In vorm komen lijkt een lastige klus op elke leeftijd: het vereist een toewijding voor jezelf, tijd vrijmaken in je drukke schema en je levensstijl soms compleet herzien. Het lijkt nog moeilijker als je ouder wordt als je energieniveau daalt, je metabolisme vertraagt ​​en pijn en pijnen een dagelijks verschijnsel zijn. Maar door hard werken en vastberadenheid is het mogelijk. Neem deze voorbeelden uit de echte wereld.

Of ze nu op zoek waren naar een paar kilo of trainden voor een intensief wedstrijdevenement, deze mensen lieten hen niet ouder dan 50 zijn. Ze hebben hun leven ingrijpend veranderd en hebben het gewicht voor eens en altijd verloren. Wilt u zelf iets veranderen? Bekijk onze lijst met 40 Weight Loss-tips voor meer dan 40.

Trainen voor een zware modder

"66 is niet typisch de leeftijd waarop mensen beginnen te trainen voor een hindernisbaan van meer dan 10 kilometer in militaire stijl. Maar dat is precies wat ik deed. Mijn reis begon in december 2015. Met een gewicht van 198 pond op slechts 5'1 en mijn familiegeschiedenis van hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, diabetes en meer kende, zag mijn toekomst er niet goed uit. Als echtgenote, moeder, vriend, zakenpartner en CEO van Dryer Vent Wizard International was ik verantwoordelijk voor veel mensen en was gezond zijn om deze verantwoordelijkheden te vervullen noodzakelijk. Ik besloot om te stoppen met het eten van suiker, witte bloem, witte rijst en om mijn inname van natrium te verminderen.

"Toen ik door een collega werd gevraagd deel te nemen aan een Tough Mudder-race voor het goede doel, was ik geïntrigeerd. Ik begon 6 dagen per week met een personal trainer, en al snel had ik me aan de race verbonden. Sindsdien ben ik meer dan 70 kilo afgevallen. Op mijn 66e en slechts negen maanden om fit te worden, heb ik mijn eerste Tough Mudder-race voltooid met mijn collega's bij Dryer Vent Wizard en heb ik me nooit beter gevoeld. Ik kon niet alle 20 obstakels in de race voltooien, dus ik zal nog een jaar trainen en de Michigan Mudder volgend jaar opnieuw voltooien om alle obstakels te overwinnen. Ik zal mijn conditie blijven verbeteren en op zoek gaan naar andere mogelijkheden om mezelf buiten mijn comfortzone te duwen. "- Terry Reuer, 66

Combinatie van Cardio en krachttraining

"Ik verloor het gewicht door middel van voeding en beweging. Mijn dieet ging naar de Atkins low carb die veel diabetici volgen. Ik veranderde van bier in Jim Beam en verloor 35 pond. Ik stopte volledig met drinken en verloor nog eens 24 pond. Ik verbrandde het vet door een combinatie van cardio en gewichtheffen.

"Mijn cardio begon als wandelen en begon te wandelen. Ik ontdekte dat klimhoogten echt het gewicht verbrandden en de longen openden. Ik beklim ook de trap in het nabijgelegen Red Rocks Amphitheater. Ik begon met gewichten van vijf pond en 100 herhalingen per sessie. Nu heb ik 45-pond dumbbells en doe ik één rep voor elk jaar van mijn leven of 56 herhalingen. Als ik niet alle 56 kan voltooien, breek ik de herhalingen in sets totdat ik 56 totaal bereik . "- Scott Deuty, 56

Mijn leven omdraaien na een verlies

"Ik heb altijd een gewichtsprobleem gehad, in mijn tienerjaren en vroege jaren 20, heb ik het onder controle gehouden. Toen ik veertig was, begon ik als fulltime zorgverlener voor mijn moeder die ziek was, en ik heb er tien jaar aan gewerkt en gewerkt. Ik heb er geen spijt van, omdat ze een goede moeder was geweest en voor me had gezorgd. Toen ze in 2010 overleed, bleef ik eten wat ik wilde. Ik werd 262 pond. Ik was pre-diabetisch. Mijn dokter vertelde me dat ze zich zorgen maakte. Ze wou dat ik doorging met medicijnen en ik zei: 'Wacht, laat me alsjeblieft proberen het eerst zelf te doen.'

"Ik begon aan een voedselprogramma genaamd Diet-to-Go. Het is gezond, portiegekontroleerd voedsel dat ik niet hoef te koken. Ik begon met ongeveer 1.400 calorieën per dag en ben nu op ongeveer 1.200 calorieën per dag. Rond dezelfde tijd begon ik aan mijn reis van het gewichtsverlies, ik redde een puppy uit onze lokale opvang die erg veel energie had en lange, tweemaal durende wandelingen nodig had die begonnen aan mijn trainingsprogramma. Ik loop nu twee keer per dag met de hond en ga ongeveer drie keer per week naar de sportschool.

"Ik begon in januari 2016. Voor mij ging het om gezondheid. Ik begin niet jonger te worden, het wordt niet eenvoudiger. Het moet nu of nooit zijn. Ik rijd op een Harley-motorfiets. Ik rijd met een groep. Ik ben 54 en begon begin 20-er te rijden. De fiets voelt veel groter sinds ik het gewicht verloor. Ik heb meer uithoudingsvermogen. "- Tina Marcus, 54

Zonder snelle oplossingen

"Ik werd niet jonger en ik wist dat als ik bleef doorgaan zoals ik leefde ik waarschijnlijk niet zou leven om met toekomstige kleinkinderen te spelen. De vorm waar ik in zat maakte dat ik me oud voelde. Mijn geest voelt niet oud en mijn acties zijn niet die van een oude persoon, ik moest mijn lichaam in lijn brengen met mijn hersenen en mijn gedachten.

"Ik wist dat ik een manier moest vinden om een ​​gezond en duurzaam leven te leiden. Ik dacht dat als ik deze nieuwe manier de komende veertig jaar niet kan leven, ik het niet ga doen. Geen gimmicks, geen snelle oplossingen, geen vervangende shakes of maaltijdplannen. Ik wilde echt voedsel eten in de supermarkt en matig 3-4 dagen per week sporten. Als ik dat kon bedenken, wist ik dat ik dat voor de rest kon volhouden voor mijn leven. Afvallen is eenvoudig, het is gewoon niet gemakkelijk. Ik at 300-400 calorieën per dag onder mijn basaal metabolisme (BMR) en het totale dagelijkse energieverbruik (TDEE). Ik gebruik krachttraining als mijn oefening, omdat dit het meest gunstig is voor uw gezondheid van uw lichaam, spieren en botten.

"Wat je ook doet, zorg dat je de rest van je leven zo kunt eten en leven. Zorg dat je voeding en lichaamsbeweging goed zijn, ongeveer 85% van de tijd probeer niet altijd 100% te zijn. Het gaat over consistent zijn, niet perfect. Eet in elk geval echt voedsel. "- Mike Ferreri, 55