Als de eerste Afrikaans-Amerikaanse vrouwelijke hoofddanseres bij het American Ballet Theatre en de woordvoerster van Under Armour, begrijpt Misty Copeland dat voedsel bedoeld is om het lichaam van brandstof te voorzien. Maar het was niet altijd zo. Voordat de ballerina een superster-solist was, leed ze aan angst en worstelde ze met een eetbuistoornis, waarbij ze regelmatig een dozijn Krispy Kreme-donuts in één keer verslond. Na verloop van tijd leerde Copeland echter om kritiek constructief te nemen en ontdekte hoe haar lichaam lief te hebben en goed te verzorgen, zodat het kan doen waar het het beste in is en het meest geniet: dans.

Hier delen we de feilloze hacks van Copeland die helpen om haar lichaam slank, sterk en energiek te houden voor alles wat pirouettes maakt. Lees verder om haar verrassend eenvoudige en bruikbare tips te pakken, zodat je buikvet kunt verliezen en het lichaam kunt krijgen dat je altijd al had gewild.

Niet jezelf ontmoedigen

"Het gaat niet om op dieet zijn of beroven. Ik maak gezonde versies van mijn favoriete voedsel, "vertelde Copeland onlangs aan het tijdschrift Self . Of ze nu een met kruiden bestrooide volkorenpita klaarmaakt met provolon en avocado of bij haar favoriete Japanse plekje bestelt, Copeland zorgt ervoor dat het voedsel dat ze kiest haar haar brandstof geeft. Maar, net als de rest van ons, krijgt ook deze all-star atleet verlangens. Dus wanneer haar zoetekauwer binnenkomt, verwent ze zich in een muffin met zwarte koffie als ontbijt of bananenpudding en pindakaaskoekjes als toetje. "Allemaal met mate!" Zweert ze.

Heb een gezonde startvolgorde

Wanneer Copeland geen tijd heeft om te koken, vindt ze het heerlijk om sushi te bestellen via Seamless. Ze kiest Eat This, Not That! -Goedgekeurde opties zoals de pittige tonijnrol en een bijgerecht. In feite volgt de danser een pescatarian dieet dat rijk is aan eiwitten en gezonde vetten. "Ik heb het gevoel dat mijn lichaam zich zojuist heeft aangepast om geen kip of rood vlees of varkensvlees te hebben", onthulde ze aan Self . "Ik heb meer energie zonder." Dus als ze thuis kookt, kiest ze voor heerlijk klinkende recepten zoals gebakken zalm met quinoa en een Sriracha-marinade. Yum!

Kook vaker dan niet

Hoewel de ballerina een toegewijde naadloze fan is (omdat het snel en gemakkelijk is en haar in staat stelt om uit veel gezonde opties te kiezen), is Copeland dol op koken - en niet alleen omdat het eigenlijk heel veel plezier is. "Het is leuk om te weten wat er in je eten zit, je weet wat je eet", vertelde ze in een recent interview. Dus steek de handen uit de mouwen en grillen! En om ervoor te zorgen dat de maaltijd die je kookt gezond is, moet je deze 8 kookfouten die je dik maken vermijden.

Luister naar je lichaam

Copeland besteedt extra aandacht aan hoe verschillende voedingsmiddelen haar humeur en prestaties beïnvloeden. "Ik probeer gewoon te luisteren naar wat mijn lichaam nodig heeft en het verandert voortdurend. Vorig seizoen verlangde ik naar meer eiwitten. Soms moet ik meer hydrateren. Het gaat allemaal om luisteren naar je lichaam en daarop reageren ", legde ze uit aan NY Magazine . Ze oefent ook aandachtig eten, dus dat betekent dat ze haar porties in toom houdt, niet eet wanneer ze geen honger heeft en haar vork neerzet wanneer ze vol is. Als je vooral worstelt met deze mindful mantra's, bekijk dan deze 25 manieren om het gekwebbel in je hoofd over eten uit te schakelen.

Houd gezonde snacks bij de hand

Of ze nu op een vliegtuig naar Seattle of China vliegt, de ballerina zorgt ervoor dat ze wat energiestimulerende snacks inpakt om letterlijk op de been te blijven. Noten, fruit, yoghurt en crackers zijn slechts enkele van haar go-tos. Voor meer draagbare lekkernijen die geen afbreuk doen aan uw doelstellingen voor gewichtsverlies, bekijk deze 12 zelfgemaakte mueslirepenrecepten die u zult waarderen.

Blijf gehydrateerd

"De meeste mensen drinken niet genoeg vloeistof. Ik mix Pedialyte met water. Het is een snelle manier om te hydrateren als je veel zweet, "onthulde ze in een recent interview. In feite, terwijl het gevoel van uitdroging vaak onopgemerkt blijft, kan het falen om je lichaam te voeden met de vloeistof die het meest bestaat, leiden tot enkele ernstige problemen zoals gewichtstoename en rimpelige huid! En dat is slechts een kleine blik op wat er met je lichaam gebeurt als je stopt met het drinken van water.