"Mijn lichaam is helemaal in de war", zei mijn vriendin Rachel terwijl ze in mijn kantoor ging zitten. "Ik heb gegeten voor het ontbijt."

Ze had een van de nieuwe Croissant Tacos van Taco Bell geprobeerd, die verkrijgbaar zijn in beperkte oplage in bepaalde winkels in Ohio, een deel van het doorlopende ontbijtmenu-experiment van Taco Bell. Ze concurreren met elkaar tegen McDonald's in de strijd om spek en eieren een 24-uursaffaire te maken.

Als iemand die opgroeide met een overwerkte moeder die af en toe 'ontbijt voor het avondeten' serveerde, ken ik de aantrekkingskracht van spek en eieren aan het einde van een lange dag. En het lijkt te werken: Taco Bell registreerde ongeveer 20 procent meer bezoeken in de week na de dag dat het ontbijt werd gelanceerd, terwijl Mickey D's bezoeken met 9 procent toenamen, volgens een analyse van Foursquare.

Maar met welk van deze ontbijten begint uw dag, of uw middag of avond, toch? Ons team bij Eat This, Not That! magazine nam elk fastfood-ontbijt mee naar ons voedsellaboratorium en onthulde de ingrediënten. Lees verder, en om vet van je buik te blazen bij het ontbijt, en de hele dag door groene thee te drinken. Wetenschap in het 17-daagse groene theedieet laat zien dat het vetcellen daadwerkelijk krimpt. Voor het complete plan - inclusief heerlijke afslank smoothies - klik op The 17-Day Green Tea Diet! Testpanels verloren 4 centimeter van hun middel!

We beginnen met ... Burger King

BK was de eerste ketting die achter McDonald's kroon aan ging, en dat deden ze op de ouderwetse manier: door groter, vetter en Croissanter te worden. Laten we eerst de minst gezonde menu-items bekijken, gerangschikt van slechtst naar absoluut slechtst.

Ham, Egg & Cheese Biscuit

430 calorieën, 23 g vet (15 g verzadigd, 0, 5 trans), 1.630 mg natrium, 6 g suiker, 18 g eiwit

Er is een reden waarom deze klassieker op elk fastfoodontbijtmenu staat - het smaakt goed. Er is ook een reden waarom je niet te veel zou moeten eten: het smaakt goed vanwege het zout. De versie van Burger King heeft een dag van de dag, dankzij het gedrenkte koekje erin. Klik hier om te ontdekken hoe zout een rol speelt in de # 1 reden waarom je geen buikvet verliest!

Muffin voor worst, eieren en kaas

430 calorieën, 26 g vet (8 g verzadigd, 0 trans), 1140 mg natrium, 3 g suiker, 20 g eiwit

Laten we een drinkgame spelen: elke keer dat je een worst ziet in een Burger King, moet je een volledige dosis zout doorslikken. Elk is gemaakt van varkensvlees, zout, suikers en MSG, waardoor de eetlust toeneemt door de boodschap naar de hersenen te blokkeren dat je je vulling hebt opgebruikt. In feite ontdekte een groep onderzoekers dat het geven van laboratoriumratten MSG hun voedselinname met maar liefst 40 procent verhoogde!

Bacon, ei & kaaskoekje

440 calorieën, 27 g vet (16 g verzadigd, 0, 5 trans), 1, 490 mg natrium, 4 g suiker, 16 g eiwit

"Sta op met ons Bacon, Egg & Cheese Biscuit, " kraait Burger King. Wees dan voorbereid om weer in slaap te vallen. Het broodje bevat een dag lang natrium, dankzij het spek en de eieren, en het koekje zit vol met trans-vette palmolie en glucosestroop. Als gevolg daarvan heeft het minder calorieën dan dezelfde sandwich bij McDonald's, maar meer natrium en suiker en minder eiwitten.

