Hoe Alyssa Milano 46 pond verloor



Iedereen die zich TV herinnert in de jaren 80 en 90 is ongetwijfeld bekend met het rauwe talent van Alyssa Milano, de opvallende kenmerken en het petite figure. Na jaren op het kleine scherm met in de hoofdrol hits als "Who's the Boss?" En "Charmed, " vestigde Milano zich en had twee schattige kleintjes met talent-agent hubby David Bugliari.

Hoewel mama's het leven van Milano een enorme dosis vreugde brachten, worstelde ze om terug te komen naar haar pre-babygewicht (115 pond). Om het afslankproces te helpen, wendde ze zich tot het Atkins 40-dieet - hetzelfde plan dat Kim Kardashian hielp 40 pond te verliezen. Volgens het plan, dat vereist dat volgelingen niet meer dan 40 netto koolhydraten per dag eten, ging Milano van 172 pond naar 126 pond - slechts 6 pond zwaarder dan toen ze zwanger werd van haar tweede kind Elizabella.

Als je serieuze gewicht wilt verliezen à la Alyssa, heb je geluk! We hebben onlangs bij haar ingecheckt en haar gevraagd om alle low-carb-goodies die ze in haar keuken opslaat te onthullen, en een aantal heerlijke manieren om ervan te genieten! Lees verder om kennis te maken, en vul vervolgens uw voorraadkast bij met haar go-to eat zodat u de flab-stat kunt wegsmelten! En als u eenmaal uw streefgewicht hebt bereikt, moet u deze 20 manieren om af te vallen voor altijd aflezen om trim voor het leven te blijven!

Categorie 1: FRISSE VOEDINGSMIDDELEN

Alyssa vult haar koelkast met deze verse, veelzijdige vetten. Voorraad tot afvallen!

Courgette

"Courgettes zijn een geweldige groente om bij de hand te hebben om de koolhydraten uit je dieet te halen", vertelt Milano. "Wanneer courgette wordt gesneden in noedelachtige strengen, wordt het een heerlijk mals substituut voor pasta." Bekijk de 21 Mouthwatering Spiralizer-recepten om op de trend van de zucchini-noodle aka "zoodle" in te gaan.

Wilde zalm

"Zalm is een geweldige bron van eiwitten en omega-3-vetzuren. De gerookte variëteit kan worden gerold met roomkaas en dun gesneden komkommers voor een gemakkelijke hap of snack optie ", zegt Milano. Alyssa is slim om te vissen. Uit een International Journal of Obesity- studie bleek dat het eten van drie porties zalm van 5 ounce zalm per week gedurende vier weken als onderdeel van een caloriearm dieet resulteerde in ongeveer 2, 2 kilo meer gewichtsverlies dan het volgen van een gelijk caloriedieet waarin geen vis zat.

Paprika

Naast het feit dat ze weinig calorieën bevatten en weinig koolhydraten bevatten, zijn paprika's een geweldige bron van vitamine C - een voedingsstof die stresshormonen tegengaat die de opslag van buikvet veroorzaken. Alyssa snijdt ze graag in repen en eet ze op met een koolhydraatarme dip (zoals guac) in plaats van crackers of chips.

eieren

"Met de eindeloze manieren om deze eiwitrijke keuze te maken, kan ik op elk moment van de dag eieren eten", zegt Milano. Ja, zelfs voor het avondeten! Bekijk deze 10 geweldige eiergerechten om te bereiden voor het diner voor een culinaire begeleiding. Welke kant je ook kiest om het op te eten, zorg er wel voor dat je de dooier eet. Dat is waar alle vetverbrandende choline zich verstopt.

avocado's

"Avocado's zijn geladen met gezonde omega-3-vetzuren en ze zijn heel gemakkelijk te gebruiken. Ze kunnen uit de schil worden gehaald en worden gebruikt in salades of sandwiches of worden ingesmeerd in een heerlijke guacamole ", vertelt Milano. Bekijk voor meer manieren om romig, groen fruit te gebruiken deze avocado-recepten om af te vallen.

