Low-Carb Vegetables voor een platte buik



Je zetmeelrijke groenten - maïs, aardappelen, groene erwten en bieten - zijn simpelweg hoger in koolhydraten en calorieën. Ondertussen zijn niet-zetmeelrijke groenten lager in koolhydraten (ongeveer 5 gram per portie) en lager in calorieën (over het algemeen ongeveer 25 per portie).

Het is ook een mooi toeval dat koolhydraatrijke groenten bijzonder gezond zijn in gezonde voedingsstoffen, en veel van deze voedingsmiddelen hebben meestal een hoger watergehalte, wat helpt om je maag te ontdoen van lastige zwellingen. Als ze nog geen stamgasten in je dieet zijn, overweeg dan om deze door voedingsdeskundigen goedgekeurde, koolhydraatarme prikkers toe te voegen aan je maaltijden voor een plattere buik vandaag.

Romeinse sla

Snijsla is onze salade-go-to. De bladeren zijn caloriearm, weinig koolhydraten, weinig suiker en rijk aan heilzame voedingsstoffen. Romaine heeft slechts 15 calorieën en 1 gram koolhydraten per kopje. Het is ook een geweldige bron van vezels, die je opvullen en je BM's regelmatig en rijk aan foliumzuur houden, wat helpt de energieniveaus stabiel te houden en de stemming te reguleren. Lees voor meer van onze favoriete greens de essentiële Eat This, Not That! lijst van de 10 Superfoods gezonder dan boerenkool.

Paprika

Wil je een snack? Snijd wat paprika in plaats van een koolhydraatrijke cracker. Een middelgrote paprika heeft slechts 31 calorieën en heeft 7 gram totale koolhydraten. Ze bevatten ook tot drie keer uw dagelijkse behoefte aan vitamine C, die de collageenproductie helpt herstellen en stimuleren (het eiwit dat structuur aan uw huid geeft). Terwijl het aantal calorieën u zal helpen het gewicht te verminderen, zal de verhoogde collageenproductie uw huid gladder en strakker maken. Als je in de supermarkt wat paprika's wilt pakken, zoek dan naar stevige exemplaren die vrij zijn van rimpels of scheuren voor de meest verse hapjes.

asperge

Asperges helpen je om die platte buik sneller te krijgen. Het is rijk aan kalium en arm aan natrium, wat helpt uw ​​lichaam een ​​juiste elektrolytenbalans te bereiken en werkt om het opgeblazen gevoel te verminderen. Het is ook heel weinig calorieën, met slechts drie calorieën per medium speer en .62 gram koolhydraten. De vezel in asperges helpt ook bij eliminatie, verkleint het uiterlijk van je buik verder en bevordert ontgifting. Het is de stinkende plas waard.

Selderij

Vaak aangeduid als een "negatief voedsel" (wat betekent dat het meer calorieën nodig heeft voor je lichaam om te verteren dan het eten bevat), voldoet selderij zeker aan de low-cal hype. Het heeft slechts zes calorieën per middelgrote stengel en slechts 1, 19 gram koolhydraten. Selderij is meestal water, dus het helpt je lichaam te ontdoen van overtollig water dat je misschien vasthoudt en als gevolg daarvan wallen verminderen.

Broccoli

Vanwege het hoge vezel- en watergehalte, vult de broccoli je voor heel weinig calorieën - ongeveer 30 per gehakte kop. Je hoeft je geen zorgen te maken over porties met deze veggie-kans dat je jezelf gaat vullen voordat je een significante calorietelling bereikt. Het komt ook binnen bij een lage 6 gram koolhydraten per kop. De gezondste manier om broccoli te koken is om het te laten stomen, dus open dat vergiet. Koken, magnetronen of roerbakken kan eigenlijk een groter deel van de voedingsstoffen weglekken.

MIS NIET OP DE VIJF ONGELOOFLIJKE DINGEN DIE MET UW LICHAAM GEBEUREN WANNEER U OP CARBEN TERUGKLAKT.

VERLIEZEN TOT 16 PONDEN IN 14 DAGEN met Dieet - het best verkochte boek van New York Times van Eat This, Not That! auteur David Zinczenko. Klik hier om meer te ontdekken!

