Low-Carb Vegetables voor een platte buik



Je zetmeelrijke groenten - maïs, aardappelen, groene erwten en bieten - zijn simpelweg hoger in koolhydraten en calorieën. Ondertussen zijn niet-zetmeelrijke groenten lager in koolhydraten (ongeveer 5 gram per portie) en lager in calorieën (over het algemeen ongeveer 25 per portie).

Het is ook een mooi toeval dat koolhydraatrijke groenten bijzonder gezond zijn in gezonde voedingsstoffen, en veel van deze voedingsmiddelen hebben meestal een hoger watergehalte, wat helpt om je maag te ontdoen van lastige zwellingen. Als ze nog geen stamgasten in je dieet zijn, overweeg dan om deze door voedingsdeskundigen goedgekeurde, koolhydraatarme prikkers toe te voegen aan je maaltijden voor een plattere buik vandaag.

Romeinse sla

Snijsla is onze salade-go-to. De bladeren zijn caloriearm, weinig koolhydraten, weinig suiker en rijk aan heilzame voedingsstoffen. Romaine heeft slechts 15 calorieën en 1 gram koolhydraten per kopje. Het is ook een geweldige bron van vezels, die je opvullen en je BM's regelmatig en rijk aan foliumzuur houden, wat helpt de energieniveaus stabiel te houden en de stemming te reguleren. Lees voor meer van onze favoriete greens de essentiële Eat This, Not That! lijst van de 10 Superfoods gezonder dan boerenkool.

Paprika

Wil je een snack? Snijd wat paprika in plaats van een koolhydraatrijke cracker. Een middelgrote paprika heeft slechts 31 calorieën en heeft 7 gram totale koolhydraten. Ze bevatten ook tot drie keer uw dagelijkse behoefte aan vitamine C, die de collageenproductie helpt herstellen en stimuleren (het eiwit dat structuur aan uw huid geeft). Terwijl het aantal calorieën u zal helpen het gewicht te verminderen, zal de verhoogde collageenproductie uw huid gladder en strakker maken. Als je in de supermarkt wat paprika's wilt pakken, zoek dan naar stevige exemplaren die vrij zijn van rimpels of scheuren voor de meest verse hapjes.

asperge

Asperges helpen je om die platte buik sneller te krijgen. Het is rijk aan kalium en arm aan natrium, wat helpt uw ​​lichaam een ​​juiste elektrolytenbalans te bereiken en werkt om het opgeblazen gevoel te verminderen. Het is ook heel weinig calorieën, met slechts drie calorieën per medium speer en .62 gram koolhydraten. De vezel in asperges helpt ook bij eliminatie, verkleint het uiterlijk van je buik verder en bevordert ontgifting. Het is de stinkende plas waard.

Selderij

Vaak aangeduid als een "negatief voedsel" (wat betekent dat het meer calorieën nodig heeft voor je lichaam om te verteren dan het eten bevat), voldoet selderij zeker aan de low-cal hype. Het heeft slechts zes calorieën per middelgrote stengel en slechts 1, 19 gram koolhydraten. Selderij is meestal water, dus het helpt je lichaam te ontdoen van overtollig water dat je misschien vasthoudt en als gevolg daarvan wallen verminderen.

Broccoli

Vanwege het hoge vezel- en watergehalte, vult de broccoli je voor heel weinig calorieën - ongeveer 30 per gehakte kop. Je hoeft je geen zorgen te maken over porties met deze veggie-kans dat je jezelf gaat vullen voordat je een significante calorietelling bereikt. Het komt ook binnen bij een lage 6 gram koolhydraten per kop. De gezondste manier om broccoli te koken is om het te laten stomen, dus open dat vergiet. Koken, magnetronen of roerbakken kan eigenlijk een groter deel van de voedingsstoffen weglekken.

MIS NIET OP DE VIJF ONGELOOFLIJKE DINGEN DIE MET UW LICHAAM GEBEUREN WANNEER U OP CARBEN TERUGKLAKT.

VERLIEZEN TOT 16 PONDEN IN 14 DAGEN met Dieet - het best verkochte boek van New York Times van Eat This, Not That! auteur David Zinczenko. Klik hier om meer te ontdekken!

