Van Amanda Bynes tot Lindsay Lohan, we hebben veel jeugdsterren gezien die een aantal ernstige meltdowns hebben als volwassenen. Echter, een van onze favoriete kid-celebs houdt het niet alleen als een 'volwassene' bij elkaar - ze gedijt ook goed! Op de leeftijd van 28 is Hilary Duff fitter en gelukkiger dan ooit, zelfs na de geboorte van haar zoon, Luca, in 2012. Benieuwd wat de ster van TV Land's Younger doet om haar lean bod te behouden? Nou, je hebt geluk, want we hebben haar go-to health-hacks hieronder. Lees verder om kennis te maken en neem ze op in je routine om dat vervelende buikvet weg te blazen!

Stop met zo lief te zijn

Hoewel ze zich af en toe verwent, stuurt Hilary typisch geen zuivel, overtollige koolhydraten en toegevoegde suikers - iets dat de meeste Amerikanen veel te veel consumeren. Volg in het voorbeeld van Duff niet meer dan 25 gram toegevoegde suiker per dag. (Dat zijn de suikers die tijdens de verwerking of bereiding aan voedsel worden toegevoegd.) Die van nature in fruit tellen bijvoorbeeld niet mee.) Volgens onderzoek veroorzaakt het consumeren van teveel van het zoete spul triglyceriden uit het lichaam. wat op zijn beurt de opslag van buikvet veroorzaakt.

Wees je eigen voedingsdeskundige

Tegenwoordig vertellen miljoenen externe bronnen ons wat we moeten doen. Er wordt ons verteld wat we moeten dragen, welke muziek we moeten beluisteren en natuurlijk wat we moeten eten. Maar Hilary stemt het geluid af en luistert in plaats daarvan naar het probleem dat het belangrijkst is: het hare. Jij bent de enige die weet hoe jouw lichaam reageert op bepaald voedsel, je moet tenslotte met je gevoel omgaan. Ondanks haar houding ten aanzien van suikers, zuivel en koolhydraten, geniet Duff toch elke avond van een glas wijn of bier bij het avondeten. De afhaalmaaltijd hier? Beperk de aflaten waarvan je weet dat je ze niet zult missen. Dit zorgt ervoor dat je nog steeds ruimte hebt in je dieet voor de meer calorie-beladen keuzes die je echt niet graag zou opgeven.

GERELATEERD: 20 tips voor het kiezen van gezonde alcoholische dranken

Voorraad op basisprincipes van het ontbijt

Als u gezonde ontbijtingresten bij de hand hebt, zorgt u ervoor dat uw dag op de juiste manier uitstapt. Bovendien kan het beginnen aan de gewoonte om een ​​eenvoudig, voedzaam ontbijt te eten, belangrijke gezondheidseffecten op de lange termijn hebben, zoals gewichtsverlies en een verbeterde gezondheid van het hart en een cognitieve functie. Het ontbijt van Hilary bestaat onder meer uit smoothies, havermout of gekiemde toast met een laag eiwit of gebroken avocado. (Ze roteert tussen de drie.) Haar havermout bevat meestal amandelboter voor eiwitten en ahornsiroop voor natuurlijke zoetheid, terwijl haar smoothie meestal wordt gemaakt met eiwitpoeder, bosbessen en amandelmelk. Om dingen van tijd tot tijd te mixen, maakt ze een veggie-centrische mix van spinazie, romaine sla, selderij, koriander, peer, appel en banaan. Voor meer geweldige smoothie-recepten om aan je eigen gezonde ontbijtrotatie te werken, bekijk je onze lijst met de beste smoothies ooit voor gewichtsverlies.

Ga licht tijdens de lunch

Iedereen moet halverwege de dag bijtanken, maar niet iedereen tanken met de juiste dingen. Neem een ​​lunchinspiratie van Hilary, die haar middag bijtlicht en gezond houdt. Haar go-to-maaltijd is een salade met een magere bron van eiwitten zoals een kalkoenburger of gegrilde vis. (Voor sommige Hilary-vriendelijke lunchrecepten, bekijk onze 20 beste recepten ooit voor Zero Belly). Het eten van een gezonde lunch en ontbijt op de reg kan haar een beetje loslaten als het gaat om haar avondmaaltijd. Ze heeft vaak een glas wijn (of twee!) En kookt elke soort maaltijd waarvoor ze in de stemming is.

Met dank aan: DFree / Shutterstock.com