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 10 manieren om te ontspannen, dus gezond eten werkt

    10 manieren om te ontspannen, dus gezond eten werkt

    Geen grip op je zenuwen? Het zou je inspanningen voor gezond eten kunnen saboteren. Dit is hoe kil, zodat je eindelijk dat vervelende buikvet kunt kwijtraken. Zo gestrest dat je zou kunnen schreeuwen? Het is tijd om een ​​koude pil te nemen, jongens! Niet alleen krijg je grip op je stress, je voelt je beter, het helpt je er ook beter uit te zien. He
  • gewichtsverlies: 5 manieren om voedselschuld nu te stoppen

    5 manieren om voedselschuld nu te stoppen

    Van Melissa Milne Jarenlang heb ik de simpele daad van eten veranderd in een verwrongen dans van ontkenning, verleiding en wroeging - proberen te oefenen en gezond te eten en mezelf dan te slaan voor elke teeny kleine toegeeflijke slip-up. Ik at alleen voedsel dat klonk alsof ze "veilig" waren - een etiket met de naam "vetvrij", "koolhydraatarm", "dieet" of "licht"
  • gewichtsverlies: Hoe geheugen je zogenaamde "hongerige" gewoonten beïnvloedt

    Hoe geheugen je zogenaamde "hongerige" gewoonten beïnvloedt

    Heb je je ooit afgevraagd waarom je als kind nooit voedsel hebt overleefd of er anders over nagedacht hebt dan toen het tijd was om te eten? Je voelde gewoon honger, at je maaltijd, stopte toen je vol was en was helemaal vergeten tot je weer honger had. Dan sta je opeens op 30-jarige leeftijd uitgehongerd, verlangend naar suikerrijk, vetmakend voedsel en op een gewicht waar je totaal niet gelukkig mee bent
  • gewichtsverlies: 5 fouten die u hebt gemaakt terwijl u intermitterend vastte

    5 fouten die u hebt gemaakt terwijl u intermitterend vastte

    Meer dan een derde van de Amerikaanse consumenten is momenteel aan het lijnen - en de meerderheid van hen volgt intermitterend vasten of IF. Als u nog niet bekend bent met de trend, is IF een eetpatroon waarbij u zich gedurende een bepaalde periode (meestal 's nachts) van voedsel onthoudt en maaltijden tot een etensraam beperkt
  • gewichtsverlies: 27 'Gezonde' gewoonten die je stiekem laten wegen

    27 'Gezonde' gewoonten die je stiekem laten wegen

    Er was een periode waarin mensen dachten dat roken van tabak gezond was. Deskundigen hebben ook gemerkt hoe schadelijk suiker voor uw gezondheid is, en laten we de vetarme rage van de jaren 80 en vroege jaren 90 niet vergeten. Dit alles om te zeggen: bepaalde ooit veronderstelde 'gezonde' gewoonten bleken allesbehalve
  • gewichtsverlies: Het exacte koolhydraatarm dieet van Khloe Kardashian

    Het exacte koolhydraatarm dieet van Khloe Kardashian

    Na de geboorte van dochter True, maakt Khloe Kardashian serieuze stappen om haar lichaam vóór de zwangerschap terug te krijgen. Precies op tijd voor het strandseizoen onthulde de nieuwe moeder in haar app: "Ik ben momenteel op dieet met een koolhydraatbeperkt dieet dat mijn voedingsdeskundige Dr.
  • gewichtsverlies: 21 Verborgen bronnen van koolhydraten

    21 Verborgen bronnen van koolhydraten

    "Ik zou graag de broodje gebakken kip met extra ketchup willen, " zei mijn vriend Bobby onlangs tegen onze serveerster. "Maar houd de knot vast en kan ik koolsla krijgen in plaats van friet, alsjeblieft? Ik doe dit koolhydraatarme ding ..." Terwijl de serveerster knikte, beet ik onwillekeurig mijn tong - figuurlijk aanvankelijk, maar dan letterlijk
  • gewichtsverlies: Welke dieetdeskundigen bestellen bij de bar

    Welke dieetdeskundigen bestellen bij de bar

    Drinken is leuk. Maar dat geldt ook voor goed uitzien en zich goed voelen. Hoe neem je deel aan drankgerapte plagerige en aangeschoten indiscreties zonder de volgende dag de hel eruit te zien? We vroegen een paar van onze favoriete voedingsdeskundigen hoe ze er een vastbinden zonder eruit te zien alsof iets belangrijks ongedaan is gemaakt
  • gewichtsverlies: 10 redenen om CICO te vermijden, het New Fad-dieet

    10 redenen om CICO te vermijden, het New Fad-dieet

    Je hebt gehoord van Atkins, Paleo, South Beach en zelfs het koekjesdieet - dus wat is nieuw in de ragexpert? Het is CICO en het staat voor 'calorieën in, calorieën uit'. De rage in het dieet is gebaseerd op het uitgangspunt dat je kunt eten wat je maar wilt (zoals chips, ijs en hamburgers) en toch afvallen zolang je verbruiken meer calorieën dan u binnenkrijgt. T

Editor'S Choice

Elke pasta diner in Olive Garden - Gerangschikt!

Cheat-maaltijden in Olive Garden zijn niet eens een cheat-maaltijd, omdat Olive Garden niet echt voelt (of smaken) zoals je typische fastfoodrestaurant. We weten dat je hier waarschijnlijk het diner rechtvaardigt in plaats van McDonald's omdat het Italiaans eten is, en Italiaans hoort goed voor je te zijn