Worst, ei en kaas Croissan'Welke

500 calorieën, 33 g vet (12 g verzadigd), 930 mg natrium, 5 g suiker, 19 g eiwit

Weet je nog wat we over deze zelfde boterham zeiden toen het op een muffin zat? Deze heeft 7 gram meer vet dankzij de croissant. Het kenmerkende ochtendbroodje van BK kan "boterachtig" smaken, maar het is eigenlijk gemaakt met 32 ​​ingrediënten, waaronder witte bloem, margarine, suiker, fructose-glucosestroop, kunstmatige botersmaken en azodicarbonamide, het additief dat beroemd is in yogamatten. Het is een nieuwe naam: de Croissan't. Slechts een paar wijzigingen in uw dieet kunnen betekenen dat u zwaar gewicht verliest - mis deze nieuwe 50 manieren om 10 pond te verliezen niet snel

Worst, ei & kaaskoekje

540 calorieën, 36 g vet (19 g verzadigd, 0, 5 g trans), 1, 480 mg natrium, 4 g suiker, 20 g eiwit

Heb je ooit gemerkt hoe fastfoodketens zoveel mogelijk maaltijden maken met dezelfde ingrediënten? In dit geval gaan worst, eieren en kaas (nogmaals) samen, dit keer in een koekje, voor weer een volle dag zout en meer vet dan de Croisette. In plaats daarvan, evenwicht zout en eiwit perfect met deze 20 Best-ooit Soepen die vet verbranden!

King Croissan'Wich met worst & spek

570 calorieën, 38 g vet (16 g verzadigd), 1330 mg natrium, 5 g suiker, 23 g eiwit

Wanneer was de laatste keer dat je kon zeggen dat je ontbijt slechter was dan een Big Mac? Bestel een van deze en je hebt je kans. Vergeleken met de King Croissan'Wich met Sausage & Bacon, heeft een Big Mac 7 minder calorieën, 5 gram minder vet (en 8 gram minder verzadigd vet), 300 gram minder natrium en drie grims meer buikvullende eiwitten.

Pannenkoeken & Worstschotel

590 calorieën, 23 g vet (6 g verzadigd), 960 mg natrium, 36 g suiker, 13 g eiwit

Je zou drie en een halve kommen Frosted Flakes moeten eten om het aantal suiker in deze pannenkoeken te evenaren - en het met een Jimmy Dean worst en een half te vullen om het vet en natrium te evenaren. Als je voor het werk iets zoets nodig hebt, laat je dan genieten van een French Toast-stick en loop je weg. Heb je een zoetekauw? Geniet in plaats daarvan in deze 20 beste chocolaatjes voor gewichtsverlies!

King Croissan'Wich met Ham & Sausage

600 calorieën, 39 g vet (15 g verzadigd, 0, 5 trans), 1.580 mg natrium, 7 g suiker, 27 g eiwit

"Twice the Satisfaction" voor twee keer zoveel vet, want deze mondvol combineert ham en worst in een sandwich. Onze tip: vervang ze beide door bacon en bespaar 10 g vet.

Volledig geladen Croissan'Wich

640 calorieën, 42 g vet (16 g verzadigd), 1740 mg natrium, 7 g suiker, 17 g eiwit

Geladen vragen, geladen wapens, geladen raken - het woord leidt nooit naar goede dingen. Neem deze "volledig geladen" ramp, waarbij drie soorten varkensvlees (ham, worst, spek) in eieren en kaas worden gewrongen, ingeklemd tussen een croissant. Ook binnenin verborgen: meer dan een dag aan natrium! Dat is net zoveel als je kunt vinden in 64 Rold Gold pretzels! Nu we het erover hebben, mis deze lijst niet van de 22 voedingsmiddelen die je eet en die de calorieën niet waard zijn!

King Croissan'Wich met dubbele worst

680 calorieën, 48 g vet (19 verzadigd vet, 0, 5 trans), 1390 mg natrium, 5 g suiker, 27 g eiwit

Als dit Game of Thrones was, zou de King Croissan 'King Richard zijn (spoiler alert: hij komt niet voorbij seizoen één). Dankzij de twee worstjes heeft het meer vet dan een andere 'welke op het menu staat. Vermijd in het algemeen items met het woord dubbel, vooral vóór 9.00 uur 's ochtends.

En het # 1 Slechtste Ontbijt bij Burger King is ... BK Ultimate Ontbijtplateau

1.130 calorieën, 55 g vet (12 g verzadigd), 2.380 mg natrium, 38 g suiker, 27 g eiwit

Neem de slechtste ontbijtproducten van BK - opgebakken aardappels, een worst, thee stroperige pannenkoeken, een koekje en eieren - en leg ze allemaal op één bord, en een nieuwe koning wordt gekroond: het slechtste ontbijt bij Burger King. Eet dit en je eet anderhalve dag natrium voordat je gaat werken. Wees gewoon dankbaar dat het geen Croissan'Platter is. Sla hem over en kreeg in plaats daarvan deze 20 gezondste bestellingen bij Fast Food Chains.

