We zijn er allemaal geweest - in de rij staan bij de coffeeshop, die behoefte heeft aan een bovenmenselijke boost in de namiddag, zich langzaam realiserend dat koffie niet genoeg zal zijn, terwijl de ogen naar de deegkast dwalen. Goed nieuws: je hoeft niet weg te kijken.
Als u een weloverwogen keuze maakt, kan het toevoegen van een deeg aan uw kopje Joe een redelijke traktatie zijn. (Speciale koffiedranken, beladen met siropen, zoete rommel zoals slagroom, calorieën en koolhydraten, kunnen je gewichtsverlies veel sneller verpesten.) Hier zijn de beste snacks met weinig suiker in alle grote ketens.
Starbucks
Petite Vanilla Bean Scone
120 calorieën, 4, 5 g vet, 2 g verzadigd, 95 g natrium, 18 g koolhydraten, 8 g suiker, 0 g vezels, 2 g eiwit
'S Werelds grootste koffieketen heeft misschien wel het meest uitgebreide aanbod aan bakkerijproducten en u zult de nodige voorzichtigheid willen betrachten. (Het allerbeste item op het Starbucks-menu is de onschuldig lijkende ouderwetse geglazuurde donut, met 480!) De beste keuze is deze kleine scone, die substantieel genoeg is voor een snelle pick-u-up.
Dunkin Donuts
Blueberry Coffee Cake
190 calorieën, 6 g vet, 1, 5 g verzadigd, 170 mg natrium, 31 g koolhydraten, 17 g suikers, 1 g vezels, 3 g eiwit
Onder de beroemde gefrituurde ringen van Dunkin is de Sugar Raised Donut de laagste optie. Maar het beste algemene bakkerijproduct is de Blueberry Coffee Cake, met de helft van het vet en 40 minder calorieën dan de Sugar Raised. Vermijd nu de Coolattas en siropen en je hebt een schuldvrije java-pauze genomen.
Tim Hortons
Sugar Loop Donut
180 calorieën, 6 g vet, 2, 5 g verzadigd, 210 mg natrium, 28 g koolhydraten, 8 g suikers, 1 g vezels, 4 g eiwit
In deze donutwinkel wil je natuurlijk de Cake and Filled-varianten vermijden. Maar verrassend genoeg zijn de Glazed and Plain-donuts niet de gezondste - de Sugar Loop-donut neemt die titel aan, met ongeveer 20% minder calorieën en de helft van het vet. (Als je smacht naar iets gearomatiseerd, hebben de Maple en Chocolate Dips slechts 10 extra calorieën.)
Panera
Wild Blueberry Mini Scone
160 calorieën, 7 g vet, 4 g verzadigd, 300 mg natrium, 22 g koolhydraten, 8 g suikers, 1 g vezels, 3 g eiwit
Het aanbod van Panera op de behandeltip omvat koekjes, brownies en zoete broodjes (vermijd ze - de pecannoot heeft 740 calorieën!), Maar ook hier is de beste optie een scone. Maar zorg ervoor dat je er een mini van maakt - de Cinnamon Crunch Scone van normale grootte is 550 calorieën, of meer dan een Big Mac! En blijf bij slechts één, die suiker telt tot een opmerkelijk laag voor gebakken goederen.
Peet's
Blueberry Macaroon Cookie
140 calorieën, 10 g vet, 5 verzadigde, 80 mg natrium, 20 g koolhydraten, 12 g suikers, 1 g vezels, 2 g eiwit
Deze coffeeshop adverteert 'ambachtelijke' traktaties gemaakt in kleine partijen, en met deze lage calorie-telling, is hun Blueberry Macaroon inderdaad een atypisch koekje. Het is een seizoensgebonden aanbod, dus als het niet beschikbaar is in jouw omgeving, kies dan voor de Petite Chocolate of Lemon Currant Scones, die 170 calorieën en 10 gram vet bevatten.
Caribou Coffee
Bananen brood
280 calorieën, 12 g vet, 6 g verzadigd, 340 mg natrium, 38 g koolhydraten, 8 g suikers, 2 g vezels, 4 g eiwit
Hoewel koffiekoek en scones de beste keuzes zijn bij andere coffeeshops, is dat niet het geval bij Caribou, waar de koffiekoek 530 calorieën bevat en de scones 20% meer calorieën hebben dan het bananenbrood, de optie die ook de minste hoeveelheid calorieën bevat. dik. (Zelfs de Mini Doughnut-muffin heeft 50% meer!)
VOOR HONDERDEN MEER GEWICHT-IDEEËN, klik hier voor ons nieuwe boek Eat This, Not That! 1, 247 Awesome Slimming Swaps . Bestel nu om uw GRATIS CADEAU te ontvangen!
