Precies hoe Shonda Rhimes 117 pond verloor



Shonda Rhimes mag de titan zijn achter enkele van de meest succesvolle shows op ABC, maar jarenlang was er één ding dat de hoofdschrijver en executive producer van Gray's Anatomy niet kon: pen een succesvol plan voor het succes van het gewichtsverlies.

Het brein achter Gray's Anatomy, Scandal, How to get Away with Murder, The Catch, and the coming series Still Star-Crossed (werktitel) heeft jarenlang met obesitas te kampen gehad. En in haar bestseller The Year of Yes onthult ze dat haar waanzinnige werkschema en minder-dan-gezonde mechanismen voor het omgaan met stress de schuld waren. Naarmate haar tv-programma's populairder werden, hoe zwaarder ze werd. Door het overmatige gewicht voelde ze zich vermoeid en over het algemeen 'blah', maar pas toen ze zich realiseerde dat ze te groot was geworden om haar veiligheidsgordel om haar schoot te bevestigen, besloot ze dat het tijd was om haar gewichtsproblemen aan te pakken.

Nadat ze besloot om eindelijk het gewicht te verliezen, deed ze een toezegging aan zichzelf dat ze de juiste manier zou inkorten. Dat betekende geen gimmicks of snelkoppelingen. In plaats daarvan paste Shonda dezelfde solide ethiek toe op haar afslankingsplan dat ze voortdurend gebruikt om haar regeerperiode op donderdagavond televisie te behouden.

"Ik werk hard, dat is hoe ik succes heb. Dat is hoe iemand slaagt. Dus waarom dacht ik dat gewichtsverlies in de wereld anders zou zijn? ", Schrijft ze in haar roman. Shonda gaat vervolgens verder met het onthullen van de tips voor gewichtsverlies waardoor ze 117 kilo afviel - en hoe ze leerde om van haar gezondheid een prioriteit te maken. Dit is de highlight-reel:

1. Neem contact op met de profs

Begin met je reis van het gewichtsverlies door een erkende arts te zien, à la Shonda. Op deze manier kunt u documenteren waar u staat in termen van zaken als cholesterol, bloeddruk en gewicht. Hoewel je niet elke week een pond kunt verliezen, kan je bloeddruk dalen tot een gezond bereik of je kunt vet vervangen door spieren, wat ook de moeite waard is om te vieren!

Rhimes huurde ook een persoonlijke trainer in om haar te helpen het vet te fakkelen. (Ze is een grote fan van Pilates.) Zelfs als je geen ruimte in je budget hebt voor een-op-een aandacht, kun je nog steeds naar de sportschool gaan en zelf aan de slag of een gratis groepsfitnesscursus volgen. Als je liever thuis zweet of ergens minder druk bent, ga dan naar buiten voor een wandeling of joggen of probeer enkele van deze 31 Sneaky Manieren om te Trainen zonder de Gym te raken.

2. Eet alleen als je honger hebt

Shonda beveelt ook aan alleen te eten als je echt honger hebt. Alleen omdat het middag is, betekent niet dat je een broodje moet afslofferen als je maag niet rommelt. En als we het hebben over zetmeelrijke goedheid, gelooft Shonda dat geen voedsel off-limits mag zijn.

"Ik eet alles wat ik wil eten, maar ik probeer er veel minder en kleinere porties van te maken", zegt ze, "maar na een tijdje verander je wat je smaakpapillen willen. Ik verlang plotseling naar vis en salade. '

Dus, wanneer verlangens toeslaan, sta jezelf toe om te genieten, maar alleen met mate. Een goede manier om porties onder controle te houden, is om je verwennerij te koppelen aan een groot glas water en iets gezonds. Dat zou kunnen betekenen, het eten van een kleine hamburger met een salade in plaats van frites of het toevoegen van wat rauwe noten en fruit aan een bolletje ijs in plaats van een dubbele of driedubbele kegel te krijgen. Op zoek naar nog meer gezonde manieren om zonder consequenties te genieten? Mis deze 25 door voedingsdeskundigen goedgekeurde manieren om je zoete tand te bevredigen niet!

3. Drink meer water

Shonda drinkt dagelijks 64-oz water, wat ongeveer acht kopjes is. Niet alleen helpt het haar verzadigd te houden, ze zegt ook dat het de kwaliteit van haar huid merkbaar heeft verbeterd. Als u geen fan bent van de gewone ol H20, maak dan een kan water met detox klaar om te drinken en af ​​te slanken.

Verlies tot 16 pond in 14 dagen, complimenten van de 150+ heerlijke drankjes in Zero Belly Smoothies-beschikbaar op Amazon !

