Waarom 15? Dat is het percentage van je huidige gewicht dat je zou moeten verliezen als je op langere termijn een magere figuur wilt behouden, volgens een nieuwe studie. Als je ooit eerder hebt geprobeerd om af te vallen, weet je al dat de helft van de strijd ontsnapt aan het spel van het afslanken van tug-o-war. Je weet wel, degene waar je gewicht verliest, het allemaal terugkrijgt en dan de cyclus talloze keren herhaalt. (Curse you, mid-day soda cravings!) Ook bekend als gewicht fietsen of jojo-dieet, tot 75 procent van de mensen die proberen te trimmen zullen herhaaldelijk verliezen en gewicht terugwinnen tijdens en na hun dieetperiode. Niet alleen zijn grote gewichtsvariaties lastig voor uw portemonnee (het is niet goedkoop om nieuwe broeken te kopen!), Het kan ook zwaar zijn voor uw gezondheid, van het verhogen van het risico op spierverlies tot het veroorzaken van huwelijksproblemen, volgens een studie die is gepresenteerd op een conferentie van de American Psychological Association.

Gelukkig heeft de wetenschap ons inzicht gegeven in hoe we ons kunnen bevrijden en lean blijven voor het leven. Een observationele studie uitgevoerd door onderzoekers van het farmaceutische bedrijf Novo Nordisk Inc. vond dat wanneer zwaarlijvige patiënten binnen de eerste 6 maanden van hun reis van het gewichtsverlies 15 procent of meer van hun lichaamsgewicht verloren, ze waarschijnlijk in de loop van de tijd hun gewicht zouden blijven verliezen studiedeelnemers die slechts een bescheiden (vijf tot tien procent) of matige (10 tot 15 procent) hoeveelheid gewicht verloren.

En hoewel het eerste gewichtsverlies absoluut iets is om trots op te zijn, weten we allemaal dat saaie work-outs en caloriearme diëten maar zo lang kunnen duren; uiteindelijk zal onze toewijding wankelen. Daarom ontdekten onderzoekers de komende twee jaar dat 40 procent van de bescheiden verliezers en 36 procent van de gematigde verliezers meer dan de helft van hun verloren gewicht terugkregen. Yikes! Aan de andere kant, degenen die meer dan 15 procent van hun oorspronkelijke lichaamsgewicht verloren hadden het minst waarschijnlijk het gewicht terug te winnen, met minder dan 19 procent op de extra kilo's. Hoewel de studie niet vermeldde waarom dit gebeurde, suggereren eerdere bevindingen dat lijners die het meeste gewicht verliezen, vaak degenen zijn die verstandige oplossingen voor gewichtsverlies gebruiken. Matige en bescheiden verliezers zijn echter meer geneigd om 'crash dieters' te zijn die van sport geen prioriteit maken. (Zie, soms langzaam en stabiel, echt wint de race!)

Om er zeker van te zijn dat u een winnaar bent van gewichtsverlies, moet u ervoor zorgen dat u een grote verliezer bent tijdens uw eerste periode van gewichtsverlies. Houd de prijs in de gaten (gezonder, gelukkiger!), Houd je aan je dieet, vind een trainingsregime waar je echt van geniet en volg deze 50 beste gewichtsverlies tips om op lange termijn succesvol te blijven!