Gezonde voedingsmiddelen die helpen bij het voorkomen en genezen van ziekten



Hoewel veel van die ziekten onvermijdelijk klinken, zijn ze zelfs te voorkomen, met behulp van voedingsmiddelen die de immuniteit versterken. Hieronder, eet dit, niet dat! heeft het beste voedsel ooit voor bepaalde ziekten afgerond - eet het op en leef langer en gelukkiger.

Eet dit, niet dat! # 1 Diabetes Blocker


Bessen


Een recent onderzoek van American Journal of Clinical Nutrition onder meer dan 200.000 mensen vond dat een hogere consumptie van de fruitrijke anthocyanine, een antioxidant, werd geassocieerd met een lager risico op diabetes type 2, en er is ook bekend dat ze helpen met obesitascontrole. Degenen die je wilt: bosbessen, frambozen en aardbeien, die allemaal bijzonder rijk zijn aan flavonoïden.

Eet dit, niet dat! # 1 Preventieve kanker


witte thee


Volgens een 2015 Food Chemistry- studie helpen de antioxidanten in witte thee niet alleen gezonde cellen te beschermen tegen potentieel carcinogene oxidatieve schade, maar ze kunnen de reproductie van bestaande darmkankercellen remmen. En dat is niet het enige magische elixer dat er is: laat twee maten vallen met deze 4 Teas That Melt Fat.

Eet dit, niet dat! # 1 huidbeveiliging


Koffie


Begin 2015 rapporteerde The Journal of the National Cancer Institute over een studie waarin onderzoekers meer dan 447.000 mensen volgden gedurende tien jaar. Ze ontdekten dat degenen die dagelijks vier of meer kopjes koffie dronken 20 procent minder kans hadden op de diagnose van huidkanker dan degenen die er geen dronken. (Je hebt de volledig geladen versie echter nodig - er was geen associatie gevonden tussen degenen die decaf dronken.)

Eet dit, niet dat! # 1 Hartbeschermer


Lijnzaad


Een dieet van hart-gezonde vetten, zoals die gevonden in lijnzaad, verhoogt goede HDL-cholesterolwaarden. Plus het zaad, dat kan worden toegevoegd aan alles van smoothies tot ontbijtgranen, bevat ook een enorme dosis hartbeschermende vezels. Gebruik gemalen zaden om uw omega-3-inname te maximaliseren. Bescherm jezelf tegen andere ziektes - en verlies maximaal 16 kilo in 14 dagen - met deze lijst van The 9 Best Flat-Belly Superfoods.

Eet dit, niet dat! # 1 Borstkankerklopper


Volkoren granen met fruit


Voor elke 10 gram dagelijks geconsumeerde vezel daalt volgens borstkanker het risico van borstkanker bij vrouwen met 7 procent. En het is gemakkelijk genoeg om te krijgen: een schaal van Fiber One bedekt met een gesneden appel of een halve kop frambozen levert 18 gram.

Eet dit, niet dat! # 1 Bloeddrukreducer


Magere yoghurt


Een studie van meer dan 2.000 volwassenen onthulde dat degenen die slechts 2% van hun totale dagelijkse calorieën uit yoghurt eten een lagere incidentie van hypertensie hebben dan degenen die het romige spul minder vaak eten. En sommige yoghurt dragen ook een mooie dosis kalium, een bewezen bloeddrukverlagend middel. Een container van 8-ounce Stonyfield's Organic Smooth & Creamy Yoghurt bevat bijvoorbeeld tot 11% van de aanbevolen inname van de dag, meer dan je krijgt van een kleine banaan. Om de voordelen te krijgen en uw lichaam te versterken, begint u uw dag met een van deze beste merknaamyoghurts voor gewichtsverlies.

Eet dit, niet dat! # 1 Lung Cancer Fighter


1% melk


Volgens onderzoekers van Harvard hadden longkankerpatiënten met de hoogste inname van vitamine D een betere overlevingskans dan patiënten met een lage inname van de vitamine. Melk is een geweldige bron van voedingsstoffen, maar zorg ervoor dat je minstens 1% nipt. Terwijl magere melk het laagst is in calorieën, is vitamine D vetoplosbaar; melk zonder vet maakt het moeilijk voor je lichaam om de vitamine te absorberen.

Eet dit, niet dat! # 1 Cholesterol Slasher


Zwarte bonen


Zwarte bonen bevatten oplosbare vezels, het soort vezels dat je lichaam kan verteren; het is een belangrijke voedingsstof die helpt om "slechte" LDL-cholesterolwaarden en het totale cholesterolgehalte te verlagen. Streef naar minstens vijf gram van de voedingsstof per dag - een half kopje zwarte bonen haal je er halverwege!
Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 16 'Biggest Loser' Snackcombo's voor gewichtsverlies

    16 'Biggest Loser' Snackcombo's voor gewichtsverlies

    Dat zegt tenminste de diëtiste van The Biggest Loser, Cheryl Forberg, RD, en haar advies moet niet lichtvaardig worden opgevat. Forberg heeft 15 seizoenen aan Biggest Loser- deelnemers geholpen en kookt en knabbelt zich een weg naar rafterlichamen en gezondere levens. Maar voordat je te opgewonden raakt en alles koopt in de snackbar van de supermarkt, besef je dat we je geen toestemming geven om nosh op wat je maar wilt (sorry!
  • gewichtsverlies: 25 manieren om uw keuken te organiseren voor succes bij afvallen

