Maar elke diëter weet dat het opdrinken van een zak met vette (lees: vetmakende) met natrium gevulde fiches geen goede zaak is. Dit zal leiden tot uitdroging, wat de honger kan doen toenemen en uw zuurverdiende gewichtsverlieswinsten kan laten ontsporen. Bovendien kunnen extreem zoute voedingsmiddelen-achtige spanen waterretentie veroorzaken, waardoor ze er dunner uitzien dan jij. Maar alleen omdat fiches een no-go zijn, wil nog niet zeggen dat u uw drang naar een zoute snack niet kunt stillen. Er zijn tal van gezonde, hartige snacks die je verlangen kunnen onderdrukken zonder je bloeddruk te verslaan of je taille uit te breiden.

Alle onderstaande snacks zijn veel voedingsrijker dan een zak chips en hebben niet meer dan 180 calorieën per portie. Lees verder om erachter te komen hoe ze elk opstapelen tegen een typische snackzak:

DE COMPETITIE

Ruffles Original Chips, snackzak, 1.5 oz.
240 calorieën, 15 gram vet, 1, 5 g verzadigd vet, 210 mg natrium, 23 g koolhydraten, 2 g vezels, 1 g suiker, 3 g eiwit

EET DEZE PLAATS!

Eet dit!

The Good Bean Sea Salt, 1 oz

Deze gedroogde kikkererwten zijn ronduit verslavend. Ze hebben de knapperigheid van een chip, maar gelukkig voor jou, dragen ze veel minder calorieën en minder vet en natrium. Bovendien zijn ze gevuld met twee van de meest verzadigende voedingsstoffen in het blok: vezels en eiwitten. Bewaar een zak met spullen in je bureau; Als je erop klikt, kun je de volgende keer dat een zoute snackaanval toeslaat uit de automaat blijven.

Eet dit!

I Heart Keenwah Quinoa Puffs Sea Salt Truffle, 1 oz

Deze zoute glutenvrije snack bevat quinoameel, bruine rijstmeel en erwtenproteïneconcentraat (het is gemakkelijker te verteren dan andere eiwitalternatieven zoals wei), wat zijn proteïneaantal verder verhoogt dan dat van de concurrentie. Het gebruikt ook veel minder olie, wat helpt om je handen vetvrij te houden en je platte buik te behouden.

Eet dit!

Field Trip Jerky Teriyaki No.23 Beef Jerky, 1 oz

Deze Aziatisch geïnspireerde schokkerig is vet- en natriumarm in vergelijking met conventionele soorten en is ook vrij van mononatriumglutamaat (MSG), een enge toevoeging die de eetlust verhoogt. Als u op zoek bent om te vullen zonder het invullen van, maak dit uw go-to. Een 80 calorieën portie heeft maar liefst 13 gram eiwit, een voedingsstof waarvan is aangetoond dat het de honger op afstand houdt en het lichaam helpt meer spiermassa te bouwen, waardoor je die magere blik krijgt waarnaar je snakt.

Eet dit!

Sunbiotics Kaasachtige Probiotic Amandelen, 1 oz

Als je ziek bent van traditionele noten, deze probiotica (een gezonde bacterie die gewichtsverlies stimuleert), moeten verbeterde noten een welkome aanvulling zijn op je snackla. Ze krijgen hun goedkope smaak van een laagje zeezout en voedingsgist - een inactieve gist gemaakt van melasse en suikerriet - die het aantal calorieën laag houdt en het voedingsprofiel robuust houdt. Grijp een handje als een pre-workout snack. Onderzoekers zeggen dat het gehalte aan L-arginine van de noot tijdens het sporten daadwerkelijk kan oplopen tot koolhydraten en vetverbranding.

Eet dit!

