De Grammy Award-winnende zanger verloor een indrukwekkende 80 pond afslanking van een maat 16 tot een maat 6 - in de loop van haar reis van het gewichtsverlies. Maar weet je wat nog indrukwekkender is? Ze heeft ervoor gezorgd dat ze 7 jaar lang niet terug kon kruipen! Hoewel uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen die veel kilo's droppen het gewicht terugwinnen dat ze verliezen, is Hudson erin geslaagd om haar slanke figuur al die tijd te behouden.

Hoewel het bijna tien jaar geleden is dat ze haar lichaam in 2010 sterker maakte, ziet Hudson er op de een of andere manier precies hetzelfde uit, misschien zelfs nog beter! We hebben haar beste tips samengesteld om af te vallen en te houden, zodat je ze kunt meenemen in je dagelijkse routine. Voor nog meer manieren om af te slanken, bekijk dan onze 50 Best-Ever Weight-Loss Tips.

Ze blijft verleidelijk eten in de baai

Zoals het gezegde luidt: "uit het oog, uit het hart." Hudson benadrukt het belang om zichzelf te omringen met passende porties en gezonde opties, en zal zeker de verleiding beperken. "Ik hou niet van te veel rotzooi in mijn kleedkamer omdat ik moet letten op wat ik eet, dus ik stop al het andere uit de kamer", vertelde ze Lorraine Kelly over de Britse talkshow Lorraine. Neem een ​​pagina uit Hudson's boek en houd je cheat-maaltijden bedekt en buiten bereik. Beter nog, verlokkingen verberg achter gezondere opties om uzelf een kans te geven om eerst beter-voor-u keuzes als eerste te merken.

Ze oefent zonder te oefenen

"Ik heb geen tijd om veel te bewegen, ik let gewoon op wat ik eet, " gaf Hudson toe op Lorraine . En hoewel J-Hud misschien niet in de klassieke ijzeren-pomptrainingen komt, vindt ze nog steeds tijd om haar hartslag te verhogen. In het verleden heeft Jennifer onthuld hoe ze onorthodoxe trainingen incorporeert: "Ik ben dol op basketbal. Het is leuk, je realiseert je niet eens dat je aan het trainen bent, " zei ze, "[Jullie] houdt gewoon dat metabolisme in stand en houdt dat gewoon energie op. "

Eet dit! Tip:

Je hoeft niet eens in de sport te zijn om actief te blijven. Uit een in BMJ gepubliceerde studie bleek dat lopen van één minuut twee keer per uur de piek in de bloedsuikerspiegel en de insulinegehalte na de maaltijd bij deelnemers met overgewicht kon verminderen. Vooral belangrijk als je een zittend beroep hebt, sta op en blijf de hele dag in beweging, hoe dan ook. Lees 31 Sneaky manieren om te trainen zonder de sportschool te raken voor meer tips over fitnesstraining.

Ze eet chocolade

'Ik moet altijd chocolade rond hebben - het is mijn sigaret. Ik rook niet, maar het kalmeert me zo goed, "vertelde Hudson aan Yahoo! Stijl . Zo verrassend als het lijkt, zijn mensen die zichzelf cheat-maaltijden toestaan, meer succesvol in hun reis van het gewichtsverlies. Bevrediging van hunkeren kan het metabolisme stimuleren en gevoelens van deprivatie afweren, waardoor je de rest van de week gemakkelijker kunt vasthouden aan je dieetplan.

Ze blijft weg van een op dieet zijn

Hudson legde uit over Oprah toen ze voor het eerst de kilo's liet vallen dat "het een levensstijlverandering is, geen dieet." "Ik moest mijn dieet mentaliteit doorbreken, " vertelde ze Self in 2011, "ik beroofde mezelf, omdat ik dacht dat dat gezond was. Ik at geen pasta, gefrituurd voedsel, rood vlees, ik had al 10 jaar geen pizza gehad. Als je een streng dieet volgt dat zegt dat je geen koolhydraten of dit of dat moet hebben, dan zal je lichaam niet functioneer zoals het zou moeten. "Extreme diëten zijn onrealistisch en kunnen zelfs ongezond zijn. Daarom is nee zeggen tegen razenduikers de nummer één op onze lijst met 20 manieren om voor altijd af te vallen. Richt je liever op ja tegen ander gewichtsverlies geheimen, zoals maaltijd bereiden en kleinere maaltijden verspreiden gedurende de dag.

She Keeps Food Rituals

Over Lorraine legde Hudson uit: 'Ik ben me heel goed bewust van wat ik in mijn lichaam stop', en voegde eraan toe: 'Ik zal naar buiten gaan en denken', nee, het is nu nog te vroeg om te eten. ' Bewust eten is een belangrijk element voor een gezondere levensstijl en heeft niet alleen betrekking op het tijdstip van eten, maar ook op wat, hoeveel en waar de maaltijd moet zijn.

Carolyn Brown, MS RD of Foodtrainers waarschuwde ons voor de gevaren van eten voor een tv. Reclames voor ongezond eten en drinken kunnen ongezonde onbedwingbare trek veroorzaken en omdat TV zo afleidend is, is het gemakkelijk om voedsel weg te branden totdat we ver voorbij zijn. Aandacht besteden aan uw bord kan ook betekenen dat u kleinere gerechten gebruikt en wacht tussen gedeelten om uw lichaam de tijd te geven om zich vol te registreren. Net als Jennifer Hudson kun je voedselrituelen maken door altijd een maaltijd aan tafel te eten. Dit ritueel is geweldig omdat het overal kan worden gedaan, maar zorgt ervoor dat je je altijd concentreert op wat je eet en niet wordt afgeleid door werk of tv. Dit is slechts een van de 21 eetgewoonten die je helpen om af te vallen - zonder jezelf tekort te doen.