Aanbevolen
  • recepten: Kip tikka masala

    Kip tikka masala

    Zo dicht is de Indiase bevolking en zo alomtegenwoordig hun stempel gedrukt op het land dat velen tikka masala het nationale gerecht van Engeland noemen. Het duurt vele jaren om de complexe specerijenkunst onder de knie te krijgen in het hart van de Indiase keuken, maar tikka masala is het perfecte gerecht voor gerechtjes op ingrediënten en een relatief milde smaak.
  • recepten: Best-ooit garnalenrolletje voor de zomer

    Best-ooit garnalenrolletje voor de zomer

    Kreeftenbroodjes zijn een van Amerika's grootste voedingsuitspraken. Ze zijn ook een van de favoriete aflaten van Amerikanen tijdens de zomer. (In feite, kom erachter in welke staat het staat in 'Beste zomervoedsel in elke staat'.) Het grootste probleem met het eten van Maine-kreeft? Kreeft vlees is duur en restaurants verdrinken vaak de verse kreeftenaroma met een overvloed aan gesmolten boter
  • recepten: De beste en slechtste pizza-topping voor gewichtsverlies

    De beste en slechtste pizza-topping voor gewichtsverlies

    Er zijn een aantal dingen die gewoon samengaan: brunch op zondag, meisjesavonden op zaterdag en pizza op luie vrijdagavonden. Een van de redenen waarom pizza zo'n hit is, is dat iedereen het is omdat het zorgt voor een heerlijke maaltijd die de bank niet kapot maakt. Het hoeft echter ook uw riem niet te breken
  • recepten: 50 nieuwe recepten voor het nieuwe jaar

    50 nieuwe recepten voor het nieuwe jaar

    Wilt u eindelijk uw keukenmessen slijpen, nieuwe ingrediënten aan uw boodschappenlijstje toevoegen en creatief in de keuken komen, het nieuwe jaar? Eet dit, niet dat! heeft je gedekt. We hebben een lijst samengesteld met publiekelijke opties voor ontbijt, lunch en diner voor al uw knorrende verlangens (en gasten!
  • recepten: 20 verrassende etenswaren om deze zomer te gooien

    20 verrassende etenswaren om deze zomer te gooien

    Terwijl je misschien enthousiast bent om de grill voor het eerst op te zetten tijdens dit weekend in Memorial Day, kunnen hamburgers en hotdogs snel oud worden. Maar dat betekent niet dat je het koken in de achtertuin moet de rug toekeren - de zomer is immers vrijwel synoniem aan grillen. Gelukkig zijn er tal van andere voedingsmiddelen die kunnen profiteren van de rook-en-vuurbehandeling
  • recepten: Margarita Chicken

    Margarita Chicken

    Sissende kip en steak schotels rommel de menu's van bijna alle grote ketenrestaurant in dit land, een bewijs van de aanhoudende populariteit van vlees en gesmolten kaas. We kunnen mensen niet verwijten dat ze er van houden - wie niet? - maar we maken wel bezwaar tegen het feit dat deze smakelijke koekenpannen zelden minder dan 1
  • recepten: 25 heerlijke eierrecepten om mager te blijven

    25 heerlijke eierrecepten om mager te blijven

    Eieren worden beschouwd als een van de meest complete voedingsmiddelen van de natuur, gevuld met eiwitten, zonder koolhydraten en suiker. Eierdooier had ooit een slechte reputatie omdat het een cholesterolverlagend middel was, maar de USDA is onlangs naar buiten gekomen met een onderzoek dat bewijst dat choline (de voedingsstof in eigeel) een buikvetvechter is die celactiviteit, leverfunctie en het transport bevordert van voedingsstoffen door het hele lichaam
  • recepten: 20 gezonde linze recepten

    20 gezonde linze recepten

    Kankergevechten, darmvriendelijke, energiestimulerende, hart-gezonde en buik-krimpende linzen zijn een voedingskracht waarmee rekening moet worden gehouden. De peulvruchten zitten niet alleen boordevol eiwitten en vezels - een macronutriënt-duo dat je metabolisme stimuleert en extra kilo's verbant - maar ze bieden ten minste negen essentiële vitaminen en mineralen met minder dan een gram vet!
  • recepten: 20 Grapefruitrecepten voor gewichtsverlies

    20 Grapefruitrecepten voor gewichtsverlies

    Het is heerlijk om het vlees van de huid te scheppen, maar heb je grapefruit in een salade gegooid of gedoopt in pure chocolade? Voordat je begint je hoofd te verliezen over wat je hieronder te wachten staat, laten we even een back-up maken om je te herinneren aan de geweldige voordelen van een grapefruit en waarom je meer grapefruitrecepten in je leven nodig hebt

Editor'S Choice

21 dingen om te weten over de onmogelijke hamburger, een plantaardig vleesalternatief

Alleen al door ernaar te kijken zou je nooit kunnen raden dat de Impossible Burger - gemaakt door het bedrijf Impossible Foods - volledig uit planten is gemaakt. Met een rund-achtige uiterlijk dat bloedt en sist wanneer het is gekookt, past het in met een andere BBQ nietje op de grill. En het gekste deel