Het ontbijt is als het gouden kind van alle maaltijden - mensen zijn er altijd enthousiast over en genieten van het ontbijt omdat het bijdraagt ​​aan een geweldig gevoel voor de rest van de dag. We hebben het ingebakken in ons leven dat het elke dag moet worden gegeten om gezond te zijn. ("Het is de belangrijkste maaltijd van de dag." Hoe vaak heb je dat al gehoord?) Nu, een studie bevestigt dat het nuttigen van een tweede ontbijt nog voordeliger kan zijn voor gewichtsverlies!

Hier is hoe het allemaal ging: een nieuwe studie werd gepubliceerd in het tijdschrift Pediatric Obesity door hoofdonderzoekers van Yale en de University of Connecticut en zij onthulden dat kinderen die het ontbijt overslaan, meer kans hebben op overgewicht of obesitas dan kinderen die twee ontbijten hadden. Ze kwamen tot deze bevinding door 600 studenten tussen de vijfde en de zevende klas drie jaar lang te volgen en hun gewicht bij te houden omdat ze helemaal geen ontbijt aten, één ontbijt thuis, of één thuis en een tweede op school elke ochtend.

Zo leuk als twee ontbijtgeluiden, dat betekent niet dat je een tweede bestelling wafels krijgt bij IHOP of je overgeeft aan een ander alles bagel met roomkaas. Ontbijten moeten worden gemaakt van gezond, goed-voor-je voedsel zoals fruit en volle granen gevuld met vezels en eiwitten. Een ontbijt eten zoals een van deze 25 nachtelijke haver die je stofwisseling in de ochtend een boost geeft, is die denkbeeldige gouden start waardig omdat het helpt calorieën te verbranden gedurende de dag en je energie op peil houdt.

Toch zijn er nog steeds veel mensen die ervoor kiezen om de belangrijkste maaltijd van de dag over te slaan! Het wordt meestal overgeslagen om een ​​van de volgende twee redenen: de chaos van de ochtend leidt je naar huis zonder een goede maaltijd en met lege handen, of het is een gemakkelijke manier om de calorieën te verminderen in de hoop de kilo's te laten vallen. Maar als u deze maaltijd overslaat, kunt u het ritme van het eten van uw lichaam volledig kwijtraken, waardoor uw bloedsuikerspiegel buiten spel raakt en uw energie verlaagt. Je zult later hongeriger en minder energiek worden en je zult meer kans hebben om minder gezond voedsel te veel te eten. Ontvang je eerste maaltijd van de dag - of zorg in ieder geval dat je kind het doet!