gebruikt. Dit was geweldig toen stress betekende een sabel-getande tijger of een aanvallende horde barbaren, en je kon je omdraaien en richting de heuvels gaan. Maar je kunt niet echt wegrennen van een deadline of de wapens opnemen tegen een file. Het enige wat je kunt doen, is berenhalen en, om je zenuwen te helpen kalmeren, misschien een hapje eten. En een ander. Ondertussen pakt een tweede hormoon, cortisol genaamd, al die ongebruikte vetzuren uit je bloedbaan en slaat ze op in je buikstreek. Met dat vet opgeslagen, niet verbrand, gaat je lichaam op zoek naar meer calorieën om de vetzuren die het eerder heeft vrijgegeven te vervangen (toen het dacht dat de hordes binnenvielen). Dat gezegd hebbende, als u op zoek bent naar iets om ongeveer drie uur na uw laatste maaltijd op te knabbelen, heeft u waarschijnlijk honger en stress; vertrouw op deze snacks voor gewichtsverlies om je te helpen.

Break the Mood: Lachen is de beste stressverlichter. Het verlaagt je hartslag, verbetert je humeur, maakt je vriendelijker en vermindert angst. Ga dus naar Trainwreck of Netflix Wet Hot American Summer: First Day of Camp . En lach met je gewichtsverlies worstelt met deze 9 eenvoudige manieren om buikvet te verliezen wanneer je gek bezig bent!

Fat Feeling # 6: Verveling


Omdat het: je hersenen verwart

Als je je verveelt, verlies je eigenlijk je vermogen om slimme voedselkeuzes te maken; je wordt een "emotionele eter", volgens een nieuwe studie in de Journal of Health Psychology. En verveling verandert je in de ergere soort van emotionele eter, omdat je niet alleen de verkeerde voedselkeuzes maakt, je eet veel meer van die vetmesten dan je normaal zou doen. Helaas voor ons is 'Omdat ik verveeld ben' een van de belangrijkste redenen waarom mensen geven wanneer ze worden gevraagd naar hun emoties voordat ze eten.

Break the Mood: Je voelt je verveeld als je ontevreden, rusteloos en onbetwist bent, volgens een onderzoek in Frontiers in Psychology . De beste manier om verveling te verslaan is om iets te doen te vinden dat doelgericht en uitdagend is. Begin met het leren van deze essentiële 10 Voedingsmythen - Busted !.

SMELT TOT 10 PONDEN IN ÉÉN WEEK!

MET ONS BESTE VERKOOP NIEUW DIEETPLAN, De 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanels verloren tot 4 centimeter van hun middel! Nu verkrijgbaar in paperback!

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 25 geheimen die het metabolisme stimuleren

    25 geheimen die het metabolisme stimuleren

    Marketeers weten dat we metabolismecorrecties kopen: een snelle Google-zoekopdracht voor 'metabolisme' levert ongeveer 75 miljoen hits op - meer dan 'obesitas' (10 miljoen) 'gewichtsverlies' (34 miljoen) en 'Kate Upton' (1, 4 miljoen) gecombineerd! << Het is duidelijk waarom: In theorie is een "metabolism boost" de gemakkelijkste manier om vet te verbranden
  • gewichtsverlies: 20 Eten Combo's om uw gewichtsverlies te verdrievoudigen

    20 Eten Combo's om uw gewichtsverlies te verdrievoudigen

    Uber-auto's, naadloze leveringen, het nieuwe seizoen van Game of Thrones . Tegenwoordig willen we alles sneller. Dat geldt ook voor gewichtsverlies. Dus eet dit, niet dat! onderzocht de beste vetverbrandende voedingsmiddelen op de planeet, en combineerde ze om je gewichtsverliesinspanningen echt op te voeren
  • gewichtsverlies: 8 'ondeugden' die u feitelijk helpen om af te vallen

    8 'ondeugden' die u feitelijk helpen om af te vallen

    Wanneer ik het gebruikelijke advies over gewichtsverlies lees, wordt ik vaak herinnerd aan mijn dagen op de katholieke school. Terwijl ik het deugdzame pad van nonnen heb geleerd, houden de dieetgoeroes van vandaag van niemand te leren, zoals in "Niets van dat vet. Geen van die wijn. Niets daarvan ontspannend en luieren en genieten
  • gewichtsverlies: 33 manieren om 3 centimeter te verliezen - snel!

