Dat klopt, we hebben het over Boston Market, de onofficiële thuisbasis van een gemengde zak van magere eiwitten en calorie-dichte bijgerechten. Hoewel het mogelijk is om een ​​gezonde individuele maaltijdschotel samen te stellen die overeenkomt met uw gewichtsverlies en gezondheidsdoelen, is het gemakkelijk om langs de lopende band te struikelen als u het restaurant binnengaat zonder een spelplan. En dat is waar we binnenkomen!

Of je nu koolhydraten snijdt, naar je natriuminname kijkt of gewoon de beste knaller voor je calorieën wilt hebben zonder je beroerd te voelen, wij hebben jou gedekt. Zie deze lijst als uw leidraad voor de beste maaltijdschalen voor uw taillelijn. Bestel deze combo's om de kilo's weg te houden!

ALS JE STEUNT GAAT VAN VET ....

Quarter White, Skinless Rotisserie Chicken with Sweet Corn and Garlic Dill New Potatoes

440 calorieën, 7 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 840 mg natrium, 46 g koolhydraten, 3 g vezels, 8 g suiker, 55 g eiwit

Als u lijdt aan een hoog cholesterolgehalte of gewoon minder vet wilt opnemen, moet deze kip, maïs en nieuwe aardappelplaat uw wens zijn. Het bevat slechts negen procent van het aanbevolen vetgehalte van de dag, wat niet te sjofel is voor een fastfoodmaaltijd! Als je bang bent dat deze combo niet genoeg smaak zal bevatten, vraag je je server om een ​​kant van hun pittige, vetvrije Zesty Barbecue Sauce. Zelfs als je het hele lot afwerkt, voegt het alleen 40 calorieën, 240 mg natrium en 9 gram suiker toe aan je bestelling.

ALS JE CALORIEËN OF KOOLSTOFFEN SNIJDT ...

Reguliere borst van Turkije met twee bestellingen van verse gestoomde groenten

340 calorieën, 17 g vet (0 g verzadigd vet), 970 mg natrium, 15 g koolhydraten, 6 g vezels, 4 g suiker, 32 g eiwit

Deze low-cal-order combineert smaakvol, sappig kalkoenvlees met een mix van broccoli (een vegetariër die vetopslag bestrijdt), wortels, courgette, gele pompoen en groene bonen die in olijfolie, zout en peper zijn gegooid. Voeg als extraatje aan die klassieke huisgemaakte smaak je bestelling met een scheutje jus toe voor nog eens 10 calorieën en 2 gram koolhydraten.

ALS JE EEN HOMESTYLE MAALTIJD WILT ...

Quarter White, Skinless Rotisserie Chicken met Mashed Potatoes en Sweet Corn

580 calorieën, 15 g vet (6 g verzadigd vet), 1300 mg natrium, 58 g koolhydraten, 4 g vezels, 9 g suiker, 58 g eiwit

Alleen al omdat je weigert iets te eten van een klassiek homestyle-vlees en aardappelschotel, wil dat nog niet zeggen dat je je dieet helemaal moet verknallen of uren moet doorbrengen in de sportschool om overtollige calorieën te verbranden. Deze goedgevulde schotel zit vol met alle drie de klassiekers: kip, aardappelpuree en maïs, een vegetariër die rijk is aan magnesium, een mineraal dat spiergroei en spierkracht bevordert.

Gerelateerd: Wilt u thuis een kip-schotel met betere-dan-Boston-markt creëren? Probeer een van deze heerlijke recepten voor gezonde kip te maken.

ALS JE JE NATRIUM KIJKT ...

3 Piece Dark, Skinless Rotisserie Chicken met Sweet Corn and Garlic Dill New Potatoes

500 calorieën, 17 g vet (4 g verzadigd vet), 770 mg natrium, 46 g koolhydraten, 3 g vezels, 9 g suiker, 47 g eiwit

Hoewel al onze maaltijdkeuzes gemakkelijk zijn voor uw gezondheid en taille, is dit uw beste gok als u probeert om te veel zout in te nemen - een verstandige zet als u een hoge bloeddruk heeft of gemakkelijk opgeblazen bent. De smakelijke combinatie van kip, maïs en garlicky aardappelen (een groente die, verrassend genoeg, je kan helpen om snel af te vallen) is zeker om je smaakpapillen en buik te behagen.

ALS JE WEIGT DE CORNBREAD TE OVERSLAAN ...

Quarter White Skinless Rotisserie-kip met maisbrood en groene bonen

480 calorieën, 12 g vet (4, 5 g verzadigd vet) 1, 130 mg natrium, 43 g koolhydraten, 5 g vezels, 15 g suiker, 53 g eiwit

De maisbrood is misschien wel het meest populaire item op Boston Market, maar elke draagt ​​170 calorieën en 13 gram suiker bij aan uw maaltijd. Geen goed nieuws als je snel wilt afvallen! Als je er één wilt hebben (ja, slechts één), moet je het gewoon slim spelen door andere menu-items te selecteren die weinig calorieën bevatten, zoals de kip zonder vel en de bonen met boter. Dit plateau trio serveert maar liefst 53 gram spieropbouwend eiwit en is relatief gemakkelijk in de taille, aangezien het ook het heerlijke brood bevat.

VOOR HONDERDEN MEER GEWICHT-IDEEËN, klik hier voor ons nieuwe boek Eat This, Not That! 1, 247 Awesome Slimming Swaps . Bestel nu om uw GRATIS CADEAU te ontvangen!

Afbeelding: Susan Montgomery / Shutterstock.com