Havermout is al lang het comfortvoedsel van ontbijtmaaltijden. Er is iets met een warme kom met haver die rechtstreeks naar de ziel gaat. En gelukkig zijn haver het gezicht geworden van ontbijtproducten voor gewichtsverlies.

Voorbij zijn de dagen dat je moet vertrouwen op vette Egg McMuffins van Mcdonalds en suikerachtige donuts van Dunkin als je onderweg bent en uitgehongerd in het uur. Fastfood-ontbijt neemt een geheel nieuwe persoonlijkheid aan, en het heeft de potentie om geweldige dingen te doen voor je strandlichaam. Maar houd die gedachte vast! We begeleiden u door uw opties voor havermout in fast food, zodat u de meeste kans krijgt (en met de minste cals!) Voor uw geld.

Van McDonald's tot Wendy's, fastfoodketens in het hele land hebben zich aangesloten bij de beweging. Velen zijn enthousiast over deze verandering, in de hoop dat het een volgende stap in de goede richting is voor historisch ongezonde Amerikaanse restaurantjes. Maar hoe gezond zijn deze grab-and-go havermout voor jou? We breken het af en sorteren de beste en slechtste fastfood-haveropties. Of je nu een snelle levensstijl hebt of alleen maar een gezonde maaltijd op de weg, beschouw dit als je overlevingsgids voor de fastfood-havertrend.

HOE WE HEN HEBBEN GEREGELD

Hoe we ze rangschikten: sinds cach restaurant biedt een hele reeks mix-ins en wijzigingen, hebben we de voedingswaarden berekend op basis van wat u precies krijgt als u direct uit het menu bestelt, mix-ins en alles! Het ontbijt moet je vullen en je eindeloze energie geven, dus we gaven de voorkeur aan havermoutpap die natuurlijk, heel voedsel aanbiedt over het verwerkte spul. Plus, we zochten naar havermout die goed geportioneerd is, weinig suiker bevat en rijk is aan vezels en eiwitten voor caloriearme, duurzame energie. Heb je wat tijd over voor je handen? Dan is je beste optie altijd thuis - en daar haal je het maximale uit met deze 50 Overnight Oats Recepten voor Gewichtsverlies! Maar tot die tijd zijn hier je fastfood havermout, van slechtste tot beste ...

Dunkin 'Donuts bruine suiker gearomatiseerde havermout

Voeding: 300 calorieën, 4 g vet (1 g verzadigd vet), 470 mg natrium, 61 g koolhydraten, 6 g vezels, 28 g suiker, 7 g eiwit

Tenzij u uw havermout inlaadt met een verscheidenheid aan gezonde vruchten, moet u de ingrediënten aan de ene kant kunnen vermelden: haver, water, fruit en bruine suiker (als u van zoetstof houdt). Je kunt je onze verrassing en gruwel voorstellen toen we de voedingsinformatie voor Dunkin 'Oatmeal groeiden en 24 ingrediënten vonden! Oh, en wat denk je? Het is geen fruit! De naam zegt het al: bruine suiker "gearomatiseerde" havermout. Samen met het alarmerend hoge koolhydraatgehalte (61 g) en het enge hoge natriumgehalte (470 g) zit Dunkin 'Donuts bruine suiker gearomatiseerde havermout boordevol additieven zoals calciumcarbonaat, thiamine mononitraat en zwaveldioxide om een ​​bruine suiker "gearomatiseerd" te creëren havermout die eigenlijk helemaal geen bruine suiker heeft. Het punt van het eten van havermout is het eten van een voedzaam, voedzaam ontbijt gemaakt van geheel voedsel, en dit is allesbehalve dat. Dus, blijf weg van Dunkin 'voor je fast food havermoutfix. Er zijn meer natuurlijke en meer gewichtsverlies-vriendelijke opties die er zijn.

