Britney Spears heeft haar deel gehad van ups en downs - maar nu kijkt haar carrière omhoog (met een nieuw album, Glory, en een doorgaande verblijfplaats in Las Vegas) en haar gewicht is ver naar beneden gekomen: 20 pond van haar zwaarste een paar jaar geleden! Gelukkig voor ons stervelingen, is het afgezwakte en versierde popsterret niet verlegen geweest om haar dieet te delen en geheimen te oefenen, en ze hebben geen dure maaltijdplannen of privé-sportscholen nodig. Lees verder en bekijk dan ons exclusieve rapport dat duizenden levens heeft veranderd: de 25 beste voedingstips ooit!

Ze heeft de rommel eruit gehaald en is koolhydraatarm

Britney was altijd een slaaf van junkfood en hield van Cheetos, frapuccino's en friet. De Daily Mail meldt dat ze al die dingen heeft geruild voor een eiwitrijk, koolhydraatarm dieet - met af en toe een traktatie van chocolade of pizza. Spears vertelde het New York Daily News dat ze voor rawfood kiest - sushi en vers fruit zijn nietjes.

Ze woont niet in de sportschool

Als het gaat om sporten, is Britney verfrissend menselijk. Naar de sportschool gaan "is niet leuk ... dus het elke dag doen zou vreselijk zijn, " vertelde ze aan Glamour . "Drie dagen per week is cool, zelfs twee. Ik voel me goed en heb het gevoel dat ik iets heb gedaan." Voor meer eenvoudige tips en gezond verstand, bekijk deze 44 manieren om 4 centimeter lichaamsvet te verliezen!

Ze danst voor Cardio

Cardio is de sleutel tot gewichtsverlies, maar dat betekent niet dat je het idee van ploeteren op de loopband moet vrezen. "Dansen is een geweldige cardiotraining.Tough en leuk tegelijkertijd", vertelde Spears Women's Health . Celebrity-fitnesstrainer Kacy Duke, die Spears trainde, stelde dit regime voor aan Glamour : "Zet wat muziek op en zeg: de volgende 30 minuten zal ik mijn lichaam bewegen, en ik zal gaan zweten en gewoon naar buiten gaan en heb plezier, '"zei ze. "Als je een gebeiteld lichaam wilt, vergeet dan de kickbokslessen en al die strijdbare dingen en ga voor het gevoel van gratie."

Ze Sips Tea

Zoals haar Instagram getuigt, vult Britney haar gezonde dieet en oefeningsregime aan met rustgevende kopjes thee, een natuurlijke vetverbrander en metabolismebooster. Welke zijn het beste voor je smaakpapillen en taille? Bekijk deze 23 fantastische manieren om vet te smelten met thee!

Ze stemt in met yoga ...

Wanneer ze in LA is, doet Britney twee keer per week een afnemende hond met Elizabeth I., eigenaar van EQI Yoga Studio. "Soms concentreren we ons op de kern of op ontspanning, maar op andere momenten schop ik gewoon voor de gek!", Vertelde Elizabeth aan Glamour . Elke sessie duurt een uur tot 90 minuten.

... of ze slaat de poel

"Als ik niet traint [in een sportschool], zwem ik baantjes of doe ik yoga, " vertelde Spears Women's Health . Raken met het water in de sportschool kan je het zelfvertrouwen geven om naar het strand te gaan, samen met deze 35 Foods to Get You Bikini Ready!

Ze concentreert zich op haar kern

Tony Martinez leidde Britney op voor haar residency in Las Vegas, die begon in december 2013. "Ze houdt van alle kerntrainingen, " zei hij. "Ze is een zeer vasthoudende vrouw, ze wil het voor elkaar krijgen en het goed doen." Tony zei dat hij en Britney met cirkelvormige "kernschijven" werken, waarbij ze worden gebruikt voor bergbeklimmers en "een ton-roll instopping waar je helemaal omdraait en dan breng je je knieën naar binnen. Dus echt functionele oefeningen ... ze is zoals: "Ik voel dit echt." '