Het ene moment leren we hoe Kanye in bed ligt, en het volgende moment ontdekken we waar Bruce zijn hairextensions koopt. Maar hoewel niet elke steek vuile was het verdient om uitgezonden te worden, zijn er zeker enkele geheimen die we niet erg vinden bij het stelen van de eerste familie van reality-televisie. Bijvoorbeeld: hoe blijven ze in zo'n goede vorm, vooral na het hebben van kinderen?

Dankzij de altijd actieve sociale feeds van Kourtney hebben we het programma voor gewichtsverlies dat ze volgde sinds haar geboorte van haar derde kind afgelopen december, bestudeerd. De 5-meter ster, momenteel 120 pond, heeft onlangs op Instagram aangekondigd dat ze "slechts 14 koppige ponden te gaan heeft" totdat ze haar doel treft - wat in het schema van de dingen niet zo heel veel is! Natuurlijk werkt Kourt specifiek aan het verkleinen van haar buik na de zwangerschap, maar haar gezonde lifestyletips kunnen iedereen helpen snel af te vallen. Hieronder weeg je haar fitnesstrucs en vertel je hoe je thuis vergelijkbare resultaten kunt krijgen, met onderzoek complimenten van het bestverkopende dieet !

En om je darm voor altijd te laten krimpen, brouw jezelf een van de 4 Teas That Belly Fat.

Kardashian Fit Trick # 1: krijg een workout-vriend

Drie weken geleden plaatste Kourtney een foto van haar en een vriend die enkele ernstige wapens verbond. Hoewel het bijschrift niet specificeerde waar het sportief uitziende duo op het punt stond om in te stappen, is het veilig om te zeggen dat ze klaar waren om te zweten.

Een foto gepost door Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) op 20 maart 2015 om 16:06 PDT

Waarom het werkt: Mensen oefenen gemiddeld 34 minuten langer met een vriend uit dan wanneer ze solo naar de sportschool gaan, volgens het American College of Sports Medicine. En hoe langer je zweet, hoe sneller je je doelen zult bereiken! De volgende keer dat een vriend je na het werk vraagt ​​om te drinken, kun je beter een wandeling maken of een nieuwe fitnessles volgen.

Kardashian Fit Trick # 2: Do not Deprive Yourself

Ongeveer een week geleden plaatste Kourt een foto van een heerlijk uitziende Nutella-pizza die boven een open vuur werd geroosterd met het bijschrift: "This is happening." De reality-tv-ster heeft in het verleden gezegd dat ze meestal smeult op verse eiwitter smoothies, veggie soepen, mager vlees en salades, maar ze ontneemt haar geen zoetekauw als het verlangen toeslaat - en dat is waarschijnlijk een van de redenen waarom ze zoveel afslankingsuccessen boekt.

Een foto gepost door Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) op 30 maart 2015 om 19:46 PDT

Waarom het werkt: hoewel Nutella allesbehalve gezond is, zeggen experts dat het geven van je zoetekauw je echt kan helpen om af te vallen. "Af en toe inclusief dessert kan gewichtsverlies helpen door gevoelens van ontbering en aanvallen van overeten tegen te gaan", legt diëtiste Cassie Bjork, RD, LD van Healthy Simple Life, uit. "Het kan het gemakkelijker maken om je gezonde eetpatroon voor de lange termijn te behouden."

Kardashian Fit Trick # 3: begin je dag met resistent zetmeel

Twee maanden geleden plaatste de gezondheidsbewuste moeder een foto van haar ontbijtkom. De titel luidde: "Ontbijt op maandagmorgen. Organische havermout gemaakt met volle melk, bananen en kaneel. "

Een foto gepost door Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) op 9 februari 2015 om 11:16 uur PST

Waarom het werkt: naast dat het meer verzadigt is dan andere populaire ontbijtopties zoals koude ontbijtgranen, zijn haver rijk aan zogeheten resistente zetmeel. Zoals de naam al aangeeft, is het bestand tegen spijsvertering, dus het lichaam kan niet zoveel calorieën uit elk molecuul opnemen. En de kaneel die Kourt aan haar schaal toevoegt, is niet alleen voor smaak; de specerij bevat krachtige antioxidanten, polyfenolen genaamd, die de ophoping van buikvet kunnen verminderen. Andere bevindingen suggereren dat het toevoegen van een kaneel aan zetmeelrijke maaltijden insuline-spikes kan afweren en de eetlust kan beheersen. Omdat zoveel wetenschap in haar voordeel werkt, is het duidelijk dat het regelmatig eten van haver een van de redenen is waarom Kourtney de kilo's zo snel ziet vliegen. Roep een soortgelijk ontbijt thuis om de voordelen te plukken en lees ons speciale rapport: 14 manieren om je buik te verliezen in 14 dagen!

Kardashian Fit Trick # 4: Stap op de schaal

Vier weken geleden plaatste de 35-jarige een foto van haar weegschaal, waaruit bleek dat ze tot 120 pond was afgenomen. Goed gedaan! Na de geboorte van haar tweede kind, Penelope, danste Kardashian en genoot haar weg naar een slordige 105 pond, maar ze is tevreden met haar vorderingen tot nu toe. "Eerste dag dat ik dit nummer al een tijdje heb gezien", onderschreef ze het beeld.

Een foto gepost door Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) op 13 maart 2015 om 14:12 PDT

Waarom het werkt: Hoewel het aantal op de schaal niet de enige manier is om het succes van het gewichtsverlies te beoordelen, laat onderzoek zien dat degenen die het ritueel vermijden minder geneigd zijn om hun doelen te bereiken en te behouden dan degenen die dat niet doen. Stap elke woensdag op de weegschaal (onderzoekers zeggen dat weeg-ins de meest accurate middenweek zijn) om ervoor te zorgen dat je nog steeds richting je doel neigt.

VERLIEZEN TOT 16 PONDEN IN 14 DAGEN met Dieet - het best verkochte boek van New York Times van Eat This, Not That! auteur David Zinczenko. Klik hier om meer te ontdekken!