Onze beste afslanktips deze maand



We weten dat je dit eet, niet dat! maar we erkennen ook dat je niet altijd de tijd hebt om al onze geweldige artikelen te lezen. Daarom hebben we enkele van onze beste en meest recente gewichtsverliestips verzameld op één handige plaats. Check ze uit, implementeer een of twee in je routine en begin met afslanken!

Volg de 3-4-5 Regel voor snel gewichtsverlies

We komen er gewoon uit en zeggen het: proberen om af te vallen kan gewoon verschrikkelijk zijn. En dat komt omdat de meeste dieetplannen om kleine porties en supermenselijke wilskracht vragen - twee dingen die de meerderheid van ons superhangelen (hongerig + boos = hangeel). Als dat bekend klinkt, ben je absoluut niet de enige. Het is eigenlijk de belangrijkste reden dat we de 3-4-5-regel hebben ontwikkeld! Het is geen dieet of een reiniging, maar het is een afslankstrategie die zo effectief is dat we denken dat dit misschien wel een van onze beste afslanktips is. Krijg hier alle details!

Pregame uw maaltijden met een salade

Bladgroenten hebben een hoog vezel- en watervolume terwijl ze weinig calorieën bevatten, waardoor je meer grip op je eetlust hebt. Om nog maar te zwijgen, groente zoals boerenkool, rucola en waterkers bevatten allemaal een stof genaamd sulforafaan. Er is gevonden dat deze micronutriënt rechtstreeks inwerkt op de genen die "adipocyten differentiatie" bepalen - dat betekent dat ze een stamcel kunnen omleiden naar een vetcel. Een gezondere inname van de stof betekent een lager lichaamsgewicht voor u. Bekijk het volledige rapport voor meer manieren om 7 ponden te verliezen in 7 dagen

Overweeg Metabolic Conditioning

Metcon (aka Metabolic conditioning) is de ultieme manier om zowel hard als slim te trainen. "Metcon is een manier van trainen die beide een slank lichaam opbouwt en dat metabolisme de hele dag brullend houdt; zelfs als je stopt met trainen, "zegt Noah Neiman, mede-oprichter van Rumble-Boxing in New York City. Dat betekent dat, zelfs wanneer je tv kijkt en je workout met eiwitten volhoudt, je calorieën gaat verbranden.

Een voorbeeld van een Metcon-trainingschakeling is het doen van burpees, springen squats, springen lunges en rijen gedurende 30 seconden elk - met een hoge intensiteit - gevolgd door een pauze van 30 seconden; je herhaalt het circuit vijf keer. Voor nog meer manieren om je midden te verkleinen, kijk eens naar deze 20 manieren om af te vallen in je heupen!

Heb wat bubbels

"Ik ben altijd een groot voorstander geweest van evenwicht: train hard, werk hard en leef hard - en soms is dat een beetje bubbels, vertelt personal trainer Dan Roberts ons. "Af en toe een beetje overgeven aan je gezondheid is vaak extreem goed voor de ziel!" En niet te vergeten, bubbels zijn vaak veel minder calorieën dan een cocktail of een glas wijn. Voor nog meer must-read tips van trainers, bekijk ons ​​rapport 20 Trainers onthullen wat ze eten na een training.

Aanbevolen