Paleo, hebben we een probleem?



Veel vlees, gezonde vetten, groenten en geen zuivel, granen of verwerkte suiker van welke aard dan ook - dat zijn de belangrijkste principes van het zeer populaire Paleo-dieet, dat trouwe volgers voor alles waarderen, van afvallen tot genezen van volwassen acne. Met celebs als Jessica Biel en Kobe Bryant die de voedingsstijl omarmen, zou je denken dat het een waterdichte manier is om af te slanken en gezond te blijven. Maar niet noodzakelijk, zegt een nieuwe studie aan de Universiteit van Melbourne; het is allesbehalve een van de beste 50 zero belly tips ooit ...

Een studie gepubliceerd in het natuurtijdschrift Nutrition and Diabetes onthult dat onderzoekers vonden dat Paleo-achtige diëten een probleem vormden voor de pre-diabetismuizen die ze testten. Hier is hoe het ging: een groep knaagdieren ging van een dieet van 3% vet naar een dieet met 60% meer vet en slechts 20% koolhydraten. De andere groep at hun normale dieet. Hoewel de onderzoekers aan het testen waren om te zien of een hoog-vet, koolhydraatarm dieet gunstig zou zijn voor mensen met pre-diabetes (vertaling: controleren om te zien of een Paleo-achtig dieet zou kunnen helpen), vonden ze juist het tegenovergestelde . De vetrijke, koolhydraatarme groep kreeg na acht weken zelfs meer gewicht dan de constante groep, waardoor hun vetmassa verdubbelde van 2% tot 4%. Hun insulineniveaus stegen en ze hadden ook een slechtere glucose-intolerantie.

"Dit niveau van gewichtstoename verhoogt de bloeddruk en verhoogt het risico op angst en depressie en kan botproblemen en artritis veroorzaken, " zei Professor Sof Andrikopoulos, hoofdauteur van het onderzoek. "Voor iemand die al te zwaar is, zou dit dieet alleen de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte verder verhogen - en zou deze zelfs vatbaarder maken voor diabetes."

De muizen die in het onderzoek werden onderzocht, waren echter sedentair. Elk gezond programma voor gewichtsverlies moet meerdere keren per week minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging doen, samen met een gezond dieet. En net als bij elk eetplan, is matiging cruciaal; overboord gaan op één type voedselgroep zal zeker een oorzaak zijn van gewichtstoename.

Hoewel een paleodieet een overvloed aan groenten bevat - tenminste één portie bij elke maaltijd - bevat het ook veel eiwitten, vet en verzadigd vet uit veel vlees. (Voor meer informatie, bekijk de 14 Beste en slechtste Paleo afslankproducten) Professor Andrikopoulos beveelt mensen met diabetes of prediabetes aan om in plaats daarvan een meer mediterraan dieet te gebruiken. "[Een mediterraan dieet] wordt ondersteund door bewijs en is een suikerarm dieet met gezonde oliën en vetten van vis en extra vierge olijfolie, peulvruchten en eiwitten, " zegt hij.

Of een Paleo-dieet de hype wel of niet waard is, zal verder worden onderzocht, dus het vonnis is nog niet bekend. Zoals altijd, echter, raadpleeg uw arts voordat u begint met een afslankplan om te beslissen wat het beste werkt voor uw algehele gezondheid.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: Dit is de snelste manier om een ​​fles champagne te koelen

    Dit is de snelste manier om een ​​fles champagne te koelen

    Niets zegt dat het feest is zoals champagne knallen. Helaas brengt niets een evenement als een fles met kamertemperatuur naar beneden. Dus, wat is een gozer of een meisje om te doen als de laatste fles in de slijterij voelt alsof hij op een hete plaat zit? Als je je opmaakt voor een grote nacht, maar je fles is nog lauw, maak je geen zorgen: er is nog steeds een manier om je champagne op tijd klaar en koud te krijgen
  • betere gezondheid: 18 Eten Je eet verkeerd

    18 Eten Je eet verkeerd

    De manier waarop u bepaalde voedingsmiddelen eet en bereidt, kan de gezondheidsvoordelen die zij bieden, daadwerkelijk maken of breken. Misschien denk je niet meteen na over het koken van groenten, appels pellen of een kop koffie drinken zodra je wakker wordt, maar er zijn betere en gezondere manieren om ze allemaal te consumeren
  • betere gezondheid: De 10 beste voedingstips ooit

