Ivanka Trump Diet Secrets Revealed

gewichtsverlies

"Wat dacht je van alle drie in een, " antwoordde ik. "Hoe zit het met Ivanka Trump?"

We hebben de cover geland en het was een bestseller - en vorige week was het bewijs waarom. Ongeacht uw politiek, zelfs Democraten en Republikeinen hebben afgesproken dat er één unanieme winnaar was van de Republikeinse Nationale Conventie: Trump - niet Donald, maar zijn dochter, Ivanka. De 34-jarige beviel haar toespraak zo goed dat het politieke site FiveThirtyEight ertoe bracht zich af te vragen of ze zelf niet naar kantoor moest.

Haar geheim voor succes - naast een zakelijk leven, het publieke oog en reality-tv - is haar dieet.

De moeder van drie gaf ons toe dat ze, voordat ze zwanger werd, "als een tiener at ... drie keer per dag koolhydraten, meestal in de vorm van pasta of pizza." Maar toen begon ze gezonde keuzes te maken en nu kan het metabolisme worden versterkt, stop niet, haar uitgebalanceerde dieet omvat hele voedingsmiddelen, weinig koolhydraten en geen sap.

"Ik probeerde een sapreiniging, en het was een totale ramp", zei ze. "Voor de acht uur die ik duurde, voelde het alsof ik op het punt stond om te verhongeren. Voor mij gaat het om het maken van de juiste keuzes." In die geest, Eet dit, niet dat! onderzocht de beste tips van Ivanka om af te vallen en raadpleegde voedingsdeskundigen om te ontdekken hoe ze voor jou konden werken. En voor meer inspirerende manieren om buikvet snel te blazen, mis dan niet onze essentiële lijst met de 50 beste ooit gewichtsverliesgeheimen van magere mensen - onthuld!

Ivanka Diet Secret # 1

Ze maakt eiwit de ster

Ivanka geeft de voorkeur aan zalm - en we zijn er ook dol op. Wilde zalm bevat omega-3-vetzuren, die het lichaam niet zelf kan produceren. Deze vetzuren verminderen ontstekingen, verbeteren de bloedsomloop, verhogen de verhouding tussen goed en slecht cholesterol en kunnen het risico op kanker verminderen. Zalm is ook een rijke bron van vitamine D en B en selenium, een voedingsstof die celbeschadiging helpt voorkomen. Wat je ook doet, vermijd gekweekte zalm - het is gevuld met inflammatoire omega-6 en mist de hoge niveaus van vitamine D die zalm zo'n superfood-ster maken!

Ivanka Diet Secret # 2

Ze Limits koolhydraten, maar niet alles

Ivanka zegt dat ze koolhydraten beperkt; je wilt ze ook op het juiste moment opeten. De diëtist, nachtelijke koolhydraten, heeft een angstaanjagende reputatie bij mensen die proberen af te vallen. Maar er is feitelijk een groeiend aantal onderzoeken dat suggereert dat het doorbreken van uw "koolzwarte avondklok" daadwerkelijk uw dieetdoelen kan helpen, vooral als u de juiste koolhydraat superfoods kiest. Een studie in het tijdschrift Obesity bracht twee groepen mannen op een identiek dieet voor gewichtsverlies. De helft van de groep at de hele dag hun koolhydraten; de andere helft at 's avonds de meerderheid van de koolhydraten van het maaltijdplan.

Het resultaat? De koolhydraatbeperkte koolhydraten verloren 27 procent meer lichaamsvet en voelden 13, 7 procent meer dan die van het standaarddieet. Bovendien namen ontstekingsmarkers in het nachtelijke groepsniveau af met 27, 8 procent vergeleken met slechts 5, 8 procent in de standaard lijners. Aan de andere kant, recent onderzoek heeft een low-carb, eiwitrijk ontbijt gekoppeld aan verbeterd gewichtsverlies. Overweeg om je ochtendbagel om te ruilen voor een omelet en een aardappel toe te voegen aan je avondmaaltijd. En vermijd het maken van een fout door alleen deze 25 beste koolhydraten te kiezen voor gewichtsverlies.

Ivanka Diet Secret # 3

Ze is in Cardio

Ivanka vindt het leuk om haar hartslag te laten stijgen, en het is bekend dat ze SoulCycle promoot, en ik ben ook een grote fan. Om maagkrampen te voorkomen en je energie te optimaliseren, eet je ten minste anderhalf uur voor je SoulCycle-sessie, zegt Sean Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS, een gecertificeerde persoonlijke trainer en eigenaar van Napels Persoonlijke training. "Overweeg een klein bord bonen, bruine rijst en broccoli met een lichte hoeveelheid sojasaus voor het aromatiseren, " zegt Wells. "De rijst zal koolhydraten bieden die essentieel zijn voor het behouden van een hogere intensiteitsoefening, en de proteïnerijke snacks zullen je lichaam de nodige eiwitten bieden om het spierherstel te optimaliseren."