En nu ... de beste ontbijten bij Burger King

Worst koekje

420 calorieën, 27 g vet (15 g verzadigd, 0, 5 g trans), 1.090 mg natrium, 3 g suiker, 13 g eiwit

De twee vetste, zoutste items in het ochtendmenu van BK werken samen om het minst-beste ontbijt op het menu te maken. Zet dat in de advertentiecampagne.

Worst en kaasmuffin

380 calorieën, 23 g vet (9 g verzadigd, 0 g trans), 1130 mg natrium, 2 g suiker, 17 g eiwit

Het vermoordt ons om een ​​gerecht met meer dan 1000 mg natrium het beste te noemen, maar bij Burger King, waar elke dag een worstfeest is, telt dat wel.

Ham, Egg en Cheese Croissan'Welke

390 calorieën, 20 g vet (8 g verzadigd, 0 g trans), 1.080 mg natrium, 7 g suiker, 17 g eiwit

Nog een sandwich die ¾ een dag natrium waard is, deze krijgt een # 6-plek gewoon omdat-hey, het heeft tenminste geen worst. Probeer in plaats daarvan, minstens één keer per week, een van deze 25 beste voedingsmiddelen voor een afgezwakt lichaam.

Franse toaststicks

Per 3 stuks: 230 calorieën, 11 g vet (2 g verzadigd), 260 mg natrium, 8 g suiker, 3 g eiwit
Een ontbijt zonder ten minste 10 gram eiwit is net als The Last Witch Hunter of een herlancering van MySpace: gewoon, waarom? Maar ten minste de suiker telling is relatief laag voor een portie van drie. Tot 5 en je hebt 11 gram suiker en 49 g koolhydraten, voor een klodder 5 g eiwit.

Bacon, ei en kaas Croissan'Wich

* 370 calorieën, 21 g vet (9 g verzadigd), 770 mg natrium, 6 g suiker, 13 g eiwit

De gouden regel, de gouden bogen, en hier bij BK, is: vermijd het ontbijtvlees, behalve spek, dat meestal minder natrium bevat dan worst of ham. Hier voegt het een zoute trap toe aan het plan-ei en kaas, en een extra 2 gram spieropbouwend eiwit.

Ei en kaas Croissan'Wich

330 calorieën, 18 g vet (8 g verzadigd), 620 mg natrium, 5 g suiker, 11 g eiwit

De klassieke Ei en Kaas is de beste manier om elke ontbijtkoppeling te gebruiken.

Origineel esdoorn gearomatiseerd havermout

170 calorieën, 19 vet (1, 5 g verzadigd), 260 mg natrium, 12 g suiker, 4 g eiwit

Slow-digest en vol buikvullende vezels, havermout is een van de beste ontbijt op aarde. En terwijl dit eet, niet dat! adviseert normaal gesproken tegen gesuikerde variëteiten, deze Quaker-kom is de mindere van vele kwaden bij Burger King. (Hoewel je het zelf thuis kunt maken, in seconden, voor slechts centen per dag - gebruik deze 60 beste overnachtingshaver recepten voor gewichtsverlies)

En het # 1 Ontbijt bij Burger King is ... Worst Ontbijt Burrito

290 calorieën, 17 g vet (7 g verzadigd, 0 g trans), 740 mg natrium, 1 g suiker, 14 g eiwit

Het is ironisch dat Amerika geschokt was toen Taco Bell begon met het aanbieden van ontbijt, terwijl het bekendste ontbijt bij Burger King er een is dat wordt geassocieerd met 'ten zuiden van de grens'. Door een 'boterachtige' croissant, transvet biscuit en of marginaal te vervangen Engelse muffin met een tortilla wrap, dit worst-en-eieren-afleversysteem halveert calorieën en houdt het natriumgehalte op peil. Bonuspunten voor witte uien en paprika's. Geloof het of niet, ze zijn de enige groenten op het ochtendmenu van BK! (En als je het over groenten hebt, als je in het gangpad van het product zit - of in een gangpad - bespaar geld, geld en calorieën dankzij deze 55 beste supermarkt winkeltips - ooit!

