Khloe Kardashian Eet 7 maaltijden per dag - zou u dat moeten doen?



Het is geen geheim dat Khloe Kardashian nu in de beste vorm van haar leven is - en met haar Snapchat-waardige trainingsroutines, wie zou dat dan niet zijn? Hoewel ons gewone stervelingen niet het voorrecht hebben om persoonlijke trainers in dienst te nemen om onze peuken in vorm te krijgen, kan het indrukwekkende gewichtsverlies van de reality-ster voornamelijk worden toegeschreven aan een uitvoerbaar dieet dat we allemaal kunnen proberen. "Als het gaat om voeding en gewichtsverlies, is het 80 procent in de keuken en 20 procent in de sportschool, " gaf Kardashians voedingsdeskundige Philip Goglia toe aan The Daily Mail . Dus wat eet ze - en hoe kun je haar plan aanpassen? Lees verder om erachter te komen.

Handhaaf een metabolisme-boostssaldo

Koko verwent een wekelijkse cheat-maaltijd en zeven kleine maaltijden per dag, die meestal bestaan ​​uit mager eiwit, gezonde vetten, met vezels gevulde groenten, terwijl de meerderheid van haar koolhydraatconsumptie uit fruit komt. Dus moet je het constante weideplan van Khloe volgen om je stofwisseling te revolveren en uiteindelijk die #ZomerBodyGoals te verpletteren?

Science To The Rescue

Volgens een onderzoek van David Jenkins, MD, PhD, eet elke drie uur het cholesterolgehalte van de deelnemers met meer dan 15% en hun bloedinsuline met bijna 28%. Dat is belangrijk, want naast het reguleren van uw bloedsuikerspiegel, speelt insuline een cruciale rol in het vetmetabolisme, de ontsteking en de progressie naar het metabool syndroom. Wanneer uw lichaam minder insuline produceert, is het veel minder waarschijnlijk dat u de calorieën van het dieet omzet in lichaamsvet, "legt Dr. Wayne Scott Andersen, mede-oprichter en medisch directeur van Take Shape For Life, uit.

Iedereen is anders

Het is ook belangrijk om op te merken dat ieders lichamen anders werken, en de meest onfeilbare manier om te ontdekken wat voor jou het beste werkt, is door middel van experimenten. "Dit werkt voor sommige mensen, maar het kan te veel voedselinteracties zijn voor anderen", zegt Sonya Angelone, RD, woordvoerster van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, tegen Glamour. Als een persoon ongeveer om de twee uur snacken, "kunnen ze te veel koolhydraten eten en niet genoeg gezonde vetten, eiwitten of vezels om hen te helpen tevreden te blijven." (Psst, dit is waar deze 6 eenvoudige maaltijdvoorbereidingen voor gewichtsverlies komen in!)

Oefen Portion Control

Dus of u nu zeven of drie vierkante maaltijden per dag eet, zorg ervoor dat ze bestaan ​​uit portiegekontroleerd, volledig, onverwerkt voedsel. "Let goed op je honger- en volheidswacht, probeer alleen te eten als je fysiek honger hebt en stop wanneer je je helemaal verzadigd voelt", Alissa Rumsey, MS, RD, CSCS, auteur van Three Steps to a Healthier You adviseerde in Glamour.

Blijf gehydrateerd

Nog een belangrijke tip? "Drink je water!" Zei Goglia. "Probeer altijd je lichaam goed te hydrateren, ongeacht haar voedselkeuze of de dag, Khloe zorgt er altijd voor dat ze haar wateropname up blijft houden." Een eenvoudige manier om te beginnen is door een aantal van deze 50 Detox Waters voor vetverbranding en gewicht op te wekken Verlies.

Aanbevolen