Paleo, hebben we een probleem?



Veel vlees, gezonde vetten, groenten en geen zuivel, granen of verwerkte suiker van welke aard dan ook - dat zijn de belangrijkste principes van het zeer populaire Paleo-dieet, dat trouwe volgers voor alles waarderen, van afvallen tot genezen van volwassen acne. Met celebs als Jessica Biel en Kobe Bryant die de voedingsstijl omarmen, zou je denken dat het een waterdichte manier is om af te slanken en gezond te blijven. Maar niet noodzakelijk, zegt een nieuwe studie aan de Universiteit van Melbourne; het is allesbehalve een van de beste 50 zero belly tips ooit ...

Een studie gepubliceerd in het natuurtijdschrift Nutrition and Diabetes onthult dat onderzoekers vonden dat Paleo-achtige diëten een probleem vormden voor de pre-diabetismuizen die ze testten. Hier is hoe het ging: een groep knaagdieren ging van een dieet van 3% vet naar een dieet met 60% meer vet en slechts 20% koolhydraten. De andere groep at hun normale dieet. Hoewel de onderzoekers aan het testen waren om te zien of een hoog-vet, koolhydraatarm dieet gunstig zou zijn voor mensen met pre-diabetes (vertaling: controleren om te zien of een Paleo-achtig dieet zou kunnen helpen), vonden ze juist het tegenovergestelde . De vetrijke, koolhydraatarme groep kreeg na acht weken zelfs meer gewicht dan de constante groep, waardoor hun vetmassa verdubbelde van 2% tot 4%. Hun insulineniveaus stegen en ze hadden ook een slechtere glucose-intolerantie.

"Dit niveau van gewichtstoename verhoogt de bloeddruk en verhoogt het risico op angst en depressie en kan botproblemen en artritis veroorzaken, " zei Professor Sof Andrikopoulos, hoofdauteur van het onderzoek. "Voor iemand die al te zwaar is, zou dit dieet alleen de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte verder verhogen - en zou deze zelfs vatbaarder maken voor diabetes."

De muizen die in het onderzoek werden onderzocht, waren echter sedentair. Elk gezond programma voor gewichtsverlies moet meerdere keren per week minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging doen, samen met een gezond dieet. En net als bij elk eetplan, is matiging cruciaal; overboord gaan op één type voedselgroep zal zeker een oorzaak zijn van gewichtstoename.

Hoewel een paleodieet een overvloed aan groenten bevat - tenminste één portie bij elke maaltijd - bevat het ook veel eiwitten, vet en verzadigd vet uit veel vlees. (Voor meer informatie, bekijk de 14 Beste en slechtste Paleo afslankproducten) Professor Andrikopoulos beveelt mensen met diabetes of prediabetes aan om in plaats daarvan een meer mediterraan dieet te gebruiken. "[Een mediterraan dieet] wordt ondersteund door bewijs en is een suikerarm dieet met gezonde oliën en vetten van vis en extra vierge olijfolie, peulvruchten en eiwitten, " zegt hij.

Of een Paleo-dieet de hype wel of niet waard is, zal verder worden onderzocht, dus het vonnis is nog niet bekend. Zoals altijd, echter, raadpleeg uw arts voordat u begint met een afslankplan om te beslissen wat het beste werkt voor uw algehele gezondheid.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: Drie redenen waarom je Sabra Hummus niet moet eten

    Drie redenen waarom je Sabra Hummus niet moet eten

    Hummus is een favoriet voor foodies en dieters gelijk. En waarom zou het niet zijn? Het is super romig, een solide bron van eiwitten en vezels, en past goed bij veel voedingsmiddelen (om nog maar te zwijgen van je vingers). Maar hummus van het merk Sabra is een gezondheidsbedrog voor de hele wereld, kopers voor de gek houden met zijn ogenschijnlijk gezonde uiterlijk en ontelbare hoeveelheid fans
  • betere gezondheid: 19 diners die je dunner maken

    19 diners die je dunner maken

    "Ik was de hele nacht wakker vanwege de baby, " vertelde mijn vriend Stacy me gisteren. "Welke baby?" Vroeg ik. 'Mijn voedselbaby, ' zei ze terwijl ze over haar buik wreef. Stacy had de avond ervoor in een bodemloze pasta met broodstengels gegeten. Geen wonder dat ze zich zwanger voelde
  • betere gezondheid: Regelmatige koffie-inname kan leverkanker bij alcoholdrinkers voorkomen