En nu ... het ontbijt in Hardee's / Carl's Jr.

Met natrium telt bijna alles meer dan 1.000 mg - bijna een halve dag waard - is elk ontbijtitem bij Hardee's of Carl's Jr een niet-waar! Hier zijn ze, op zijn minst van het slechtst naar het slechtste.

Kleine Hash Rounds of Cinnamon 'N' Raisin Biscuit

Per kleine hash-ronde: 260 calorieën, 15 g vet (3 g verzadigd), 320 mg natrium, 1 g suiker, 2 g eiwit
Per biscuit: 340 calorieën, 15 g vet (3, 5 g verzadigd), 680 mg natrium, 26 g suiker, 3 g eiwit

Nutritionele leegte, zowel de Hash Rounds als de Biscuit voelen als restjes van een slechte schoolcafetaria uit de jaren 80. Maar zelfs jij in je Z Cavariccis zou ze afwijzen: een grote hash-ronde heeft 510 calorieën, meer dan het geladen omelet-koekje!

Frisco Ontbijt Sandwich

450 calorieën, 19 g vet (8 g verzadigd), 1570 mg natrium, 5 g suiker, 24 g eiwit

San Franciscanen houden van hun zuurdesem. Maar echte San Franciscanen zouden het niet roosteren in zoute olie met botersmaak en binnenin vetham wiggen. (Het duurde 5 seconden om deze blurb te lezen. Lees nu 40 manieren om in 4 seconden te verliezen!)

Biscuit 'N' Gravy

460 calorieën, 26 g vet (7 g verzadigd), 1.390 mg natrium, 2 g suiker, 9 g eiwit

Foto. Kijk naar de foto. Deze plaat met brood en warme worstjus heeft meer calorieën dan een Quarter Pounder met Cheese!

Bacon, ei & kaaskoekje

480 calorieën, 27 g vet (9 g verzadigd), 1350 mg natrium, 3 g suiker, 19 g eiwit

Het vetgehalte is hier hoog omdat het koekje van de Hardee is gemaakt met vloeibare margarine, samen met de kleverige kaas en spek.

Geladen omelet koekje

490 calorieën, 28 g vet (10 g verzadigd), 1310 mg natrium, 3 g suiker, 18 g eiwit

Alleen omdat ze de worst hebben verkruimeld, ham, spek en kaas betekent niet dat het minder slecht voor je is, vooral als het tussen een koekje zit. Deze sandwich heeft meer vet dan twee porties Pop Secret popcorn met botersmaak! Combineer het gewoon niet met een van deze 36 Top Dieet Soda's-Gerangschikt!

Het gegrilde varkenskoteletkoekje met ei en kaas

510 calorieën, 27 g vet (9 g verzadigd), 1.430 mg natrium, 3 g suiker, 28 g eiwit

U hoeft geen Food Lab te hebben om te bepalen waar het vet en zout vandaan komen. Aan de andere kant, als je een varkenshaas van Hardee's voor het ontbijt eet, kan het je misschien niet schelen.

The Cinnamon Swirl French Toast Breakfast Sandwich

Met worst: 560 calorieën, 31 g vet (12 g verzadigd), 1140 mg natrium, 16 g suiker, 21 g eiwit
Met Bacon: 390 calorieën, 14 g vet (6 g verzadigd), 880 mg natrium, 16 g suiker, 17 g eiwit
Met Ham: 400 calorieën, 14 g vet (6 g verzadigd), 1130 mg natrium, 16 g suiker, 20 g eiwit

Neem één Big Mac. Voeg een halve zak kegelen toe. Consumeer voor het ontbijt. Dat is wat je zou doen als je de worstversie eet van dit nagerecht voor het ontbijt. Als je het moet doen, doe het dan met spek.

Worst en ei-koekje

560 calorieën, 37 g vet (12 g verzadigd), 1, 230 mg natrium, 3 g suiker, 17 g eiwit

Het worstfeest gaat door. RSVP in het negatief. Maar als je denkt dat dit slecht is, wacht dan tot je de top 3 van het slechtste ziet! Blijf lezen!