Spaghetti Squash

"Als courgette is spaghetti squash een veelzijdig koolhydraatarm alternatief voor traditionele pasta", zegt Milano, die opgroeide met het eten van stevige pastagerechten, brood en rijke sauzen met haar Italiaanse ouders. "Nadat ze zijn gebakken, kunnen de squash-strengen worden overgoten met een dikke tomatensaus, curry of een dressing van olijfolie, zout en peper. Het is heel eenvoudig om te maken. "Shaun T is een andere celeb die zich tot de gele veggie wendt om zijn honger naar pasta te temmen. Bekijk meer van zijn must-try slim-down hacks in ons exclusieve rapport, 20 Weight-Loss Secrets van Insanity Trainer Shaun T.

garnaal

"Garnalen zijn een van de gemakkelijkst te bereiden visgerechten en het is erg gezond. Het is heerlijk warm geserveerd als een scampi of gekoeld naast cocktailsaus, "vertelt Alyssa. Milano maakt graag haar eigen gebruik van ketchup zonder toegevoegde suikers en mierikswortel.

Categorie 2: VERPAKT VOEDSEL

Het meeste verpakte eten is rommel die je van binnenuit rot. Maar er zijn enkele uitzonderingen die het eten voor snel gewichtsverlies gemakkelijker maken. Dit zijn de musthaves van Alyssa.

String Cheese

"Snarenkaas is een van de gemakkelijkste koolhydraatbeperkende snacks in de buurt - mijn kinderen en ik ben er dol op! Je groeiende spieren zullen profiteren van het extra shot hoogwaardige zuivelproteïne, "legt Milano uit. Combineer de kaas met een klein vezelrijk fruit zoals een appel of peer om een ​​perfecte trifecta van hongerige voedingsstoffen te creëren: eiwitten, vezels en koolhydraten.

Boerenkool chips

"Boerenkoolschips zijn verrassend lekker en hebben het voordeel dat ze worden gemaakt met een van de voedingsmiddelen met de meeste nutriënten op aarde", zegt Milano. We zijn grote fans van Rhythm Superfoods Kool Ranch Kale Chips; boerenkoolfrites zijn echter ook eenvoudig thuis te maken! Kleed de bladeren eenvoudig in een beetje zout, peper, knoflookpoeder en olijfolie en knip ze 12 minuten in een voorverwarmde oven van 325 graden F. Bekijk deze 20 frisse tips voor het koken van boerenkool voor meer smakelijke manieren om van de groene bladgroente-superfood te genieten.

Atkins Harvest Trail Bars

Gemaakt met ingrediënten zoals pinda's, amandelen, romige pindakaas en wei-eiwit, zegt Alyssa dat deze snackbars "een heerlijke, gemakkelijke en voedzame manier zijn om tevreden te blijven tot je maaltijd." Met een indrukwekkende 8 gram eiwit en 9 gram vezels, het is geen wonder dat ze haar zo verzadigd houden! Voor meer gezonde hapjes die je midden zullen doen kraken, bekijk deze 50 snacks met 50 calorieën of minder.

Atkins Stone Fired Pizza

Soms moet een meisje gewoon toegeven aan haar hunkeren, maar wanneer ze dat doet, doet Milano dat op verantwoorde wijze door bij een perfect geportioneerde Atkins-pizza te blijven. Een van hun Stone Fired-variëteiten bevat slechts 350 calorieën, een indrukwekkende 23 gram eiwit en 17 gram vezels - en dat is niet te vergelijken met wat je zou vinden in een typisch stuk afhaalmaaltijden, mensen! Het beste gedeelte? Het smaakt geweldig: "Ik kan geen genoeg krijgen van de ... geraspte kaas en een pittige knoflookpizzasaus ..." zegt Milano, die momenteel de woordvoerder is van de "Happy Weight" -campagne van Atkins.

Categorie 3: GO-TO SNACK EN MAALTIJD COMBOS

Tuurlijk, premade maaltijden en snacks zijn perfect als je weinig tijd hebt, maar als je 5 minuten over hebt, waarom zou je dan niet één van de gezonde en eenvoudige recepten van Alyssa gebruiken? Ze zitten allemaal vol met goede voedingsstoffen die je de platte buik kunnen geven die je altijd al had gewild.

Griekse yoghurt met amandelen en bessen

Alyssa houdt ervan om amandelen en bosbessen te mengen met haar Griekse yoghurt. Afgezien van een vullende snack, zorgt het ook voor een snelle ontbijtoptie. "Griekse yoghurt levert ongeveer 20 gram eiwit per kopje, en spieren profiteren overal van de enorme populariteit. Bosbessen bevatten veel vitamine C, mangaan en antioxidanten, "zegt Milano, die aangeeft om haar kinderen bij te houden als de belangrijkste motivatie achter haar verlangen om af te vallen.

