Dankzij de National Institutes of Health (NIH) is het mogelijk - en volledig gratis. De nieuwe overheidscalculator, genaamd de Body Weight Planner, maakt gebruik van wetenschappelijk ondersteund onderzoek om het exacte trainingsregime en het aantal calorieën te berekenen dat nodig is om het lichaamsgewicht van uw doel te bereiken. Om uw persoonlijk plan te maken, wordt u gevraagd uw gewichts-, geslachts-, leeftijd- en hoogtestandaardmetingen in te vullen die worden gebruikt om zowat elk plan voor gewichtsverlies te maken. Maar er is meer: ​​het vraagt ​​ook om je fysieke activiteitsniveau in te voeren en je kunt een streefgewicht en een datum opgeven waarop je het wilt bereiken. Het vraagt ​​ook wat voor soort oefening je van plan bent te doen, hoe vaak je van plan bent om het te doen en welk intensiteitsniveau je denkt te bereiken tijdens je toekomstige workouts. Hoewel het veel vragen lijken, stelt de informatie de rekenmachine in staat om zijn suggesties dienovereenkomstig aan te passen - en echt, het beantwoorden ervan duurt slechts vijf minuten.

Nadat het formulier is ingevuld, geeft de Body Weight Planner aan hoeveel calorieën u dagelijks nodig heeft om uw huidige gewicht te behouden, uw trim-downdoel op de door u aangegeven tijd te bereiken en uw nieuwe trimmer-figuur te behouden. Het beste is dat deze statistieken kunnen worden toegepast op uw dieet- en gewichtsverliesvoedingen, waardoor elk dieet minder slopend en beperkend wordt.