Precies wat Jennifer Aniston doet tijdens haar training



Als je ons vertelt dat Jennifer Aniston 30 is, dan zouden we je geloven. Maar een snelle Google-zoekopdracht onthult iets anders - en doet ons afvragen wat het geheim van de 48-jarige actrice is om er zo jong uit te zien! Behalve om wakker te worden met deze drie ontbijtproducten en te snoepen op gezonde snacks, maakt de Friends- ster ook tijd vrij voor een vetverbrandende training om haar lichaam in topvorm te houden. Wil je gestemde armen en een platte buik zoals Jen? Ondersteun haar trainingsroutine hieronder en vervolg de zweetseis met deze 16 post workout-fitnessexperten, Swear By.

Haar sportschoolroutine

"[Ik ben] terug in de sportschool met mijn trainer, gooide zware keien rond en duwde medicijnballen en wiebelde en schudde dat grote touw ding, " vertelde Aniston aan Vogue.

Waarom het werkt: sporten met gewichten bouwt niet alleen spieren op, maar houdt je lichaam ook in de vetverbrandende modus, lang nadat je de sportschool hebt verlaten. "Het opheffen van zware gewichten is de beste manier om uw metabolisme te verhogen, langdurige spiergroei te ondersteunen en slank te blijven. Als je meer dan tien herhalingen met gemak doet, is je gewicht waarschijnlijk niet zwaar genoeg, dus wissel je herhalingen en verhoog consequent het aantal dat je optilt, "legt Dustin Hassard, NCSF, Hoofd Coach, Modern Athletics uit.

Haar elliptische routine

Na het werken met haar trainer springt Aniston op de elliptische trainer. "Ik doe intervallen van 45 minuten op mijn elliptische trainer, hef mijn hellingspercentage op, loop twee minuten, loop er één voor twee, ren dan 20 minuten door totdat ik net doordrenkt ben", legde Jen uit.

Waarom het werkt: HIIT, met korte uitbarstingen van intensieve training gevolgd door een fase met lage intensiteit die helpt bij het herstel, is een van de beste workouts voor vetverbranding. "Het belangrijkste punt van HIIT is het overtollige post-zuurstofverbruik 'EPOC'. Met andere woorden, 24 uur na je training is je metabolisme nog steeds sterk toegenomen, "zegt Jim White ACSM Health Fitness Instructor, gediplomeerd diëtiste en eigenaar van Jim White Fitness & Nutrition Studios.

Haar De-Stress-methode

Naast het vermoorden op de sportschool, houdt Jennifer ook van The Class van Taryn Toomey, een 'catharsis' en 'hartverruimende, bodyversterkende release', aldus de website. De klas combineert zowel gymnastiekoefeningen als plyometrics om een ​​"ongelooflijk sterk, slank, veerkrachtig lichaam" te beitelen en zowel lichaam als geest in te zetten en uit te dagen.

Waarom het werkt: hoewel we nog nooit hebben ingeschreven voor een van de intrigerende lessen van Toomey, lijkt het een geweldige manier om iets nieuws te proberen terwijl je je lichaam uitdaagt. Plus: "Als je de hele tijd dezelfde workout doet, zul je geen vooruitgang boeken, " zegt Dan Roberts, celebrity trainer en maker van Methodology X.

Aanbevolen