Google "beste voedsel voor gewichtsverlies" en je krijgt 48 miljoen verschillende meningen. Maar hier bij Eat This, Not That !, weten we dat het niet gaat om wat u online vindt - het gaat erom wat u daadwerkelijk op uw bord krijgt.

En hier hebben we de essentiële lijst verzameld.

We noemen dit de beste voedingsmiddelen om "superfoods" af te vallen, omdat ze, net als Clark Kent, er bescheiden uitzien, maar indrukwekkend krachtige gezondheidsvoordelen verbergen. Dat klopt, het geheim om af te vallen door te eten is deze hele tijd voor je geweest: gewoon winkelen bij je plaatselijke supermarkt, pak onderstaande en zorg ervoor dat ze het maaltijdplan week na week maken.

Ontmoet ooit het beste voedsel van het gewichtsverlies.

Bladgroenten

We verwachten niet dat je je plotseling zult bekeren tot de Kale Cult. Het is bitter, moeilijk om rauw te eten en gewoon zo walgelijk tevreden over zichzelf. Goed nieuws: we vonden 10 groentjes gezonder dan boerenkool, dus je kunt iets kiezen dat bij je past. Van smoothies houden? Ga met spinazie. Wil je iets no-nonsense? Zelfs gewone olijvige sla stapelt zich op als meer qua voedingswaarde dan de huidige groene koning. En onthoud: soms zijn de gezondste planten niet eens degene die je eet. Als je gewoon iets nodig hebt om op te nippen, maar je bent op zoek naar de grootste voedingsknaller voor je geld, probeer dan deze theeën die je helpen af ​​te vallen.

Gezonde vetten

Herhaal ons: vet is niet de vijand. Nee, dat is niet jouw carte blanche om in de spek te duiken. Er zijn veel gezonde vetten, heerlijke, die onze lijst met voedingsmiddelen maken die je helpen af ​​te vallen. Je hoeft ook geen rechte avocado's te eten om de voordelen te krijgen. Pak een combinatie van eieren en kaas om uit onze lijst met opties voor gezond fastfoodontbijt te komen. Beter nog, sluit je training af met een heerlijk glas van je favoriete kindje. Het maakt deel uit van ons no-fail chocolademelk dieet. Klaar om het magere fanatisme te dumpen? Welkom bij de smakelijkere kant van gewichtsverlies.

Havermout

We gaan hier uit op een ledemaat en gaan ervan uit dat het geluk van de Ieren niets te maken heeft met daadwerkelijk geluk. Zoals de meeste dingen in het leven, heeft het te maken met voorbereid zijn - en Ierland heeft een lange traditie om hun dagen te beginnen met het ontbijt dat je hoogstwaarschijnlijk de dag door brengt aan het begin van je spel. Wakker worden met een grote kom met haver, naast dat je je de hele ochtend focust, staat bovenaan onze lijst van de 10 dagelijkse gewoonten die buikvet opblazen. Heb je meer motivatie nodig? U ziet snel resultaat van afvallen - in slechts 14 dagen.

Rode vruchten

Zie rood als u wilt afvallen. Rode vruchten zijn het rijkst aan flavonoïden, de anthocyanine-verbindingen die ze hun kleur geven, en die beschikken over speciale 'zero belly'-eigenschappen. Dat betekent dat als je Gala kiest voor Golden Delicious, je de beste vrucht kiest voor gewichtsverlies. Maar voordat u uw groene sap ruilt voor rood, bekijk dan onze lijst met de 10 beste tips voor het afvallen. Een van de grootste: eet, drink niet, je fruit! De vezel houdt je vol terwijl de anthocyanen je taille doen smeren.

Lean Protein

Amerikanen hebben een duel-obsessie met snacken en meer eiwitten eten. Dus toen uit een studiestudie bleek dat het gelijkmatig over de hele dag doordelen van je proteïne je helpt om meer spiermassa op te bouwen - zonder een training - wisten we dat we goede snacks moesten vullen met de spullen. Hoewel we nog steeds erg pro lean kip- en visgerechten zijn, is het niet te ontkennen dat grab-and-go-eiwitten veel beter aansluiten bij onze moderne levensstijl. Op zoek naar iets meer toegeeflijk? Kijk of je favoriete merk onze lijst met de beste yoghurt voor gewichtsverlies maakt voor een romige, eiwitrijke snack.

Bonus: water

Drinkwater is een beetje zoals het flossen van de dieetwereld: je denkt er niet echt over totdat iemand je eraan herinnert, maar het is een integraal onderdeel van je plan voor gezondheid en gewichtsverlies. Gewoon een volle fles water op je bureau houden om de hele dag op te nippen, is genoeg om je stofwisseling zoemend te houden; in feite is het een van onze favoriete eenvoudige manieren om gewicht te verliezen. Heb je het gevoel dat je te veel bent? Voeg wat gesneden citroenen en sinaasappels toe aan je water voor een reinigende boost rechtstreeks uit onze exclusieve detox van een dag. Een verbinding in de schil helpt gifstoffen uit het lichaam te spoelen en geeft je trage darmen een trap.