Wil je wat kilo's laten vallen? Helaas is er geen magische pil die je op wonderbaarlijke wijze kan helpen snel af te vallen. Het vergieten van vet vereist een zorgvuldige combinatie van het eten van het juiste voedsel, lichaamsbeweging, het verminderen van stress en voldoende slaap. En als je wat hulp nodig hebt op die afdeling, zijn hier 50 manieren om 10 pond te verliezen, snel.

Maar er is iets heel dichtbij een gewichtsverlies-elixer, een drankje dat je metabolisme helpt opvoeren, de bloedsuikerspiegel reguleert en het buikvet weg blaast. Het staat nu in de schappen van je supermarkt en is beschikbaar voor slechts centen een portie groene thee. Hoewel het in veel verschillende vormen voorkomt, helpen groene thee en zijn antioxidanten je om kilo's te laten vallen en de resultaten te leveren waarnaar je op zoek was. Dit is waarom groene thee het gezonde afslanksupplement is dat iedereen zou moeten gebruiken.

Het activeert het 'goede' vet

Je lichaam bestaat uit twee soorten vet: wit vet en bruin vet. Hoewel wit vet het type vet is dat we doorgaans kennen als het squishy-materiaal in ons lichaam dat verschijnt wanneer we aankomen, kan bruin vet je daadwerkelijk helpen afvallen. Bruin vet, hoewel in veel mindere hoeveelheden in het lichaam, is metabolisch actief en verbrandt calorieën. Het bruine spul kan ook helpen om wit vet uit het lichaam te zuigen en draagt ​​bij tot een verbeterd insulinegehalte.

Kortom, bruin vet is als de magische eenhoorn van vet in het lichaam, en volwassenen hebben er niet veel van. Hier komt groene thee om de hoek kijken: uit een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition bleek dat de catechineverbindingen in groene thee, samen met cafeïne, het bruine vet bij de deelnemers aan de studie verhoogden. En hoe meer calorieverbrandend bruin vet een volwassene heeft, hoe beter.

Het krimpt dikke cellen

Hier is een klein gewichtsverlies 101: wanneer je (wit) vet verliest, verlies je eigenlijk niet echt vetcellen. Integendeel, de vetcellen of adipocyten krimpen. De verbindingen in groene thee, catechines genaamd, helpen deze krimp daadwerkelijk te activeren. De catechinen activeren de afgifte van vet uit vetcellen, vooral in de buik. Wat ons brengt naar ...

Het blaast buikvet

De meest krachtige catechine in groene thee is EGCG, de krachtbron die verantwoordelijk is voor de meeste gewichtsverlieseigenschappen van groene thee. Naast het revolve van uw metabolisme en het stimuleren van de afbraak van vet, kan EGCG ook de vorming van nieuwe vetcellen blokkeren. Een studie wees uit dat mannen die groene thee dronken met 136 milligram EGCG twee keer zoveel gewicht verloren dan een placebogroep en vier keer zoveel buikvet in de loop van drie maanden. De hoeveelheid EGCG in groene thee varieert, maar de gemiddelde, zetbare thee bevat 25-86 mg per portie. Kies voor meer EGCG voor matcha groene thee; de voedingsstof zou zelfs 137 keer groter kunnen zijn in poedermatcha. Er is een reden waarom groene thee een van onze beste theesoorten is om af te vallen.

Het helpt bij het reguleren van bloedsuiker

Een verhoging van de bloedsuikerspiegel kan u zwaarder maken; niet alleen kan een hoge bloedsuikerspiegel je lichaam triggeren om glucose als vet te bewaren, het kan ook leiden tot ongezonde eetbuien en een daling van de energie. Gelukkig kan groene thee mogelijk alles helpen. Poolse onderzoekers ontdekten dat de antioxidanten in groene thee de totale hoeveelheid koolhydraten die door je lichaam worden geabsorbeerd, beperken na een maaltijd, wat uiteindelijk het suikermetabolisme verbetert.

Het is een krachtige afslankduo met oefening

Alleen sporten is gunstig voor gewichtsverlies; hoewel voeding meer een rol speelt dan lichaamsbeweging, heeft fysieke activiteit nog steeds voordelen ten gevolge van gewichtsverlies, zoals het verbranden van calorieën, het opbouwen van vetverbrandende magere spieren en het revrezen van je metabolisme. In combinatie met groene thee is het echter een nog krachtiger vetvechter. In een recent onderzoek van 12 weken verloren deelnemers die elke dag 4-5 kopjes groene thee dronken, samen met een 25 minuten durende zweetsessie gemiddeld twee kilo meer dan de niet-theedrinkende sporters. Het lijkt erop dat groene thee de enige pre-workout drank is die je nodig hebt!

Het helpt je ook om te herstellen na een training

Trainen is een essentieel onderdeel van elk plan voor gewichtsverlies, maar pijn en herstel na een intensieve training kan mensen langer uit de sportschool houden dan ze willen. Dat is waar groene thee binnenkomt; Braziliaanse wetenschappers vonden dat studiedeelnemers die elke dag drie kopjes van de drank dronken gedurende een week minder markers hadden van de celschade veroorzaakt door weerstand tegen inspanning. Het is dus de moeite waard om voor en na een training te genieten van een kopje groene thee.

Het verlaagt triglycerideniveaus

Zelfs als je niet je best eet, kan groene thee helpen om vet aan te pakken. Chinese onderzoekers ontdekten dat groene thee de concentratie van triglyceriden, het potentieel gevaarlijke vet in de overstroming, aanzienlijk verlaagt, zelfs met een vet dieet. Uit dezelfde studie bleek ook dat mensen die groene thee gebruikten buikvet hadden.