Het exacte koolhydraatarm dieet van Khloe Kardashian



Na de geboorte van dochter True, maakt Khloe Kardashian serieuze stappen om haar lichaam vóór de zwangerschap terug te krijgen. Precies op tijd voor het strandseizoen onthulde de nieuwe moeder in haar app: "Ik ben momenteel op dieet met een koolhydraatbeperkt dieet dat mijn voedingsdeskundige Dr. Goglia mij gaf", meldt People .

Als je ooit het Keto-dieet of Atkins hebt geprobeerd, weet je de strijd die gepaard gaat met het snijden van zetmeelhoudende ingrediënten uit je maaltijdplan. Kardashian stelt echter gerust dat haar dieet "gemakkelijker te volgen is dan het klinkt", eraan toevoegend dat "het veel eiwitten bevat, dus ik kan er helemaal uit in de sportschool. Maar het beste is dat ik nooit honger heb omdat ik altijd aan het eten ben! "

Dus wat doet de realityster precies om het gewicht van de baby kwijt te raken? Lees hieronder en koppel dit maaltijdplan met onze 200 beste gewichtsverlies tips om kilootjes voorgoed te verliezen.

Pre-workout snack

Voor het ontwaken om een ​​training te krijgen, voedt Kardashian een eetlepel vruchtensap met een eetlepel amandelboter om haar energieniveau te verhogen.

Ontbijt na de training

Na het voltooien van haar zweetshake bereidt Kardashian twee eieren met een kopje havermout en een kopje vers fruit. We houden van deze uitgebalanceerde combinatie omdat het eiproteïne helpt bij het opbouwen en behouden van spierweefsel terwijl de vezels van de havermout en het fruit de hongergevoelens na de training afweren. Bovendien laat onderzoek zien dat het combineren van magere eiwitten met hoogwaardige koolhydraten de glycogeenvoorraden van uw lichaam na het sporten aanvult om uw spieren te helpen efficiënter te herstellen.

Mid-Morning Snack

De Keeping Up With the Kardashians reikt naar een stuk fruit als snack halverwege de ochtend.

Lunch

"Voor de lunch beveelt Dr. Goglia een stuk gegrilde kippenborst van vier ounce aan met een halve portie van een eenvoudig zetmeel, zoals vier ons yam of een half kopje witte rijst, samen met een veggie en een salade, " schrijft ze op haar app, volgens People . "Omdat ik kort geleden bevallen ben, ben ik nog steeds een volledige portie zetmeel aan het eten. Voor de salade, houd het simpel met een op olie gebaseerde vinaigrette. Alle groenten zijn geweldig, maar [Dr. Goglia] beveelt speciaal degenen met een hoog ijzergehalte, zoals spinazie, bieten, asperges, broccoli of romaine. Je kunt de kip ook ruilen voor een ander mager vlees, maar zorg dat het gegrild, gestoomd, gebakken of geroosterd is. "

Mid-afternoon snack

Om de energie te behouden, smeult Khloe de hele dag op fruit, noten en groenten zoals cherrytomaatjes. "Laat je niet hongerig krijgen", herinnert ze ons.

Diner

Kom etenstijd, Dr Goglia suggereert het paren van vier gram yams met een stuk vlees van acht ounce ten opzichte van ander eiwit voor "prestatiedoeleinden en sneller gewichtsverlies." In feite ontdekte een onderzoek in het International Journal of Obesity dat het aanvullen van een laag -calorie dieet met drie 5, 3-ounce porties van ofwel magere of vette vis per week resulteerde in deelnemers verliezen ongeveer 2, 2 pond meer dan mensen na een soortgelijk dieet dat geen vis omvatte.

Toetje

In plaats van het bereiken van een plak cheesecake of een koekje, vervult Kardashian haar suikercravings met niets anders dan fruit. Bezoek onze 20 gezonde desserts voor gewichtsverlies en vergeet niet om ook een exemplaar van het 14-daagse dieet van No-Sugar te pakken - nu beschikbaar!

Aanbevolen