    25 manieren om uw keuken te organiseren voor succes bij afvallen

    Het is zo eenvoudig om je keuken een magneet voor chaos te laten worden, vooral als het een achterbank neemt naar je lijst met meer dringende klusjes. De koelkast opruimen, bewerken hoe je ruimte is georganiseerd, decoderende kasten - wie heeft de tijd? We begrijpen echt dat het veel werk lijkt, maar we weten ook dat een gekke keuken gezond eten veel moeilijker kan maken
  • gewichtsverlies: Hoe Jennifer Hudson Slim blijft na 7 jaar

    Hoe Jennifer Hudson Slim blijft na 7 jaar

    De Grammy Award-winnende zanger verloor een indrukwekkende 80 pond afslanking van een maat 16 tot een maat 6 - in de loop van haar reis van het gewichtsverlies. Maar weet je wat nog indrukwekkender is? Ze heeft ervoor gezorgd dat ze 7 jaar lang niet terug kon kruipen! Hoewel uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen die veel kilo's droppen het gewicht terugwinnen dat ze verliezen, is Hudson erin geslaagd om haar slanke figuur al die tijd te behouden
  • gewichtsverlies: 8 Redenen waarom Spanje mager is

    8 Redenen waarom Spanje mager is

    Afgelopen winter had ik de kans om naar Spanje te reizen met een groep van negen andere studenten van de Universiteit van Ohio. Het was een programma voor mediastudies, dus we liepen erheen met de bedoeling interviews met de lokale bevolking in Sevilla te scouten voor onze documentaires, terwijl we onszelf tegelijkertijd in een andere wereld onderdompelden
  • gewichtsverlies: 10 beste Apple TV-apps voor gewichtsverlies en fitness

    10 beste Apple TV-apps voor gewichtsverlies en fitness

    Met het vakantieseizoen (whoa!) In volle gang, is het tijd om te laden op gezonde boodschappen met kerstthema's, die spinninglessen te boeken en op de goede weg te blijven voor een geweldig nieuw jaar voor de verpletterende, skinny jeans. En als u zoiets als ons bent, denken we dat u denkt dat het inschakelen van uw Apple TV geen manier is om uw succes te versnellen
  • gewichtsverlies: Waar te zitten op het werk als u wilt afvallen

    Waar te zitten op het werk als u wilt afvallen

    Inmiddels weten we allemaal dat voor de hand liggende factoren zoals dieet en lichaamsbeweging kunnen bepalen of je wel of niet zult afvallen, maar wist je ook dat er minder duidelijke elementen zijn die invloed kunnen hebben op je taille en algehele gezondheid? Volgens een studie gepubliceerd in 2014 in het Journal of Clinical Sleep Medicine , waar je op je werk zit, heeft het de mogelijkheid om invloed uit te oefenen op het feit of je meer geneigd bent om af te vallen
  • gewichtsverlies: De 4 supplementen met platte buik die u niet neemt

    De 4 supplementen met platte buik die u niet neemt

    Daarom hebben we spellingcontrole, systemen voor het ophalen van wachtwoorden en "Weet u zeker dat u wilt verwijderen?" -Aanwijzingen. De versterkingen, hoewel ze ons leven soms bemoeilijken (opnieuw verkeerd, autocorrectie van de smartphone!), Helpen ons beschermen wanneer we kwetsbaar zijn
  • gewichtsverlies: 25 voedingsmiddelen die je hongeriger maken

    25 voedingsmiddelen die je hongeriger maken

    Ken je die dagen dat je inbox aanvoelt als een met confetti gevulde piñata die erin is geëxplodeerd en die je niet kunt bijhouden? Een niet-zo-leuke explosie om mee om te gaan, toch? Wij zijn met je. En dat is precies wat er met uw bloedsuikerspiegel gebeurt als u een van deze voedingsmijnen eet wanneer u honger hebt.
  • gewichtsverlies: 50 Gewichtsverlies Geheimen onthuld in 5 woorden of minder

    50 Gewichtsverlies Geheimen onthuld in 5 woorden of minder

    Hier bij Eat This, Not That !, besteden we veel tijd aan het doorzoeken van medische tijdschriften, voedingsdatabases en het laatste gezondheids- en fitnessonderzoek. We hebben ontzettend veel geleerd over wetenschap - zoals bruine vetcellen, alfa-linolzuur en zoiets als fibroblast-groeifactor 21. (Het is een leverhormoon

Editor'S Choice

15 dingen die je nooit aan een Fast Food-medewerker moet stellen

Fastfoodmedewerkers zijn gewend om honderden vragen per dag te beantwoorden van hongerige klanten, maar er zijn een aantal vervelende dingen die deze servers zouden willen dat je gewoon zou stoppen met vragen. Om een ​​kijkje te krijgen in wat de knoppen van de man op de kassa werkelijk wensen dat je hem niet langer lastig valt, hebben we Reddit doorzocht en de meest hilarisch schokkende griepjes gevonden die fastfoodmedewerkers hebben. Om