Erger nog, dit schaadt niet alleen uw taille, maar ook uw portemonnee. Vergeet de smoothies van $ 10-a-cup superfood en maak thuis zelf betaalbare gewichtsverliesproducten - voor ongeveer een dollar per glas. Het maken van smoothies kan een vrij freewheelen streven zijn, wat zeker deel uitmaakt van het plezier, maar we hebben een paar basisregels opgesteld. Volg onze gids en u bent klaar voor de vloeibare lancering.

Geen ijs

Als je ijs in je smoothie wilt, noem het dan wat het is - een milkshake - en eet het voor het dessert. We zijn er vast van overtuigd dat desserts een plaats hebben in elk dieet - als het goed wordt gedaan - maar het ontbijt is niet het juiste moment. (En als u op zoek bent naar een op voedingswaarde lijkende basis voor uw slokje, vertrouw dan op onze gids voor gezonde ijsopties.)

Gebruik een sterke blender

Een zwakke menger zal het ijs niet snel genoeg kunnen verpletteren, wat betekent dat het smelt en uiteindelijk je kostbare creatie verdunt, in plaats van het die verkwikkende, fluweelachtige textuur te geven die je wilt. Als je voorlopig vast zit met een minder sterke blender, probeer dan in bevroren bananenschijfjes de standaard ijsblokjes te vervangen. Ze zullen je drankje meteen afkoelen en een ijsachtige consistentie geven die ervoor zorgt dat je afslankende smoothie zich heerlijk voelt.

Respecteer de ratio

Als je eenmaal de basisverhoudingen van vloeistoffen tot vaste stoffen hebt geleerd, kun je van alles een mooie drinkbare smoothie maken. Voor elke 3 kopjes fruit heb je ongeveer 1 kopje vloeistof nodig. Houd er rekening mee dat yoghurt en ijs je drankje verdikken.

Kijk naar de diepvriezer

Naast het feit dat het aanzienlijk betaalbaarder is, bevatten bevroren vruchten mogelijk ook hogere niveaus van antioxidanten omdat ze worden geplukt ter hoogte van het seizoen en ter plekke worden ingevroren, zo blijkt uit onderzoek. Ook betekent bevroren fruit dat je minder ijs kunt gebruiken om je smoothie voldoende koud te maken, wat op zijn beurt een meer intense, pure smaak oplevert.

Drink dit!

Als je ideeën nodig hebt om aan de slag te gaan, probeer dan deze gezonde smoothie-recepten. Als je eenmaal vertrouwd bent met de verhoudingen, gebruik deze combinaties dan als inspiratie voor het maken van je eigen aangepaste afslanknokken.

VOOR HONDERDEN MEER GEWICHT-IDEEËN, klik hier voor ons nieuwe boek Eat This, Not That! 1, 247 Awesome Slimming Swaps . Bestel nu om uw GRATIS CADEAU te ontvangen!