Jillian Michaels 'Top 13 proteïnevoedsel



Je weet dat je grasgevoerd vlees, scharrelkippen en wilde zeevruchten zou moeten eten, maar deze specialiteit is niet altijd gemakkelijk te vinden op lokale markten - en gerenommeerde fitnessgoeroe Jillian Michaels snapt het helemaal. Daarom heeft ze onlangs geïnvesteerd in Greensbury, een bedrijf dat gezond vlees en vis van biologische boerderijen en duurzame visserijen rechtstreeks naar de platen van bewuste eters brengt. Alle dieren zijn vrije uitloop en voeren biologische voeding en krijgen nooit hormonen of antibiotica. Zelfs de grond waar de dieren leven is vrij van giftige chemicaliën. Vrij indrukwekkende dingen!

Interesse om wat te bemachtigen? Op de site kunnen klanten kiezen uit individuele producten of voorgeselecteerde pakketten. En gelukkig voor de hardcore Jillian-fans heeft de 42-jarige meester voor gewichtsverlies vijf specialiteitsvariëteiten samengesteld; elk bedoeld om tegemoet te komen aan mensen met verschillende voedingsbehoeften. Er zijn The No Red Meat Pack, The Gourmet Pack, The Primal Pack, The Pescetarian Pack en The Just for Mom Pack. Elk is gevuld met drie tot vijf geweldige dierlijke eiwitbronnen en verkoopt voor $ 130 tot $ 190. Hoogwaardig voedsel dat door een fitnessprofessional is uitgekozen en aan huis wordt bezorgd? We zijn zeker geïnteresseerd! Lees verder om haar go-to-eiwitten te ontdekken, die allemaal verschijnen in haar verschillende pakketten.

Wild-gevangen Alaskan heilbot

Volgens 'The Satiety Index of Common Foods', gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition, is heilbot het op een na meest vullende voedsel op de planeet - alleen overtroffen door gekookte aardappelen. Onderzoekers ontdekten dat witte vis zoals heilbot verrassend vult dankzij hun indrukwekkende eiwitgehalte en invloed op serotonine, een van de belangrijkste hormonen die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de eetlust. We houden ook van dat Greensbury hun heilbot uit de Stille Oceaan haalt, omdat het aantal soorten in de Atlantische Oceaan te laag is.

Gras gevoede Filet Mignon

Filet mignon is misschien wel een van de magerste delen van het rundvlees, maar het is ook de duurste. Dus hoewel het misschien geen alledaagse optie is, is het geweldig voor een verstandige gelegenheid voor speciale gelegenheden. Bonus: grasgevoerd rundvlees is van nature slanker en heeft minder calorieën dan conventioneel vlees! Voor meer informatie over vlees dat u kan helpen gewicht te verliezen, bekijk deze 5 vlees dat vet verbranden!

Varkenskoteletten zonder been

Als je ongeveer 200 calorieën binnenkrijgt voor een portie van 4-ounce, zijn varkenskoteletten een goede keuze voor diegenen die proberen uit te leunen. En wat geweldig is aan varkenskarbonades is het brede scala aan smaakmogelijkheden. Bekijk ons ​​overheerlijke recept van Orange Sage Pork Chop voor een culinaire inspiratie.

Antibiotica-vrije Ground Bison Patties

Hoewel gemalen met gras gevoed rundvlees een gezonde keuze is, heeft bizon eigenlijk de helft van het vet en minder calorieën. Volgens de USDA is een 90% magere hamburger gemiddeld 10 gram vet, terwijl een buffalo burger van relatief formaat slechts twee gram (en een indrukwekkende 24 gram eiwit) heeft, waardoor het een van de magerste vleesproducten is. Bovendien biedt slechts één portie een volledige dag vitamine B-12, waarvan is aangetoond dat het de energie verhoogt en helpt het de genen af ​​te sluiten die verantwoordelijk zijn voor de insulineresistentie en de vorming van vetcellen. Om nog meer manieren te vinden om hardnekkig lijf weg te blazen, kijk eens naar deze 44 manieren om 4 inch vet te verliezen!

Duurzaam opgekweekte zalm

Hoewel u erop kunt vertrouwen dat de Atlantische zalm van Greensbury niet is blootgesteld aan antibiotica, toegevoegde groeihormonen, genetisch gemanipuleerde zeevruchten of dierlijke bijproducten van landdieren, raden we nog steeds aan om voor de wilde variëteit te gaan. Waarom? Het heeft over het algemeen vier keer de hoeveelheid vetverbrandende vitamine D en minder inflammatoire omega-6's dan gekweekte zalm.

