Gezonde voedingsmiddelen die helpen bij het voorkomen en genezen van ziekten



Hoewel veel van die ziekten onvermijdelijk klinken, zijn ze zelfs te voorkomen, met behulp van voedingsmiddelen die de immuniteit versterken. Hieronder, eet dit, niet dat! heeft het beste voedsel ooit voor bepaalde ziekten afgerond - eet het op en leef langer en gelukkiger.

Eet dit, niet dat! # 1 Diabetes Blocker


Bessen


Een recent onderzoek van American Journal of Clinical Nutrition onder meer dan 200.000 mensen vond dat een hogere consumptie van de fruitrijke anthocyanine, een antioxidant, werd geassocieerd met een lager risico op diabetes type 2, en er is ook bekend dat ze helpen met obesitascontrole. Degenen die je wilt: bosbessen, frambozen en aardbeien, die allemaal bijzonder rijk zijn aan flavonoïden.

Eet dit, niet dat! # 1 Preventieve kanker


witte thee


Volgens een 2015 Food Chemistry- studie helpen de antioxidanten in witte thee niet alleen gezonde cellen te beschermen tegen potentieel carcinogene oxidatieve schade, maar ze kunnen de reproductie van bestaande darmkankercellen remmen. En dat is niet het enige magische elixer dat er is: laat twee maten vallen met deze 4 Teas That Melt Fat.

Eet dit, niet dat! # 1 huidbeveiliging


Koffie


Begin 2015 rapporteerde The Journal of the National Cancer Institute over een studie waarin onderzoekers meer dan 447.000 mensen volgden gedurende tien jaar. Ze ontdekten dat degenen die dagelijks vier of meer kopjes koffie dronken 20 procent minder kans hadden op de diagnose van huidkanker dan degenen die er geen dronken. (Je hebt de volledig geladen versie echter nodig - er was geen associatie gevonden tussen degenen die decaf dronken.)

Eet dit, niet dat! # 1 Hartbeschermer


Lijnzaad


Een dieet van hart-gezonde vetten, zoals die gevonden in lijnzaad, verhoogt goede HDL-cholesterolwaarden. Plus het zaad, dat kan worden toegevoegd aan alles van smoothies tot ontbijtgranen, bevat ook een enorme dosis hartbeschermende vezels. Gebruik gemalen zaden om uw omega-3-inname te maximaliseren. Bescherm jezelf tegen andere ziektes - en verlies maximaal 16 kilo in 14 dagen - met deze lijst van The 9 Best Flat-Belly Superfoods.

Eet dit, niet dat! # 1 Borstkankerklopper


Volkoren granen met fruit


Voor elke 10 gram dagelijks geconsumeerde vezel daalt volgens borstkanker het risico van borstkanker bij vrouwen met 7 procent. En het is gemakkelijk genoeg om te krijgen: een schaal van Fiber One bedekt met een gesneden appel of een halve kop frambozen levert 18 gram.

Eet dit, niet dat! # 1 Bloeddrukreducer


Magere yoghurt


Een studie van meer dan 2.000 volwassenen onthulde dat degenen die slechts 2% van hun totale dagelijkse calorieën uit yoghurt eten een lagere incidentie van hypertensie hebben dan degenen die het romige spul minder vaak eten. En sommige yoghurt dragen ook een mooie dosis kalium, een bewezen bloeddrukverlagend middel. Een container van 8-ounce Stonyfield's Organic Smooth & Creamy Yoghurt bevat bijvoorbeeld tot 11% van de aanbevolen inname van de dag, meer dan je krijgt van een kleine banaan. Om de voordelen te krijgen en uw lichaam te versterken, begint u uw dag met een van deze beste merknaamyoghurts voor gewichtsverlies.

Eet dit, niet dat! # 1 Lung Cancer Fighter


1% melk


Volgens onderzoekers van Harvard hadden longkankerpatiënten met de hoogste inname van vitamine D een betere overlevingskans dan patiënten met een lage inname van de vitamine. Melk is een geweldige bron van voedingsstoffen, maar zorg ervoor dat je minstens 1% nipt. Terwijl magere melk het laagst is in calorieën, is vitamine D vetoplosbaar; melk zonder vet maakt het moeilijk voor je lichaam om de vitamine te absorberen.

Eet dit, niet dat! # 1 Cholesterol Slasher


Zwarte bonen


Zwarte bonen bevatten oplosbare vezels, het soort vezels dat je lichaam kan verteren; het is een belangrijke voedingsstof die helpt om "slechte" LDL-cholesterolwaarden en het totale cholesterolgehalte te verlagen. Streef naar minstens vijf gram van de voedingsstof per dag - een half kopje zwarte bonen haal je er halverwege!
Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 5 Ontbijten voor gewichtsverlies

    5 Ontbijten voor gewichtsverlies

    Natuurlijk is tijd altijd een probleem, maar 15 minuten besteden aan het maken van ontbijt kan u helpen om af te vallen - en u te redden van een zweetsessie in de sportschool. Klinkt als een goede deal, toch? Wat zijn je beste opties voor de uren? Met de hulp van model-gedraaid-chef Candice Kumai, auteur van Cook Yourself Sexy , hebben we vijf heerlijke, eiwitrijke ontbijtjes bedacht die je van brandstof zullen voorzien zonder je af te remmen
  • gewichtsverlies: 40 Eten wisselt af om af te vallen

