Low-Carb Vegetables voor een platte buik



Je zetmeelrijke groenten - maïs, aardappelen, groene erwten en bieten - zijn simpelweg hoger in koolhydraten en calorieën. Ondertussen zijn niet-zetmeelrijke groenten lager in koolhydraten (ongeveer 5 gram per portie) en lager in calorieën (over het algemeen ongeveer 25 per portie).

Het is ook een mooi toeval dat koolhydraatrijke groenten bijzonder gezond zijn in gezonde voedingsstoffen, en veel van deze voedingsmiddelen hebben meestal een hoger watergehalte, wat helpt om je maag te ontdoen van lastige zwellingen. Als ze nog geen stamgasten in je dieet zijn, overweeg dan om deze door voedingsdeskundigen goedgekeurde, koolhydraatarme prikkers toe te voegen aan je maaltijden voor een plattere buik vandaag.

Romeinse sla

Snijsla is onze salade-go-to. De bladeren zijn caloriearm, weinig koolhydraten, weinig suiker en rijk aan heilzame voedingsstoffen. Romaine heeft slechts 15 calorieën en 1 gram koolhydraten per kopje. Het is ook een geweldige bron van vezels, die je opvullen en je BM's regelmatig en rijk aan foliumzuur houden, wat helpt de energieniveaus stabiel te houden en de stemming te reguleren. Lees voor meer van onze favoriete greens de essentiële Eat This, Not That! lijst van de 10 Superfoods gezonder dan boerenkool.

Paprika

Wil je een snack? Snijd wat paprika in plaats van een koolhydraatrijke cracker. Een middelgrote paprika heeft slechts 31 calorieën en heeft 7 gram totale koolhydraten. Ze bevatten ook tot drie keer uw dagelijkse behoefte aan vitamine C, die de collageenproductie helpt herstellen en stimuleren (het eiwit dat structuur aan uw huid geeft). Terwijl het aantal calorieën u zal helpen het gewicht te verminderen, zal de verhoogde collageenproductie uw huid gladder en strakker maken. Als je in de supermarkt wat paprika's wilt pakken, zoek dan naar stevige exemplaren die vrij zijn van rimpels of scheuren voor de meest verse hapjes.

asperge

Asperges helpen je om die platte buik sneller te krijgen. Het is rijk aan kalium en arm aan natrium, wat helpt uw ​​lichaam een ​​juiste elektrolytenbalans te bereiken en werkt om het opgeblazen gevoel te verminderen. Het is ook heel weinig calorieën, met slechts drie calorieën per medium speer en .62 gram koolhydraten. De vezel in asperges helpt ook bij eliminatie, verkleint het uiterlijk van je buik verder en bevordert ontgifting. Het is de stinkende plas waard.

Selderij

Vaak aangeduid als een "negatief voedsel" (wat betekent dat het meer calorieën nodig heeft voor je lichaam om te verteren dan het eten bevat), voldoet selderij zeker aan de low-cal hype. Het heeft slechts zes calorieën per middelgrote stengel en slechts 1, 19 gram koolhydraten. Selderij is meestal water, dus het helpt je lichaam te ontdoen van overtollig water dat je misschien vasthoudt en als gevolg daarvan wallen verminderen.

Broccoli

Vanwege het hoge vezel- en watergehalte, vult de broccoli je voor heel weinig calorieën - ongeveer 30 per gehakte kop. Je hoeft je geen zorgen te maken over porties met deze veggie-kans dat je jezelf gaat vullen voordat je een significante calorietelling bereikt. Het komt ook binnen bij een lage 6 gram koolhydraten per kop. De gezondste manier om broccoli te koken is om het te laten stomen, dus open dat vergiet. Koken, magnetronen of roerbakken kan eigenlijk een groter deel van de voedingsstoffen weglekken.

MIS NIET OP DE VIJF ONGELOOFLIJKE DINGEN DIE MET UW LICHAAM GEBEUREN WANNEER U OP CARBEN TERUGKLAKT.

VERLIEZEN TOT 16 PONDEN IN 14 DAGEN met Dieet - het best verkochte boek van New York Times van Eat This, Not That! auteur David Zinczenko. Klik hier om meer te ontdekken!

Aanbevolen
  • boodschappen: The Truth About Zero-Calorie Foods

    The Truth About Zero-Calorie Foods

    Dat klopt, eten en drinken nul-calorie voedsel gemaakt met vetvervangers en kunstmatige zoetstoffen is gekoppeld aan gewichtstoename. Onderzoekers zeggen dat deze frankenfoods interfereren met het vermogen van ons lichaam om te reguleren wat we eten. Dit is waarom: wanneer je die light frisdrank doorslikt, zorgt de zoete smaak ervoor dat je lichaam anticipeert op de komst van calorieën.
  • boodschappen: De ongezondste pastasausjes op de planeet

