Low-Carb Vegetables voor een platte buik



Je zetmeelrijke groenten - maïs, aardappelen, groene erwten en bieten - zijn simpelweg hoger in koolhydraten en calorieën. Ondertussen zijn niet-zetmeelrijke groenten lager in koolhydraten (ongeveer 5 gram per portie) en lager in calorieën (over het algemeen ongeveer 25 per portie).

Het is ook een mooi toeval dat koolhydraatrijke groenten bijzonder gezond zijn in gezonde voedingsstoffen, en veel van deze voedingsmiddelen hebben meestal een hoger watergehalte, wat helpt om je maag te ontdoen van lastige zwellingen. Als ze nog geen stamgasten in je dieet zijn, overweeg dan om deze door voedingsdeskundigen goedgekeurde, koolhydraatarme prikkers toe te voegen aan je maaltijden voor een plattere buik vandaag.

Romeinse sla

Snijsla is onze salade-go-to. De bladeren zijn caloriearm, weinig koolhydraten, weinig suiker en rijk aan heilzame voedingsstoffen. Romaine heeft slechts 15 calorieën en 1 gram koolhydraten per kopje. Het is ook een geweldige bron van vezels, die je opvullen en je BM's regelmatig en rijk aan foliumzuur houden, wat helpt de energieniveaus stabiel te houden en de stemming te reguleren. Lees voor meer van onze favoriete greens de essentiële Eat This, Not That! lijst van de 10 Superfoods gezonder dan boerenkool.

Paprika

Wil je een snack? Snijd wat paprika in plaats van een koolhydraatrijke cracker. Een middelgrote paprika heeft slechts 31 calorieën en heeft 7 gram totale koolhydraten. Ze bevatten ook tot drie keer uw dagelijkse behoefte aan vitamine C, die de collageenproductie helpt herstellen en stimuleren (het eiwit dat structuur aan uw huid geeft). Terwijl het aantal calorieën u zal helpen het gewicht te verminderen, zal de verhoogde collageenproductie uw huid gladder en strakker maken. Als je in de supermarkt wat paprika's wilt pakken, zoek dan naar stevige exemplaren die vrij zijn van rimpels of scheuren voor de meest verse hapjes.

asperge

Asperges helpen je om die platte buik sneller te krijgen. Het is rijk aan kalium en arm aan natrium, wat helpt uw ​​lichaam een ​​juiste elektrolytenbalans te bereiken en werkt om het opgeblazen gevoel te verminderen. Het is ook heel weinig calorieën, met slechts drie calorieën per medium speer en .62 gram koolhydraten. De vezel in asperges helpt ook bij eliminatie, verkleint het uiterlijk van je buik verder en bevordert ontgifting. Het is de stinkende plas waard.

Selderij

Vaak aangeduid als een "negatief voedsel" (wat betekent dat het meer calorieën nodig heeft voor je lichaam om te verteren dan het eten bevat), voldoet selderij zeker aan de low-cal hype. Het heeft slechts zes calorieën per middelgrote stengel en slechts 1, 19 gram koolhydraten. Selderij is meestal water, dus het helpt je lichaam te ontdoen van overtollig water dat je misschien vasthoudt en als gevolg daarvan wallen verminderen.

Broccoli

Vanwege het hoge vezel- en watergehalte, vult de broccoli je voor heel weinig calorieën - ongeveer 30 per gehakte kop. Je hoeft je geen zorgen te maken over porties met deze veggie-kans dat je jezelf gaat vullen voordat je een significante calorietelling bereikt. Het komt ook binnen bij een lage 6 gram koolhydraten per kop. De gezondste manier om broccoli te koken is om het te laten stomen, dus open dat vergiet. Koken, magnetronen of roerbakken kan eigenlijk een groter deel van de voedingsstoffen weglekken.

MIS NIET OP DE VIJF ONGELOOFLIJKE DINGEN DIE MET UW LICHAAM GEBEUREN WANNEER U OP CARBEN TERUGKLAKT.

VERLIEZEN TOT 16 PONDEN IN 14 DAGEN met Dieet - het best verkochte boek van New York Times van Eat This, Not That! auteur David Zinczenko. Klik hier om meer te ontdekken!

Aanbevolen
  • betere gezondheid: Deze Egg Company heeft 206 miljoen eieren opgeroepen - heb je hier last van?

    Deze Egg Company heeft 206 miljoen eieren opgeroepen - heb je hier last van?

