Nou, hier is het goede nieuws: je kunt een stuk dichterbij geript, gesneden en versnipperd raken zonder echt door de pijn van uren in de sportschool te hoeven gaan. In feite is de beste plaats om buikspieren te bouwen en je buik plat te leggen helemaal niet de sportschool; het is je eigen huis. Voordat je lange uren en veel geld in een gezondheidsclub investeert, probeer deze trucs voor thuis, zonder gedoe voor het wegsmelten van buikvet en het platdrukken van je buik snel, complimenten voor het nieuwe Sweat This, Not That! 30 dagen Fit Moves-uitdaging gepresenteerd door Degree® deodorant-app voor iPhone of iWatch.

Flat-Belly Trick # 1: een olie-swap maken

Kijk eens naar je plantaardige olie; het bevat waarschijnlijk een saffloerolie, vermengd met andere oliën zoals soja of maïs. Hetzelfde geldt voor je saladedressing. Maar lees dit eens: onderzoekers van de Penn State University vergeleken degenen die avocado-olie consumeerden met diegenen die een saffloerolie-mengsel consumeerden. Die op het avocado-oliedieet - slechts drie eetlepels per dag deden het goed - verloren bijna 2 procent van hun buikvet in slechts één maand.

Buiktrick # 2: kauwgom kauwgom kauwen

De etherische olie die wordt aangetroffen in muntblaadjes heeft analgetische eigenschappen die studies aantonen als spierverslapper en vetsmeltter. Een studie gepubliceerd in het Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine ontdekte dat mensen die elke twee uur pepermunt snuiften gemiddeld 5 pond per maand verloren! Stop wat pepermuntgom de volgende keer dat je een hongergevoel voelt en begin met het wegruimen van de kilo's in plaats van ze toe te voegen.

Flat-Belly Trick # 3: Neem een ​​fitness-uitdaging

Hier is een geheim dat eigenaren van een gezondheidsclub niet willen dat je het weet: door naar dezelfde sportschool te gaan en dezelfde routine met dezelfde apparatuur te doen, kom je nergens. "De sleutel tot het verliezen van gewicht is om op een intelligente manier te trainen en je lichaam echt elke keer uit te dagen", zegt Dan Roberts, celebrity trainer en maker van Methodology X. "Als je altijd dezelfde workout doet, zal je geen vooruitgang boeken. "Om het elke dag, in vijf minuten of minder, en zonder gebruik van fitnessapparatuur of apparatuur, te mixen, probeer de gratis 30-daagse Fit Moves Challenge-app, beschikbaar voor telefoon of Apple Watch.

Flat-Belly Trick # 4: Verkrijg Chai en Mighty

Als het gaat om gewichtsbeheersing, is het drinken van gewone thee als het kijken naar Iron Man. Chai drinken is als het kijken naar The Avengers: al je favoriete superhelden, verzameld in één volle portie. Chai is zwarte thee die aankomt met een groep kruiden en specerijen, die allemaal hun eigen superkrachten hebben. De combinatie van zwarte thee, gember, kardemom, kaneel, venkel, kruidnagel en zwarte peper betekent dat chai de kracht heeft om ontstekingen te blokkeren, het maagzuur te verminderen, bloedsuikerspiegel te stabiliseren en zelfs cholesterol te verlagen. Bovendien kan chai de werking van vetopslaghormonen blokkeren: uit onderzoek is gebleken dat de drank de snelheid kan verhogen waarmee uw lichaam kan kalmeren wanneer het wordt geconfronteerd met een stressvolle situatie, en de niveaus van cortisol - de stress - kan brengen gerelateerd hormoon dat ervoor zorgt dat je lichaam buikvet opslaat snel weer normaal.

Flat-Belly Trick # 5: scoor meer D's en C's

Hoe zou je alle geweldige afslankresultaten die je zojuist gelezen hebt willen nemen en ze verdubbelen? Dat is wat er gebeurt als je je voeding aanvult met een combinatie van vitamine D en calcium, volgens een Nutrition Journal- onderzoek. Slechts vier weken na het experiment van 12 weken verloren proefpersonen die deze twee voedingsstoffen hadden ingenomen - in overvloed gevonden in sommige yoghurt - twee keer meer vet dan de andere groep!