En Panera Bread doet geweldig werk door het verstrekken van gezonde lunches, zelfs het plaatsen van hun calorie- en ingrediënteninformatie, zodat je precies kunt zien wat hun eten is (en vermijd stiekeme ingrediënten die op hun menu zijn blijven hangen). Ze gebruiken echte kaas (soms biologisch) en ze hebben antibioticum- en hormoonvrije vleesopties. Maar er zijn nog steeds enkele belangrijke calorie-bommen die hun menu opblazen. (Zoals de 2710 calorie-geboortestrings!) Hier zijn 6 manieren om door Panera's menu te navigeren, zodat je afvallen in plaats van op kilo's te verpakken:

Negeer de Ps Panini en Pasta

Die kleine grilllijnen op de paninisandwiches? Ze veranderen een normale boterham in een blow-out van 720 tot 840 calorieën. En de pesto-pasta? 930 calorieën en 52 gram vet. Doe jezelf een plezier, kom niet naar Panera voor hun panini's of pastaborden.

Ga voor het platte brood

Als je een broodje bij Panera nodig hebt, zijn de flatbreads je beste optie. Van 280 tot 360 calorieën per stuk, je kunt iets drinken en een hapje eten en je caloriebudget niet opblazen. Plus, ze komen allemaal met genereuze hulp van verse groenten. 3

Sla de Clam Chowder over

Deze kom soep kost je niet alleen 720 calorieën, je krijgt ook een hartstilstand van 62 gram vet en 1020 mg natrium, ongeveer net zoveel als je zou moeten consumeren van elk in een dag. Om nog maar te zwijgen over het feit dat 41 van die 62 gram vet verzadigd vet zijn (dat zou je slechts 13 gram per dag moeten krijgen.) Kies in plaats daarvan voor hun vetarme Vegetarische Tuinsoep voor groenten. Het is slechts 140 calorieën en, bij 830 mg, een van de enige soepen die minder dan 1k mg natrium bevat. 4

Omzeil de bagels

Zelfs als u kiest voor de laagste-calorie-bageloptie: de gewone bagel met gewone roomkaas, u geeft 490 calorieën uit aan 20 gram vet en 13 gram eiwit. Voor slechts 390 calorieën kunt u de Breakfast Power ham, ei en kaas sandwich krijgen en 16 gram verzadigend eiwit en slechts 16 gram vet oogsten. De keuze is duidelijk. 5

Save Room for Cake

Mini-taart met aardbeien rabarber! Bij 250 calorieën is het 100 tot 300 calorieën minder dan alle koekjes, scones, muffins en zoete gebakjes op het menu. Hun Pecan Roll, dat eigenlijk een plakkerig broodje is, is 740 calorieën. Orange Scone? 540 calorieën. En ze hebben iets dat de Pastry Ring heet, dat is 2.710 calorieën ... laten we hopen dat ze dat versnipperen om het te serveren. 6

Kies Tea Not a Latte

Hun Acia Berry Iced Tea is nul calorieën, en het is gemaakt met groene thee, dus het haalt je op zonder je te verzwaren. Hun bevroren mokka latte is 540 calorieën. De hete vanille latte is 230 calorieën.