Jillian Michaels 'Top 13 proteïnevoedsel



Je weet dat je grasgevoerd vlees, scharrelkippen en wilde zeevruchten zou moeten eten, maar deze specialiteit is niet altijd gemakkelijk te vinden op lokale markten - en gerenommeerde fitnessgoeroe Jillian Michaels snapt het helemaal. Daarom heeft ze onlangs geïnvesteerd in Greensbury, een bedrijf dat gezond vlees en vis van biologische boerderijen en duurzame visserijen rechtstreeks naar de platen van bewuste eters brengt. Alle dieren zijn vrije uitloop en voeren biologische voeding en krijgen nooit hormonen of antibiotica. Zelfs de grond waar de dieren leven is vrij van giftige chemicaliën. Vrij indrukwekkende dingen!

Interesse om wat te bemachtigen? Op de site kunnen klanten kiezen uit individuele producten of voorgeselecteerde pakketten. En gelukkig voor de hardcore Jillian-fans heeft de 42-jarige meester voor gewichtsverlies vijf specialiteitsvariëteiten samengesteld; elk bedoeld om tegemoet te komen aan mensen met verschillende voedingsbehoeften. Er zijn The No Red Meat Pack, The Gourmet Pack, The Primal Pack, The Pescetarian Pack en The Just for Mom Pack. Elk is gevuld met drie tot vijf geweldige dierlijke eiwitbronnen en verkoopt voor $ 130 tot $ 190. Hoogwaardig voedsel dat door een fitnessprofessional is uitgekozen en aan huis wordt bezorgd? We zijn zeker geïnteresseerd! Lees verder om haar go-to-eiwitten te ontdekken, die allemaal verschijnen in haar verschillende pakketten.

Wild-gevangen Alaskan heilbot

Volgens 'The Satiety Index of Common Foods', gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition, is heilbot het op een na meest vullende voedsel op de planeet - alleen overtroffen door gekookte aardappelen. Onderzoekers ontdekten dat witte vis zoals heilbot verrassend vult dankzij hun indrukwekkende eiwitgehalte en invloed op serotonine, een van de belangrijkste hormonen die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de eetlust. We houden ook van dat Greensbury hun heilbot uit de Stille Oceaan haalt, omdat het aantal soorten in de Atlantische Oceaan te laag is.

Gras gevoede Filet Mignon

Filet mignon is misschien wel een van de magerste delen van het rundvlees, maar het is ook de duurste. Dus hoewel het misschien geen alledaagse optie is, is het geweldig voor een verstandige gelegenheid voor speciale gelegenheden. Bonus: grasgevoerd rundvlees is van nature slanker en heeft minder calorieën dan conventioneel vlees! Voor meer informatie over vlees dat u kan helpen gewicht te verliezen, bekijk deze 5 vlees dat vet verbranden!

Varkenskoteletten zonder been

Als je ongeveer 200 calorieën binnenkrijgt voor een portie van 4-ounce, zijn varkenskoteletten een goede keuze voor diegenen die proberen uit te leunen. En wat geweldig is aan varkenskarbonades is het brede scala aan smaakmogelijkheden. Bekijk ons ​​overheerlijke recept van Orange Sage Pork Chop voor een culinaire inspiratie.

Antibiotica-vrije Ground Bison Patties

Hoewel gemalen met gras gevoed rundvlees een gezonde keuze is, heeft bizon eigenlijk de helft van het vet en minder calorieën. Volgens de USDA is een 90% magere hamburger gemiddeld 10 gram vet, terwijl een buffalo burger van relatief formaat slechts twee gram (en een indrukwekkende 24 gram eiwit) heeft, waardoor het een van de magerste vleesproducten is. Bovendien biedt slechts één portie een volledige dag vitamine B-12, waarvan is aangetoond dat het de energie verhoogt en helpt het de genen af ​​te sluiten die verantwoordelijk zijn voor de insulineresistentie en de vorming van vetcellen. Om nog meer manieren te vinden om hardnekkig lijf weg te blazen, kijk eens naar deze 44 manieren om 4 inch vet te verliezen!

Duurzaam opgekweekte zalm

Hoewel u erop kunt vertrouwen dat de Atlantische zalm van Greensbury niet is blootgesteld aan antibiotica, toegevoegde groeihormonen, genetisch gemanipuleerde zeevruchten of dierlijke bijproducten van landdieren, raden we nog steeds aan om voor de wilde variëteit te gaan. Waarom? Het heeft over het algemeen vier keer de hoeveelheid vetverbrandende vitamine D en minder inflammatoire omega-6's dan gekweekte zalm.