Turkije & Kaas "Unwich"

Voor een snelle en gemakkelijke lunch neemt Alyssa plakjes geroosterde kalkoenfilet en een plakje kaas en rolt het rond een aspergestronk of groene boon. Turkije en kaas smaken ook geweldig op in een groot slablad met wat mosterd of hummus. Combineer het met een op bouillon gebaseerde groentesoep om je maaltijd af te ronden. Voor nog meer heerlijke flat-belly lunchideeën, kunt u genieten van het gloednieuwe Zero Belly Cookbook!

Low-Carb Caprese Bite

"Verse tomaten en mozzarella zijn een van de lekkerste paren die er zijn! Om nog maar te zwijgen, tomaten zitten vol met lycopeen, een hersenbeschermend fytonutriënt dat vruchten hun rode kleur geeft ", zegt Milano. Om haar Caprese bijt thuis te maken, neem twee sneetjes tomaat en leg ze in plakjes met vers gehakte basilicum en gesnipperde mozzarella. Plaats de tomaten met de toplaag op een bakblik en zet het onder de grill tot de kaas begint te smelten - het zou slechts ongeveer een minuut moeten duren. En sprekend over snelle recepten die u kunnen helpen uw reservewiel te verliezen, bekijk dan deze 15 gezonde ontbijtideeën: 5 minuten, 5 ingrediënten!

Appels met notenboter

Alyssa houdt de middaghonger op een afstand door appelschijfjes met notenboter te maken. De combinatie van de vezels van de appel en de gezonde vetten en eiwitten uit de notenboter is een voedingswinnaar waar we altijd al fan van zijn geweest. Om te zorgen dat je een gezonde spreiding koopt, kijk je naar potten die alleen gevuld zijn met noten en misschien een beetje zout. Als u toegevoegde suikers of gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten ziet op het etiket, plaats het dan terug; het is een nutritionele blindganger. Lees meer over wat een gezonde spreiding oplevert in ons exclusieve rapport, The 36 Top Peanut Butters-Ranked.

Komkommer "Boten"

"Alles met komkommer smaakt zo verfrissend! Om die reden ben ik een grote fan van het maken van komkommerboten gevuld met ricotta en een strooizout. Het is de perfecte koolhydraatarme snack die een koolhydraatrijke veggie, wat eiwitten en gezonde vetten oplevert, "zegt Milano.

Selderij en pindakaas

Selderiesticks gevuld met pindakaas is een andere snacktijdstapel in het huis van Milano. "Selderij bestaat voor ongeveer 95 procent uit water, dus dit is een snack die groot is qua voeding, maar weinig calorieën en zes-pack-dodende bewerkte koolhydraten, " merkt Milano op.

Kwark met perzik

"Een schep cottage cheese gegarneerd met een kleine verse perzik (een van de 57 gezondste voedingsmiddelen ter wereld is de perfecte snack als verse perziken in het seizoen zijn. Pak een kleine, snijd hem in en geniet met een ½ kopje eiwit- verpakte cottage cheese, "suggereert Alyssa.

Berry "Custard"

Als ze iets zoets snakt, maakt Alyssa een "custard" door ¼ kopje bosbessen fijn te stampen met twee eetlepels mascarpone kaas. Ze bedekt het mengsel met een afstoffen van lijnzaadmeel voor een boost van vezels. Praat over een gezonde en creatieve manier om een ​​zoetekauw te krijgen!

Ananas met gemengde noten

Voor een eenvoudige zoete en knapperige snack, geniet Alyssa van een ½ kopje verse ananas met een ½ kopje gemengde noten. Ze somt walnoten, hazelnoten en amandelen op onder haar favorieten.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 10 manieren om te ontspannen, dus gezond eten werkt

    10 manieren om te ontspannen, dus gezond eten werkt

    Geen grip op je zenuwen? Het zou je inspanningen voor gezond eten kunnen saboteren. Dit is hoe kil, zodat je eindelijk dat vervelende buikvet kunt kwijtraken. Zo gestrest dat je zou kunnen schreeuwen? Het is tijd om een ​​koude pil te nemen, jongens! Niet alleen krijg je grip op je stress, je voelt je beter, het helpt je er ook beter uit te zien. He
  • gewichtsverlies: 5 manieren om voedselschuld nu te stoppen

    5 manieren om voedselschuld nu te stoppen

    Van Melissa Milne Jarenlang heb ik de simpele daad van eten veranderd in een verwrongen dans van ontkenning, verleiding en wroeging - proberen te oefenen en gezond te eten en mezelf dan te slaan voor elke teeny kleine toegeeflijke slip-up. Ik at alleen voedsel dat klonk alsof ze "veilig" waren - een etiket met de naam "vetvrij", "koolhydraatarm", "dieet" of "licht"
  • gewichtsverlies: Hoe geheugen je zogenaamde "hongerige" gewoonten beïnvloedt