    Als je een van de vele mensen bent die elke dag eieren eet voor het ontbijt, zou je deze week misschien een andere bron van ochtendproteïne willen overwegen. Rose Acre Farms in Hyde, North Carolina roept vrijwillig meer dan 206 miljoen eieren op voor mogelijk het bevatten van Salmonella Braenderup , volgens de FDA .
  • betere gezondheid: Top 7 Culprits van Sneaky Sugar uit de '14 -day No Sugar Diet '

    Top 7 Culprits van Sneaky Sugar uit de '14 -day No Sugar Diet '

    Een van de beste dingen die je kunt doen voor je algehele gezondheid - en je taille - wordt teruggebracht op suiker. De verslavende zoetstof heeft de rol van 'food villain' voor velen van ons (met name die met een zoetekauw!) Op zich genomen, is gekoppeld aan een groot aantal gezondheidskwesties en wordt toegeschreven aan het helpen voeden van de zwaarlijvigheidsepidemie van het land
  • betere gezondheid: 21 Geweldige dingen die met je lichaam gebeuren als je bananen eet

    21 Geweldige dingen die met je lichaam gebeuren als je bananen eet

    Wat als we je vertelden dat er een baanbrekend nieuw hulpmiddel was om je te helpen gewicht te verliezen, bloat te verminderen, kanker te bestrijden en je energie te verhogen - alles voor slechts 19 cent per stuk. En bonus: elke tas wordt geleverd met een gratis draagtas, zodat u hem kunt pakken en pakken
  • betere gezondheid: De 24 beste supplementen voor uw penis

    De 24 beste supplementen voor uw penis

    Dat is geen grapje. Zoals elk deel van het lichaam heeft het mannelijke repro-systeem de juiste voedingsstoffen nodig voor een optimale gezondheid, van functie tot vruchtbaarheid. Studies hebben verschillende voedingsstoffen geïsoleerd die bijzonder gunstig zijn. Je kunt ze door deze 50 beste voedingsmiddelen voor je penis halen, of deze 30 beste eiwitten voor je penis, maar we hebben ze hier afgebroken met voedingsstoffen voor het geval je zeker wilt weten dat je genoeg krijgt.
  • betere gezondheid: 35 grappigste voedselmomenten van "Seinfeld"

    35 grappigste voedselmomenten van "Seinfeld"

    Het is grappig hoe de popcultuur je palet volledig kan beïnvloeden. Telkens wanneer de 'zwart-witte koekje'-aflevering van Seinfeld op tv staat, moet ik onmiddellijk daarna een van die ronde cirkels van de hemel hebben. En telkens als ik een kaneel-babka zie, neem ik even de tijd om te overwegen of het echt "de mindere babka is?
  • betere gezondheid: 5 door de wetenschap gesteunde voordelen van intermitterend vasten

    5 door de wetenschap gesteunde voordelen van intermitterend vasten

    Tussen keto, paleo en Whole30 kan het moeilijk zijn om de nieuwste gebeurtenissen in de trendy dieetomgeving bij te houden. Helaas zijn veel van de strikte eetplannen het nauwgezet volgen van elke hap die je neemt. Als het monitoren van macro's, calorieën en ingrediënten niet uw doel is, hebben we misschien de oplossing voor u: intermitterend vasten of ALS.
  • betere gezondheid: 40 dingen die gezonde koks altijd in hun keuken hebben

    40 dingen die gezonde koks altijd in hun keuken hebben

    Zou Federer Djokovic het hoofd bieden met een versleten oud racket? Zou Adele het podium betreden met een goedkope karaoke-machine? Niet aannemelijk. Wanneer mensen trots zijn op uitmuntendheid, zorgen ze ervoor dat de beste apparatuur, de meest betrouwbare gereedschappen en de essentiële, hypermoderne technieken binnen handbereik zijn.
  • betere gezondheid: 18 'Gezonde' swaps die niet echt beter voor u zijn

    18 'Gezonde' swaps die niet echt beter voor u zijn

    Terwijl het nieuwe eetplan van een dieter vaak begint met het schoppen van deze favorieten op de stoeprand, zal het voedsel dat hen vervangt soms niet echt helpen om hun lichaamsdoelen te bereiken. Sterker nog, veel beruchte "gezonde" swaps kunnen zelfs meer kwaad dan goed doen. Zie je, een van de problemen met deze "gezonde" vervangingen is dat ze vaak je smaakpapillen en buikkrampen meer achterlaten, zelfs de meest toegewijde dieter ontsporen
  • betere gezondheid: 10 Essentiële hulpmiddelen voor gezond koken

    10 Essentiële hulpmiddelen voor gezond koken

    Elke diëter weet dat gezond thuis koken een belangrijke rol speelt bij het succes van het gewichtsverlies. Er is geen gemakkelijkere manier om de kwaliteit van je eten te controleren en het aantal calorieën dat je in je mond krijgt dan met een schort en een koksmuts. Maar voordat je begint met het koken van een storm, moet je je keuken uitrusten met een paar nieuwe gereedschappen.

Editor'S Choice

Hoeveel eiwitten heb je nodig voor je dieet?

Proteïne voedt het spieropbouwende proces, verdooft honger en kan zwaarlijvigheid, diabetes en hartziekten helpen voorkomen. Maar als je geen bokser bent die probeert pro te worden, hoeveel wil je dan fit blijven of afvallen? Stap op een schaal en wees eerlijk tegen jezelf over je activiteitenniveau.