Kalkoenfilet

Mager wit vlees kalkoen is een van de gezondste voedingsmiddelen op de planeet, waardoor het een uitstekende keuze is voor algehele wellness en gewichtsverlies. Het is ook rijk aan DHA-omega-3-zuren, met 18 milligram per portie.

Wildgevangen IJslandse kabeljauw

Krijg dit: Studies tonen aan dat een regelmatig consumerende kabeljauw gewichtsverlies en gewichtsonderhoud kan helpen. Onderzoekers schrijven dit effect toe aan de enorme hoeveelheid hoogwaardige eiwitten van de vis - een indrukwekkende 17 gram per portie van 3 ounce. Duim omhoog voor Jillian voor het toevoegen van deze aan de mix!

Runderbeenderen met gras gevoed

Deze zouden de perfecte aanvulling zijn op een pot met bottenbouillon, een alternatief voor traditionele soep die tegenwoordig de rage is. En het is gemakkelijk te zien waarom; de gezondheidsvoordelen zijn er in overvloed! De warme vloeistof kan de opname van voedingsstoffen bevorderen, gewrichts- en kraakbeenpijn verminderen en zelfs katers verlichten!

Lam Rib Chops

Laat je niet misleiden door zijn schaapachtig klinkende naam, deze karbonades bevatten een indrukwekkende hoeveelheid van 60 gram per portie, samen met een dag vol stresszand zink! Dit krachtige eiwit bevat ook een volledige dag niacine, die de erectiele functie ondersteunt. Zie voor nog meer voedingsmiddelen die je seksleven een boost kunnen geven deze 30 beste eiwitten voor je penis!

Wild-gevangen Key West-garnalen

Garnalen zijn de meest geconsumeerde zeevruchten in de VS, wat goed nieuws is, omdat het tal van gezondheidsbevorderende eigenschappen heeft. Shrimp is niet alleen rijk aan jodium, een bouwsteen van het metabolisme van het lichaam - met schildklierhormonen, maar ook met weinig vet en calorieën.

Wildgevangen sint-jakobsschelpen uit de Atlantische Oceaan

Hoewel sint-jakobsschelpen niet vol zitten met zoveel omega-3-vetzuren als andere onderwaterwezens, bleek uit een onderzoek in de Journal of Food Science dat bioactieve capsules gemaakt van sint-jakobbijproducten aanzienlijke anti-obesitaseffecten hebben. Dieren die de capsules, een mengsel van sint-jakobsschelp en zeewier, in de loop van 4 weken kregen toegediend, vertoonden een grotere afname in lichaamsgewicht en lichaamsvet, vergeleken met een controle, die auteurs toeschrijven aan het hoge eiwitgehalte van sint-jakobsschelpen. Zorg er wel voor dat je ze niet verpest met een romige, vet gevulde saus zoals zoveel restaurants zich schuldig maken aan doen. In plaats daarvan, gooi ze op de top van een salade of een citroenachtige risotto voor een vullende en gezondheidsbevorderende lunch.

Kippenborsten zonder huid

Het is duidelijk waarom dit een van Jillian's go-tos is. Kippenborsten zonder huid kunnen in verschillende gerechten worden gebruikt. We hebben een voorkeur voor zachte kippentaco's met guac, gegrilde kipsalades en kip op een bedje van pesto-zoodles met gebakken tomaten. Yum! Voor meer heerlijke manieren om je kip klaar te maken, bekijk deze gezonde kiprecepten!

Grasgevoede Rundvleespasteitjes

We houden ervan om met gras gevulde biefstukjes op de lijst met favorieten van Jillian te zien - niet alleen is het magerder dan conventioneel vlees, maar het bevat ook hogere niveaus van omega-3-vetzuren, volgens een onderzoek dat is gepubliceerd in Nutrition Journal .

Aanbevolen
  • betere gezondheid: 7 Belangrijkste trends in gezonde voeding voor 2015

    7 Belangrijkste trends in gezonde voeding voor 2015

    Vooral als het gaat om het plannen van je dieet en de voedingskeuzes die je gezond houden en afvallen. Hier bij Eat This, Not That! , we hebben de voorspellingen voor 2015 gevolgd sinds ze afgelopen herfst begonnen opduiken, en hier is een samenvatting van onze favorieten. Sommige zijn oud, sommige zijn nieuw, sommige zijn ronduit raar
  • betere gezondheid: Probeer je zwanger te worden?  Vermijd deze 10 vreselijke voedingsmiddelen voor vruchtbaarheid

    Probeer je zwanger te worden? Vermijd deze 10 vreselijke voedingsmiddelen voor vruchtbaarheid

    Het is geen geheim dat er een hele waslijst met voedingsmiddelen is die je moet vermijden als je zwanger bent (en wat te eten!). In feite zijn trimester-voor-trimester-eetplannen zelfs opgenomen in ons aankomende, gloednieuwe boek Eat This, Not That! Wanneer je aan het denken bent . Maar als u nog steeds in de fase bent dat u alleen maar wilt om dat broodje in de oven te krijgen, zijn er een paar voedingsmiddelen waar u vanaf het begin niet naartoe mag
  • betere gezondheid: 8 Crazy Mythes voor de zwangerschap - Busted!