McDonald's Fruit & Nut Havermout

Voeding: 290 calorieën, 4 g vet (1, 5 g verzadigd vet) 160 mg natrium, 58 g koolhydraten, 0 g vezels, 32 g suiker, 5 g eiwit

Net als Dunkin 'Donuts heeft McDonald's Oatmeal een ingrediëntenlijst die moeilijk te tellen is en nog moeilijker uit te spreken is. Zelfs de appels zijn gecoat in een kunstmatige toevoeging! Ze zijn het eerlijk, zelfs als het gaat om calorieën, vetten, koolhydraten en suiker. Maar natrium is de dasbreker hier. McDonald's heeft een lichte voorsprong omdat het ongeveer een derde van het zoutgehalte in Dunkin 'Oatmeal heeft. Zoutinname staat op onze lijst met 50 kleine dingen die je dikker en dikker maken, want natrium zorgt ervoor dat we vasthouden aan het watergewicht en het is bewezen dat het onze volheidssignalen hindert! Ondanks het lagere zoutgehalte moet McDonald's Havermout indien mogelijk worden vermeden. Het is extreem rijk aan koolhydraten en suiker, naast al die kunstmatige ingrediënten.

Steak N 'Shake Perfect Start Havermout

Voeding: 340 calorieën, 11 g vet (1 g verzadigd vet), 260 mg natrium, 57 g koolhydraten, 6 g vezels, 30 g suiker, 7 g eiwit

De havermout van Steak n 'Shake is misschien niet de perfecte start die het beweert te zijn. Deze havermout is esdoornsmaak en niet met echte bomen. Onder de vele kunstmatige ingrediënten is guargom die wordt gebruikt als een verdikkingsmiddel voor levensmiddelen en, wacht op het ... een laxeermiddel! Als dit je niet bang maakt om een ​​volledig natuurlijke havermout te kiezen, weten we niet wat het zal doen. Naast enkele schetsmatige ingrediënten stapelt Steak n 'Shake ook grote hoeveelheden suiker en natrium in hun haver, waardoor dit een niet zo perfecte start van je dag is! Met 340 calorieën, vraagt ​​u zich misschien af ​​waarom dit niet als laatste is geplaatst. Bij het analyseren van de ingrediënten ontdekten we dat de meeste calorieën afkomstig zijn van vet-gezonde vetten. De goedmaker voor Steak n 'Shake Oatmeal is het gebruik van echte noten voor een bron van gezonde vetten. Gezonde vetten hebben de laatste tijd veel aandacht gekregen om een ​​positieve factor te zijn in gewichtsverlies en cruciaal voor de gezondheid van het hart.

Burger King Original Maple flavoured havermout

Voeding: 170 calorieën, 3 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 260 mg natrium, 32 g koolhydraten, 0 g vezels, 12 g suiker, 4 g eiwit

Oh Oh! Hier gaan we weer met "gearomatiseerde" havermout. Maar houd die gedachte vast. Wat we leuk vinden aan de Havermout van Burger King is dat het redelijk geportioneerd is - slechts 198 gram met 170 calorieën. Maar wat we echt leuk vinden aan de Havermout van Burger King, is dat ze je de toppings laten kiezen, wat betekent dat het product dat ze je geven veel minder koolhydraten en suiker bevatten dan veel van de havermout die je krijgt in andere fastfoodrestaurants. We kunnen echter niet helemaal voorbijgaan aan de ingrediëntenlijst. Terwijl BK Oatmeal veel minder kunstmatige ingrediënten bevat dan Dunkin en McDonald's, is het nog steeds vol met additieven zoals calciumcarbonaat, die in verband zijn gebracht met bijwerkingen zoals misselijkheid, braken en obstipatie! Al met al is Burger King Oatmeal niet geweldig. Het biedt niet veel voedingswaarde, maar met zijn laagcalorische, koolhydraatarme, lage-suikergehalte, zal het je ook niet doden.