Milas Oloves natuurlijke groene ontpitte olijven Lemon & Rosemary, 1.1 oz pakket

Net als olijfolie zijn olijven gevuld met gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten die de gezondheid van het hart bevorderen en de honger afweren. Met slechts 50 calorieën voor een heel to-go-pakket, kun je niet verkeerd gaan met de hartige, met citrus en kruid belegde snack van Milas Oloves. Hoewel ze in een aantal natuurvoedingswinkels worden verkocht, zijn de meeste Starbucks-locaties ze onlangs gaan voeren (samen met enkele andere nieuwe gezonde snacks), dus ze zijn gemakkelijk in een mum van tijd te vinden.

Eet dit!

Just Pure Foods Courgettepens, Zure room & Ui, 1/2 verpakking, 0, 75 gram

Terwijl het eten van iets dat gemaakt is van gedehydrateerde squash misschien niet lijkt alsof het te lekker zou zijn, is deze snack eigenlijk meer dan bevredigend. De ui-achtige, garlicky smaak komt overeen met die van een zure room en ui-chip. Het belangrijkste verschil tussen de twee snacks? Het neerhalen van de helft van de zak met de creatie van Just Pure Foods zal je taille niet beschadigen.

Eet dit!

Kashi Original 7 Grain Sea Salt Pita Chips, 11 chips

Voor het ongetrainde oog lijkt elke zak met pitabroodjes waarschijnlijk gezonder dan een zak Ruffles, maar dat is gewoon niet het geval. Veel merken dopen hun pitabroodje in vaten olie en rollen het vervolgens in tonnen zout, waardoor hun snacks net zo saboteren als een zak chips. We zijn fans van de volkorenchips van Kashi omdat ze licht zijn van natrium en vet, maar niet zo lekker smaken. Dompel ze in een soort met proteïnen en vezels gevulde hummus om de verzadigingsfactor nog verder op te voeren.

Eet dit!

Organic Valley Stringles Organic String Cheese, 1 stok

Hoewel je kaas misschien niet als een snack ziet die een zout hunkering zal pletten, levert de calciumrijke behandeling een behoorlijke hoeveelheid natrium op. We houden van Organic Valley-snaren omdat ze uitzonderlijk romig zijn, licht van natrium, gemakkelijk te eten op de vlucht en gemaakt met hormoon- en antibioticavrije biologische melk.

Eet dit!

Boomchickapop Popcorn Sea Salt, 2 kopjes

Als je graag wilt grazen terwijl je tv kijkt, moet pop-popped popcorn je go-to zijn, omdat je er een hoop van kunt eten zonder de caloriebank te verbreken - wat je zeker zult doen als je bent afgestemd op de nieuwste aflevering van Silicon Valley . Deze knapperige snack biedt een hongerhongerversnellende vezel van de hele granen en bevat slechts 4 gram vet. Beter nog, het is gemaakt met slechts drie ingrediënten: popcorn, zonnebloemolie en zeezout, iets wat met chemicaliën geregen magnetronpopcorn niet kan claimen.

Eet dit!

Heerlijke pistachenoten, zout en peper, 1/2 kop, gepeld

In tegenstelling tot chips, zijn pistachenoten bijna onmogelijk om te veel te eten in één keer. In een onderzoek onder 140 universiteitsstudenten kreeg een groep deelnemers in het wild pistaches terwijl de andere groep dopjes met noten kreeg. De onderzoekers ontdekten dat deelnemers die op geschilde pistachenoten zaten, maar liefst 41 procent meer calorieën verbruikten dan degenen die de schelpen zelf moesten verwijderen. De auteurs zeggen dat de vertraagde eindtijd geassocieerd met het verwijderen van de schaal waarschijnlijk heeft bijgedragen aan de kleinere voedselinname omdat het deelnemers de tijd gaf om te registreren dat ze hun vulling hadden gegeten.

SMELT TOT 10 PONDEN IN ÉÉN WEEK!

MET ONS BESTE VERKOOP NIEUW DIEETPLAN, De 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanels verloren tot 4 centimeter van hun middel! Nu verkrijgbaar in paperback!