Het overslaan van dit ene ding maakt je 7 pond zwaarder



Nee, je droomt niet. Meer rust krijgen kan zelfs de sleutel zijn tot het laten vallen van cijfers op de schaal. Er is een reden waarom langer slapen op onze lijst staat met 20 manieren om een ​​afslankplateau te overwinnen, dus scheer die vervelende kilo's af met een of ander sceptisch oogje.

Volgens een recent onderzoek dat is gepubliceerd in PLOS ONE en dat gebaseerd was op vier jaar aan gegevens van een voedings- en dieetonderzoek in het Verenigd Koninkrijk, zou een extra uurtje slaap het verschil kunnen maken in uw doelstellingen voor gewichtsverlies. Van de 1.600 onderzochte personen, hadden degenen die meer dan acht uur per nacht sliepen een lagere BMI en kleinere taille dan degenen die minder dan zeven slaapten. Ze hadden ook iets hogere niveaus van goede cholesterol. Onderzoekers hadden geen rekening gehouden met hun dieet, sportschoolroutines of andere leefstijlfactoren, en baseerden deze cijfers alleen op de slaap.

Het klinkt te mooi om waar te zijn, maar de wetenschap spreekt voor zich. Onderzoekers splitsten de bevraagde personen op in drie groepen: de onderste derde sliep gemiddeld 5.88 uur, gaf of nam 52 minuten, terwijl de bovenste derde sliep 8.44 uur per nacht, plus of min 40. Dat lijkt niet zo'n groot gat te zijn, maar het bovenste derde had BMI-scores die ongeveer twee punten onder het onderste derde niveau lagen, wat betekent dat de serieuze slapers een hele 7 kilo lichter waren. Niet alleen dat, maar hun middel was ook 1, 6 inch kleiner. Dat is een verschil van bijna twee broekmaten!

Elk extra uur dat gesnoozed werd, was gekoppeld aan een verschil van bijna de helft van een BMI-punt en een duimmaat in de taille. Waarom? Eerdere studies hebben een afname van de slaap gekoppeld aan een toename van de eetlust, en hoewel deze onderzoekers deze correlatie niet vonden, theoretiseerden ze dat minder slaap de ruststofwisseling van een persoon zou kunnen verminderen. Wat de redenen ook zijn, deze studie is slechts een van de vele tientallen die een verband heeft gevonden tussen afvallen en het slapen van de aanbevolen 7-8 uur per nacht.

Dus waar wacht je op? Het is niet dat we je vertellen om een ​​marathon te lopen. Gewoon richten op de gezellige PJ's en zo snel mogelijk tussen de bladen komen. Heb je moeite om in slaap te vallen en daar te blijven? Probeer chowing down op de # 1 beste ding om te eten voor een betere nachtrust en moeiteloos acht uur onder de dekens.

Aanbevolen