    8 Crazy Mythes voor de zwangerschap - Busted!

    Er zijn een paar keer meer vreugde in het leven van een vrouw dan wanneer ze ontdekt dat ze zwanger is - en een paar keer zo angstig als je eerste maaltijd daarna, wanneer de angst begint over wat te eten voor de baby - en jij. Dat is waarom ik Eat This, Not That schreef ! Wanneer je aan het denken bent
  • betere gezondheid: Hoe elke Trump Eats-Revealed is!

    Hoe elke Trump Eats-Revealed is!

    Ivanka Trump heeft gezegd dat ze voorgoed een modererende kracht wil zijn in het bestuur van haar vader. We kunnen tenminste één initiatief bedenken waarvan we denken dat ze de baas moet zijn: de gezondheid van haar vader. President Trump is een 6'2 ", 260-pond man met een body mass index van 33.4
  • betere gezondheid: 22 Waarheden over wilskracht

    22 Waarheden over wilskracht

    Wilskracht is een van die lastige dingen die bij verschillende mensen verschillende gevoelens oproepen. Voor mij? Ik ben ervan overtuigd dat ik het niet heb. Een dieet duurt ongeveer een week voordat ik machteloos ben over een bord patat. Ik ben jaloers op mijn man die een doel maakt, dat doel houdt en vaak zijn doel bereikt - zelfs met tegenslagen en andere hobbels langs de weg
  • betere gezondheid: 17 beste voedingsmiddelen om haaruitval te stoppen

    17 beste voedingsmiddelen om haaruitval te stoppen

    Als je ouder bent dan vijftien, is het tijdperk van je dikste haar gekomen en verdwenen. Vanaf nu is de naam van het spel om zoveel mogelijk spul op je kop te houden. (En om zijn glans, kracht en glans te behouden.) Hoewel de oorzaken van haaruitval talrijk zijn - inclusief genetica, leeftijd, hormonen, tekorten aan voedingsstoffen, toxiciteit, medicijnen en auto-immuniteit - kan het veranderen van uw dieet in veel gevallen nuttig zijn
  • betere gezondheid: Eet dit voor de beste seks ooit

    Eet dit voor de beste seks ooit

    Mensen hebben voedsel gebruikt om geliefden te lokken en de opwinding te stimuleren sinds het begin der tijden - en het is bewezen dat het werkt als een charme. Sterker nog, bijna elke eerste date draait om eten. Onderzoek toont aan dat we veel meer geïnteresseerd zijn in romantiek en seks nadat we hebben genoten van een goede maaltijd.
  • betere gezondheid: Maximaliseer uw stofwisseling in slechts 14 dagen

    Maximaliseer uw stofwisseling in slechts 14 dagen

    Na 20 jaar onderzoek naar de beste diëten op de planeet, vragen mensen me altijd, wat is het geheim nummer 1 om af te vallen? En als ik het ze vertel, zien ze er teleurgesteld uit. Het is hun metabolisme, zeg ik. Ze antwoorden, fronsende: de mijne is gebroken. Maar dat is het niet. Het moet gewoon turboladen zijn.
  • betere gezondheid: Je eiwitrijk dieet maakt je ziek

    Je eiwitrijk dieet maakt je ziek

    Als je je maaltijden hebt verpakt met meer mager vlees, Griekse yoghurt en stevige bonen, zou je pogingen om meer eiwitten in je dieet te persen, je gezondheid van je hart in de war kunnen schoppen. Volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Circulation: Heart Failure van de American Heart Association (AHA), is een dieet met veel eiwitten - zowel plantaardig als van dieren afgeleid - gekoppeld aan een verhoogd risico op cardiovasculair falen

Editor'S Choice

We hebben 5 melkchocolabars geprobeerd en dit is de beste

Terwijl sommige mensen beweren dat witte chocolade niet eens chocolade is en anderen de zuurheid van de donkere soort niet kunnen verdragen, is het veilig om te zeggen dat melkchocolade een gelukkig medium is. Ik bedoel serieus, wie houdt er nou niet van? Velen van ons zijn echter vaak verward met het kiezen van de juiste bar, aangezien er maar zo veel zijn