Kalkoenfilet

Mager wit vlees kalkoen is een van de gezondste voedingsmiddelen op de planeet, waardoor het een uitstekende keuze is voor algehele wellness en gewichtsverlies. Het is ook rijk aan DHA-omega-3-zuren, met 18 milligram per portie.

Wildgevangen IJslandse kabeljauw

Krijg dit: Studies tonen aan dat een regelmatig consumerende kabeljauw gewichtsverlies en gewichtsonderhoud kan helpen. Onderzoekers schrijven dit effect toe aan de enorme hoeveelheid hoogwaardige eiwitten van de vis - een indrukwekkende 17 gram per portie van 3 ounce. Duim omhoog voor Jillian voor het toevoegen van deze aan de mix!

Runderbeenderen met gras gevoed

Deze zouden de perfecte aanvulling zijn op een pot met bottenbouillon, een alternatief voor traditionele soep die tegenwoordig de rage is. En het is gemakkelijk te zien waarom; de gezondheidsvoordelen zijn er in overvloed! De warme vloeistof kan de opname van voedingsstoffen bevorderen, gewrichts- en kraakbeenpijn verminderen en zelfs katers verlichten!

Lam Rib Chops

Laat je niet misleiden door zijn schaapachtig klinkende naam, deze karbonades bevatten een indrukwekkende hoeveelheid van 60 gram per portie, samen met een dag vol stresszand zink! Dit krachtige eiwit bevat ook een volledige dag niacine, die de erectiele functie ondersteunt. Zie voor nog meer voedingsmiddelen die je seksleven een boost kunnen geven deze 30 beste eiwitten voor je penis!

Wild-gevangen Key West-garnalen

Garnalen zijn de meest geconsumeerde zeevruchten in de VS, wat goed nieuws is, omdat het tal van gezondheidsbevorderende eigenschappen heeft. Shrimp is niet alleen rijk aan jodium, een bouwsteen van het metabolisme van het lichaam - met schildklierhormonen, maar ook met weinig vet en calorieën.

Wildgevangen sint-jakobsschelpen uit de Atlantische Oceaan

Hoewel sint-jakobsschelpen niet vol zitten met zoveel omega-3-vetzuren als andere onderwaterwezens, bleek uit een onderzoek in de Journal of Food Science dat bioactieve capsules gemaakt van sint-jakobbijproducten aanzienlijke anti-obesitaseffecten hebben. Dieren die de capsules, een mengsel van sint-jakobsschelp en zeewier, in de loop van 4 weken kregen toegediend, vertoonden een grotere afname in lichaamsgewicht en lichaamsvet, vergeleken met een controle, die auteurs toeschrijven aan het hoge eiwitgehalte van sint-jakobsschelpen. Zorg er wel voor dat je ze niet verpest met een romige, vet gevulde saus zoals zoveel restaurants zich schuldig maken aan doen. In plaats daarvan, gooi ze op de top van een salade of een citroenachtige risotto voor een vullende en gezondheidsbevorderende lunch.

Kippenborsten zonder huid

Het is duidelijk waarom dit een van Jillian's go-tos is. Kippenborsten zonder huid kunnen in verschillende gerechten worden gebruikt. We hebben een voorkeur voor zachte kippentaco's met guac, gegrilde kipsalades en kip op een bedje van pesto-zoodles met gebakken tomaten. Yum! Voor meer heerlijke manieren om je kip klaar te maken, bekijk deze gezonde kiprecepten!

Grasgevoede Rundvleespasteitjes

We houden ervan om met gras gevulde biefstukjes op de lijst met favorieten van Jillian te zien - niet alleen is het magerder dan conventioneel vlees, maar het bevat ook hogere niveaus van omega-3-vetzuren, volgens een onderzoek dat is gepubliceerd in Nutrition Journal .

Aanbevolen
  • boodschappen: 51 Beste lunchproducten voor gewichtsverlies-gerangschikt

    51 Beste lunchproducten voor gewichtsverlies-gerangschikt

    Als het gaat om gewichtsverlies, weten we allemaal dat het maken van onze middagmaaltijd beter is dan het kopen ervan, maar we houden ons voor de gek als we niet erkennen dat alle lunchproducten niet gelijk zijn gemaakt. Hoewel sommige broden en salade-toppers uw inspanningen voor gewichtsverlies zullen opdrijven, zullen anderen niets anders dan lege calorieën aan uw bord bijdragen, waardoor uw voortgang wordt vertraagd.
  • boodschappen: Gezondste groenten om te eten in de zomer

