Het verschil tussen de gemiddelde winkel gekochte brouwsel en matcha poeder is verbluffend. De concentratie van EGCG, de verbinding in groene thee die vet verbrandt en het zelfs stopt met vormen, is 137 keer groter in matcha dan je theezakje!

Het wordt beter: dit aardse poeder komt in twee verschillende klassen, vermenigvuldigend zijn gebruik. Om het u gemakkelijk en heerlijk te maken om een ​​van de beste theeën voor gewichtsverlies te laden, hebben we gezonde recepten van bloggers gevonden waarmee u kunt nippen en snacken:

Matcha Mint Iced Tea

Dient: 2
Voeding: 35 calorieën, 0, 2 g vet, 5, 4 g koolhydraten, 7, 5 g vezels, 0, 6 g suiker, 6 g eiwit (berekend zonder zoetstof)

Tussen de ontgiftende antioxidant in de limoenen en de vet-smeltende eigenschappen van het matcha-poeder, kan deze drank niet perfect geschikt zijn voor het seizoen van korte shorts en bikini's - maar je zult wel merken hoe heerlijk, verfrissend en gemakkelijk te maken is dit recept is. Hint: als je een echte fan bent, klap dan in je handen als je de muntblaadjes vasthoudt om het te "slaan"; die het mooie, kruidachtige aroma vrijgeeft.

Koop het recept van Love and Citroenen.

Gezonde Matcha groene thee zachte toffee proteïnerepen

Dient: 10
Voeding: 130 calorieën, 5 g vet, 0, 5 g verzadigd vet, 9 g koolhydraten, 4 g vezels, 1 g suiker, 15 g eiwit

Sla de opzwellende bars over die je in de winkel kunt vinden en sla een aantal van deze superfood-spiked schoonheden op. Ze krijgen niet alleen natuurlijke kleur en smaak van matcha, maar gebruiken ook vegan plantaardig eiwit dat geen onaangenaam opgeblazen gevoel zoals wei veroorzaakt. Besprenkel ze lichtjes met donkere chocolade om de op koekjesdeeg geïnspireerde textuur echt op gang te brengen. Je zult geen halverwege de middag een meer heerlijke manier vinden om te tanken.

Ontvang het recept van Desserts met voordelen.

Groene thee en courgette noedels

Dient: 4
Voeding: 350 calorieën, 14, 5 g vet, 1, 9 g verzadigd vet, 47, 1 g koolhydraten, 4, 2 g vezels, 5, 9 g suiker, 10, 8 g eiwit (berekend met 1 eetlepel honing)

Je teen onderdompelen in de wijde wereld van de match is gemakkelijk met dit recept. In plaats van Matcha-poeder te kopen, moet je gewoon stevige boekweitnoedels vinden die zijn verrijkt met het groene poeder. De aardachtige smaak matcha leent zich voor aan de noedels en is helemaal thuis met zucchini spiralen en gembersaus. Probeer het eens uit voor een Meatless-maandagavond; zelfs zonder vlees ondersteunt deze noedelkom 10 gram plantaardig, spieropbouwend eiwit.

Pak het recept van Katie bij de keukendeur.

Matcha Green Tea & Pineapple Smoothie

Dient: 1
Voeding: 255 calorieën, 2.3 g vet, 56.6 g koolhydraten, 11.9 g vezels, 30.7 g suiker, 9.7 g eiwit (berekend met ongezoete amandelmelk en boerenkool)

Je zult geen toegevoegde zoetstoffen vinden in deze zonnige smoothie, en je zult aangenaam verrast zijn hoe gemakkelijk ananas en bananen de smaak van voedingsrijke groente maskeren - ondanks de groene kleur van dit drankje. Als je nerveus bent over het toevoegen van iets bitters, kies dan gewoon spinazie als je veggie. Deze groene is niet alleen milder van smaak dan zijn neef boerenkool, maar ook meer nutriënt-dicht.

Ontvang het recept van Feasting at Home.

Chocolade Matcha Energy Balls

Maakt: 10 aanbeten
Voeding: 61 calorieën, 2, 7 g vet, 0 g verzadigd vet, 9, 8 g koolhydraten, 2, 2 g vezels, 6, 6 g suiker, 1, 6 g eiwit

Bij elkaar binnen een paar minuten en met slechts een paar ingrediënten, zijn energieballen de perfecte tussendoortje voor je hectische werkweek. Om het meeste uit je gezonde snack te halen, probeer je niet-alkalisch cacaopoeder te vinden; hoewel dit proces de bittere smaak van de cacao vermindert, verwijdert het ook essentiële voedingsstoffen en antioxidanten. Geniet van twee van deze voor een zoete traktatie die nog steeds klokt rond een bescheiden 13 gram suiker.

Ontvang het recept van The Healthy Maven

Gezond Matcha-ijs

Serveert: 12 (½ kopje porties)
Voeding: 90 calorieën, 4, 5 g vet, 3 g verzadigd vet, 5 g koolhydraten, 0 g vezels, 4 g suiker, 9 g eiwit

Als je verveeld bent met pure vanille en chocolade, hoef je niet verder te zoeken dan deze groene theepunten primeur. U zult geen ijsjes op de markt vinden met deze lage suikerwaarde zonder toevoegingen en vulstoffen. Als je je liefhebber voelt, raden we je aan een kop hete matcha te brouwen en deze over een bolletje ijs te gieten voor een door affogato geïnspireerd dessert.

Ontvang het recept van Desserts met voordelen.

Matcha Green Tea Chia Pudding

Dient: 2
Voeding: 214 calorieën, 11, 7 g vet, 0, 9 g verzadigd vet, 29, 1 g koolhydraten, 16, 8 g vezel, 10, 2 g suiker, 9, 3 g eiwit (berekend zonder optionele toegevoegde zoetstoffen)

Als je nog nooit chia pudding hebt gezien, maak dan kennis met je nieuwe workweek ontbijt-go-to. Als overnachtingshaver kan dit vooruitbetekende ontbijt de avond ervoor in de koelkast worden gegooid en eenvoudig worden opgeschept als je de deur uitloopt om aan het werk te gaan. Met name dit geniale recept haalt u niet alleen de gezondheidsvoordelen van Matcha, maar ook de hart-gezonde omega-3's van Chia Seeds. Bestrooi uw kom royaal met bessen voor antioxidanten en natuurlijke zoetheid.

Ontvang het recept van Choosing Raw.

Eiwitrepen voor chocolade, Matcha en hennep

Dient: 12
Voeding: 206 calorieën, 12, 9 g vet, 3, 5 g verzadigd vet, 15 g koolhydraten, 5 g vezels, 4, 9 g suiker, 10, 9 g eiwit

Hoewel de diëtist achter deze heerlijke blog waarschuwt voor elke dag dat je afhankelijk bent van repen voor je snack, is dit recept perfect om onderweg van start te gaan. De eiwit-tot-suiker verhouding stelt het lichtjaren voorsprong op de verpakte competitie, en de gebruikte hennepzaden zijn een compleet eiwit, wat betekent dat ze alle 9 essentiële aminozuren hebben - een enorme bonus voor vegetarische en veganistische snackers. Ze bevatten ook veel magnesium, een ondergewaardeerde voedingsstof die het proces helpt stimuleren waardoor vet uit je frame vrijkomt.

Ontvang het recept van The Foodie Dietitian.

SMELT TOT 10 PONDEN IN ÉÉN WEEK!

MET ONS BESTE VERKOOP NIEUW DIEETPLAN, De 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanels verloren tot 4 centimeter van hun middel! Nu beschikbaar voor Kindle, iBooks, Nook, Google Play en Kobo.