Low-Carb Vegetables voor een platte buik



Je zetmeelrijke groenten - maïs, aardappelen, groene erwten en bieten - zijn simpelweg hoger in koolhydraten en calorieën. Ondertussen zijn niet-zetmeelrijke groenten lager in koolhydraten (ongeveer 5 gram per portie) en lager in calorieën (over het algemeen ongeveer 25 per portie).

Het is ook een mooi toeval dat koolhydraatrijke groenten bijzonder gezond zijn in gezonde voedingsstoffen, en veel van deze voedingsmiddelen hebben meestal een hoger watergehalte, wat helpt om je maag te ontdoen van lastige zwellingen. Als ze nog geen stamgasten in je dieet zijn, overweeg dan om deze door voedingsdeskundigen goedgekeurde, koolhydraatarme prikkers toe te voegen aan je maaltijden voor een plattere buik vandaag.

Romeinse sla

Snijsla is onze salade-go-to. De bladeren zijn caloriearm, weinig koolhydraten, weinig suiker en rijk aan heilzame voedingsstoffen. Romaine heeft slechts 15 calorieën en 1 gram koolhydraten per kopje. Het is ook een geweldige bron van vezels, die je opvullen en je BM's regelmatig en rijk aan foliumzuur houden, wat helpt de energieniveaus stabiel te houden en de stemming te reguleren. Lees voor meer van onze favoriete greens de essentiële Eat This, Not That! lijst van de 10 Superfoods gezonder dan boerenkool.

Paprika

Wil je een snack? Snijd wat paprika in plaats van een koolhydraatrijke cracker. Een middelgrote paprika heeft slechts 31 calorieën en heeft 7 gram totale koolhydraten. Ze bevatten ook tot drie keer uw dagelijkse behoefte aan vitamine C, die de collageenproductie helpt herstellen en stimuleren (het eiwit dat structuur aan uw huid geeft). Terwijl het aantal calorieën u zal helpen het gewicht te verminderen, zal de verhoogde collageenproductie uw huid gladder en strakker maken. Als je in de supermarkt wat paprika's wilt pakken, zoek dan naar stevige exemplaren die vrij zijn van rimpels of scheuren voor de meest verse hapjes.

asperge

Asperges helpen je om die platte buik sneller te krijgen. Het is rijk aan kalium en arm aan natrium, wat helpt uw ​​lichaam een ​​juiste elektrolytenbalans te bereiken en werkt om het opgeblazen gevoel te verminderen. Het is ook heel weinig calorieën, met slechts drie calorieën per medium speer en .62 gram koolhydraten. De vezel in asperges helpt ook bij eliminatie, verkleint het uiterlijk van je buik verder en bevordert ontgifting. Het is de stinkende plas waard.

Selderij

Vaak aangeduid als een "negatief voedsel" (wat betekent dat het meer calorieën nodig heeft voor je lichaam om te verteren dan het eten bevat), voldoet selderij zeker aan de low-cal hype. Het heeft slechts zes calorieën per middelgrote stengel en slechts 1, 19 gram koolhydraten. Selderij is meestal water, dus het helpt je lichaam te ontdoen van overtollig water dat je misschien vasthoudt en als gevolg daarvan wallen verminderen.

Broccoli

Vanwege het hoge vezel- en watergehalte, vult de broccoli je voor heel weinig calorieën - ongeveer 30 per gehakte kop. Je hoeft je geen zorgen te maken over porties met deze veggie-kans dat je jezelf gaat vullen voordat je een significante calorietelling bereikt. Het komt ook binnen bij een lage 6 gram koolhydraten per kop. De gezondste manier om broccoli te koken is om het te laten stomen, dus open dat vergiet. Koken, magnetronen of roerbakken kan eigenlijk een groter deel van de voedingsstoffen weglekken.

MIS NIET OP DE VIJF ONGELOOFLIJKE DINGEN DIE MET UW LICHAAM GEBEUREN WANNEER U OP CARBEN TERUGKLAKT.

VERLIEZEN TOT 16 PONDEN IN 14 DAGEN met Dieet - het best verkochte boek van New York Times van Eat This, Not That! auteur David Zinczenko. Klik hier om meer te ontdekken!

Aanbevolen