Wendy's Steel Cut Havermout met veenbessen en pecannoten

Voeding: 330 calorieën, 12 g vet (1 g verzadigd vet), 250 mg natrium, 57 g koolhydraten, 4 g vezels, 33 g suiker, 5 g eiwit

In de echte fast food-mode sprong Wendy helaas ook op de additieve muziekwagon. Gelukkig hebben ze het niet zo ver doorgevoerd. Hun ingrediëntenlijst kenmerkt een veel hoger aantal natuurlijke, gehele voedsel met inbegrip van bruine suiker die eigenlijk bruine suiker is. (Stel je voor!) Wat Wendy een stapje hoger doet is het gebruik van haver en pecannoten van staal. Staal gesneden haver zijn iets lager in calorieën, suiker en vet dan de gerolde haver gevonden in andere havermout en pecannoten zijn een grote bron van gezonde vetten. Gezonde vetten hebben de laatste tijd veel aandacht gekregen om een ​​positieve factor te zijn in gewichtsverlies en cruciaal voor de gezondheid van het hart. Ondanks deze positieve punten zijn we nog steeds niet helemaal overtuigd. Wendy's Havermout is te laag in vezels en te hoog in suiker voor het soort duurzame energie waar we naar uitkijken bij een goed ontbijt.

Tim Horton's Homestyle Havermout

Voeding: 220 calorieën, 2, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 220 mg natrium, 49 g koolhydraten, 4 g vezels, 20 g suiker, 5 g eiwit

Eindelijk, een fastfood-verbinding met echte ingrediënten! Tim Horton's havermout wordt elke dag vers gemaakt zonder kunstmatige ingrediënten. Sommige van die echte ingrediënten bevatten echter toegevoegde suiker en zout. Het belangrijkste probleem dat we hebben met Tim Horton's Homestyle Oatmeal is de grote portiegrootte (308g). Wij Amerikanen hebben een serieus probleem met het opruimen van onze borden in plaats van eten tot we vol zijn, wat deze portie moeilijk maakt. Het resultaat is consumptie van overtollige suiker, die in dit geval niet afkomstig is van geraffineerde suikers in plaats van natuurlijke bronnen zoals fruit! Trouwens, het verkorten van portiegroottes is op onze 50 beste tips voor gewichtsverlies. Als u problemen ondervindt bij het neerzetten van de lepel, zoek dan naar een andere optie die de maat zal verkleinen en de suiker zal snijden.

Panera Steel Cut Havermout met aardbeien en pecannoten

Voeding: 340 calorieën, 14 g vet (2 g verzadigd vet), 160 mg natrium, 51 g koolhydraten, 9 g vezels, 16 g suiker, 6 g eiwit

Panera vermarkt zichzelf als een gezond voedsel paradijs, maar dit is niet noodzakelijk waar. Terwijl Panera een gezondere havermoutoptie biedt, is het niet noodzakelijk het gezondst . Opnieuw hebben we te maken met een gedeeltelijke crisis. Vanwege de grote portiegrootte, dit gerecht ringen in op 14 g vet, 51 g koolhydraten en 340 calorieën (de hoogste calorieën van alle fast food havermout). Plus, wanneer besteld, wordt het automatisch geleverd met de topping van kaneelsuiker gemengd, het toevoegen van onnodige calorieën aan een anders fatsoenlijke maaltijd. We zullen Panera echter belangrijke rekwisieten geven. We houden van de toevoeging van echte ingrediënten zoals verse aardbeien en pecannoten. Bessen staan ​​immers op onze lijst van 50 beste ontbijtproducten voor gewichtsverlies-gerangschikt. De combinatie van noten en bessen zorgt voor een ontbijt dat superhoog is in vezels, rijk is aan gezonde vetten en een laag (er) suikergehalte heeft!