    Regelmatige koffie-inname kan leverkanker bij alcoholdrinkers voorkomen

    Uw gezonde tip van de dag EET RECHTSGEBIED: Hoe kleiner de supermarkt, hoe groter de kans dat u vers voedsel en volle granen koopt Regelmatige koffie-inname kan leverkanker bij alcoholdrinkers voorkomen Per Daily Science Journal: "Een nieuwe studie suggereert dat regelmatige koffieconsumptie het risico op leverkanker zou kunnen verminderen bij mensen die regelmatig meer dan een veilige hoeveelheid alcohol drinken
  • betere gezondheid: 15 beste gezonde kooktips van Culinary School

    15 beste gezonde kooktips van Culinary School

    Voor veel mensen is er iets met het vooruitzicht om naar een culinaire school te gaan die zo dromerig lijkt. Maar voor velen van ons is het gewoon niet in de kaarten. Daarom hebben we bij de profs ingecheckt om hun hersens te kiezen over de meest stellaire, tijdloze weetjes die ze tijdens hun culinaire schoolopleiding hebben geleerd
  • betere gezondheid: 20 manieren om je buik te verliezen als je ouder bent

    20 manieren om je buik te verliezen als je ouder bent

    Buikvet is als een dronken feestgast: je wilde nooit dat het op de eerste plaats zou aankomen, en als het eenmaal daar is, is het moeilijker dan je ooit voor mogelijk had gehouden om het te laten gaan. Het voelt vaak alsof er geen manier is om de gewichtstoename die gepaard gaat met ouder worden; het maakt niet uit hoeveel anti-aging crèmes, crop tops of fidget spinners we kopen, de tailleomvang op onze jeans blijft groeien naast het aantal kaarsen op onze verjaardagstaart.
  • betere gezondheid: Hoe de perfecte lunch te verpakken

    Hoe de perfecte lunch te verpakken

    Bezorgd dat het slib dat ze in het cafetaria slopen, de eetlust van je kind en misschien zelfs zijn taille verpest? Dan is het tijd om de middagmaaltijd in handen te nemen door elke ochtend een heroïsche lunch in te pakken voor uw dierbaren. Als de kinderen thuis zijn voor een vakantie, is het een geweldige ervaring voor een lunch die hen zal voeden zonder een suikerbui waar je de hele middag mee te maken krijgt.
  • betere gezondheid: 6 ochtendrituelen die je leven zullen veranderen

    6 ochtendrituelen die je leven zullen veranderen

    Een goede morgen hoeft geen tegenspraak te zijn met termen. In feite is er een eenvoudige wetenschap die suggereert dat je met de juiste routine ook een vroege vogel kunt zijn. Hier volgt een samenvatting van onze favoriete tips voor goedemorgen: gewoontes die beproefd zijn om je gezondheid, je humeur, je gewichtsverlies en je salaris te verbeteren, zelfs wanneer je te laat bent blijven hangen bij een schandaal
  • betere gezondheid: 14 Redenen Turmeric Is the New It Girl of Spices

    14 Redenen Turmeric Is the New It Girl of Spices

    Maak kennis met kurkuma, het nieuwe 'it'-kruid dat al eeuwen bestaat. WINKEL KURKUMA Je bent misschien niet zo bekend met kurkuma, maar je hebt het waarschijnlijk wel een keer gehad - misschien nog meer als je een fan bent van Indiaas eten. Maar wat nog belangrijker is: het heeft enkele serieuze, wetenschappelijk bewezen geneeskrachtige eigenschappen die gunstig zijn voor iedereen, dankzij de belangrijkste antioxidant, curcumine
  • betere gezondheid: 7 eetwaren om te helpen Zonnebrand te voorkomen

    7 eetwaren om te helpen Zonnebrand te voorkomen

    Stel je dit voor: Huidpeeling en onaangenaam reflecteren van een rode ( brandende ) tint. We zijn er allemaal geweest. Je kunt het zonnebrandmiddel aanbrengen wat je maar wilt en je voelt misschien nog steeds de effecten van die harde UVA / UVB-stralen. En helaas, volgens Consumer Reports , voldoet meer dan 40 procent van de geteste zonnefilters niet aan hun SPF-claims

Editor'S Choice

De eenvoudigste manier om voedselhunsen te stoppen-ooit!

Iedereen weet dat wanneer een verlangen naar Chinees afhalen of snoep toeslaat, het bijna onmogelijk te overwinnen is. Maar volgens een nieuwe studie is de oplossing voor dit universele probleem misschien net zo eenvoudig als het opknappen van je hardloopschoenen. Onlangs gepubliceerd onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Medicine and Science in Sports and Exercise onthulde dat korte uitbarstingen van uitdagende oefeningen, beter bekend als HIIT (intervaltraining met hoge intensiteit), de hongergevoelige honger die vaak ontstaat na een hersenzeventige dag bij het kantoor