Wanneer je 's avonds achterover slaat bij een sportbar of je overgeeft aan een glas wijn met een zelfbereide maaltijd, vraag je je af hoeveel calorieën je zojuist hebt ingezogen? Als je wilt afslanken en beter wilt presteren, zou je moeten proberen jezelf die vraag actief te stellen. Het vergeten van het tellen van vloeibare calorieën is immers een van de redenen waarom je niet kunt afvallen.

Gelukkig, vanaf mei, heeft de Food and Drug Administration restaurantketens nodig om calorietellingen voor al hun menu-items, inclusief alcoholische dranken, bekend te maken. De nieuwe federale regel is van toepassing op restaurants met 20 of meer ketens en wordt geïmplementeerd in de hoop de calorische transparantie te vergroten, het bewustzijn te vergroten en drinkers aan te moedigen om te bezuinigen.

En uit onderzoek blijkt dat deze theorie in de praktijk goed werkt: volgens de Cochrane Library kan het afdrukken van calorische inhoud op menu's de calorieën in de bestellingen van diners verminderen met 7, 8 procent per 600-calorie maaltijd. En een andere studie gepubliceerd in het tijdschrift Preventive Medicine ontdekte dat de implementatie van menu-etiketteringswetgeving leidde tot een daling van 1, 2 procent bij het bestellen van alcoholische dranken.

Kijk in de komende maanden naar de calorie-schade van die bevroren margarita (we durven te wedden dat het de moeite niet waard is), en kijk dan in welke dranken je zou moeten kiezen door ons exclusieve rapport hieronder te raadplegen. En als je je afvraagt ​​of je nog steeds kunt drinken terwijl je op dieet bent, wil je eerst The Secret To Drinking Angry Without Getting Fat gaan bekijken!

Beers

1

Michelob Ultra

Per 12 oz: 95 calorieën | 2, 6 g koolhydraten

Dit lichte bier is zomerbarbecue en kroegentocht en heeft een moutige, rijke smaak en een laag calorieverbruik. Bovendien zal zijn laag vier procent ABV-niveau een vervelende kater op afstand houden.

Blue Moon Belgian White

Per 12 oz: 170 calorieën | 14 g koolhydraten (0 g suiker)

Nip aan dit tarwebier in Belgische stijl met een smaakvolle subtiele zoetheid en een vleugje koriander. De toegevoegde tarwe en haver zorgen voor een stevige textuur en romige afdronk voor een respectabele 170 calorieën per fles.

Guinness Draft

Per 12 oz: 125 calorieën | n / ag koolhydraten

De strategische koppeling van stikstofgas en koolstofdioxide verleent het brouwsel een fluwelen afwerking; en in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is de klassieke Ierse trek van Guinness niet te hoog in alcohol of kersen. Het heeft een 4, 2 procent ABV en 125 calorieën per fles van 12-ounce. Het is een goede keuze voor doordeweekse happy hours die opduiken.

Sierra Nevada Sidecar Oranje IPA

Per 12 oz: 240 calorieën | 21 g koolhydraten (1 g suiker)

Deze hoppy, oranjegekleurde IPA (of India Pale Ale) bevat meer calorieën en alcohol, maar levert een serieuze smaak op waarvan je met mate zult moeten genieten.

Budweiser

Per 12 oz: 145 calorieën, 10, 6 g koolhydraten

Dit medium-bodied bier in Amerikaanse stijl wordt gebrouwen met in de VS gekweekte gerstmout en verse rijst voor een heldere en zachte afdronk. Met slechts 145 calorieën en een bescheiden alcoholpercentage van 5 procent is het geen wonder dat de iconische fles wordt beschouwd als "The King of Beers".

wijnen

6

Merlot

Shutterstock per 5 oz glas: 122 calorieën, 3, 69 g koolhydraten (0, 9 g suiker)

Schuldig aan gieten met een zware hand? U zult deze verlichte facto waarderen: de robijn getinte gefermenteerde drank is gekoppeld aan het verminderen van uw risico op hartziekten, het bevorderen van een lang leven en zelfs bescherming tegen tandbederf.

Pinot Grigio

Shutterstock per 5-oz glas: 122 calorieën, 3 g koolhydraten

Uw toegangspoort tot de wijnwereld, pinot grigio blijft een van de meest populaire witte wijnen ter wereld. Dankzij de verfrissende smaak die gemakkelijk is in het verhemelte en goed past bij veel van onze best-ever proteïnen voor gewichtsverlies, geven we deze drank een groen licht.