Aanbevolen
  • recepten: 20 Better-For-You Super Bowl-recepten

    20 Better-For-You Super Bowl-recepten

    De gemiddelde Amerikaan verbruikt tegen het einde van de avond van de Super Bowl van dit jaar meer dan 6.000 calorieën. Tenminste dat is wat onderzoekers van de Cornell University vonden bij het kopen en vinden van boodschappen. Hoewel we deze komende Super Bowl Sunday niet kunnen bespreken met de overvloedige hoeveelheid alcoholgebruik, hebben we een lijst samengesteld met recepten voor de game-dag die je lichaamsdoelen niet zullen ontsporen.
  • recepten: Je kunt gezond eten met een budget met deze goedkope recepten

    Je kunt gezond eten met een budget met deze goedkope recepten

    Als het gaat om maaltijdbereiding, moeten 'gezond' en 'betaalbaar' synoniem zijn. En meestal gaan de twee doelen hand in hand, maar de meeste mensen weten niet precies hoe gezond te eten met een beperkt budget. Daarom hebben we deze lijst met ontbijt-, lunch- en dineropties samengesteld die aantonen dat u met een beperkt budget gezond kunt eten
  • recepten: 4-ingrediëntlunches onder 400 calorieën

    4-ingrediëntlunches onder 400 calorieën

    Voor velen van ons is er maar één maaltijd die uw tijd en moeite verdient: avondeten. Aan het einde van de dag gedeeld met geliefden, is het diner het perfecte moment om samen te komen tijdens een heerlijke maaltijd om samen quality time door te brengen. Dat betekent ook dat twee maaltijden tijdrovend worden.
  • recepten: 10 Avocado-recepten voor gewichtsverlies

    10 Avocado-recepten voor gewichtsverlies

    Naast avocado's die overheerlijk zijn, kunnen ze ook helpen de bloeddruk te verlagen, bloat te verbannen, hongergevoelens te onderdrukken en koppig buikvet te bakken. Het is echt een van de weinige voedingsmiddelen die snelle afslankpogingen kunnen helpen, en er is geen tekort aan manieren om ze te eten
  • recepten: 25 eenvoudige manieren om superfoods aan uw dieet toe te voegen

    25 eenvoudige manieren om superfoods aan uw dieet toe te voegen

    Je weet dat superfoods helemaal goed voor je zijn; ze zitten vol met antioxidanten, vitamines, mineralen en andere dingen die ervoor zorgen dat je lichaam efficiënt blijft werken en alles afweren dat schadelijk kan zijn. Maar met de zomer erop en de herfst in volle gang, is het tijd om je voeding weer in een hogere versnelling te zetten.
  • recepten: 15 gezonde ontbijtideeën: 5 minuten, 5 ingrediënten!

    15 gezonde ontbijtideeën: 5 minuten, 5 ingrediënten!

    Tuurlijk, we snappen het: het woord ontbijt roept gedachten op van koude keukenvloeren, niet-cafeïnevrije hand-oogcoördinatie en onvermijdelijk vijf minuten te laat op een ochtendvergadering. Maar een extra 300 seconden in de ochtend vinden is misschien wel de slimste investering die je de hele dag kunt doen.
  • recepten: Hoe Mashed-bloemkool te maken, de Low-Carb-manier om van comfortabel eten te genieten

    Hoe Mashed-bloemkool te maken, de Low-Carb-manier om van comfortabel eten te genieten

    Er is een reden waarom je tegenwoordig overal bloemkool tegenkomt, van pizzabodem tot rijstvervangers. De vitamine-rijke kruisbloemige veggie dient als een prachtige vervanging voor al uw carby ondeugden, dankzij de textuur en subtiele smaak. Als je al bloemkwekerij-gebaseerde Margherita-taarten maakt, waarom zou je het dan niet een beetje opvoeren en je favoriete kant ook upgraden
  • recepten: Padma Lakshmi's # 1 geheim om zo dun te blijven

    Padma Lakshmi's # 1 geheim om zo dun te blijven

    Denk je dat het moeilijk is om 10 of 15 pond te laten vallen? Dat is de uitdaging van Padma Lakshmi, 45 jaar oud, aan het einde van elk seizoen van haar populaire Bravo-serie, Top Chef . Maar na maandenlang feesten met de beste koks ter wereld, is de in New York gevestigde gastheer niet van plan genoegen te nemen met saaie 'dieetvoeding'
  • recepten: 20 beste ooit blenders voor elk budget

    20 beste ooit blenders voor elk budget

    Het samenvoegen van een verse smoothie of soep kan je helpen om een ​​beter lichaam te krijgen, maar niet elke blender is voor iedereen. En dat komt omdat we allemaal verschillende levensstijlen, diëten, keukens en budgetten hebben. Weet u niet zeker welke blender het beste bij u past? We hebben je gedekt. Of

Editor'S Choice

Beste groenten voor spierkracht en kracht

Als het gaat om het opbouwen van spieren en kracht, is het krijgen van voldoende eiwitten net zo fundamenteel als geadverteerd. Maar als je tijdens je zoektocht naar winst chronisch het productiepad omzeilt voor de vleesetende zaak, verkoop je jezelf tekort. Bepaalde groenten zitten boordevol voedingsstoffen die spier- en krachtversterkende eigenschappen hebben