Khloe Kardashian Eet 7 maaltijden per dag - zou u dat moeten doen?



Het is geen geheim dat Khloe Kardashian nu in de beste vorm van haar leven is - en met haar Snapchat-waardige trainingsroutines, wie zou dat dan niet zijn? Hoewel ons gewone stervelingen niet het voorrecht hebben om persoonlijke trainers in dienst te nemen om onze peuken in vorm te krijgen, kan het indrukwekkende gewichtsverlies van de reality-ster voornamelijk worden toegeschreven aan een uitvoerbaar dieet dat we allemaal kunnen proberen. "Als het gaat om voeding en gewichtsverlies, is het 80 procent in de keuken en 20 procent in de sportschool, " gaf Kardashians voedingsdeskundige Philip Goglia toe aan The Daily Mail . Dus wat eet ze - en hoe kun je haar plan aanpassen? Lees verder om erachter te komen.

Handhaaf een metabolisme-boostssaldo

Koko verwent een wekelijkse cheat-maaltijd en zeven kleine maaltijden per dag, die meestal bestaan ​​uit mager eiwit, gezonde vetten, met vezels gevulde groenten, terwijl de meerderheid van haar koolhydraatconsumptie uit fruit komt. Dus moet je het constante weideplan van Khloe volgen om je stofwisseling te revolveren en uiteindelijk die #ZomerBodyGoals te verpletteren?

Science To The Rescue

Volgens een onderzoek van David Jenkins, MD, PhD, eet elke drie uur het cholesterolgehalte van de deelnemers met meer dan 15% en hun bloedinsuline met bijna 28%. Dat is belangrijk, want naast het reguleren van uw bloedsuikerspiegel, speelt insuline een cruciale rol in het vetmetabolisme, de ontsteking en de progressie naar het metabool syndroom. Wanneer uw lichaam minder insuline produceert, is het veel minder waarschijnlijk dat u de calorieën van het dieet omzet in lichaamsvet, "legt Dr. Wayne Scott Andersen, mede-oprichter en medisch directeur van Take Shape For Life, uit.

Iedereen is anders

Het is ook belangrijk om op te merken dat ieders lichamen anders werken, en de meest onfeilbare manier om te ontdekken wat voor jou het beste werkt, is door middel van experimenten. "Dit werkt voor sommige mensen, maar het kan te veel voedselinteracties zijn voor anderen", zegt Sonya Angelone, RD, woordvoerster van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, tegen Glamour. Als een persoon ongeveer om de twee uur snacken, "kunnen ze te veel koolhydraten eten en niet genoeg gezonde vetten, eiwitten of vezels om hen te helpen tevreden te blijven." (Psst, dit is waar deze 6 eenvoudige maaltijdvoorbereidingen voor gewichtsverlies komen in!)

Oefen Portion Control

Dus of u nu zeven of drie vierkante maaltijden per dag eet, zorg ervoor dat ze bestaan ​​uit portiegekontroleerd, volledig, onverwerkt voedsel. "Let goed op je honger- en volheidswacht, probeer alleen te eten als je fysiek honger hebt en stop wanneer je je helemaal verzadigd voelt", Alissa Rumsey, MS, RD, CSCS, auteur van Three Steps to a Healthier You adviseerde in Glamour.

Blijf gehydrateerd

Nog een belangrijke tip? "Drink je water!" Zei Goglia. "Probeer altijd je lichaam goed te hydrateren, ongeacht haar voedselkeuze of de dag, Khloe zorgt er altijd voor dat ze haar wateropname up blijft houden." Een eenvoudige manier om te beginnen is door een aantal van deze 50 Detox Waters voor vetverbranding en gewicht op te wekken Verlies.

Aanbevolen
  • recepten: De 24 beste toppings voor nachtelijke haver

    De 24 beste toppings voor nachtelijke haver

    De ochtenden zijn hectisch. We begrijpen het. Als het gaat om eieren kraken en snooze maken, is het maar al te gemakkelijk om het laatste te kiezen. Dat is waarom we zo'n fan zijn van overnachtende haver. Geladen met energieverslindende complexe koolhydraten, vullende vezels en 10 gram spieropbouwende eiwitten per portie per halve cup, is haver een vetverbrandende superfood die je elke dag zou moeten eten
  • recepten: Alle verschillende soorten havermout-uitgelegd!

    Alle verschillende soorten havermout-uitgelegd!