Ivanka Diet Secret # 4

Ivanka Diet Secret # 5

Zij doet yoga

Terwijl sommige trainingsroutines je honger kunnen inroepen, kan yoga juist het tegenovergestelde doen. Wat is er zo speciaal aan deze oefening? Mindfulness. Een studie gepubliceerd in de Journal of the American Dietetic Association heeft vastgesteld dat een gestage yogapraktijk verbonden is met aandachtig eten, vooral door middel van adembewustzijn, dat de verbinding tussen geest en lichaam versterkt. "De kwaliteit van de ademhaling is een directe weerspiegeling van wat er in het lichaam gaande is. [Door yoga leer je het te lezen en ermee te werken], "zegt Genevieve Gilbreath, oprichter van Herbal Zap LLC. Dat betekent dat je beter uitgerust bent om je honger te meten en net genoeg te genieten om het tevreden te stellen zonder over boord te gaan en te verliezen om 10 pond of meer te verliezen met deze truc alleen.

Ivanka Diet Secret # 6

Zij rent

Ivanka had de Fitness / Shape Halve Marathon voor dames - 13.1 mijl - en ontdekte dat het moeilijkste deel de training was. Alison Feller, een schrijver van het nieuwe Run-kanaal van Fitness, vroeg echte hardlopers hoe ze braken. Hun beste tips zijn:

+ Leer om je ademhaling te beheersen. Dit wordt vaak over het hoofd gezien. Je tempo meten met je adem en een constante ademhaling houden, houdt je genuanceerd en je zult sneller herstellen op heuvels of wanneer je hard loopt. -Brandon Wei, Roslyn, NY

+ Gerund door jezelf en met anderen. Het is geweldig om begeleiders en mensen te hebben om je te bemoedigen door zware workouts, maar het is ook belangrijk om enkele van die runs alleen te doen. Hard solo-runs pushen bouwt zelfvertrouwen op. -Anne Callaway, New York, NY

+ Je zult nooit spijt hebben van een run als je jezelf uit bed sleept en in beweging komt. Zelfs als het regent, sneeuwt, sneeuwt of winderig is, of als je veters te strak zitten of zo los zitten, komen ze los of is je hoofd wazig of heb je er gewoon geen zin in. Tegen de tijd dat je thuiskomt, als je nat bent, moet je hoe dan ook douchen, je hoofd zal helder zijn en je zult beseffen dat het het waard was. -Alyssa Stacey, New York, NY

Klik hier voor meer van de 76 beste stukken advies voor hardlopers van hardlopers!

Ivanka Diet Secret # 7

Ze mediteert

... om 5:30 uur. Probeer het zelf. Zet een yogamat op in een zonnige kamer op het oosten en wacht vijf minuten om te mediteren. Verlicht de kans die u zult krijgen voor door voedsel ontspoorde ritme en zorgt er ook voor dat het lichaam het voedsel langzamer metaboliseert, zodat zen blijven helpen uw metabolisme daadwerkelijk te stimuleren. Besteed een paar minuten aan het nadenken over iets waar je dankbaar voor bent. Als je dat doet, kun je de energie van je dag volledig veranderen en kun je je inspireren om jezelf harder te pushen in de sportschool, zegt Kit Rich, beroemdheidstrainer en mede-eigenaar van SHIFT door Dana Perri. Als je klaar bent met bedanken, sta dan langzaam op en ga de dag met plezier tegemoet!

Ivanka Diet Secret # 8

Ze begint de dag met drinkwater

Dat zou jij ook moeten doen. "Begin uw dag met water en drink minstens de helft van uw lichaamsgewicht (in ponden) in gram per dag", stelt Julieanna Hever, MS, RD, CPT. "Water bijvullen om verzadiging te verbeteren en je helpen om minder totale calorieën te eten." Gooi een paar verkwikkende zomerkrullen in je maaltijden, zoals watermeloen en cukes, waarvan het watergehalte hoog is, of giet wat in een partij detoxwater.

Ivanka Diet Secret # 9

Ze gelooft in haver

Ivanka vertelde My Morning Routine: "Om te voorkomen dat er een grote beslissing wordt genomen om te ontbijten, geef ik de kinderen altijd een van de twee keuzes: Griekse yoghurt en bessen of 'fancy havermout'. Als ze havermout kiezen, haal ik allerlei soorten toppings uit - chiazaden, bessen, lijnzaad, goji-bessen, kaneel, walnoten en amandelen - en de kinderen mogen hun havermout 'versieren'. "