Op je zoektocht naar gewichtsverlies en een betere gezondheid, gooide je al je favoriete high-cal specerijen in het voordeel van gewone groenten, granen en eiwitten - en dat was toen je de ware definitie van saai ontdekte. Hoewel wij u voor uw toewijding prijzen, is het niet nodig af te zien van smaakvolle maaltijden om uw streefgewicht te bereiken. In feite kan die aanpak een averechts effect hebben, omdat het je smaakpapillen meer naar meer verlangt, waardoor je minder kans maakt om te snakken.

Om de maaltijd interessant te houden - zonder je dagelijkse calorielimiet te verlagen - hoef je alleen maar je keuken in te slaan met de juiste kruiden. Hieronder delen we 10 opties die precies dat doen. Of je nu trek hebt in een broodje, pannenkoeken, een Grieks feest of een stevige kom roerbakken, we hebben iets dat zeker de slag gaat.

Eet dit!

Kraft Mayo met olijfolie, 1 eetlepel, 15 g

BESTE MAYO

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren kunnen feitelijk de afbraak van vet bevorderen, suggereert een studie gepubliceerd in British Journal of Nutrition . De olijfolie die in deze pot wordt gebruikt, heeft meer dan driemaal zoveel monounsaturaten als de sojaolie die wordt gebruikt in normale mayo, waardoor het de beste mayonaise voor je taille is.

Eet dit!

Volledig Guacamole Classic dip, 2 eetlepels

BESTE ALTERNATIEVE SANDWICHVERDELING

Als je geen fan bent van mayo, maakt guac een uitstekende smaak aanvulling op broodjes en hamburger broodjes. Avocado, een vrucht die vol zit met hongerendoliezuur, is het eerste ingrediënt op het voedingsetiket van Wholly Guacamole, waardoor het onze go-to pick is. Voor sommige vooruitzichten gebruiken sommige andere merken minder dan 2 procent echte avocado in hun guacamole.

Eet dit!

Annie's Naturals biologische mierikswortelmosterd, 1 eetlepel

BESTE MOSTERD

Wilt u een snelle warmteschop toevoegen aan broodjes, hamburgers en hotdogs? Zoek niet verder dan Annie's Naturals Organic Horsieradish Mustard. Deze smaakmaker is niet alleen arm aan calorieën en natrium (een voedingsstof die de bloeddruk hoog kan laten stijgen als je er teveel van drinkt), maar ook uitsluitend gemaakt wordt van gezonde ingrediënten zoals mosterdzaad, kruidnagel, appelciderazijn en knoflook je zou vinden in je keuken.

Eet dit!

Tessemae's All Natural Honey Mosterd, 1 eetlepel

BESTE HONINGMUSTARD

Hoewel andere honingmosterds een iets lager aantal suikers hebben, is de variëteit van Tessemae de enige die kan beweren dat het weinig calorieën bevat en geen karamelkleuring heeft. Van de kunstmatige kleurstof is bewezen dat hij kanker bij dieren veroorzaakt en is mogelijk kankerverwekkend voor mensen. Om die reden raden we aan om alles met de inkleuring uit je keuken te houden.

Eet dit!

Annie's Naturals biologische ketchup, 1 eetl

BESTE KETCHUP

Het is misschien wat duurder, maar in dit geval loont het om organisch te produceren: deze kruiderij is vrij van fructose-glucosestroop (een additief dat de eetlust verhoogt), en onderzoek toont aan dat biologisch opgekweekte tomaten bijna tweemaal zoveel kanker produceren- vechten tegen lycopeen dan conventionele variëteiten.

Eet dit!

Dinosaur Bar-B-Que Original Sensuous Slathering, 2 eetlepels

BESTE BARBECUSSAUS

Twee superfoods, tomaten en gele mosterd vormen de basis van deze lichtjes gezoete saus. Dit is net zo gezond en smakelijk als barbecuesauzen krijgen.

Eet dit!

San-J Tamari Lite 50% minder natriumsaus, 1 eetlepel

BESTE SOJASAUS

Een eetlepel traditionele sojasaus heeft bijna een halve dag aan natrium, terwijl dezelfde hoeveelheid San-J Tamari's natriumarmoede-variëteit minder dan een kwart heeft - een voedingsupgrade waar je hele lichaam van kan profiteren. Te veel zout neerhalen veroorzaakt een ongemakkelijk gevoel van opgeblazen gevoel en kan leiden tot hypertensie, een aandoening die de bloedtoevoer beperkt tot verschillende delen van het lichaam, inclusief de hersenen en geslachtsorganen - niet wat je wilt als je je probeert te concentreren op een belangrijke taak of de het meeste uit je tijd in de zak.

Eet dit!

Tabasco Original Red Sauce, 1 theel

BESTE HETE SAUS

Je hebt waarschijnlijk gelezen dat hete saus het metabolisme kan stimuleren en de eetlust kan onderdrukken - het kan! Maar als u de verkeerde fles oppakt, is het enige wat u gaat stimuleren uw inname van natrium. Als je in de loop van de tijd voedsel en kruiden met veel zout eet, kunnen je bloedvaten stollen, wat kan leiden tot hoge bloeddruk, een hartaanval, een beroerte of hartfalen. Tabasco Original Red Sauce is een van de laagste natriumopties die je in de supermarkt vindt, dus we raden je aan om het je standaard te maken.

Eet dit!

Maple Grove Dark Amber Ahornsiroop, 2 eetlepels

BESTE ESDOORN SIROOP

De meeste low-cost siropen van bekende merken zoals Aunt Jemima en Mrs. Butterworth zijn gemaakt met hoog fructose glucosestroop en karamelkleuring, twee gezondheidsverwoestende ingrediënten die we constant aan lezers vertellen om te vermijden. De beste siroop voor je smaakpapillen en taille is een Grade A Medium Amber pure ahornsiroop zoals de Maple Grove variëteit die we hier suggereren. Graad A-siropen hebben een geconcentreerde zoete esdoornsmaak, dus een beetje qua smaak gaat een lange weg. En hoe minder je moet inschenken, hoe minder calorieën en theelepels suiker je neemt.

Eet dit!

Cedar's Cucumber & Garlic Tzatziki, 2 eetl

BESTE TZATZIKI

Van alle tzatziki-containers in het koelgedeelte is deze het laagst in calorieën, vet en suiker. De ingrediëntenlijst is een dode weggever; deze variëteit bestaat uitsluitend uit yoghurt, komkommer, knoflook, zeezout, dille en witte azijn. Gebruik het als een broodje, hamburger of pitabroodje, dip je groenten en gegrild vlees erin, of motregen een beetje bovenop een Grieks geïnspireerde salade.

VOOR HONDERDEN MEER GEWICHT-IDEEËN, klik hier voor ons nieuwe boek Eat This, Not That! 1, 247 Awesome Slimming Swaps . Bestel nu om uw GRATIS CADEAU te ontvangen!