Geladen ontbijt Burrito

580 calorieën, 30 g vet (12 g verzadigd), 1320 mg natrium, 2 g suiker, 30 g eiwit

Oh, die arme tortilla wrap. Het moet pijn doen, gevuld met eieren, worst, ham, spekjes, hash brown nuggets, twee soorten kaas en salsa! En mensen denken dat het ontbijt van Taco Bell walgelijk is.

Monster Biscuit

730 calorieën, 49 g vet (18 g verzadigd), 2190 mg natrium, 3 g suiker, 31 g eiwit

"Het begint met spek, " is meestal een zin die we kunnen achterhalen, maar dan voegt deze sandwich een worst, een gevouwen ei, plakjes ham en kaas in een vetkoekje. Het resultaat is inderdaad een monster, met een dag en een half natriumgehalte !!!

En het # 1 Slechtste ontbijt in Hardee's of Carl's Jr. is The ... Breakfast Platter with Bacon

830 calorieën, 50 g vet (13 g verzadigd), 2.160 mg natrium, 4 g suiker, 24 g eiwit

Als je die worst eerder met jus zag en dacht: dit heeft een ei, bacon en hash browns nodig, en dan gefeliciteerd: je hebt zojuist het slechtste ontbijt uitgevonden in Hardee's. Je verlangt ook naar iets dat bijna een volledige dosis margarine aan vet bevat. Over vet gesproken, klik hier om 40 manieren te vinden om 4 inch lichaamsvet snel te verliezen!

Tijd voor Taco Bell!

The Bell heeft de reputatie ernstige zonden met eetgewoonten te begaan: ze hebben de 'taco-wafel' uitgevonden, bijna in de ochtend om de meest voedzame dag te maken. En toen probeerden ze ons te verkopen op het idee dat we een "vierde maaltijd" nodig hadden, alsof we niet genoeg gewicht hadden gekregen van de eerste drie. Hier concentreren we ons op hun ochtendmaaltijden en proberen we het beste van het slechtste te vinden.

Ten eerste, de slechtste ontbijt bij Taco Bell

"Taco Bell-ontbijt" is een beetje zoals "Fritos Pizza." Het is een inherent slecht idee, bewezen door de krankzinnige producten die de Bell bracht in een poging om u eerder en eerder geld aan te rekenen. Over het algemeen zijn we fans van de Bell-gewoon jezelf beperken tot lunch en diner, en de kleine uurtjes heilig houden.

Biscuit Taco met worst en kaas

370 calorieën, 23 g vet (10 g verzadigd), 650 mg natrium, 29 g koolhydraten, <1 g vezels, 7 g suikers, 11 g eiwit

Verrassend genoeg, het toevoegen van worst aan de Biscuit Taco snijdt 60 calorieën en 5 gram vet.

Biscuit Taco

430 calorieën, 28 g vet (11 g verzadigd), 740 mg natrium, 30 g koolhydraten, <1 g vezels, 7 g suikers, 14 g eiwit

De Taco van het koekje is zwaar op het vet en schraal op grootte. En met 7 gram verwerkte suiker, duurt het niet lang voordat de bloedsuikerspiegel een duik neemt, wat leidt tot verlangens in het midden van de dag.

Cheesy Burrito

490 calorieën, 28 g vet (11 g verzadigd), 1090 mg natrium, 37 g koolhydraten, 2 g vezels, 3 g suikers, 23 g eiwit

Een BLT-burrito klinkt best wel baas (we geven het toe), totdat je het verzadigde vetgehalte in ogenschouw neemt. Het heeft tenminste een flinke 26 gram eiwit en levert 35% van je DV voor calcium.

Grande Scrambler

630 calorieën, 30 g vet (8 g verzadigd), 1460 mg natrium, 65 g koolhydraten, 5 g vezels, 4 g suikers, 26 g eiwit

Het hoogst in natrium en koolhydraten. Als je dat six pack (// www.eatthis.com/weight-loss-tips-guys) wilt ontdekken, blijf dan weg.

AM Crunchwrap California

630 calorieën, 38 g vet (11 g verzadigd), 1400 mg natrium, 52 g koolhydraten, 5 g vezels, 3 g suikers, 21 g eiwit

De eerste Crunchwrap van Taco Bell bevat cheddar, ei, hash browns en guacamole. Onthoud van het vragen om extra. Je verbruikt al zoveel vet als een-en-een-kwartaal Big Macs.