    Havermout is het verwerkte gouden kind van de voedingswereld. Snak ! Hebben we in dezelfde zin gewoon verwerkt en voeding gezegd? Oh, ja dat hebben we gedaan! Terwijl "verwerkt" in wezen een vloekwoord is in de gezondheidswereld, is het niet zo erg als het gaat om haver. Alle havermout wordt verwerkt, maar gelukkig heeft de verwerking in de havermoutindustrie niets te maken met kunstmatige ingrediënten en toegevoegde suiker.
  • recepten: Je maakt thee helemaal verkeerd

    Je maakt thee helemaal verkeerd

    Thee neemt wel een platte buikpons mee. Onderzoek toont ons consequent dat het je kan helpen buikvet te smelten, je metabolisme te stimuleren, ziektes te bestrijden en zelfs je risico op beroerte en hart- en vaatziekten te verminderen. De drank heeft zo'n sterk vermogen om je taille te revolutioneren dat testpanels tot 10 pond verloren met ons bestverkopende plan, de 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse
  • recepten: 4-ingrediëntlunches onder 400 calorieën

    4-ingrediëntlunches onder 400 calorieën

    Voor velen van ons is er maar één maaltijd die uw tijd en moeite verdient: avondeten. Aan het einde van de dag gedeeld met geliefden, is het diner het perfecte moment om samen te komen tijdens een heerlijke maaltijd om samen quality time door te brengen. Dat betekent ook dat twee maaltijden tijdrovend worden.
  • recepten: 21 Prachtige granaatappelrecepten

    21 Prachtige granaatappelrecepten

    Granaatappels zijn het totale pakket: ze zijn super lekker, voegen een geweldige kleur toe aan elk gerecht en zijn astronomisch goed voor je. In feite bevatten de fuchsia zaden van deze vrucht drie soorten antioxidante polyfenolen: tannines, anthocyanen en ellaginezuur - het super trio dat helpt bij het bestrijden van kwaadaardige vrije radicalen
  • recepten: 18 Ongelofelijk slim gebruik voor saladedressing

    18 Ongelofelijk slim gebruik voor saladedressing

    Hallo, ik ben het. Ja ik! De fles sladressing op je koelkastdeur! Ik was bang dat je me vergeten was, verstopt toen ik achter deze fles hoisinsaus uit 1992 zat. Luister, terwijl ik jou heb, moeten we praten. Zie je, ik ben bang dat ik in de hokjes zit. Stereotiep. Een verborgen geheim, weggevouwen als een geest in een fles
  • recepten: 9 fantastische Farro-recepten

    9 fantastische Farro-recepten

    Hoewel farro (minder vaak aangeduid als emmertarwe) een beetje een newbie voor de mainstream is, is het eigenlijk al oud. Het dateert uit 17.000 voor Christus en werd gebruikt als een vorm van valuta in het oude Rome. Gelukkig kun je het tegenwoordig in de meeste Amerikaanse supermarkten vinden voor een redelijk betaalbaar prijskaartje
  • recepten: 20 ongelooflijke, gezonde pizza recepten

    20 ongelooflijke, gezonde pizza recepten

    Oproep aan alle veganisten, glutenvrije eters, vleesliefhebbers - Eet dit! heeft een stuk pizza opgediend voor allerlei soorten smaak en dieetbeperkingen. Lees verder om te zien welke degenen je tong grijpen door zijn smaakpapillen! Waarschuwing: je mag kwijlen op je smartphone of toetsenbord terwijl je door deze heerlijke opties scrolt
  • recepten: 15 bevroren cocktailrecepten om zo snel mogelijk te proberen

    15 bevroren cocktailrecepten om zo snel mogelijk te proberen

    Zwoele zomerdagen zijn vrijwel synoniem aan stranduitstapjes, lunch aan het zwembad en shindigs met een skyline. En het mooiste is misschien wel dat al je favoriete bars en brunchspots gevuld zijn met een eindeloze reeks verfrissende bevroren cocktails om uit te kiezen (frosé, iemand?). Hoewel je tegenwoordig veel frituur en andere ijzelige aperitieven kunt vinden bij veel drinkgewrichten, worden deze drolverversers meestal niet vers gemaakt.

Editor'S Choice

Dit is het verschil tussen Club Soda, Seltzer en Sparkling Water

LaCroix, Spindrift, Schweppes, Canada Dry, Polar - de lijst gaat maar door. Wat hebben ze allemaal gemeen? Elk merk maakt dranken die bubbels bevatten en water bevatten. Waarom worden sommigen dus sodawater genoemd en anderen seltzer of sodawater? Hoewel deze drie namen voor koolzuurhoudend water vaak door elkaar worden gebruikt, impliceren ze elk een verschil (zij het een triviale)