Zeker, kokoswater is veel beter dan synthetische sportdranken en frisdranken, het is vrij van gezondheidsgerelateerde additieven en glucosestroop en is een natuurlijke bron van aanvulende elektrolyten. Maar laat die onderscheidende factoren u niet afleiden van de andere plantwaters in de gezondheids-voedingsscène. Velen van hen dragen dezelfde totale gezondheids- en post-workoutvoordelen en zijn net zo opwindend voor je smaakpapillen. Hier duiken we in op de voedingswaarde van vier nieuwe plantendranken, die allemaal een deel van de steeds groter wordende schapruimte van het kokoswater verdienen.

Watermeloen Water

De pijntjes en pijnen na een zware training maken niet alleen zittend en staand een letterlijke pijn in de kont, maar maken het ook een uitdaging om weer naar de sportschool te gaan, waardoor de conditie en het gewichtsverlies afnemen. Maar vrees geen fitnessfanatici: nippen van watermeloenwater kan je pijnlijke spieren verlichten. In een onderzoek onder Spaanse atleten ontdekten onderzoekers dat watermeloenensap na de training minder pijn doet, waarschijnlijk dankzij het hoge kalium- en magnesiumgehalte, twee elektrolyten die helpen bij hydratatie, spierontspanning en herstellende slaap, legt Isabel Smith, MS, RD, CDN uit. Natuurlijk kan de suikertelling een beetje hoog zijn (tot 24 gram in een fles van 16-ounce), maar alle zoete dingen komen van verse watermeloen en citroensap, wat kan helpen om uitgeputte glycogeenvoorraden aan te vullen na een lange training.

Drink dit! Een van de meest populaire variëteiten (lees: gemakkelijk te vinden) op de markt is WTRMLN WTR. Kunt u een fles niet bij u in de buurt vinden? Maak je eigen door watermeloenstukken te mengen met een paar persen citroensap en ijs.

Maple Water

Voordat Maple-boomsap is ingekookt tot de consistentie en zoetheid van pannekoekstroop, is het veel dunner en minder suikerachtig. En onlangs zijn een handvol bedrijven begonnen met het pasteuriseren en bottelen van de spullen, die ze toepasselijk esdoornwater hebben genoemd. Het lijkt min of meer op water, maar is iets dikker en draagt ​​een vleugje Mapley-zoetheid. Een 16-ounce fles heeft ongeveer zes gram suiker en levert tot 66 procent van de dag mangaan, een voedingsstof die ziektes veroorzakende vrije radicalen, gewrichtsschade en ontsteking afvlakt. Hoewel sommige ontstekingen nodig zijn om onze spieren te genezen na een training, kan te veel ontsteking de gezonde spiermassa afbreken, waardoor het metabolisme wordt vertraagd.

Drink dit! Pak een fles Vertical Maple Water online of bij uw plaatselijke reformwinkel.

Cactus Water

Als je een mooie, jong uitziende huid zoekt, is cactuswater het antwoord. De trendy drank, gemaakt van cactusvijgcactus en zijn sap, bevat betalains, een antioxidant die vochtverlies voorkomt en het uiterlijk van een gloeiende, jeugdig uitziende huid bevordert. Afgezien van de esthetische voordelen, onderzoek geeft aan dat het consumeren van cactusvijg cholesterol kan verlagen en diabetici helpen bij het beheren van hun bloedglucose. Wat meer is, voor een fruit-gearomatiseerde drank, het is relatief eenvoudig op de taille: een portie van 16-ounce bevat slechts 50 calorieën, en 12 gram suiker - ongeveer de helft van wat je zou vinden in dezelfde portie kokoswater.

Drink dit! Als u geïnteresseerd bent om het eens te proberen, reserveer het dan voor een hete, kleverige dag of na een zware trainingsroutine. "Cactuswater bevat van nature veel van de elektrolyten verloren door zweet zoals kalium, magnesium, calcium en natrium, " merkt Smith op. We houden van Caliwater Cactus Water.

Artisjok Water

In tegenstelling tot de andere wateralternatieven in de schappen van supermarkten, kan artisjok water, een geelgroene drank gemaakt van water, artisjokken, citroen en groene munt, zowel warm als koud worden genoten. Het is een goede bron voor verschillende voedingsstoffen, waaronder een groot aantal B-vitamines en vitamine C, een voedingsstof die stresshormonen tegengaat die de opslag van buikvet activeren. Het bevat ook "elektrolyten sleutel voor hydratatie zoals kalium, calcium en magnesium, een voedingsstof die het lichaam helpt bij het opbouwen van droge spiermassa", vult Smith aan. En de smaak? Consumenten zeggen dat de smaak lijkt op die van een milde groene thee.

Drink dit! Geniet van een fles Botanic Artichoke Water (momenteel verkrijgbaar bij Amazon en bij geselecteerde Whole Foods en Equinox Gyms) als post-pomp opfriscursus. Het is momenteel een van de enige opties op de markt en het is volledig vrij van calorieën en suiker.