    De 10 beste voedingstips ooit

    Maar het echt stijlvolle oogt altijd slim; je zult nooit een foto zien van Pharrell Williams met crocs of Victoria Beckham in een vleesjurk. Hier bij Eat This, Not That !, zien we hetzelfde als het gaat om gewichtsverlies: wie slank blijft, volgt geen diëten of voedingstrends. Ze volgen gezonde eetstrategieën die hen geschikt houden voor het leven.
  • betere gezondheid: 15 Beste Omega-3-voedingsmiddelen om ontstekingen te bestrijden en de gezondheid van het hart te ondersteunen

    15 Beste Omega-3-voedingsmiddelen om ontstekingen te bestrijden en de gezondheid van het hart te ondersteunen

    Stel je voor dat je een pil kon nemen die ervoor zorgde dat je je nooit dik, stom of depressief voelde. Oh, en stel je voor dat dezelfde pil toevallig ook bescherming bood tegen hartziekten, artritis en osteoporose. Niet te sjofel, toch? Welnu, omega-3 vetzuren kunnen dat allemaal, en dit levensreddende vet komt als een natuurlijk ingrediënt in veel van onze gezondste voedingsmiddelen, vooral wilde zalm, die meer dan 1.
  • betere gezondheid: 20 voedingsmiddelen die de bloeddruk verlagen

    20 voedingsmiddelen die de bloeddruk verlagen

    Van lange uren op kantoor tot die kleine ergernissen zoals files, het dagelijkse leven geeft ons een ogenschijnlijk eindeloos aanbod van kleine spanningen. Hoewel deze kleine hoeveelheden stress in het begin misschien geen groot probleem lijken, kunnen ze na verloop van tijd je bloeddruk omhoogschieten en je gezondheid meenemen voor de rit
  • betere gezondheid: De schokkende reden dat u 1000% meer betaalt voor uw medicatie

    De schokkende reden dat u 1000% meer betaalt voor uw medicatie

    Denkt u dat u de meest concurrerende prijzen krijgt voor uw medicatie? Denk nog eens na. Zelfs slimme consumenten betalen torenhoge prijzen voor medicijnen die een paar uur later tegen lagere kosten kunnen worden verkregen, of door een andere winkel uit te checken. Volgens een nieuw rapport in de New York Post zouden consumenten meer dan 10 keer zoveel kunnen betalen als nodig is voor hun medicijnen, zelfs met hun kortingskaarten, afhankelijk van waar ze hun recept willen invullen
  • betere gezondheid: 15 manieren om af te vallen met citroenen

    15 manieren om af te vallen met citroenen

    Omdat je het niet precies kunt pellen en opeten, zijn citroenen soms een over het hoofd gezien fruit. Hoewel de gele bol niet de scherpe beet van een appel of de zoete smaak van een aardbei heeft, heeft het wel krachtige buikafvlakkingseffecten, waardoor het een winnaar in onze ogen is. Slechts één citroen bevat een hele dag vitamine C, een voedingsstof waarvan is aangetoond dat het de niveaus cortisol verlaagt, een stresshormoon dat de opslag van honger en vet in gang zet.
  • betere gezondheid: Jaimie Alexander's Power Food Plan

    Jaimie Alexander's Power Food Plan

    Op haar hit NBC-serie, Blindspot , brengt Jaimie Alexander's personage, Jane Doe, veel tijd door met het verslaan van slechteriken en het tonen van haar goed gestemde, goed getatoeëerde en vaak bijna naakte lichaam. De actrice, 32, weet dat als haar lichaamsbouw de hoofdfocus van een volledig tv-programma is, ze er maar goed uit kan zien.
  • betere gezondheid: 30 Immuun-stimulerende voedingsmiddelen om u door koude en griepseizoen te krijgen

    30 Immuun-stimulerende voedingsmiddelen om u door koude en griepseizoen te krijgen

    Hoewel een verandering van de seizoenen en daling van de temperatuur de start van het vakantieseizoen aangeeft, betekent dit ook het begin van het koude en griepseizoen. En als u niet oppast, kunt u een van de duizenden mensen zijn die verkouden of griep krijgen. Natuurlijk is een van de beste manieren om jezelf ziek te houden, het krijgen van je jaarlijkse griepprik, maar het versterken van je immuunsysteem houdt niet op bij de dokter

Editor'S Choice

8 voedingsmiddelen die PMS-symptomen verlichten

Als deze of andere vervelende symptomen je tegen het maandelijkse bezoek van Moeder Natuur zorgen, ben je niet de enige. Volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists ondervindt meer dan 85 procent van de vrouwen minstens één ongemakkelijk premenstrueel syndroom-neveneffect. Het goede nieuws is dat je niet hoeft te leven in ellende of een pil moet klaarmaken om verlichting te krijgen elke keer als je ongesteld wordt.