De enige gewoonte die drastisch uw risico op diabetes vermindert



We weten allemaal dat oefening je kan helpen sneller vet te verbranden, spieren op te bouwen en zelfs je humeur van somber naar zonnig te veranderen. Maar wist u dat het ook uw risico op het ontwikkelen van diabetes kan verminderen? Volgens een nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Experimental Physiology, kon slechts een half uur gematigde fysieke activiteit gedurende vijf dagen per week de ongeneeslijke ziekte voorkomen die meer dan 29 miljoen Amerikanen teistert.

Om tot deze bevinding te komen, splitsten Integrative Muscle Metabolism Laboratory-onderzoekers muizen in twee groepen muizen die beiden een vetrijk dieet kregen dat het typische Amerikaanse dieet weerspiegelde. Een van de muizengroepen was genetisch gemanipuleerd om een ​​hogere hoeveelheid mitochondriën te hebben (de celstructuren die glucose en vet in energie omzetten), terwijl de tweede groep niet genetisch gemodificeerd was. De ene groep bleef sedentair terwijl de ander mocht trainen. Het onderzoek toonde aan dat fysieke activiteit op dezelfde manier wordt beschermd tegen insulineresistentie bij zowel de genetisch gemanipuleerde als de normale muizen.

De resultaten laten zien dat het uitdiepen van de mitochondriën, zonder veranderingen in het dieet, mogelijk is. En deze studie suggereert dat mitochondriale kwaliteit belangrijker is dan kwantiteit als het gaat om het bestrijden van precursoren van diabetes (insulineresistentie en prediabetes) en diabetes.

"Voorlopig is fysieke activiteit de grootste bescherming, maar verder onderzoek kan ons in staat stellen insulineresistentie en daaropvolgende diabetes effectiever te voorkomen en te behandelen, " zei hoofdonderzoeker Megan E. Rosa-Caldwell en doctoraalstudent aan de Universiteit van Arkansas. Nadat je zweet in de sportschool, kom erachter welk tarief je zou moeten opwarmen in dit rapport over 26 beste en slechtste voedingsmiddelen voor diabetici.

Aanbevolen