Healthy Meals at Outback Steakhouse aanbevolen door voedingsdeskundigen



Land of the World's Worst Appetizer - de Bloomin 'Ui - en steaks met een halve dag calorieën, heeft Outback Steakhouse een reputatie als een plek waar dromen over gewichtsverlies onder ... in vlammen opgaan. Maar het is niet helemaal gerechtvaardigd.

De keten biedt salades en zeevruchten naast alle rood vlees en gefrituurde apps, hoewel ze een onschuldige 46-calorie-ui hebben genomen en het onherkenbaar hebben gemoffeld en gebakken. Hoe kan men door deze vetrijke bereidingen van anders gezond voedsel navigeren en de winnaars uitkiezen? De beste mensen om die vraag te beantwoorden zijn voedingsdeskundigen. We polled verschillende, en ze vonden genoeg aanbevelen op het Outback-menu. Chow down, en om nog meer gewicht te verliezen - snel, terwijl je fantastisch voedsel eet - met dit gratis speciale rapport: De 8 Superfoods die je nu moet weten!

GEGRILDE VIS

"Ik zou de Grilled Mahi doen met een kant van vers gekruide groenten, die op 373 calorieën, 6 gram vezels en 51 gram eiwit komen. Mahi is een goede bron van eiwitten, ijzer en B-vitaminen, waardoor het een uitstekende keuze is voor lunch of diner. Van één portie kunt u meer dan de helft van uw aanbevolen dagelijkse inname van B-3 krijgen. En de reden waarom ik graag een kant van groenten toevoeg, is dat het een goede manier is om je verzadigd te voelen zonder toegevoegde calorieën. "- Jim White, RD, ACSM, eigenaar, Jim White Fitness en voedingsstudio's

"Go for Outback's 'Under 600 Calories' opties Gegrilde zalm is altijd een topkeuze voor mij als ik uit eten ga.De Perfect Grilled zalm met gemengde groenten is rijk aan hart-gezonde omega-3 vetzuren en eiwitten. van groente voor 535 calorieën totaal. De maaltijd is ook veel lager in natrium (op 600 mg) vergeleken met de meeste restaurants voorgerechten - Patricia Bannan, MS, RDN, auteur van Eat Right When the Time Is Right

"Bij het eten probeer ik te blijven met magere eiwitten zoals zeevruchten. Gegrilde, gestoomde of gepocheerde vis is een goede keuze en zal zeker slanker zijn dan elk soort rood vlees dat je bestelt in een restaurant. Perfect gegrilde zalm met gemengde groenten of eenvoudig gegrilde Mahi Beide keuzes zijn gegrild in plaats van gefrituurd en worden geleverd met een goede portie groenten om u te helpen uw dagelijkse inname van vitaminen, mineralen en vezels te bereiken De gegrilde Mahi heeft minder calorieën en vet, maar beide zouden hart-gezonde keuzes zijn voor de lunch of het diner.Maakt niet uit wat je bestelt tijdens het eten, houd rekening met de portiegrootte en probeer extra groenten te bestellen - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC, geregistreerde diëtist

"Ik zou Harten van Gouden Mahi met Asperges bestellen, we weten allemaal dat vis goed voor ons is. Omdat asperges een premium kant is, krijg je maar één bestelling, maar dat is genoeg." Dit gerecht ziet er vullend en bevredigend uit zonder je te vol te laten voelen. Misschien heb je zelfs ruimte over voor een mini-milkshake om te delen - Rebecca Scritchfield, RDN, Diëtist voedingsdeskundige in Washington DC

Met een snelle tweak kan je snel vet smelten - samen met deze dieetgeheimen op 14 manieren om je buik te verliezen in 14 dagen.

EEN SALADE MET EIWIT

"Als ik niet in de stemming was voor biefstuk, zou ik waarschijnlijk de volledige Ahi-sesamsalade bestellen, maar ik zou de server willen vragen om het Ahi-medium goed te koken. Bij iets minder dan 300 calorieën biedt deze salade met voedingsrijke salade precies de juiste balans tussen gezonde vetten, eiwitten en vezels om me te vullen zonder dat ik er last van heb. En het is licht genoeg dat ik zelfs na een klein stukje brood en een glas wijn het restaurant nog steeds fantastisch voel. " - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

GEGRILDE KIP

"Een andere goede orde is gegrilde kip op de barbie - de lunchgrootte van 5 ons - met een kant van asperges, die binnenkomt met 257 calorieën, 6 gram vet en 34 g eiwit. Dit is een caloriearme optie met een hoog gehalte aan eiwit en vetarm Het toevoegen van een kant zoals asperges heeft weinig calorieën en veel vezels en vitamine A, C, E en K. " Jim White

LAPJE EN VEGGIES

"Ik zou de Outback Special Sirloin bij 6 gram bestellen met Mixed Vegetables & House Salad met Light Balsamico. Als je zin hebt in rood vlees, is dit een geweldige optie. Het hele diner heeft minder dan 600 calorieën. met groenten! "- Patricia Bannan

"Ik heb moeite om een ​​steakhouse te bezoeken en geen biefstuk te bestellen, dus ik zou waarschijnlijk de 6-ounce Victoria Filet met een kant van asperges krijgen. Dat gedeelte biedt meer dan genoeg eiwitten om me tevreden te houden, maar is vetarm genoeg, dus Ik voel me niet te vol, ik zou asperges als mijn kant kiezen, omdat ik het heel leuk vind, maar het niet zo vaak thuis bereid als sommige andere opties. Deze maaltijd is minder dan 300 calorieën. " - Heather Mangieri

"Ik zou ook de 6-ounce Victoria Filet met de vers gestoomde broccoli en een salade aan huiszijde krijgen.Wie houdt niet van een goede biefstuk? Zes gram is meer dan genoeg vlees, vooral als je van elke hap geniet. Ik geloof dat je hier twee kanten mee krijgt! Je beste gezonde gok is groenten. Gebruik citroen, zout en peper voor de smaak en een eenvoudige vinaigrette op de salade. Dit lijkt op veel voedsel en waarschijnlijk ook. vergeet het te delen of neem iets te gaan. Dit komt in ongeveer 400-500 calorieën in vergelijking met de steak salade bij ongeveer 1500! " - Rebecca Scritchfield

Je rockt het naar Outback, maar hoe zit het met Domino's en Pizzeria Uno? Afvallen terwijl u geniet van hun eten door het lezen van ons nieuwe speciale rapport: de beste en slechtste pizza's in Amerika!

OF PROBEER EEN VOORGERECHTEN ALS EEN ENTREE

"De avocadokrab, de garnalen op de barbie en de geschroeide ahi-tonijn zien er allemaal heerlijk en voedzaam uit. U kunt altijd uit het menu bestellen. Combineer een eiwitrijke component met een of twee vegetarische keuzes voor een gebalanceerde plaat, en je hebt diner. "- Rebecca Scritchfield

NIET DIET! ETEN! VOOR DE 14 TOP-SWAPS VOOR GEWICHTSVERLIES KLIK HIER.

Afbeeldingen: Hoffelijkheid van Steakhouse Outback

Aanbevolen