AM Crunchwrap Country

660 calorieën, 41 g vet (13 g verzadigd), 1290 mg natrium, 54 g koolhydraten, 4 g vezels, 5 g suikers, 21 g eiwit

De landversie van de AM Crunchwrap voegt jus toe en vervangt een worstlapje voor het spek. De eerste drie ingrediënten zijn gebleekt verrijkt tarwebloem, wei en gemodificeerd maïszetmeel.

En het # 1 Slechtste Ontbijt is ... AM Crunchwrap

670 calorieën, 42 g vet (12 g verzadigd), 1300 mg natrium, 51 g koolhydraten, 4 g vezels, 3 g suiker, 21 g eiwit

Gebakken aardappelen gegarneerd met romige jalapenokaas en cheddar - het is geen schok dat de Crunchwrap verreweg de slechtste ontbijtoptie is. Het consumeren van een volledige dag met natrium en verzadigd vet bij het ontbijt is de slechtst mogelijke manier om je dag te beginnen. Vermijd deze zelfs op valsspeeldagen - en begin gewicht te verliezen voor centen per dag dankzij deze 30 voedingsmiddelen die je abs voor $ 1-gerangschikt ontrafelen.

En nu de 'beste' van de slechtste ontbijten bij Taco Bell

Gegrild ontbijt Burrito Country

440 calorieën, 23 g vet (7 g verzadigd), 930 mg natrium, 45 g koolhydraten, 3 g vezels, 5 g suikers, 14 g eiwit

Jus, knapperige aardappelbeten, een worstpasteitje en lege verwerkte koolhydraten. Yum?

Gegrilde ontbijtburrito

400 calorieën, 22 g vet (7 g verzadigd), 790 mg natrium, 37 g koolhydraten, 2 g vezels, 3 g suikers, 13 g eiwit

Gewoon een ei, "nacho-kaassaus" en een worstpasteitje in een zachte bloemtortilla. Als dit smakelijk voor je klinkt, neem dan gerust het feit dat het 400 calorieën bevat.

En het beste # 1 ontbijt is ... AM gegrilde taco

230 calorieën, 14 g vet (5 g verzadigd), 590 mg natrium, 15 g koolhydraten, <1 g vezels, 1 g suikers, 12 g eiwit

De beste-van-de-slechtste van de ontbijtopstelling van Taco Bell heeft het laagste verzadigde vet- en suikergehalte. Kleine overwinning: het bevat cheddar-kaas, geen kaassaus. En om nog meer buikvet op te blazen, begin je de ochtend met thee. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition and Metabolism toonde aan dat witte thee tegelijkertijd de lipolyse (de afbraak van vet) kan stimuleren en adipogenese (de vorming van vetcellen) kan blokkeren. De combinatie van de thee van cafeïne en epigallocatechin-3-gallate (EGCG) schijnt om vette cellen voor nederlaag op te zetten. Wij van Eat This, Not That! hou zoveel van thee, we hebben het onderdeel gemaakt van ons bestseller nieuwe dieetplan, de 7 dagen durende Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanels verloren 10 ponden in één week!

En tot slot, het ontbijt bij McDonald's

in McDonaldLand kan een broodje kip twee keer zoveel calorieën bevatten als een dubbele hamburger, en een salade kan meer natrium afgeven dan een Big Mac. Gelukkig is hun ontbijt een beetje makkelijker te lezen, hoewel je niet raadt welke shocker het ergste is.

Worstkoek en Worst McMuffin met ei

Worstkoekje: 430 calorieën, 27 g vet (12 g verzadigd), 1.080 mg natrium, 34 g koolhydraten, 11 g eiwit
Worst McMuffin met ei: 450 calorieën, 28 g vet (10 g verzadigd vet), 860 mg natrium, 30 g koolhydraten, 21 g eiwit

Stel je voor dat je vijf Jimmy Dean volledig klaargemaakte originele varkensworst legt. Koppelingen tussen een grote oude plak vettig brood en het vasthouden van de hele kreng. Omdat dat het verzadigde vetequivalent is dat je krijgt met dit Koekje en dat is geen manier om buikvet te verliezen. Tenminste de McMuffin heeft nog 10 gram eiwit (maar is nog steeds een beetje hoog in calorieën).

