Je weet nooit of ze leuk zal worden of een nachtmerrie als ze een kamer binnenloopt. En als het gaat om voeding, zijn fast-food salades net zo onvoorspelbaar. Hoewel een bedje van groenten overgroeid is met groenten en kip onschuldig genoeg lijkt, is het op het eerste gezicht moeilijk te zeggen of je favoriete maaltijd je zal helpen om gewicht te verliezen of je eetpatroon te verslaan met zijn torenhoge calorie- en vetentellingen.
Maar dankzij Eat This, Not That!, je zult niet langer overrompeld worden wanneer je een salade bestelt bij je favoriete fastfood-joint. De volgende keer dat u merkt dat u onderweg eet of naar een salade hunkert, raadpleegt u deze betrouwbare gids. Onze fast-food salade picks zijn allemaal minder dan 500 calorieën en zullen uw bloeddruk niet doen stijgen met poelen zout - een echt zeldzame combinatie van attributen in de fastfoodwereld. Lees verder om erachter te komen wat u precies moet bestellen en waarom. Ze zijn gerangschikt van de meest calorieën tot de minste.
8. Panera volledige Aziatische sesam kippensalade met Aziatische sesamvinaigrette
490 calorieën, 28 g vet, 4, 5 g verzadigd vet, 710 mg natrium, 29 g koolhydraten, 5 g vezels, 9 g suiker, 31 g eiwit
Panera's volledige salade is behoorlijk voedzaam, maar hun zoete en pittige Aziatische salade met sesamkippen is een van de meest taille-vriendelijke hapjes, waardoor het een aanrader is voor mensen met een dieet. Het restaurant combineert kip, romaine, koriander, amandelen, sesamzaadjes en knapperige wonton-repen om hun smaakvolle, eiwitrijke gerecht te creëren. Zelfs bekleed met dressing slaagt Panera erin om het natriumgehalte indrukwekkend laag te houden.
7. Burger King's Chicken, Apple en Cranberry Salad met Apple Cider Vinaigrette
480 calorieën, 26 g vet, 7 g verzadigd vet, 480 mg natrium, 34 g koolhydraten, 4 g vezels, 34 g suiker, 28 g eiwit
Neem een pauze weg van saladeverveling met BK's Chicken, Apple en Cranberry Salad. De zoete en hartige combinatie van sla, kip, appels, gedroogde veenbessen en kruimelige blauwe kaas zal je smaakpapillen zeker prikkelen en vullen zonder je te vullen. Het is zelfs een van de door [11 door de experts goedgekeurde menukeuzes. Om 21 gram suiker en 100 calorieën te snijden, hoef je alleen de gezoete veenbessen te verwijderen.
6. Chipotlesalade met kip, zwarte bonen, kaas en verse tomatensalsa
420 calorieën, 15, 5 g vet, 8 g verzadigd, 970 mg natrium, 28 g koolhydraten, 13, 5 g vezels, 4 g suiker, 46 g eiwit
Als je een grote Chipotle-fan bent, zag je waarschijnlijk eerder dit jaar berichten dat een normale bestelling ongeveer 1.070 calorieën bevat. Gelukkig kom je nergens in de buurt van dat nummer als je bij deze salade blijft. Vraag je server om kip, zwarte bonen (hun fytochemicaliën met een lager risico op hartaandoeningen), met calcium gevulde kaas en verse tomatensalsa bovenop een bedje van romaine weg te gooien. Je krijgt maar liefst 46 gram spieropbouwend eiwit voor maar 420 calorieën.
5. Cosi Smart Fit Salad met Chipotle Lime Dressing
380 calorieën, 15 g vet, 2 g vet, 489 mg natrium, 57 g koolhydraten, 10, 3 g vezels, N / A suiker, 10 g eiwit
In vergelijking met de status quo van de industrie zijn de meeste salades van Cosi relatief licht, vooral bij natrium. Maar hun Smart Fit-salade is een echte voedingssupster die boven de rest uitsteekt en een indrukwekkende reeks producten verpakt: boerenkool, romaine, avocado, wortels, maïs, zwarte bonen, rode pepers (een van de beste groenten voor gewichtsverlies), lente-uitjes en zoete aardappelen. De oranje lepel is rijk aan vitamine A, een voedingsstof die de immuunfunctie, het gezichtsvermogen en de cellulaire communicatie ondersteunt.