Roos

Shutterstock per 5-oz glas: 126 calorieën, 5, 76 g koolhydraten (5, 76 g suiker)

Van boozy brunches tot hippe lounges op het dak, je associeert rosé waarschijnlijk met alles wat de zomer te bieden heeft. Hoewel een glas van vijf ounce een bescheiden 126 calorieën bevat, moet u er rekening mee houden dat de bloosrode wijn niet zoveel antioxidanten bevat die bestand zijn tegen vrije radicalen als rode wijn omdat de schil van de druiven gedurende een kortere periode wordt gemacereerd.

cocktails

9

Applebee's perfecte Margarita

Shutterstock Per portie: 310 calorieën, 610 mg natrium, 41 g koolhydraten (32 g suiker)

Met 310 calorieën en ongeveer 7 Oreos suiker, is deze margarita lang niet perfect voor je afslankplan.

Chili's Tito's Punch

Geo V./Yelp Per portie: 320 calorieën, 53 g koolhydraten (49 g suiker)

Gemengd met Malibu-rum, wodka, ananassap en grenadine is deze fruitige bankschroef als een verrijkte versie van de caloriebeladen stoot die je als kind dronk. Sla de calorie-cocktail over en kies in plaats daarvan voor een verfrissend licht bier.

Vodka Soda

Shutterstock per shot van 1, 5 oz met seltzer: 96 calorieën

U kent de deal: het bestellen van een wodka-frisdrank is de beste gok voor uw beltline. Een 1, 5-ounce shot van de clear liquor-packs in iets minder dan 100 calorieën en roeren met een caloriearm bruisend water helpt de medicinale smaak te verdunnen zonder extra calorieën bij te dragen. Moe van je beproefde wodka-frisdrank? Probeer het te mixen door een tequila-frisdrank te bestellen, een decoratieve citrus-garnering toe te voegen of de beker vast te klemmen met verwarde muntblaadjes.

TGI Fridays House Martini

Shutterstock Per portie: 210 calorieën, 6 g vet (4 g verzadigd vet), 25 g koolhydraten (20 g suiker)

"Meng nooit je likeuren" is het eeuwenoude woord van waarschuwing dat je al lang hebt gehoord voordat je 21 bent geworden. Hoe verfijnd je je ook voelt om deze cocktail te bestellen, probeer deze voedingsnachtmerrie te vermijden.

Applebee's Top Shield Long Island Iced Tea

Shutterstock Per portie: 220 calorieën, 23 g koolhydraten (19 g suiker)

Verlangt u naar een citroenachtig drankje en een langdurig gezoem? Sla dit college over en kies voor een wodka-frisdrank gegarneerd met een citroenwig. Je bespaart niet alleen een aantal belangrijke calorieën, maar de citrusvrucht helpt je om je risico op door alcohol veroorzaakte leverbeschadiging te verminderen, volgens een onderzoek in het tijdschrift BioMed Research International .

TGI Fridays Fresh Strawberry Daiquiri

Shutterstock Per portie: 190 calorieën, 28 g koolhydraten (2 g vezels, 23 g suiker)

Misschien was het je go-to bev tijdens die goede oude universiteitsdagen, maar deze met suiker beladen melange moet in het verleden worden achtergelaten. Nu je smaakpapillen zijn afgestudeerd van aardbei-daiquiri's tot meer verfijnde cocktails, weet dat het kiezen van een tequila-frisdrank een aanzienlijk slimmere keuze is om je taille te versmallen.

TGI Fridays Cosmopolitan

Courtesy of TGI Fridays Per portie: 150 calorieën, 9 g koolhydraten (9 g suiker)

Of je nu een liefhebber bent van roze drankjes of een heel seizoen Sex and the City in één keer bekeken hebt, het kiezen voor de Cosmo zal onnodige calorieën toevoegen aan je bestelling. Om nog maar te zwijgen over het wegvoeren van (bedelspellend!) Weg met een-te-veel-kosmos is een recept voor een rampzalige ochtend daarna. Wil je een kloppende kater hoofdpijn genezen? Lees over deze 25 beste voedingsmiddelen voor een Hangover Cure-Ranked !.