    40 Eten wisselt af om af te vallen

    Als het gaat om een ​​dieet, kunnen regels echt frustrerend worden. Alles wat je hunkert, is alles wat je niet kunt eten. Maar zo hoort het niet. We hebben een manier gevonden waarop je kunt eten wat je wilt, wanneer je het wilt. Cheeseburgers, ijs en zelfs panini's? Ja, zelfs die. En het enige dat u hoeft te doen, is enkele slimme food swaps implementeren om gewicht te verliezen. Om
  • gewichtsverlies: 15 verborgen redenen waarom je geen gewicht kunt verliezen

    15 verborgen redenen waarom je geen gewicht kunt verliezen

    In tegenstelling tot een verrassingspuistje dat abrupt vlak vóór uw grote presentatie op uw gezicht verscheen, gebeurt het gewichtsverlies niet van de ene op de andere dag. Dat gezegd hebbende, als je calorieën hebt versneden, gefrituurde kip voor boerenkool hebt geruild en je gymtijd al een tijdje hebt verhoogd, zou je wat vooruitgang moeten gaan zien. E
  • gewichtsverlies: Bevestigd: dit dieet verdubbelt gewichtsverlies

    Bevestigd: dit dieet verdubbelt gewichtsverlies

    We weten al hoe essentiële groenten aan onze voeding zijn: ze voeden ons lichaam met voedingsstoffen en houden ons dun en verzadigd dankzij buikvullende vezels. Maar wist je dat vegetariërs meer gewicht kunnen verliezen dan mensen die zichzelf beroven van een caloriearm dieet? Een nieuw onderzoek in de Journal of the American College of Nutrition ontdekte dat mensen die overstapten naar een vegetarisch dieet hun metabolisme verbeterden door het verminderen van spiervet, dat zich zowel aan de oppervlakte als aan de binnenkant van de spieren bevindt.
  • gewichtsverlies: Hoe ik fit werd na 50

    Hoe ik fit werd na 50

    In vorm komen lijkt een lastige klus op elke leeftijd: het vereist een toewijding voor jezelf, tijd vrijmaken in je drukke schema en je levensstijl soms compleet herzien. Het lijkt nog moeilijker als je ouder wordt als je energieniveau daalt, je metabolisme vertraagt ​​en pijn en pijnen een dagelijks verschijnsel zijn. Ma
  • gewichtsverlies: De verrassende schakel tussen buikvet en vitamine D

    De verrassende schakel tussen buikvet en vitamine D

    Fastfood, chips en light frisdrank leiden allemaal tot obesitas, maar nu laat een nieuwe analyse een verrassend verband zien tussen vitamine D en buikvet. Na analyse van gegevens uit de Nederlandse Epidemiology of Obesity- studie, vonden onderzoekers van het VU Medisch Centrum en het Leids Universitair Medisch Centrum in Nederland dat obesitas gekoppeld is aan vitamine D-tekort
  • gewichtsverlies: 31 Skinny Secrets van 's werelds meest sexy vrouwen

    31 Skinny Secrets van 's werelds meest sexy vrouwen

    Dat is de reden waarom de meest sexy vrouwen ter wereld in alle soorten en maten zijn, van de ultra-curvy Kardashians tot de magere en lenige Taylor Swift tot de grote, mooie, cover-of-Vogue-modellering van Adele. Wanneer een vrouw zichzelf met vertrouwen meeneemt, heeft ze de wereld - en mannen - aan een touwtje
  • gewichtsverlies: 20 gewichtsverlies tips van mensen die 100 pond hebben verloren

    20 gewichtsverlies tips van mensen die 100 pond hebben verloren

    Tussen het navigeren door de gangpaden in de supermarkt, zweren om te stoppen met donuts in de open lucht en een trainingsplan te vinden dat geen nachtmerrie is om te voltooien, kan afvallen behoorlijk beangstigend worden. En als je ooit hebt geprobeerd een aanzienlijk bedrag aan ponden te laten vallen, ben je al bekend met de moeite en toewijding die het vereist
  • gewichtsverlies: Moet u naar bed honger gaan om af te vallen?

    Moet u naar bed honger gaan om af te vallen?

    Hongerig naar bed gaan is niet zomaar een straf die je moeder uitgedeeld heeft; sommige mensen geloven dat deze truc de sleutel is om die ongewenste kilo's kwijt te raken. Sla het avondeten niet per se over, maar sluit uw calorieën af op een bepaald tijdstip van de nacht. Hoewel het eten van een dieet dat rijk is aan verzadigbare vezelrijke en gezonde, op vet geconcentreerde voeding, je geen beroerd gevoel moet geven, kunnen die gerommel in je buik onvermijdelijk zijn, vooral als je net bent begonnen met een nieuw eetplan of extra hard hebt gewerkt die dag.

Editor'S Choice

Dunkin 'Donuts laat deze populaire menuitems vallen

Het is geen geheim dat fast-foodketens tegenwoordig steeds meer een laatste redmiddel worden. In het kielzog van de inspanningen van McDonald's, Starbucks en andere winkels om de kwaliteit van hun ervaring en eetwaren te verbeteren, wordt het tijd dat Dunkin op de trein springt. De beslissing van het roze en oranje merk