    De ongezondste pastasausjes op de planeet

    Wanneer je slank probeert te blijven, is pasta meestal niet het eerste dat in je opkomt als dieetvoeding. Dat is niet verrassend, maar wat is het? Dat de pasta zelf niet het enige taille-verbreding probleem is; het is ook wat je er bovenop gooit. Dat klopt, we hebben het over pastasaus . Het is misschien schokkend om te horen, maar sommige van de meest populaire flessen die in de winkel worden gekocht, zijn net zo verbrekend als de koolhydraten die ze omhullen
  • boodschappen: 20 beste voedingsmiddelen voor het Keto-dieet

    20 beste voedingsmiddelen voor het Keto-dieet

    Het valt niet te ontkennen dat het ketogene dieet (kortweg Keto) de nieuwste trend in voeding is. En hoewel het nog steeds controversieel is onder diëtisten, artsen en andere voedingsdeskundigen, is er wetenschappelijk onderzoek om het te ondersteunen. Sterker nog, een studie gepubliceerd in het International Journal of Environmental Research and Public Health heeft vastgesteld dat het volgen van een ketogeen dieet kan helpen om het hongerniveau onder controle te houden en de stofwisseling te verbeteren.
  • boodschappen: Halo Top onthult een nieuw aroma voor de lente en het smaakt als taart in een pint

    Halo Top onthult een nieuw aroma voor de lente en het smaakt als taart in een pint

    Na het uitbrengen van een Pumpkin Pie-pint voor vallen, Gingerbread House voor de feestdagen en twee baanbrekende veganistische smaken, overtreft Halo Top zichzelf met een heerlijke nieuwe verrassing. Net op tijd voor warmer weer, onthulde de low-calorie zuivelproducten Blueberry Crumble . De nieuwe, blauwgetinte pint zit vol met knapperige stukjes taart en zoete bosbessenwervelingen
  • boodschappen: De 16 beste notenbotters voor gewichtsverlies

    De 16 beste notenbotters voor gewichtsverlies

    Met variëteiten variërend van zonnebloem tot amandel, wordt het navigeren door de spreadsgang snel overweldigend. Dat is waar we binnenkomen. We hadden de Eat This, Not That! het onderzoeksteam jaagt het beste van het beste van amandelen, pinda's, cashewnoten en zonnebloempitten, zodat je ze gewoon kunt pakken en pakken wanneer je boodschappen doet.
  • boodschappen: 17 Beste Keto-dieetboodschappen

    17 Beste Keto-dieetboodschappen

    Als je overweegt om naar keto te gaan, wil je waarschijnlijk snel mager zijn en mentaal hebben voorbereid om bijna alle koolhydraten uit je dieet te verwijderen. Hoewel veel gezonde koolhydraten kunnen helpen om je buikspieren bloot te leggen, is het eten van voedsel met veel vet en weinig koolhydraten de sleutel tot het doden van het keto-dieet en bevat het matige hoeveelheden eiwit
  • boodschappen: 40 Beste en slechtste glutenvrije producten

    40 Beste en slechtste glutenvrije producten

    We begrijpen het. Het leven is al moeilijk genoeg als je wordt begroet met een zucht en oogbeweging van elke ober wanneer je beleefd vraagt ​​naar de glutenvrije opties van het restaurant. En laat ons niet beginnen met het feit dat elke supermarktrun automatisch wordt verlengd vanwege het feit dat u toegewijd bent aan het zorgvuldig scannen van tientallen labels om te zien of u een "Certified Gluten Free" -logo of "Made in a faciliteit die ook tarwe produceert. &q
  • boodschappen: Ben & Jerry's heeft net een nieuwe lijn van Caloriearme Pints ​​uitgebracht

    Ben & Jerry's heeft net een nieuwe lijn van Caloriearme Pints ​​uitgebracht

    Het doorbreken van Ben en Jerry was misschien wel het meest hartverscheurende dat je moest doen in naam van gezondheid en gewichtsverlies. Dat is totdat je Halo Top ontdekt hebt. Maar nu lanceren je voormalige beste knoppen hun eigen versie van caloriearme pinten. Kijk eens, Ben & Jerry's Moo-phoria-ijs
  • boodschappen: Deze New Pumpkin Spice Yogurts zullen hunkertinkends vernauwen

    Deze New Pumpkin Spice Yogurts zullen hunkertinkends vernauwen

    De herfst is net om de hoek en dat betekent dat dit het seizoen is voor alles wat met pompoen te maken heeft. Hoewel we de zoete aantrekkingskracht van seizoensgebonden PSL's volledig begrijpen, willen meer dan 70 procent van de millennials dat de latte het hele jaar door beschikbaar zou zijn! Deze bevs zijn veel te calorieën om regelmatig te drinken.

Editor'S Choice

35 Gewichtsverliestips voor elk type baan

Heb je ooit naar een foto van je 20-jarige zelf gekeken en gedacht: "Hoe ben ik hier terechtgekomen?" Hoewel het normaal is om een ​​paar kilo aan te trekken naarmate we ouder worden, dragen velen van ons meer gewicht bij dan we willen zijn. En hoewel er een aantal redenen zijn, is er één grote schuldige: werk. Je w