Caribou Coffee Blueberry Almond Havermout

Voeding: 340 calorieën, 8 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 210 mg natrium, 54 g koolhydraat, 9 g vezels, 13 g suiker, 16 g eiwit

Als je kijkt naar de naam Blueberry Almond Oatmeal van Caribou Coffee, zou je denken dat ze de ingrediënten van onze lijst met 25 voedingsmiddelen voor een afgezwakt lichaam hebben gehaald! Hoewel we van het hoge vezel- en eiwitgehalte houden, zijn we opnieuw nerveus dat dit ten koste gaat van de portiegrootte. Net als Panera en Tim Horton is Caribou ook in de Amerikaanse supersized deeltrend terechtgekomen. We weten het, we weten het. We klinken als een gebroken plaat! Maar de standaard portie voor havermout is 170 g (een halve kop), waardoor dit een dubbele portie is van wat je zou moeten eten! Echter, met een hoger proteïne om je volle en lagere suiker te houden, verslaan deze haver Panera en Tim's op een centimeter.

Chik-Fil-A Meergranen havermout met beleg

Voeding: 290 calorieën, 10 g vet (.5 g verzadigd vet), 60 mg natrium, 50 g koolhydraat, 5 g vezels, 20 g suiker, 2 g eiwit

We houden van wat ze proberen te doen met een combinatie van volkoren haver, staal gesneden haver en lijnzaad, vooral omdat lijnzaad op onze lijst van voedzame, vezelrijke voedingsmiddelen staat. Echter, van de havermout tot de noten, alles in deze mix komt voorgezoet met geraffineerde suiker. Geen enkele hoeveelheid lijnzaad kan dat compenseren!

Starbucks Hearty Blueberry Oatmeal

Voeding: 220 calorieën, 2, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 125 mg natrium 43 g koolhydraten, 5 g vezels, 13 g suiker, 5 g eiwit

Als je een zoetekauw bent, is Starbucks een gevaarlijke zone. Ze lokken je in het bestellen van die karamel frappuccino, moedigen je aan om zweep toe te voegen, en coax je in het koppelen met een groot stuk pond cake. Maar goed nieuws! Starbucks biedt een betere manier om 's ochtends je zoete fix te krijgen zonder je voortgang te verliezen. Starbucks havermout wordt geleverd met een mix van volkoren haver en gehakt haver, verse bosbessen, een noten- en zadenmengel, en agave siroop. Agavesiroop is een natuurlijke zoetstof met een lage glycemische index, waardoor het een gunstig alternatief is voor bruine suiker. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index overweldigen je lichaam met overmatige glucose en insuline, wat op zijn beurt leidt tot vetopslag (en zorgt ervoor dat je een paar uur later crasht). Dus, het eten van een ontbijt gevuld met natuurlijke suikers zoals bosbessen en agave is een zoete manier om je suikersmaak te krijgen. Bovendien heeft Starbucks, dankzij de noten en zaden, een hoger niveau van vezels en eiwitten per gram vergeleken met andere havermout, waardoor het een krachtige ochtendbrandstof is om je dag te beginnen.

Bonus: verwissel je koffie voor een van deze 22 beste theeën om af te vallen, zodat je meer calorieën binnenkrijgt en je metabolisme een boost geeft!

Jamba Juice Organic Steel Cut Havermout

Voeding: 180 calorieën, 2, 5 g vet (.5 g verzadigd vet), 15 mg natrium, 35 g koolhydraten, 4 g vezels, 5 g suiker, 8 g eiwit

We komen dichter bij de goede dingen, maar we zijn er nog niet helemaal. Jamba Juice Oatmeal bestaat uit twee ingrediënten: staal gesneden haver en sojamelk. De rest is aan jou! Met een verscheidenheid aan verse selecties bij de hand, kunt u met Jamba Juice uw haver verzoeten met natuurlijke suikers uit fruit. Deze havermout bevat ook 8 gram proteïne tot slechts 180 calorieën, het hoogste eiwitgehalte voor alle fastfood havermout. Met zijn lage suikergehalte, laag natriumgehalte, zijn we klaar om hals over kop te vallen voor Jamba Juice Steel Cut Oatmeal. We zijn echter een beetje terughoudend over de toevoeging van sojamelk. De jury is nog steeds niet op de voeding van soja omdat het is gekoppeld aan evenveel voordelen voor de gezondheid als het heeft bijwerkingen. Maar hoewel we voor altijd over soja kunnen argumenteren, kan één ding niet worden ontkend: Jamba Juice Oatmeal is een veel beter alternatief voor de meeste fastfood-haverproducten op de markt.

