Hoewel veel van die ziekten onvermijdelijk klinken, zijn ze zelfs te voorkomen, met behulp van voedingsmiddelen die de immuniteit versterken. Hieronder, eet dit, niet dat! heeft het beste voedsel ooit voor bepaalde ziekten afgerond - eet het op en leef langer en gelukkiger.
Eet dit, niet dat! # 1 Diabetes Blocker
Bessen
Een recent onderzoek van American Journal of Clinical Nutrition onder meer dan 200.000 mensen vond dat een hogere consumptie van de fruitrijke anthocyanine, een antioxidant, werd geassocieerd met een lager risico op diabetes type 2, en er is ook bekend dat ze helpen met obesitascontrole. Degenen die je wilt: bosbessen, frambozen en aardbeien, die allemaal bijzonder rijk zijn aan flavonoïden.
Eet dit, niet dat! # 1 Preventieve kanker
witte thee
Volgens een 2015 Food Chemistry- studie helpen de antioxidanten in witte thee niet alleen gezonde cellen te beschermen tegen potentieel carcinogene oxidatieve schade, maar ze kunnen de reproductie van bestaande darmkankercellen remmen. En dat is niet het enige magische elixer dat er is: laat twee maten vallen met deze 4 Teas That Melt Fat.
Eet dit, niet dat! # 1 huidbeveiliging
Koffie
Begin 2015 rapporteerde The Journal of the National Cancer Institute over een studie waarin onderzoekers meer dan 447.000 mensen volgden gedurende tien jaar. Ze ontdekten dat degenen die dagelijks vier of meer kopjes koffie dronken 20 procent minder kans hadden op de diagnose van huidkanker dan degenen die er geen dronken. (Je hebt de volledig geladen versie echter nodig - er was geen associatie gevonden tussen degenen die decaf dronken.)
Eet dit, niet dat! # 1 Hartbeschermer
Lijnzaad
Een dieet van hart-gezonde vetten, zoals die gevonden in lijnzaad, verhoogt goede HDL-cholesterolwaarden. Plus het zaad, dat kan worden toegevoegd aan alles van smoothies tot ontbijtgranen, bevat ook een enorme dosis hartbeschermende vezels. Gebruik gemalen zaden om uw omega-3-inname te maximaliseren. Bescherm jezelf tegen andere ziektes - en verlies maximaal 16 kilo in 14 dagen - met deze lijst van The 9 Best Flat-Belly Superfoods.
Eet dit, niet dat! # 1 Borstkankerklopper
Volkoren granen met fruit
Voor elke 10 gram dagelijks geconsumeerde vezel daalt volgens borstkanker het risico van borstkanker bij vrouwen met 7 procent. En het is gemakkelijk genoeg om te krijgen: een schaal van Fiber One bedekt met een gesneden appel of een halve kop frambozen levert 18 gram.
Eet dit, niet dat! # 1 Bloeddrukreducer
Magere yoghurt
Een studie van meer dan 2.000 volwassenen onthulde dat degenen die slechts 2% van hun totale dagelijkse calorieën uit yoghurt eten een lagere incidentie van hypertensie hebben dan degenen die het romige spul minder vaak eten. En sommige yoghurt dragen ook een mooie dosis kalium, een bewezen bloeddrukverlagend middel. Een container van 8-ounce Stonyfield's Organic Smooth & Creamy Yoghurt bevat bijvoorbeeld tot 11% van de aanbevolen inname van de dag, meer dan je krijgt van een kleine banaan. Om de voordelen te krijgen en uw lichaam te versterken, begint u uw dag met een van deze beste merknaamyoghurts voor gewichtsverlies.
Eet dit, niet dat! # 1 Lung Cancer Fighter
1% melk
Volgens onderzoekers van Harvard hadden longkankerpatiënten met de hoogste inname van vitamine D een betere overlevingskans dan patiënten met een lage inname van de vitamine. Melk is een geweldige bron van voedingsstoffen, maar zorg ervoor dat je minstens 1% nipt. Terwijl magere melk het laagst is in calorieën, is vitamine D vetoplosbaar; melk zonder vet maakt het moeilijk voor je lichaam om de vitamine te absorberen.
Eet dit, niet dat! # 1 Cholesterol Slasher
Zwarte bonen
Zwarte bonen bevatten oplosbare vezels, het soort vezels dat je lichaam kan verteren; het is een belangrijke voedingsstof die helpt om "slechte" LDL-cholesterolwaarden en het totale cholesterolgehalte te verlagen. Streef naar minstens vijf gram van de voedingsstof per dag - een half kopje zwarte bonen haal je er halverwege!
