Khloe Kardashian Eet 7 maaltijden per dag - zou u dat moeten doen?



Het is geen geheim dat Khloe Kardashian nu in de beste vorm van haar leven is - en met haar Snapchat-waardige trainingsroutines, wie zou dat dan niet zijn? Hoewel ons gewone stervelingen niet het voorrecht hebben om persoonlijke trainers in dienst te nemen om onze peuken in vorm te krijgen, kan het indrukwekkende gewichtsverlies van de reality-ster voornamelijk worden toegeschreven aan een uitvoerbaar dieet dat we allemaal kunnen proberen. "Als het gaat om voeding en gewichtsverlies, is het 80 procent in de keuken en 20 procent in de sportschool, " gaf Kardashians voedingsdeskundige Philip Goglia toe aan The Daily Mail . Dus wat eet ze - en hoe kun je haar plan aanpassen? Lees verder om erachter te komen.

Handhaaf een metabolisme-boostssaldo

Koko verwent een wekelijkse cheat-maaltijd en zeven kleine maaltijden per dag, die meestal bestaan ​​uit mager eiwit, gezonde vetten, met vezels gevulde groenten, terwijl de meerderheid van haar koolhydraatconsumptie uit fruit komt. Dus moet je het constante weideplan van Khloe volgen om je stofwisseling te revolveren en uiteindelijk die #ZomerBodyGoals te verpletteren?

Science To The Rescue

Volgens een onderzoek van David Jenkins, MD, PhD, eet elke drie uur het cholesterolgehalte van de deelnemers met meer dan 15% en hun bloedinsuline met bijna 28%. Dat is belangrijk, want naast het reguleren van uw bloedsuikerspiegel, speelt insuline een cruciale rol in het vetmetabolisme, de ontsteking en de progressie naar het metabool syndroom. Wanneer uw lichaam minder insuline produceert, is het veel minder waarschijnlijk dat u de calorieën van het dieet omzet in lichaamsvet, "legt Dr. Wayne Scott Andersen, mede-oprichter en medisch directeur van Take Shape For Life, uit.

Iedereen is anders

Het is ook belangrijk om op te merken dat ieders lichamen anders werken, en de meest onfeilbare manier om te ontdekken wat voor jou het beste werkt, is door middel van experimenten. "Dit werkt voor sommige mensen, maar het kan te veel voedselinteracties zijn voor anderen", zegt Sonya Angelone, RD, woordvoerster van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, tegen Glamour. Als een persoon ongeveer om de twee uur snacken, "kunnen ze te veel koolhydraten eten en niet genoeg gezonde vetten, eiwitten of vezels om hen te helpen tevreden te blijven." (Psst, dit is waar deze 6 eenvoudige maaltijdvoorbereidingen voor gewichtsverlies komen in!)

Oefen Portion Control

Dus of u nu zeven of drie vierkante maaltijden per dag eet, zorg ervoor dat ze bestaan ​​uit portiegekontroleerd, volledig, onverwerkt voedsel. "Let goed op je honger- en volheidswacht, probeer alleen te eten als je fysiek honger hebt en stop wanneer je je helemaal verzadigd voelt", Alissa Rumsey, MS, RD, CSCS, auteur van Three Steps to a Healthier You adviseerde in Glamour.

Blijf gehydrateerd

Nog een belangrijke tip? "Drink je water!" Zei Goglia. "Probeer altijd je lichaam goed te hydrateren, ongeacht haar voedselkeuze of de dag, Khloe zorgt er altijd voor dat ze haar wateropname up blijft houden." Een eenvoudige manier om te beginnen is door een aantal van deze 50 Detox Waters voor vetverbranding en gewicht op te wekken Verlies.

Aanbevolen
  • recepten: Broccoli-Cheddar-soep

    Broccoli-Cheddar-soep

    Traditioneel gaat de broccoli-cheddarsoep over de kaas, waarbij de broccoli de tweede viool speelt in een kom verheerlijkte fondue. We draaien de tafels op traditie, geven broccoli de juiste smaak en gebruiken slechts een handjevol scherpe Cheddar om deze soep een rijke, romige textuur en bier te geven - bij voorkeur een bier met een volle smaak zoals Bass - om het lichaam en geest te geven
  • recepten: Tortilla soep