Cosi Steel Cut Oats

Voeding: 149 calorieën, 3 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 47 mg natrium, 27 g koolhydraten, 4 g vezels, 1 g suiker, 5 g eiwit

De naam zegt het al - want dat is alles wat er in zit! Cosi gebruikt die met staal gesneden haver waarvan we hebben geleerd dat ze van je houdt en laat de toplagen aan jou over. In plaats van kunstmatige smaakstoffen of suiker toe te voegen, kunnen klanten kiezen uit een buffet met verse ingrediënten. Deze haver bevat weinig calorieën en koolhydraten, waardoor ze een uitstekende optie zijn voor onderweg. Waarom is Cosi havermout nummer één dan niet? Sommige fastfood havermoutproducten hebben vandaag voedingsbonussen toegevoegd, zoals gezondere granen en vezelachtige zaden. Blijf lezen om te zien welke fastfoodketens die extra stap hebben gezet.

Pret A Manger Five Grain Oatmeal

Voeding: 240 calorieën, 8 g vet (.5 g verzadigd vet), 250 mg natrium, 54 g koolhydraten, 9 g vezels, 11 g suiker, 9 g eiwit

Mmm. Welkom bij superfood heaven. We zijn geobsedeerd door de ingrediënten in de vijf-grain havermout van Pret A Manger. Naast staal gesneden haver, kunt u superfoods vinden zoals quinoa, chiazaden, lijnzaad en amarant. Quinoa en amarant maken het op onze lijst van 25 beste koolhydraten die je buikspieren zullen ontdekken voor hun hoge vezel- en eiwitgehalte. Quinoa is ook een grote bron van B-vitamines, terwijl amarant veel magnesium bevat, een voedingsstof die gekoppeld is aan gewichtsverlies. We kunnen doorgaan over deze granen, maar laten we de kleine jongens niet vergeten! Ondanks hun grootte leveren Chia-zaden en lijnzaad een grote bijdrage aan deze havermout, die grote vezels en minder calorieën oplevert. Als het niet voor de toegevoegde rietsuiker en de grote dienende grootte was, zou Pret absoluut onze # 1 zijn.

EN DE # 1 BESTE SNELLE VOEDSELROOSTER IS ... AU BON PIJN SUPERFOOD BLUEBERRY CHIA HEET GRAAN

Voeding: 180 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd vet), 60 mg natrium, 26 g koolhydraten, 5 g vezels, 1 g suiker, 6 g eiwit

We zouden ver uit onze buurt rijden om wat Au Bon Pain-havermout te krijgen. Waarom? Omdat Au Bon Pain zijn uiterste best doet om van hun havermout de gezondste en meest voedzame voedingsstof te maken. Hun Superfood Blueberry Chia Hot Cereal bevat die vette, brandende granen waar we dol op zijn (zoals quinoa en amarant) en die kleine maar krachtige chiazaadjes die het verschil maken. Niet alleen is een chia-zaadje vol met vezels, maar het is ook een geweldige bron van eiwitten, antioxidanten en gezonde vetten. De kers (er, bosbes?) Bovenop: de haver wordt geserveerd als een fatsoenlijk formaat dat je niet onnodige calorieën hoeft te laten eten, daarom komt Au Bon Pain op # 1! Voor meer recepten met chiazaden, bekijk onze 50 beste Chia Seed-recepten voor gewichtsverlies.