    Gezondste groenten om te eten in de zomer

    Ze nemen geen genoegen met een gerimpelde aubergine, een verwelkte artisjok of een appel die naar piepschuim smaakt. En jij ook niet. Probleem is, het vinden van de beste, rijpste, meest verbluffend smakelijke groenten en fruit is niet zo intuïtief als je zou denken. Het is een taak die de aandacht van alle vijf de zintuigen vereist om de subtiele nuances en nuances achter ultieme rijpheid en uiterste kwaliteit op te nemen.
  • boodschappen: Starbucks onthult nieuwe zuivelvrije flessen drank voor 2018

    Starbucks onthult nieuwe zuivelvrije flessen drank voor 2018

    Natuurlijk heeft Starbucks de hele zomer een heleboel nieuwe menu-items uitgebracht, variërend van vegetarische kommen tot complexe handgemaakte drankjes, maar de snelle casual gigant stopt hier niet. S'bux heeft onlangs plannen aangekondigd om zes nieuwe kant-en-klare dranken in 2018 uit te geven, waarvan de meesten zuivelvrij zijn!
  • boodschappen: 20 beste noten- en zaadboters die u online kunt kopen

    20 beste noten- en zaadboters die u online kunt kopen

    Van $ 2 potten met Skippy tot $ 25 ambachtelijke potten gevuld met gekiemde zaden, er is absoluut geen tekort aan notenboters in de supermarkt. Maar met zo'n verscheidenheid aan producten op de plank, kan het moeilijk zijn om te weten welke potten uw geld waard zijn. Is amandelboter gezonder dan cashewboter
  • boodschappen: Dit is waarom Trader Joe's zo goedkoop is

    Dit is waarom Trader Joe's zo goedkoop is

    De uitdrukking "goedkoop eten" wekt niet altijd vertrouwen; het roept beelden op van vette dollarmenu's, verpakt voedsel vol natrium en transvet, en snoeprepen die bij de kassa van de supermarkt worden ingepakt. Sinds Trader Joe's in 1958 werd opgericht, vecht het bedrijf echter terug tegen de doordringende mythe dat goed eten niet goedkoop kan zijn en goedkoop eten niet goed kan zijn
  • boodschappen: Gezonde tips om thuis broodjes te maken

    Gezonde tips om thuis broodjes te maken

    Als je iets goed gedaan wilt hebben, doe het dan zelf. Als het gaat om het inpakken van onze lunches, zegt de wetenschap dat we wat hulp nodig hebben. Een recente studie van JAMA-kindergeneeskunde wees uit dat de zelfgemaakte lunch van de typische basisschool en middelbare schoolstudent serieus ontbreekt aan groenten, fruit en volle granen en overloopt van suiker en natrium
  • boodschappen: 17 Beste Keto-dieetboodschappen

    17 Beste Keto-dieetboodschappen

    Als je overweegt om naar keto te gaan, wil je waarschijnlijk snel mager zijn en mentaal hebben voorbereid om bijna alle koolhydraten uit je dieet te verwijderen. Hoewel veel gezonde koolhydraten kunnen helpen om je buikspieren bloot te leggen, is het eten van voedsel met veel vet en weinig koolhydraten de sleutel tot het doden van het keto-dieet en bevat het matige hoeveelheden eiwit
  • boodschappen: 15 Pumpkin Spice-producten om dit najaar te proberen

    15 Pumpkin Spice-producten om dit najaar te proberen

    Foodies en chique onderzoeksfirma's kunnen beweren dat de pompoenspecialiteit zo voorbij is, maar iedereen die onlangs in de supermarkt is geweest, kan duidelijk zien dat de trend nog steeds in volle gang is. Alles van mueslirepen en notenboter tot gebak en hummus (ja, hummus!) Zijn verrijkt met de typische herfstsmaak van de kalebas
  • boodschappen: 14 "Health" Foods Erger dan een donut

    14 "Health" Foods Erger dan een donut

    Amerikanen kwamen er uiteindelijk achter dat suiker slecht is. Hoe erg precies? Hoge consumptie van de zoete dingen is gekoppeld aan gezondheidsproblemen die variëren van obesitas en diabetes type 2 tot hartaandoeningen en beroertes. En dankzij de groeiende bewustwording van de consument is de verkoop van de gouden kinderensoda in de suikerindustrie de afgelopen 11 jaar zo sterk gedaald dat 2016 het eerste jaar in de recente geschiedenis zal zijn dat de per-persoon consumptie van "gezondheidsbewust" flessenwater zal frisdrankverkoop overtreffen.

Editor'S Choice

20 manieren om voor altijd af te vallen

Do-overs: dat zijn wat je ouders gebruiken om je te geven als je een gemakkelijk gat op de minigolfbaan hebt gemist. Maar helaas, met volwassenheid, komen er "volwassen" verantwoordelijkheden, waardoor er weinig of geen tijd overblijft voor tweede shots, vooral als het gaat om je blijmoedigheid op de lange termijn