Is dit het beste dieet voor postmenopausale vrouwen?



Onze voorouders van jager-verzamelaars leefden van dit lage glycemische dieet, en mensen die van Jessica Biel tot je CrossFit-frequente collega gebruikten om fit te blijven. En nadat een nieuwe studie naar buiten kwam, beweren sommige onderzoekers dat dit het beste dieet voor de menopauze is. Wat is het?

Het is het Paleolithicum of Paleo dieet. Onderzoekers aan de universiteit van Umeå in Zweden splitsten 70 vrouwen met overgewicht, postmenopauzale vrouwen in twee groepen, waarvan één de Nordic Nutrition Recommendations volgde (die plantaardige oliën, zuivelproducten, peulvruchten en volle granen toelaten), terwijl de andere het Paleo-dieet volgde (dat zich concentreert op mager voedsel). dierlijke eiwitten, producten en verzadigde vetten en weggelaten zuivelproducten, peulvruchten en granen). Hoewel beide groepen vrouwen tijdens de tweejarige studieperiode gewicht verloren, zakte de Paleo-groep gemiddeld met negen kilo (ongeveer 19, 8 kilo) terwijl de andere groep slechts zes kilo verloor (of ongeveer 13, 2 kilo). Wat meer is, de vrouwen die vasthielden aan een dieet dat rijk is aan door Paleo goedgekeurde voedingsmiddelen verloren een aanzienlijke hoeveelheid ongezond buikvet en verminderden ook hun risico op type 2 diabetes en hart- en vaatziekten.

"Ondanks het feit dat het geven van de vrouw gratis regeert tot een onbeperkte inname, was het gewichtsverlies stabiel na twee jaar. Een belangrijker feit dan gewichtsverlies was de duidelijke verbetering van het vetgehalte in het bloed en tekenen van verminderde ontsteking, "legt Caroline Blomquist, een promovendus bij de afdeling Volksgezondheid en Klinische Geneeskunde aan de Universiteit van Umeå, uit aan Science Daily.

In tegenstelling tot deze opmerkelijke nieuwe bevindingen, hebben eerdere studies aangetoond dat deze voedingswijze niet zo gezond is als wordt aangeprezen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition and Diabetes vond dat een caveman-tijdperk-achtige dieet verdubbelde vetmassa, verhoogde insuline niveaus en verslechterde glucose-intolerantie bij muizen.

Waar het op neerkomt, is voordat u met een dieet begint - speciaal een dieet dat bepaalde voedingsgroepen uitsluit - vergeet niet om uw arts te raadplegen. En als u uw dieet wilt aanpassen aan uw leeftijd, moet u zich houden aan het opslaan van deze 25 beste voedingsmiddelen voor de menopauze.

Aanbevolen