Samen met de frisse herfstlucht komt appel plukken, pompoen-spice-alles, en natuurlijk, kortere dagen-allemaal dankzij het einde van zomertijd. Hoewel een uur terugzetten van de klok misschien niet zo belangrijk lijkt, kan het zelfs een enorme impact hebben op onze slaapcyclus en ons humeur, twee factoren die van invloed kunnen zijn op uw gewicht.

Als je merkt dat je de komende weken chager dan normaal bent, kan dat zijn omdat je minder zonlicht in je leven krijgt. In sommige gevallen kan het ontbreken van vitamine D-rijk daglicht een aandoening veroorzaken die bekend staat als seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), maar zelfs mensen zonder SAD kunnen symptomen van de seizoensgebonden blues ervaren, die variëren van depressie en vermoeidheid tot gebrek van motivatie. Dit betekent dat gezonde gewoonten zoals het slaan op de sportschool of het voorbereiden van thuisgekookte maaltijden voor de komende week des te slanker lijken - of iets wat je gewoon niet wilt doen.

Het wordt nog erger: het vroege begin van de duisternis en dat extra uur shuteye kan ook uw slaapcyclus verstoren, waardoor uw lichaam zich slaperig, gestresst en naar koolhydraten hunkert. Maar terwijl je misschien in de verleiding komt om jezelf te kalmeren door een halve kilo rotsachtig wegijs af te maken, kan het verleiden van de reg tot gewichtstoename leiden.

Gelukkig zijn er een paar simpele dieetwendingen die je kunt maken om de herfst en winter op het goede spoor te blijven. Eerst en vooral, kies voedingsmiddelen die helpen bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en houd uw onbedwingbare trek onder controle. Kaneel-bedekte havermout, bessen en geroosterde groenten passen allemaal bij de prijs. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde vetten zoals rauwe noten, avocado en kokosnoot, maar ook voedingsmiddelen met veel vitamine D-achtige eieren en verrijkte melk, zijn ook slimme voedingssupplementen. De reden: deze voedingsmiddelen kunnen het serotoninegehalte verhogen, het gelukkige hormoon dat kan helpen de winterblues en gewichtstoename te bestrijden. Voor nog meer manieren om op koers te blijven tijdens de maanden met koud weer, bekijk deze 20 lentevoedsel om je wintergewicht te helpen verliezen.