Bacon, Egg & Cheese McGriddles en Bacon, Egg & Cheese Biscuit

Voor de Bacon, Egg & Cheese McGriddles: 460 calorieën, 21 g vet (9 g verzadigd), 1.250 mg natrium, 48 g koolhydraten, 19 g eiwit
Voor het Bacon, Egg & Cheese-koekje: 460 calorieën, 26 g vet (13 g verzadigd), 1300 mg natrium, 38 g koolhydraten, 19 g proteïne

Het maakt niet uit of het is gewikkeld tussen een pannenkoek of een koekje, de oeuvige, kleverige goedheid van een spek, ei en kaas is niet goed voor je. De McGriddle heeft meer dan een halve dag natrium en bijna een halve dag verzadigd vet - dat is evenveel verzadigd vet als 117 Funyuns! Ondertussen heeft het koekje 83% van het cholesterol van de dag, of zoveel als je zou vinden in 28 plakjes bacon - en ook meer dan een halve dag natrium. Na al dat zout zul je een drankje nodig hebben, het is gewoon geen cola. Klik hier voor de 5 geweldige dingen die met je lichaam gebeuren als je de frisdrank opgeeft!

Kaneelsmelten

460 calorieën, 19 g vet (9 g verzadigd), 370 mg natrium, 66 g koolhydraten, 6 g eiwit

Mickey D's noemt dit "het beste deel van een kaneelbroodje" maar het is het ergste voor je taille. Je wilt elke dag beginnen met buikvullende eiwitten, niet een schaal vol met cake gegarneerd met roomkaas-glazuur. De kaneelsmelten bevatten 32 gram suiker, veel meer dan een bar met melkchocolade van Hershey.

Worstkoekje met ei

510 calorieën, 33 g vet (14 g verzadigd), 1170 mg natrium, 36 g koolhydraten, 18 g eiwit

Zoals de broodjes hierboven, hebben deze veel te veel natrium (een halve dag) en bijna driekwart van uw dagelijkse hoeveelheid verzadigd vet. Tenzij je je McDonald's-worst krijgt van een burrito, ren dan. Bent u op zoek naar een ontbijt dat u helpt af te vallen? Probeer een van deze 42 beste ontbijten voor gewichtsverlies.

Hotcakes en worst

520 calorieën, 24 g vet (7 g verzadigd), 930 mg natrium, 61 g koolhydraten, 15 g eiwit

Suikerbrood en zout vlees? Je dacht waarschijnlijk dat dit # 1 zou zijn. En met zoveel koolhydraten als vier sneetjes witbrood, zou het kunnen zijn, vooral als je de opgeklopte margarine en de warme siroop toevoegt. Dan kijk je naar 740 calorieën en 106 g koolhydraten, het carb-equivalent van bijna zeven sneetjes witbrood. En toch komt er een volgende maaltijd nog erger aan. (In plaats van te eten, blijf dan thuis en maak een van de snelle 5-minuten-ontbijten van de 150+ recepten voor gewichtsverlies in het Zero Belly Cookbook, op basis van het New York Times -dieet voor beren!)

En de nr. 1 Slechtste ontbijt in Mcdonald's Is ... Steak, Egg & Cheese Bagel

670 calorieën, 35 g vet (13 g verzadigd, 1, 5 transvet) 1, 510 mg natrium, 56 g koolhydraten, 33 g eiwit

Zoals de meeste sandwiches hier, heeft het biefstuk, ei en kaas-bagel meer dan een halve dag vet, maar meer natrium dan de rest. In feite heeft het net zoveel natrium als 16 Chicken McNuggets! Begin de dag met onze beste keuze - de Egg McMuffin - en een kop warme thee. Het werkte voor Tracy Durst, 45 jaar, van Lewistown, PA, toen ze ons Theedieetboek kocht. "Ik ging van maat 20 naar maat 16 en ik leef van energie", vertelde ze Eat This, Not That! Voor het complete plan - inclusief heerlijke smoothies voor gewichtsverlies - klik je op Het 7 dagen durende Flat-Belly-theedieet en reinig het!

EN NU ... HET BESTE!