    Hoe geheugen je zogenaamde "hongerige" gewoonten beïnvloedt

    Heb je je ooit afgevraagd waarom je als kind nooit voedsel hebt overleefd of er anders over nagedacht hebt dan toen het tijd was om te eten? Je voelde gewoon honger, at je maaltijd, stopte toen je vol was en was helemaal vergeten tot je weer honger had. Dan sta je opeens op 30-jarige leeftijd uitgehongerd, verlangend naar suikerrijk, vetmakend voedsel en op een gewicht waar je totaal niet gelukkig mee bent
  • gewichtsverlies: 5 fouten die u hebt gemaakt terwijl u intermitterend vastte

    5 fouten die u hebt gemaakt terwijl u intermitterend vastte

    Meer dan een derde van de Amerikaanse consumenten is momenteel aan het lijnen - en de meerderheid van hen volgt intermitterend vasten of IF. Als u nog niet bekend bent met de trend, is IF een eetpatroon waarbij u zich gedurende een bepaalde periode (meestal 's nachts) van voedsel onthoudt en maaltijden tot een etensraam beperkt
  • gewichtsverlies: 27 'Gezonde' gewoonten die je stiekem laten wegen

    27 'Gezonde' gewoonten die je stiekem laten wegen

    Er was een periode waarin mensen dachten dat roken van tabak gezond was. Deskundigen hebben ook gemerkt hoe schadelijk suiker voor uw gezondheid is, en laten we de vetarme rage van de jaren 80 en vroege jaren 90 niet vergeten. Dit alles om te zeggen: bepaalde ooit veronderstelde 'gezonde' gewoonten bleken allesbehalve
  • gewichtsverlies: Het exacte koolhydraatarm dieet van Khloe Kardashian

    Het exacte koolhydraatarm dieet van Khloe Kardashian

    Na de geboorte van dochter True, maakt Khloe Kardashian serieuze stappen om haar lichaam vóór de zwangerschap terug te krijgen. Precies op tijd voor het strandseizoen onthulde de nieuwe moeder in haar app: "Ik ben momenteel op dieet met een koolhydraatbeperkt dieet dat mijn voedingsdeskundige Dr.
  • gewichtsverlies: 21 Verborgen bronnen van koolhydraten

    21 Verborgen bronnen van koolhydraten

    "Ik zou graag de broodje gebakken kip met extra ketchup willen, " zei mijn vriend Bobby onlangs tegen onze serveerster. "Maar houd de knot vast en kan ik koolsla krijgen in plaats van friet, alsjeblieft? Ik doe dit koolhydraatarme ding ..." Terwijl de serveerster knikte, beet ik onwillekeurig mijn tong - figuurlijk aanvankelijk, maar dan letterlijk
  • gewichtsverlies: Welke dieetdeskundigen bestellen bij de bar

    Welke dieetdeskundigen bestellen bij de bar

    Drinken is leuk. Maar dat geldt ook voor goed uitzien en zich goed voelen. Hoe neem je deel aan drankgerapte plagerige en aangeschoten indiscreties zonder de volgende dag de hel eruit te zien? We vroegen een paar van onze favoriete voedingsdeskundigen hoe ze er een vastbinden zonder eruit te zien alsof iets belangrijks ongedaan is gemaakt
  • gewichtsverlies: 10 redenen om CICO te vermijden, het New Fad-dieet

    10 redenen om CICO te vermijden, het New Fad-dieet

    Je hebt gehoord van Atkins, Paleo, South Beach en zelfs het koekjesdieet - dus wat is nieuw in de ragexpert? Het is CICO en het staat voor 'calorieën in, calorieën uit'. De rage in het dieet is gebaseerd op het uitgangspunt dat je kunt eten wat je maar wilt (zoals chips, ijs en hamburgers) en toch afvallen zolang je verbruiken meer calorieën dan u binnenkrijgt. T

Editor'S Choice

Elke pasta diner in Olive Garden - Gerangschikt!

Cheat-maaltijden in Olive Garden zijn niet eens een cheat-maaltijd, omdat Olive Garden niet echt voelt (of smaken) zoals je typische fastfoodrestaurant. We weten dat je hier waarschijnlijk het diner rechtvaardigt in plaats van McDonald's omdat het Italiaans eten is, en Italiaans hoort goed voor je te zijn