    Tortilla soep

    In de afgelopen 2 decennia heeft tortillasoep kippensoep als een geruststellende steunpilaar op de belangrijkste menu's van restaurants. Tussen de getrokken kip, de rustgevende tomatenbouillon en de stapel bevestigingen, wat moet je niet liefhebben? Wat dacht je van een kom soep met 86 procent van het natriumaandeel van je dag
  • recepten: 17 Eiwitverpakte diners voor spieropbouw en gewichtsverlies

    17 Eiwitverpakte diners voor spieropbouw en gewichtsverlies

    "Ik hield onlangs van je artikel over eiwitrijk voedsel!" Vertelde mijn vriend me opgewonden. "Ik ben elke dag aan het trainen geweest om van dit buikvet af te komen en spieren op te bouwen, en voordat ik het las, bedacht ik dat de enige manier om mijn dieet aan te vullen met extra proteïnen was om eiwitshakes te verzuren.
  • recepten: Gebakken aardappelsoep

    Gebakken aardappelsoep

    In de normale restaurant-iteratie is dit de enige soep die kan concurreren met broccoli-Cheddar-soep of mosselvisserij in termen van pure calorische impact. De meeste versies beginnen met een basis van zware creme, wat zorgt voor een schaal die gemakkelijk 400 calorieën of meer kan inpakken. We snijden de calorieën dramatisch door over te schakelen naar kippenbouillon als basis en vervolgens een scheut half en half toe te voegen.
  • recepten: 23 Beste eiwitschokrecepten voor gewichtsverlies

    23 Beste eiwitschokrecepten voor gewichtsverlies

    Verpakt met essentiële voedingsstoffen die je huid, haar, botten en hart gezond houden, is er vrijwel geen voorbereiding of opruimen met shakes. Maar niet zomaar wat drinken. Eiwitsnoepjes van lokale sportscholen en sapwinkels bevatten vaak meer toegevoegde suiker dan een dozijn donuts en hetzelfde geldt voor sommige recepten die je op het internet vindt.
  • recepten: 5 tips voor het op de juiste wijze ontdooien van een bevroren Turkije

    5 tips voor het op de juiste wijze ontdooien van een bevroren Turkije

    Dus de grote dag komt eraan, en laten we eerlijk zijn, Thanksgiving hosten is geen eenvoudige prestatie. Maar naast de ruckus die gepaard gaat met het bereiden van een heerlijk diner voor een te veel gasten, moet voedselveiligheid uw topprioriteit zijn. Je wilt tenslotte je geliefden naar huis sturen met overgebleven pompoentaart (wat nu eenmaal een van de best geklasseerde soorten is in ons rapport 25 Populairst Pies-Gerangschikt) -geen voedselvergiftiging
  • recepten: Hoe een droog Thanksgiving-Turkije te redden

    Hoe een droog Thanksgiving-Turkije te redden

    Na uren in de keuken te hebben gezwoegd terwijl je heerlijk uitziende taarten en bijgerechten uittook, dacht je dat je dit hele Thanksgiving-maaltijd ding in de tas had. Alles kwam perfect samen! Maar toen opende je de oven en ontdekte dat je ergste Thanksgiving-nachtmerrie was uitgekomen: de kalkoen was onvergeeflijk droog
  • recepten: Geladen pizza

    Geladen pizza

    Het bestellen van een allerbeste pizza voor levering is een open uitnodiging voor calorische calamiteiten. In het beste geval bekijk je 250 calorieën per segment; Slechtste geval, 500 of meer. Hier gebruiken we Boboli's volkoren dunne korstschelp als een laagwaardige, vezelrijke basis. We laden de pizza vervolgens in met een team van all-stars (rode paprika's, artisjokken, verse basilicum) en een flinke hoeveelheid kalkoenpepperoni.
  • recepten: 20 maïsrecepten die het verbrijzelen

    20 maïsrecepten die het verbrijzelen

    Afgezien van het feit dat het leuk is om te eten en heerlijk, is maïs vol met carotenoïden, die verantwoordelijk zijn voor het gele pigment van de groenten en fungeren als antioxidanten in het lichaam. Carotenoïden helpen ook bij het bestrijden van kankers, verminderen ontstekingen, bevorderen de gezondheid van het gezichtsvermogen en versterken de immuniteit. W

Editor'S Choice

8 Fascinerende weetjes over Candy Corn

Welke van de volgende fascinerende feiten zal je deze Halloween met je vrienden delen? We garanderen dat er hier iets is dat een traktatie is om te leren, ongeacht hoe je je voelt over snoepgraan.