Precies hoe Shonda Rhimes 117 pond verloor

gewichtsverlies

Shonda Rhimes mag de titan zijn achter enkele van de meest succesvolle shows op ABC, maar jarenlang was er één ding dat de hoofdschrijver en executive producer van Gray's Anatomy niet kon: pen een succesvol plan voor het succes van het gewichtsverlies.

Het brein achter Gray's Anatomy, Scandal, How to get Away with Murder, The Catch, and the coming series Still Star-Crossed (werktitel) heeft jarenlang met obesitas te kampen gehad. En in haar bestseller The Year of Yes onthult ze dat haar waanzinnige werkschema en minder-dan-gezonde mechanismen voor het omgaan met stress de schuld waren. Naarmate haar tv-programma's populairder werden, hoe zwaarder ze werd. Door het overmatige gewicht voelde ze zich vermoeid en over het algemeen 'blah', maar pas toen ze zich realiseerde dat ze te groot was geworden om haar veiligheidsgordel om haar schoot te bevestigen, besloot ze dat het tijd was om haar gewichtsproblemen aan te pakken.

Nadat ze besloot om eindelijk het gewicht te verliezen, deed ze een toezegging aan zichzelf dat ze de juiste manier zou inkorten. Dat betekende geen gimmicks of snelkoppelingen. In plaats daarvan paste Shonda dezelfde solide ethiek toe op haar afslankingsplan dat ze voortdurend gebruikt om haar regeerperiode op donderdagavond televisie te behouden.

"Ik werk hard, dat is hoe ik succes heb. Dat is hoe iemand slaagt. Dus waarom dacht ik dat gewichtsverlies in de wereld anders zou zijn? ", Schrijft ze in haar roman. Shonda gaat vervolgens verder met het onthullen van de tips voor gewichtsverlies waardoor ze 117 kilo afviel - en hoe ze leerde om van haar gezondheid een prioriteit te maken. Dit is de highlight-reel:

1. Neem contact op met de profs

Begin met je reis van het gewichtsverlies door een erkende arts te zien, à la Shonda. Op deze manier kunt u documenteren waar u staat in termen van zaken als cholesterol, bloeddruk en gewicht. Hoewel je niet elke week een pond kunt verliezen, kan je bloeddruk dalen tot een gezond bereik of je kunt vet vervangen door spieren, wat ook de moeite waard is om te vieren!

Rhimes huurde ook een persoonlijke trainer in om haar te helpen het vet te fakkelen. (Ze is een grote fan van Pilates.) Zelfs als je geen ruimte in je budget hebt voor een-op-een aandacht, kun je nog steeds naar de sportschool gaan en zelf aan de slag of een gratis groepsfitnesscursus volgen. Als je liever thuis zweet of ergens minder druk bent, ga dan naar buiten voor een wandeling of joggen of probeer enkele van deze 31 Sneaky Manieren om te Trainen zonder de Gym te raken.

2. Eet alleen als je honger hebt

Shonda beveelt ook aan alleen te eten als je echt honger hebt. Alleen omdat het middag is, betekent niet dat je een broodje moet afslofferen als je maag niet rommelt. En als we het hebben over zetmeelrijke goedheid, gelooft Shonda dat geen voedsel off-limits mag zijn.

"Ik eet alles wat ik wil eten, maar ik probeer er veel minder en kleinere porties van te maken", zegt ze, "maar na een tijdje verander je wat je smaakpapillen willen. Ik verlang plotseling naar vis en salade. '

Dus, wanneer verlangens toeslaan, sta jezelf toe om te genieten, maar alleen met mate. Een goede manier om porties onder controle te houden, is om je verwennerij te koppelen aan een groot glas water en iets gezonds. Dat zou kunnen betekenen, het eten van een kleine hamburger met een salade in plaats van frites of het toevoegen van wat rauwe noten en fruit aan een bolletje ijs in plaats van een dubbele of driedubbele kegel te krijgen. Op zoek naar nog meer gezonde manieren om zonder consequenties te genieten? Mis deze 25 door voedingsdeskundigen goedgekeurde manieren om je zoete tand te bevredigen niet!

3. Drink meer water

Shonda drinkt dagelijks 64-oz water, wat ongeveer acht kopjes is. Niet alleen helpt het haar verzadigd te houden, ze zegt ook dat het de kwaliteit van haar huid merkbaar heeft verbeterd. Als u geen fan bent van de gewone ol H20, maak dan een kan water met detox klaar om te drinken en af te slanken.