150 calorieën, 2 g vet (1 g verzadigd), 80 mg natrium, 30 g koolhydraten, 4 g eiwit

Niet echt een volledige maaltijd, maar een grab-and-go-starter. Deze relatief nieuwe aanvulling op het McDonald's-menu doet wat het moet doen: een lichte en levendige keuze bieden op een menu dat anders aan spek en eieren is gewijd. "Met 4 gram eiwit is het een goede snack, " zegt Gina Consalvo, MA, RD, LDN, nadruk op snack. En als u er bent om uw eigen huis te maken, blaas dan uw vetverbranding op met een van deze 9 beste merknaamyoghurts voor gewichtsverlies!

Worst Burrito

300 calorieën, 16 g vet (7 g verzadigd), 790 mg natrium, 26 g koolhydraten, 12 g eiwit

In tegenstelling tot de Mexicaanse mierda vind je bij Taco Bell-home van de "Biscuit Taco" -McDonald's draai aan de ontbijtburrito je niet naar de grens (of de badkamer) rennen. Ze zijn gemaakt van pepers, uien, eieren, worst en kaas, allemaal verpakt in een zachte tortilla, en het bevat 15% van het calcium van je dag, wat gaat over wat je kunt vinden in een Griekse yoghurt (hoewel met veel meer natrium).

Fruit en esdoorn havermout

290 calorieën, 4 g vet (1, 5 g verzadigd), 160 mg natrium, 58 g koolhydraten, 5 g eiwit

"Als je denkt dat je weinig energie hebt en McDonald's je enige gok is, probeer dan het fruit en de esdoornhavermoutpap te kopen - sla gewoon de met calorie beladen bruine suiker, room, rozijnen en Craisins over, " adviseert Jim White RD, ACSM HFS, eigenaar van Jim White Fitness en Nutrition Studios. "Dit zal waarschijnlijk uw eetlust afremmen tot uw volgende maaltijd, omdat de koolhydraten het langer verteren om te verteren dan uw typische suikerachtige donut of gebak." Wij zijn het daarmee eens.

Egg White Delight McMuffin

250 calorieën, 8 g vet (3 g verzadigd), 770 mg natrium, 30 g koolhydraten, 18 g eiwit

Gemaakt met gegrild eiwit, witte cheddar en extra arm Canadees spek op een muffin gemaakt met acht gram volkoren, dit is McDonald's die zijn eigen marketing hype waarmaakt. Het is gezond, smaakt fris en mist alleen # 1 vanwege een technisch karakter. Bestel er een. Poets dan op en de beste en slechtste ontbijtsandwiches die er zijn.

En de # 1 ontbijtitem bij McDonald's is The ... Egg McMuffin

300 calorieën, 13 g vet (5 g verzadigd), 750 mg natrium, 31 g koolhydraten, 17 g eiwit

Ja, de klassieker. "Ik eet niet alleen schuldvrij bij McDonald's, " zegt Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, een in Chicago geregistreerde diëtist en voedingscommunicatieconsultant: "Ik denk dat ze maar al te vaak een slechte rap krijgen." een nietje Eet dit, niet dat! heeft het jarenlang goedgekeurd, meer nu ze op sommige locaties met echte boter worden gemaakt: "Als ik 's ochtends vlieg, krijg ik meestal een Egg McMuffin en een kop koffie, " zegt ze. "De sandwich heeft slechts 300 calorieën en biedt 17 gram verzadigingsproducerend eiwit." En het klopt de Egg White Delight omdat ....? "Ik blijf bij de hele eiersandwich want de dooier bevat carotenoïden, essentiële vetzuren, vitamines en mineralen", zegt Palumbo. Eieren bevatten ook choline, een krachtige flab-friteuse, daarom zijn eieren een van onze 14 manieren om je buik te verliezen in 14 dagen!

En het # 1 Slechtste Ontbijt van Them All is The ... BK Ultimate Ontbijtplateau

1.130 calorieën, 55 g vet (12 g verzadigd), 2.380 mg natrium, 38 g suiker, 27 g eiwit

Met 50% meer calorieën dan de ergste nachtmerries van McDonald's of Taco Bell - en 300 meer dan het monsterontbijt van Hardee - is het BK Ultimate Ontbijtbord het ultieme iets goed. Bedankt voor het lezen van Eat This, Not That's ultimate lijst van Every Fast Food Breakfast-Ranked. Om meer van de beste en slechtste te ontdekken, klik hier om elk menu-item bij McDonald's-Ranked te zien!