Hoewel het niet super-laag-calorisch is, net als andere voedingsmiddelen met gewichtsverlies, heeft PB & J een bijna perfecte verhouding van calorieën, eiwitten en koolhydraten om vetverbrandende spieren op te bouwen na een training. (Daarom hebben we het een van de 8 Perfect Fitness Foods voor een platte buik genoemd).

Om smakelijke wendingen te maken over de klassieke sammie, bekijk onze onderstaande PB & J-matrix. Er zijn meer dan 250 manieren om de ingrediënten te mixen en matchen, ervan uitgaande dat je er één uit elke kolom haalt. Nadat je een carb canvas hebt gekozen, voeg je een hartige spread toe, bedek je met wat fruit (ja, pompoen is technisch een bes) en dan, om echt je smaakpapillen te laten zingen, strooi je iets uit de "extra" kolom. Niet het creatieve type? Wees niet bang! We hebben vier heerlijke combinaties bedacht waar je zeker dol op bent. Gelukkig noshing!