4. McDonald's Premium Bacon Ranch-salade met gegrilde kip en Newman's Own Low Ranch Dressing (1/3 pakket)
366 calorieën, 19, 6 g vet, 6, 8 g verzadigd vet, 1, 276 mg natrium, 12, 6 g koolhydraten, 3 g vezels, 5, 2 g suiker, 37 g eiwit
Met meer dan 36.000 locaties in het hele land heeft McDonald's een van de gemakkelijkst te vinden salades op onze lijst - beschouw het als een veilige keuze voor lange autoritten. Hoewel je in theorie niet mis kunt gaan met gegrilde kip, een beetje spek en groenten, is het pakje ranchdressing met 200 calorieën en 17 gram slagaderlijk vet aanwezig. Snijd jezelf af nadat je een derde van het pakje hebt gemotregend om 11 gram vet en 134 overtollige calorieën uit je maaltijd te snijden. Als u liever meer dressing gebruikt, kies dan voor de magere balsamico in plaats van de ranch. Een half pakket is slechts 17, 5 calorieën.
3. Subway Double Chicken Chopped Salad met Subway Vinaigrette
360 calorieën, 19 g vet, 3, 5 g verzadigd vet, 940 mg natrium, 15 g koolhydraten, 4 g vezels, 7 g suiker, 36 g eiwit
Weet je nog die Jared man? Het gezicht van de inmiddels beroemde advertenties van Subway beweert dat hij 15 jaar lang aan de ketting blijft hangen. Als dat waar is, heeft hij de Double Chicken Chopped Salad waarschijnlijk al een paar keer besteld. Deze 360-calorie salade is een van de meest eiwitrijke maaltijden op deze lijst, wat betekent dat het super verzadigend is en kan helpen om je zuurverdiende spiermassa te behouden. Als je een fan bent van kip, kalkoen, rosbief en groenten, zul je zeker genieten van deze taille-vriendelijke creatie.
2. Steak 'n Shake Gegrilde Kipsalade met Verminderde Vetbes Balsamico Vinaigrette
320 calorieën, 11, 5 g vet, 3, 5 g verzadigd, 1020 mg natrium, 37 g koolhydraten, 3 g vezels, 26 eiwitten, 13 g suiker
Voor een keten die genoemd is naar twee van de meest caloriearme voedingsmiddelen ter wereld, zou Steak 'n Shake veel gevaarlijker kunnen zijn voor je taille. De tweede plaats op onze lijst is de gegrilde kipsalade met balsamico vinaigrette met een verlaagd vetgehalte. Het is moeilijk om verkeerd te gaan - smaak of qua voedingswaarde - met sappige gegrilde kippenborst geserveerd over verse sla, wortels, rode kool, tomaten, kaas en croutons.
1. Chick-fil-A Gegrilde Market Salad met lichte Italiaanse dressing
225 calorieën, 7 g vet, 2 g verzadigd vet, 1040 mg natrium, 20 g koolhydraten, 4 g vezels, 10 g suiker, 23 g eiwit
De gegrilde marktsalade van Chick-fil-A, die slechts 290 calorieën bevat, is de beste knaller voor uw voedzame bok in de fast-food saladewereld. En we kunnen niet zeggen dat we verrast zijn. Chick-fil-A behoort tot de beste van de belangrijkste fast-food vestigingen van het land in termen van algemene gezondheid van het menu. Deze serieus gezonde salade is gemaakt met bessen, appels, rode kool en wortels, allemaal bovenop een bed van gemengde groenten. De gegrilde kip en besprenkeling van blauwe kaas laadt je op met 23 gram eiwit voor slechts 5 gram vet. We hadden zelf geen beter spier-omhooggaand, slanker voedsel kunnen ontwerpen.
VOOR HONDERDEN MEER GEWICHT-IDEEËN, klik hier voor ons nieuwe boek Eat This, Not That! 1, 247 Awesome Slimming Swaps . Bestel nu om uw GRATIS CADEAU te ontvangen!