Het lijkt een ontmoedigende taak om elke hoeveelheid gewicht te verliezen, laat staan honderden kilo's. Voeg daaraan toe dat je ouder wordt, wanneer je metabolisme vertraagt en je niet dezelfde energie hebt voor trainingen, en je hebt een recept voor een aanhoudende cyclus van gewichtstoename, zelfhaat, meer gewichtstoename en herhaling. Maar één vrouw uit Pennsylvania besloot dat er genoeg was; ze brak de cyclus en liet geen enkele van die excuses in de weg staan om haar leven te transformeren.
Jennifer Butters, 53, verloor een verbazingwekkende 275 pond in drie en een half jaar. Nadat haar gewicht opgestapeld was na drie zwangerschappen en haar emotionele eten uit de hand liep, wist de 5 voet-5-vrouw dat het tijd was om iets te veranderen. En ze vertrouwde niet op chirurgie of snelle oplossingen - eerder, ze herzag haar eetgewoonten, richtte zich op eigenliefde en werkte behoorlijk verdomd hard. Dit is hoe ze het deed.
Ze duurde voort
Butters had al eerder pogingen gedaan om af te vallen, ze vertelde de Today- show en leek het er niet op te houden. Mensen begonnen haar zelfs te ontmoedigen om af te vallen en zeiden dat ze haar doelen nooit zou bereiken. Toch bleef ze volhouden. "Laat geen excuses je in de weg lopen, " vertelde ze Today . "Kies een gezond, uitgebalanceerd afslankplan en omring jezelf met zoveel mogelijk steun, aanmoediging en inspiratie."
Ze bewaarde een voedingsdagboek
Butters vertelde aan het Pennsylvania-nieuwsstation WGAL dat het loggen van haar eten tijdens haar afslankreis essentieel was. "Door je calorieën bij te houden, kun je echt achterhalen wat je eet, waarom je eet en hoe je de volgende dag kunt verbeteren, " zei ze. Om te beginnen, bekijk onze 10 Tips voor het bijhouden van een voedingsdagboek voor gewichtsverlies.
Ze ging terug naar de basis
Ze hield haar dieet behoorlijk mager en schoon, en hield zich aan groenten, fruit, mager vlees, magere zuivel en volle granen. Om het gewicht weg te houden, houdt ze zich verre van bewerkt voedsel. "Je kunt de gezondste en meest bevredigende maaltijden en snacks bouwen als je eenvoudig bewerkte voedingsmiddelen uit je dieet verwijdert", vertelde ze aan WGAL.
GERELATEERD: Nieuwe details over het dramatische gewichtsverlies van Mama June Revealed!
Ze gaf zichzelf 'cheat' Days
Hoewel Butters meestal gezond eet, geeft ze zichzelf enkele aflaten toe, waaronder verjaardagen, jubilea en feestdagen. Zelfs als ze van haar normale eetpad afkomt, kan ze gemakkelijk weer op het goede spoor komen als het feest voorbij is.
"Het voelt zo veel beter om een gezond gewicht te hebben en om vrij te zijn van alle emotionele bagage die ik heb meegenomen en waarvan ik niet echt geniet om heel lang 'van plan' te eten, " vertelde ze Today . "Na een dag of zo weer ben ik klaar om weer verder te gaan."
Hoofdfoto met dank aan de Today- show
