Veel vlees, gezonde vetten, groenten en geen zuivel, granen of verwerkte suiker van welke aard dan ook - dat zijn de belangrijkste principes van het zeer populaire Paleo-dieet, dat trouwe volgers voor alles waarderen, van afvallen tot genezen van volwassen acne. Met celebs als Jessica Biel en Kobe Bryant die de voedingsstijl omarmen, zou je denken dat het een waterdichte manier is om af te slanken en gezond te blijven. Maar niet noodzakelijk, zegt een nieuwe studie aan de Universiteit van Melbourne; het is allesbehalve een van de beste 50 zero belly tips ooit ...

Een studie gepubliceerd in het natuurtijdschrift Nutrition and Diabetes onthult dat onderzoekers vonden dat Paleo-achtige diëten een probleem vormden voor de pre-diabetismuizen die ze testten. Hier is hoe het ging: een groep knaagdieren ging van een dieet van 3% vet naar een dieet met 60% meer vet en slechts 20% koolhydraten. De andere groep at hun normale dieet. Hoewel de onderzoekers aan het testen waren om te zien of een hoog-vet, koolhydraatarm dieet gunstig zou zijn voor mensen met pre-diabetes (vertaling: controleren om te zien of een Paleo-achtig dieet zou kunnen helpen), vonden ze juist het tegenovergestelde . De vetrijke, koolhydraatarme groep kreeg na acht weken zelfs meer gewicht dan de constante groep, waardoor hun vetmassa verdubbelde van 2% tot 4%. Hun insulineniveaus stegen en ze hadden ook een slechtere glucose-intolerantie.

"Dit niveau van gewichtstoename verhoogt de bloeddruk en verhoogt het risico op angst en depressie en kan botproblemen en artritis veroorzaken, " zei Professor Sof Andrikopoulos, hoofdauteur van het onderzoek. "Voor iemand die al te zwaar is, zou dit dieet alleen de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte verder verhogen - en zou deze zelfs vatbaarder maken voor diabetes."

De muizen die in het onderzoek werden onderzocht, waren echter sedentair. Elk gezond programma voor gewichtsverlies moet meerdere keren per week minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging doen, samen met een gezond dieet. En net als bij elk eetplan, is matiging cruciaal; overboord gaan op één type voedselgroep zal zeker een oorzaak zijn van gewichtstoename.

Hoewel een paleodieet een overvloed aan groenten bevat - tenminste één portie bij elke maaltijd - bevat het ook veel eiwitten, vet en verzadigd vet uit veel vlees. (Voor meer informatie, bekijk de 14 Beste en slechtste Paleo afslankproducten) Professor Andrikopoulos beveelt mensen met diabetes of prediabetes aan om in plaats daarvan een meer mediterraan dieet te gebruiken. "[Een mediterraan dieet] wordt ondersteund door bewijs en is een suikerarm dieet met gezonde oliën en vetten van vis en extra vierge olijfolie, peulvruchten en eiwitten, " zegt hij.

Of een Paleo-dieet de hype wel of niet waard is, zal verder worden onderzocht, dus het vonnis is nog niet bekend. Zoals altijd, echter, raadpleeg uw arts voordat u begint met een afslankplan om te beslissen wat het beste werkt voor uw algehele gezondheid.