    33 manieren om 3 centimeter te verliezen - snel!

    Hoewel een beetje vet noodzakelijk is om ons gezond te houden, kan te veel van het spul het tegenovergestelde effect hebben op de levensverwachting en het welzijn, vooral wanneer het zich rond de buikholte verzamelt. En niet alleen maakt buikvet (visceraal vet) het moeilijk om je spijkerbroek dicht te ritsen, het verhoogt ook het risico op hart- en vaatziekten, hypertensie en diabetes type 2, zelfs als je niet bijzonder overgewicht hebt
  • gewichtsverlies: 50 's nachts haver recepten voor gewichtsverlies

    50 's nachts haver recepten voor gewichtsverlies

    Kant-en-klare ontbijtgranen zijn niet de meest taille-vriendelijke variëteit in de schappen van de supermarkt. Het blijkt dat havermout een veel betere manier is om gewichtstoename af te weren en af ​​te slanken. In feite voelen mensen die het eten voor het ontbijt langer vol - zelfs vier uur nadat ze het hebben gegeten! Dat
  • gewichtsverlies: 20 Beste gewichtsverlies tips van Richard Simmons

    20 Beste gewichtsverlies tips van Richard Simmons

    Hoewel de Richard Simmons zich heeft teruggetrokken uit de schijnwerpers - blijkt dat hij niet wordt gemist, gewoon een pauze neemt van het publieke oog - heeft zijn energie en medeleven miljoenen mensen geholpen de afgelopen 30 jaar miljoenen te verliezen. Met dieetboeken, oefeningsvideo's (wie kan de serie Sweatin to the Oldies vergeten
  • gewichtsverlies: 5 manieren om vet te smelten zonder dieet

    5 manieren om vet te smelten zonder dieet

    Door Melissa Milne, auteur, The Naughty Diet Ik wed dat je dat ook bent. Net als jij, heb ik mijn hele leven verteld hoe te kijken, wat te eten en wanneer uit te oefenen door de Three M's: mannen, de media en - die hardste criticus van mezelf - ikzelf. En ik luisterde het grootste deel van mijn leven naar hen, omdat - nou, net als jij, ik er warm uit wilde zien
  • gewichtsverlies: Wat te drinken voor een training voor optimaal vetverlies

    Wat te drinken voor een training voor optimaal vetverlies

    Gehydrateerd blijven met veel water voor, tijdens en na een training is een goed idee. Maar wist je dat er andere drankjes zijn die je kunt drinken voordat je een voet in de sportschool zet die je kan helpen om het beste uit je zweetsessie te halen? Of deze drankjes je spieren raken, je elektrolyten in balans brengen, of je een boost van energie geven, je wilt niet meer weg zonder hen
  • gewichtsverlies: Hoe de stress van uw partner uw gewicht beïnvloedt

    Hoe de stress van uw partner uw gewicht beïnvloedt

    Het klinkt helemaal gek, we weten het, maar het is waar. Om tot deze bevinding te komen, hebben onderzoekers van de University of Michigan meer dan 2.000 getrouwde personen in vier jaar tijd vragen over hun middelomtrek, huwelijkskwaliteit en stressniveau gesteld. Na het doorzoeken van de gegevens ontdekten ze dat 70 procent van de vrouwen een hoger risico had op gewichtstoename en ziektes als hun partner chronisch gestrest was

Editor'S Choice

Alles wat u moet weten over Allulose

Maak kennis met allulose, de nieuwste caloriearme zoetstof die de wereld van gezondheidsvoedingsproducten stormenderhand verovert. Verkocht door Tate en Lyle, het bedrijf dat de suikerklont en Splenda heeft gemaakt, deze zoete nieuwe ontdekking heeft dezelfde smaak en textuur als suiker - zonder de rare nasmaak die zoveel kunstmatige suikeralternatieven achtervolgt